Ninahisi kusita kidogo kuchapisha chini ya sehemu ya hadithi za mafanikio - sehemu yangu hamu ya kutazamwa kama ya kujivunia, na kwa kiasi kidogo kusita kwangu kutangaza ushindi mapema. Natumai kwamba hautambui barua yangu kama, labda ni ushuhuda wa nguvu ya uvumilivu (imenichukua zaidi ya miaka 20 kufikia sasa) na muhimu zaidi nguvu ya mkutano huu, ambayo ni hadithi ya mafanikio halisi na bila kivuli cha shaka imekuwa kipande cha jigsaw ambacho nimekuwa nikikosa kwa miaka hiyo yote ambayo nilijitahidi na kuendelea kuanguka. Ninashukuru sana kwa wote hapa kwa kushiriki hekima zao, unyenyekevu na urafiki na kuniunga mkono.
Hoja yangu katika kuandika hii ni mara mbili - kutoa tumaini na ushauri wa vitendo kwa wale ambao ni wageni kwenye mkutano au wanajitahidi - Nimejaribu kupeana mafunzo muhimu ambayo yameniwezesha kufikia safi kwa siku 90, ambazo nyingi zimepata amepatikana kutoka kwa mazungumzo hapa. Pili, ni kuorodhesha na kufanya kama ukumbusho kwangu mwenyewe juu ya maendeleo ambayo nimeifanya - mjadala labda wakati wa hitaji langu la baadaye.
Badala ya kukuchosha na maelezo ya kihistoria juu ya safari yangu mwenyewe hapa, ikiwa unataka kujua zaidi juu ya hali ya hali yangu, tafadhali jisikie huru kutazama chapisho la kwanza kwenye jarida langu:
http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=18284.0
Habari njema ambayo ni lazima nishiriki nawe bila kujali uko katika safari yako, na haijalishi umejaribu kwa muda gani, bila kujali hali inaweza kuonekana kama tumaini, ninaamini mabadiliko na mafanikio yanawezekana (hufafanuliwa kama kutolewa kutoka kwa ulevi wa PMO - Picha ya ponografia ya ponografia kwa Newbies yoyote). Hatukuzaliwa na shida hii… imejifunza… na kwa hivyo inaweza kusomeshwa.
Sehemu ya pili ya habari njema ni kwamba kulingana na siku 90 zilizopita, naweza kukuambia kuwa maisha bila PMO ni ya kufurahisha zaidi na yenye thawabu bila hiyo. Hali nzuri, kulala vizuri, utulivu mzuri wa kihemko, tabia bora - mazoezi zaidi, lishe bora, hasira kidogo na kuchanganyikiwa. Nimekuwa mume bora, mzazi na mwanadamu. Katika siku 90 zilizopita nimeongeza tena kile ninachokadiria kuwa wiki 13 x masaa 10 kwa wiki = masaa 130 au 5 DAY SIKU KAMILI za kuweka, kuzungumza, kupiga punyeto… wakati ambapo kawaida ningefichwa mbali na aibu kutoka kwa mke wangu , mabinti na marafiki… .ni kutoka kwangu hata. Nina umri wa miaka 47. Ikiwa nitaishi hadi miaka 90 na kuendelea hivi, nitakuwa nimepata tena siku 932 au MIAKA MIWILI NA NUSU ya maisha yangu (Je! Unaweza kufikiria kwa uzito kuhudumia kwa miaka miwili na nusu… dhabiti?!… Ongeza masaa 8 kila siku kulala tena ndani na karibu na miaka 4!). Pamoja nimeongeza sana ubora wa wakati ambao haukutumia PMOing, lakini wakati ningekuwa nikipata mateso ya PMO ambayo yanajulikana sana. [Mawazo yangu juu ya kwanini kuzungumza ni shida fulani.]
