Nilielezea hapa uzoefu wangu wakati wa safari yangu ya uhuru wa siku za 95 bila pmo, ni hatua ya kwanza kwa mustakabali mkali, hiyo ni tumaini langu anyway…
A. / Intro: Kwanini nilijiunga na NoFap na ni jinsi gani nilianza safari hii?
B. / Jaribio langu la kwanza: siku 1 - siku 14, shindwa… (kurudi tena)
C. / Jaribio langu la pili: siku ya 1 - siku za 95
1./ Siku 1 - 15: mpya inaanza baada ya kuanza tena.
2./ Siku 16 - 30: Kipindi cha kwanza baada ya kuvunja kizuizi cha "juu" cha siku za 14.
3./ Siku 31 - 50: Kuanzia mwezi wa pili.
4./ Siku 51 - 60: Ninakwenda 2 miezi kamili.
5. / Siku 61 - 80: Heri kama zamani.
6./ Siku 81 - 90: Kufikiwa kwa siku za 90.
7./ Siku 91 - 95: Siku za mwisho.
Nilichagua muafaka wa wakati hapo juu kwa sababu wananielezea awamu kadhaa jinsi nilihisi tofauti kwa sababu fulani au kwa sababu kitu kingine muhimu kilitokea kilichoathiri ushawishi wangu.
Ikiwa unafikiria hii ni nyingi kusoma, unaweza kwenda moja kwa moja kwenye sehemu D. /
D. / Athari nzuri na za kujiondoa ambazo nilipata wakati wa kuanza upya.
E. / Jinsi reboot hii ilibadilisha maisha yangu na maisha yangu ya baadaye: mkakati wa maisha ya bure ya pmo: hatua zifuatazo…
F. / Maneno ya shukrani kwa wenzake Fapstronauts: umuhimu wa jamii hii kwa kuunda upya vizuri.
A. / Intro: Kwa nini nilijiunga na NoFap na jinsi nilianza safari hii?
Barua yangu ya kwanza hapa ilikuwa hii mnamo Oktoba 10th, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Kwa hivyo, kwa kuwa kipindi cha kawaida cha kuunda upya ni siku za 90, nilianza kujaribu kufika hapo.
Sio baadaye baadaye niliamua kwenda kwa siku za 100, nikichochewa na watu wengine wakubwa hapa ambao walilenga lengo moja! Jioni ya siku 95 niliamua kuacha kuhesabu siku, kwa sababu ninahisi kama sio muhimu kwangu tena.
Kuhesabu kwangu muhimu ni kila siku kuanzia sasa, maisha yangu yote, kujaribu kuishi kwa furaha na kuwa mtu bora ambaye ninaweza kuwa kwa wengine na kwangu.
B. / Jaribio langu la kwanza: siku 1 - siku 14, shindwa… (kurudi tena)
Nilianza na hisia nzuri sana, nikidhamiria kufanya hivi kwa haki, kwa sababu wakati huo, nilijua itakuwa nafasi nzuri ya kutoka kwa maisha yangu. Nafasi halisi ya kupiga mihadarati yangu kabla ya kuniharibu…
Niliangalia rasilimali nyingi kwenye wavuti ya NoFap na nikasoma mengi juu ya ulevi wa pmo na pia niligundua wavuti hii: www.yourbrainonporn.com mpango mkubwa. Maelezo mengi muhimu huko!
Kwa hivyo nilianza vizuri na maarifa ya kuzuia mitego na ufanye haki hii!
Reboot yangu ilienda laini, sikuwa na shida za kweli.
Baada ya siku chache, nilihisi nguvu na waziwazi kichwani mwangu, na nilikuwa na furaha sana kupata uzoefu ningeweza kuacha kufanya pmo! Hiyo ilikuwa hisia ya kushangaza ya kutia moyo kwangu!
Ah ndio: Hadi siku 2 nilifuta kila kitu nilichokuwa nacho cha ponografia, namaanisha kama kila kitu, na nilihisi kama niko huru! Nani anahitaji ujinga hata hivyo?
Nilipata nguvu za kila siku dhahiri, na siku 11-12-13 zilikuwa kama nilikuwa tayari nimechanganya…
Sijawahi kuona mawingu ya giza yakiingia jioni ya siku 14:
"Siku 14: Jana jioni, nilikuwa na mabadiliko ya mhemko, kwa matumaini ubongo wangu unatambua niko kwenye lishe ya dopamine.
Leo ni wikendi, ulikuwa na usiku mzuri, na bado umechoka sana.
Wiki hizi za kwanza za 2 zilikwenda vizuri sana, lakini niko juu ya majaribu yasiyotarajiwa, hayatabaki rahisi sana, najua hilo. Lakini kwa sasa, kukaa imara, na kusonga mbele! ”
Masaa machache tu baada ya kuandika haya kwenye kurasa zangu za jarida, nilishindwa, vibaya…
Siku iliyofuata, niliandika hii:
"Siku 0: Nje ya bluu, nilirudi tena jana usiku. Sikuweza kupinga msukumo, uliosababishwa na picha 1 tu… nitafikiria jinsi ya kuendelea sasa, sina hakika hivi sasa. ”
Iligonga sana kujiamini sana, na nilihisi kupotea kabisa na kukosa msaada, bila kujua jinsi ya kuendelea…
Onyo tu: picha ya kwanza niliyoona kwa bahati mbaya kwenye Tumblr, nikitafuta nukuu za motisha kwenye blogi "nzuri", zilinisababisha masaa machache baadaye, sikuweza kupata picha hiyo kichwani mwangu, sikuwa na nguvu ya kutosha kufanya hivyo wakati huo…
Kila wakati jaribu kuzuia suala la kuchochea mara moja, mapema utachukua hatua, nafasi kubwa zaidi utafanikiwa kuipuuza!
Kwa hivyo, Jumapili 22 / 10 / 2017 ilikuwa siku mbaya, na siku iliyofuata, nilianza upya, bado chini juu ya kile kilichotokea. Hiyo ilikuwa siku 1 ya hii mkondo uliofanikiwa zaidi…
Niliandika "ripoti yangu ya kurudi tena" hapa:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Nilipotea na kusikitisha kwa 3 siku nzima, na hata ikiwa nilianza safari tena Jumatatu (siku 1), nilikuwa na ukosefu wa kujiamini, ilikuwa mbaya. Niliweza kuzipata baada ya siku kadhaa za 3, kwa hivyo: usirudie tena watu, ni kweli!
C. / Jaribio langu la pili: siku ya 1 - siku za 100.
1./ Siku 1 - 15: mpya inaanza baada ya kuanza tena.
Nilianza kwa nguvu na kwa kulipiza kisasi, niliandika kwenye jarida langu:
Siku 1: Kurudishwa tena kunanirudisha kwenye ukweli. Nitapambana na adha hii na kila kitu kilicho ndani kwangu kutoka siku 1. Nitashinda vita hii. Kukaa kwa nguvu!
Siku za kwanza zilienda vizuri sana na kujiamini kwangu kulikua na nguvu tena. Kilichofuatia niliandika katika jarida langu ilikuwa mkakati wangu wa kufanya haki hii na ilifanya kila kitu nilitegemea ingekuwa:
Siku 3: Malengo kutoka kwa kurudi tena yamepita, kwa hivyo inaonekana
Ninahisi utulivu zaidi na amani tena, ni hisia nzuri kweli.
Nitaanza changamoto ya siku ya 7 leo, na baadaye changamoto za 14-21-30, ujenzi wa hatua kwa hatua (thx sana 2525 !).
Ninajiamini sana sasa, lakini nikiwa nimeshika walinzi wangu na macho, nikakaa na nguvu!
Ushauri huu wenye busara ndio hasa nilihitaji, kuvunja safari ndefu ya siku za 100 kuwa ndogo, rahisi kutimiza malengo. Wakati unafanya hivyo, inakupa ujasiri zaidi na kuongezeka kiakili kuendelea!
Siku 10: Kimawazo ni hatua kubwa wakati huo, nilikuwa na kiburi na furaha kufikia hii.
Siku 15: Ndio! Nilivunja rekodi yangu ya kibinafsi ya kipindi kilichopita (na pekee), hatua muhimu kwangu kiakili! Nataka kwenda zaidi zaidi bila shaka.