Lakini…. Sio safari rahisi. Huu ni udanganyifu, na asili ya michakato ya addictive inawafanya kuwa ngumu sana kuvunja. Lakini haiwezekani. Ukweli kwamba tuko hapa unaonyesha kwamba tumetambua kuwa tuna suala na tunataka kufanya kitu juu yake. Kwamba yenyewe inaboresha mafanikio yetu ya takwimu. Watu wengi kwa bahati mbaya wanakabiliwa na adha hii kwa ukimya na kukataa, bila kutambua suala hilo, na hakika sio msaada na msaada wa wengine ambao uko wazi kwetu hapa. Tuna bahati.
Kwa hivyo, vipi kuhusu masomo? Hapo chini, nimejaribu kutoa muhtasari wa nini ambayo ni masomo muhimu ambayo nimekusanya kwa miaka yote (na haswa siku 90 zilizopita) ambazo zimenisaidia:
1) KUKUBALI. Lazima ukubali kuwa una shida, uraibu, na kwamba katika hali yako ya sasa, hauna uwezo wa kuishinda. Bila unyenyekevu wa kukubalika huku, mabadiliko hayawezekani.
2) KUHAMASISHA. Lazima ufanye hivi kwako, na wewe peke yako. Nia yako ya kubadilisha haiwezi kutegemea wengine, au kufurahisha wengine kwa ukweli rahisi kwamba wakati uhusiano wako na watu hao unakuwa chini ya mafadhaiko, motisha yako inaathiriwa moja kwa moja. Hii haimaanishi kuwa sehemu ya motisha yako haiwezi kuwa kuwa mume / baba bora (yangu ilikuwa kweli), lakini ni kwa wewe kuwa mume bora au baba bora kwa faida yako. Kwangu, nilifikia mahali ambapo nilikuwa mgonjwa kabisa wa kuishi maisha ya uwongo, na kutokuwa na utambuzi ambao hii ilikuwa ikinisababisha ilikuwa ikiondoa hisia zangu za kitambulisho. Mimi wa nje haukulingana na mimi wa ndani. Nilikuwa mtapeli. Niliijua, na huo ulikuwa mzigo mkubwa kubeba. Ilinifanya nifadhaike, aibu, kuwa na hatia, kukosa ujasiri.
3) KUJIFUNZA NA KUELEWA. Mara tu unapokuwa na kukubalika kwa shida na motisha ya kubadilika, kujifunza kadri inavyowezekana juu ya sayansi ya ulevi ni muhimu. Wewe sio michakato yako ya ubongo. Ubongo wako na michakato yake ni chombo ulichopewa. Wakati hawatumiki kama inavyostahili, kuelewa ni kwanini ni hatua ya kwanza ya kuwasahihisha. Uelewa huu pia unaweza kusaidia sana katika kupunguza aibu. Tazama video hapa (Gary Wilsons Ted talk is my fave), wekeza katika kupona kwako. Kuelewa na kuangaza taa juu ya kile kinachoendelea kwenye ubongo wako kunaweza kukupa nguvu.
4) KUSAIDIA WENGINE. Nilisema mapema kuwa mkutano huu ulikuwa umetoa kipande cha jigsaw kilichopotea kwangu na siwezi kuzidisha hatua hiyo. Kuishi kwa uongo kwa siri husababisha aibu. Sawa husababisha maumivu. Maumivu (kwangu angalau) husababisha PMO kama shughuli ya kutoroka ya kutuliza. Kwa wageni wowote, soma majarida ambayo yanasasishwa mara kwa mara katika sehemu yako ya umri (utapata yaliyomo hapa), anza jarida lako mwenyewe. Shiriki hadithi yako, onyesha kupendezwa na wengine, jenga uhusiano. Wanajitajirisha kweli. Kuja hapa kunanipa faida zifuatazo kwangu:
a. Nilijifunza kuwa sikuwa peke yangu katika mapambano yangu, wala hali ya kibinadamu inayosababisha tabia za uraibu na hiyo ilipunguza aibu yangu.
b. Nilijifunza kutoka kwa uzoefu wa wengine, na hiyo ilinisaidia kujenga mpango wangu wa shambulio.
c. Niliweza kupokea msaada na kwa msaada na kuwatia moyo wengine, na hiyo ilijenga kujiamini kwangu.
d. Kuja hapa mwanzoni mwa kila siku nilipata siku ya kupumzika kwa miguu nzuri, nikiunda tabia nzuri na nikizingatia chanya badala ya kusahau kujitolea kwangu mwenyewe kubadilika.