Kwa kweli sikuweza kufanya hivyo bila msaada mkubwa wa jamii hii nzuri, kwa hivyo asante kila mtu! Mimi ni mnyenyekevu na ninashukuru, nitaendelea na safari hii siku hadi siku Endelea kusonga mbele! Ilikuwa kubwa, kufikia rekodi mpya ya kibinafsi!
2525 aliniandikia wakati huo: "Kuanzia sasa, kila siku itakuwa rekodi mpya kwako, usikose nafasi hii!" Ninasema hivyo kila siku tangu siku hiyo kwangu asubuhi, ilinisaidia kuwa mahali Mimi leo. Kila siku mpya bado ni kweli!
Asante kwa hili 2525 ! Ni kweli ilinifanya tofauti!
2./ Siku 16 - 30: Kipindi cha kwanza baada ya kuvunja kizuizi cha "juu" cha siku za 14.
Hasa hakuna shida za kweli zilinipata.
Nilikuwa na ndoto kadhaa za mvua (sio "mvua" sana, lakini isiyo na maana na halisi), na nilikuwa na mabadiliko ya wakati fulani katika kipindi hiki. Nilikuwa na matoleo machache, kuni nyingi za asubuhi lakini wakati wa mchana ilionekana kama gorofa. Pia nilipata matangazo mengi yanayohusiana na picha za sinema na picha. Karibu wanasema 30 hii ilikuwa imepungua kabisa, karibu imekwisha kabisa.
Siku 30: Mwishowe, nilifikia hatua hii! Ndio, nimefurahi! Wiki 6 zilizopita wakati nilianza, singeweza kufikiria hii! Nina deni la jamii hii "asante" nzuri kwa kuniwezesha kufika hapa kwa msaada mwingi na kutia moyo wakati wa kuwasha tena. Asanteni sana wote!
Kwa hivyo, kipindi hiki hakikuwa ngumu sana kwangu. Siku nzima 25 nilipata maoni ya wazi sana ambayo yangeweza kuniingiza kwa urahisi, lakini nilijifunza kuyazuia mara tu yalipotokea, nina hakika kwamba kiliokoa kuanza kwangu wakati huo. Kumbuka kuzuia FAST ikiwa umewahi kuona hii, kwa haraka unazuia hii, ni rahisi kuacha na kujisumbua!
3./ Siku 31 - 50: Kuanzia mwezi wa pili.
Siku 33: Nilipambana na suala fulani la zamani (uhusiano wa zamani) na hata nilijiuliza kwa nini nilikuwa nikifanya haya yote… Je! Ilikuwa inafaa kuifanya? I got juu yake na ndiyo, ni zaidi ya thamani yake! Niamini!
Kuwa mwangalifu kwa mabadiliko ya mhemko, wanasumbua maono yako juu ya ukweli! Vivyo hivyo huenda kwa matakwa!
Siku 35: Niligundua kuongezeka kwa nguvu kwa kutosababishwa kwa sababu ya picha zingine mbaya kwenye sinema / mfululizo kwenye Netflix.
Siku 40: Leo nimeshukuru sana kugundua kuwa niko kwenye safari hii kwa siku 40 Tofauti jinsi ninavyohisi leo ikilinganishwa na siku 0/1 haingeweza kuwa imo kubwa.
Nadhani kukata tamaa na mawazo ya giza ulevi wa pmo iliyoletwa akilini mwangu, inapaswa kutekelezwa, kila siku kidogo zaidi. Najua niko mbali na kutibiwa, sipo, lakini kujua ninaanza kuwa bora na nguvu (nguvu) hatua kwa hatua ni hisia ya joto na furaha sana.
Siku 42: Jana nilipata mwangaza lakini niliwazuia kwa kufikiria mara moja X nyekundu nyekundu na asili nyeusi na kusema "hapana!". Ni nzuri sana, unapaswa kujaribu ikiwa itakutokea!
Kwa kasi unayofikiria hii "X", itakuwa bora zaidi, nazungumza sekunde 0,5-1 hapa, hata haraka ikiwa unaweza! Jaribu! Ilifanya kazi kwangu! Niliona hii kuwa muhimu sana na niliitumia kila wakati nilipojaribiwa na vichocheo vingine bila kutarajia.