5) KUWA NA MPANGO NA ENDELEA Kuboresha. Kupona hakutatokea tu kwa bahati mbaya. Ni mchakato wa kurudia. Utashindwa mara nyingi kabla ya kufaulu. Hata wakati umefanikiwa, bado unaweza kufeli mbeleni. Ni muhimu kuwa na mpango, na kila wakati unajikwaa unatambua ujifunzaji kutoka kwa anguko hilo. Kushindwa sio jambo baya. Ni fursa ya kuboresha. Ni jambo baya tu ikiwa unashindwa kutoa mafunzo kwa wakati ujao.
6) Fahamu WAKOZI WAKO WA HISIA. Hizi ni muhimu kwa mpango wako. Je! Ni vipi vichocheo vya kihemko ambavyo kawaida hukusogezea PMOing? Kuzingatia yale ya mwili (tazama mwanamke anayevutia) ni ncha tu ya barafu. Je! Ni hali gani za kihemko zinazosababisha tabia yako isiyofaa? Yangu ni pamoja na upweke, kuchoka, mafadhaiko, mzozo (kubishana na mke = PMO hakika), kutofaulu (kujipumzisha), hata wakati mwingine kufanikiwa (ujira wa kibinafsi). Ninajua kwamba wakati nimechoka, hungover niko katika hatari. Nguvu katika kutambua vichocheo hivi ni ufahamu. Mgogoro wa kwanza na mke wangu ulinichukua miaka kutambua, lakini mara nilipoujua na kuujua, ulianza kupoteza nguvu zake… niliuona ukija. Hakikisha kwamba kila wakati unapoanguka, unatambua chanzo. Chimba ndani kabisa - fikia ukweli halisi. Kuwa mkweli kwako mwenyewe.
7) CHAGUA WAPI KUJENGA UKUTA WAKO WA KUSIMAMIA. Kwa miaka ningeapa sio PMO. Nilifafanua PMO kama kwenda kwenye tovuti ya ngono au mazungumzo. Kwa hivyo hapo ndipo nilikuwa nimefafanua (au kujenga) ukuta wangu wa upinzani. Na hakika, ilifanya kazi, kwa maana kwamba sikuwahi kuamka na kufikiria 'Hei, nitaenda kwenye ponografia au tovuti ya mazungumzo' LAKINI, na hapa ndio ... ubongo wangu, katika kutafuta dopamine kila wakati ulikuja na shughuli za kiwango cha chini kujiingiza kwa kuwa naweza kujiridhisha mwenyewe kuwa sawa (au sikuwa tu nikikumbuka). Hizi zilijumuisha fantasy (mawazo yangu - mara nyingi usiku, ningechagua kufikiria mawazo ya ngono wakati nikianguka kulala), siku iliyofuata ningejikuta nikitembelea tovuti "zisizo na hatia" lakini ambapo nilijua kulikuwa na yaliyomo ambayo yangeweza kuniamsha (FB, Insta… chochote). Suala ni kwamba, mara tu ubongo wangu ukapata harufu ya dopamine na shughuli hizi za "kiwango cha chini", nilikuwa mbali… .NIKUWA nitaishia kwenye tovuti ya ponografia au ya gumzo ambayo nilikuwa nikitaka kuepukana nayo. Azimio langu lilikuwa limepunguzwa na 'vitu laini'. Kujifunza kwangu?.. Sasa najenga ukuta wa upinzani mahali pazuri. Kwangu, hiyo ni kabla ya fantasy. Ikiwa ninaweza kuacha kutokea, nina uwezekano mdogo wa 90 kwenda kwenye tovuti isiyo na hatia. Ikiwa siendi kwenye wavuti isiyo na hatia, basi nina uwezekano mdogo zaidi wa 90 kwenda kwenye ponografia / mazungumzo. Inafanya kazi. Jaribu.
MPANGO 6 WA MABAYA (TOFAUTI ZA EMERGENCY). Kuna mtu mkubwa hapa anayeitwa ShadeTrenicin ambaye anachapisha katika Umri wa 30- 39. Yeye ni mmoja wa watu wenye fadhili zaidi ambao sijawahi kukutana nao. Kivuli kilichukuliwa na kujengwa kwa hekima fulani kutoka kwa Traveler32 katika kuja na mpango wa 6 wa uhakika. Kutumika katika dharura wakati mahitaji yana nguvu. Inajisemea:
1. Tambua msukumo
2. Ruhusu kwamba hamu iko (huwezi kuiondoa, iwe na iichanganue)
3. Chunguza ni kwanini msukumo uko (kuna kitu ndani yako kinachokufanya ugeuke kwa PMO?)
4. Tambua kuwa hamu ni ya muda mfupi tu
5. Kumbuka hisia za utupu baada ya kikao cha PMO
6. (hiari ikiwa hamu ni ya kweli) Tembelea shughuli za dharura kama vile kuja kwenye mkutano, michezo, shughuli za kupinga ngono, na mambo mengine ya kupendeza.
9) KUWA WEMA KWA WEWE. Maisha sio rahisi. Tuna tabia ya kulinganisha maoni yetu sisi wenyewe (kawaida hasi) na maoni yetu kwa ulimwengu wote (ambao kawaida huonyesha picha nzuri). Hii ni kulinganisha vibaya. Nimeona katika hadithi nyingi za wavulana kwamba PMO ana jukumu la kujituliza na kutoroka kutoka kwetu, au maoni yetu sisi wenyewe - hayastahili, kutofaulu, kutosheleza. Hakika nimekuwa huko, na bado nenda huko. Kupambana na PMO bila kushughulikia maswala haya ya msingi kutafanikiwa kidogo. Mimi sio mwanasaikolojia na sitajifanya kuwa na majibu yote. Katika kujitahidi kushinda changamoto zangu, hata hivyo, fadhili kwangu imekuwa muhimu. Hii huanza na kutazama michakato yetu ya mawazo. Ikiwa unashindana na mitindo hasi ya kufikiria, soma 'Acha Kufikiria, Anza Kuishi' Na Richard Carslon. Imeokoa maisha yangu sana. Niligundua kuwa uangalifu ni muhimu sana na kwa kuongeza husaidia kwa vitu kama kuelewa vichocheo vyako vya kihemko (nambari 6 hapo juu).
10) JIPATIE VIDOKEZO VYAKO 10! Baadhi ya yaliyotajwa hapo juu yanaweza kukufaa, mengine kidogo. Kuna mengi ambayo sijashughulikia. Hii ni mchakato wa kujisomea - jambo kuu ni kwamba kuna hekima nyingi sana na hamu ya kusaidia kwenye wavuti hii. Ikiwa ni ushauri wa kivitendo karibu na vichungi vya mtandao, au kushiriki jambo lako mwenyewe ambalo linawasiliana na watu wengine ambao hukusaidia kukuza maoni yako, hii ni tovuti nzuri. Itumie, changia, na jiangalie unakua, ukiwasaidia wengine njiani.
Asante kwa mtu yeyote ambaye alifanya hivyo, tafadhali jisikie huru kujenga, kukosoa au kulalamisha hapo juu. Inakutuma wewe upendo wote wa kindugu na mawazo mazuri unapo pitia njia zako mwenyewe katika kupona PMO na maisha yenyewe. Kuwa mwangalifu.
PS: Shukurani kubwa kwa Gabe, Ite, harakati ya upevuji, Gracie, mvua ya mvua13, Androg, Charlie Marcotte, malando, Spangler na mtu mwingine yeyote ambaye ana mwenyeji, msimamizi, na anaunga mkono utendaji mzuri wa tovuti hii. Ilithaminiwa sana.
LINK - Tafakari, vidokezo, na shukrani kwa siku 90 safi.
Na UKGuy
;