Siku 50: Sijawahi kufikiria ningeweza kupata hii nzuri sana wiki kadhaa za 7 zilizopita! Nimefurahiya sana kufikia hii, na kinachonifurahisha zaidi ni JINSI nimefikia hii: kwa msaada wa joto ambao haujakamilika wa watu wengi wazuri katika jamii hii! Msaada wa pande zote ni muhimu katika kushinda ulevi wa pmo, kwa hivyo tafadhali, unganisha kwa kila mmoja, tuasaidiane, sote tutafaidika nayo!
Nina nguvu zaidi kila siku, nina chanya sana, ni hai kabisa na inahisi kutisha!
Baada ya siku za 50 faida chanya zilionekana wazi, kila siku! (tazama sehemu ya baadaye D. /)
4./ Siku 51 - 60: Sehemu ya pili ya kuanza upya.
Kwa ujumla naweza kusema juu ya kipindi hiki cha kuanza upya kwangu ambayo nilihisi nimejitolea sana kwa jamii hii kutorudi tena. Nilikuwa na wiki ngumu kwa mara ya kwanza, lakini siku 60 ilikuwa bora zaidi kwenye reboot yangu.
Siku 56: Kweli wiki za 8 leo kwenye safari hii ya uponyaji nilianza! Wiki iliyopita ndio ilikuwa ngumu zaidi ya safari yangu yote mpaka sasa, lakini faida ni kwamba ijayo labda ni bora zaidi!
Niliona kurudi tena kwa siku chache zilizopita kwenye mkutano huo, na inanikumbusha jinsi mambo yanavyoweza kuharibika haraka… Nitakuwa macho yangu, nilikuwa na hamu zaidi kuliko kipindi cha jana, nadhani mwili wangu unapona, ambayo bila shaka ndio maana ya safari hii!
Usiku wa leo nilikuwa na ndoto halisi ya mvua, iliniamsha hata, na nilijitahidi na hamu kubwa baada ya hii kutokea. Sikufanya chochote, nilifikiria juu yake kuwa wimbi na ni umbali gani katika safu hii na vitu vingine vya kuvuruga. Imenisaidia na mwishowe, matakwa yaliondoka…
Jambo zuri ni mwili wangu kupona kama ninavyoona hii. Jambo la kutambua ni kwamba kuanzia sasa nitakuwa na hamu zaidi katika siku za usoni, nitakuwa macho yangu!
Siku 60: Asanteni sana wote! Siwezi kusema jinsi nina furaha kuwa hapa. Wiki 8 zilizopita nilikuwa chini kabisa, nikiwa chini kabisa, na sasa maisha yangu yamejaa furaha na chanya, nguvu ya kutia moyo na uhusiano na watu, uwajibikaji kwa wengine ni mkubwa.
Kila siku ninajisikia bora kuliko ile ya awali.
5. / Siku 61 - 80: Heri kama zamani.
Kuanzia hapa, mambo yalizidi kuwa bora, chini na chini ya matakwa, hakuna Flashbacks zinazohusiana na p na zaidi na faida zaidi!
On siku 68, nilikuwa na tamaa mbaya lakini nilifanikiwa kwa kutofanya chochote, wacha tu wape.
Nilianza Mwaka Mpya siku 71, Nilielezea jinsi nitaendelea baada ya lengo langu la kuanza upya (siku za 100):
Siku 71: Heri ya Mwaka Mpya kwa wote! Ifanye iwe bure!
Nina furaha leo kuanza hii pmo ya Mwaka Mpya bila malipo. Mwaka jana wakati huu nilikuwa na huzuni sana na sikuwa na tumaini la kitu chochote kweli…
Miezi ya mwisho ya 3 ya 2017 imefanya yote ambayo yanageuka kabisa. Ninahisi karibu kila siku nimefurahi na mhemko wangu ni mzuri, sikuwahi kuwa na siku nyingi nzuri katika maisha yangu!
Kuacha pmo bila shaka ni jambo bora nimefanya tangu muda mrefu sana, labda bora kabisa!
Najua sitaki kupoteza hisia hii na uboreshaji huu wa maisha yangu, kamwe!
Lengo langu la kwanza sasa ni kufikia siku za 100 bure. Kama nilivyosema hapo awali, siku za 100 labda hazitatosha, kwa hivyo nitaongeza kasi yangu tena bila shaka.
Nilisoma hapa kidogo, na wengine wanataja reboot safi kutoka kwa ulevi mkali wa pmo kati ya miezi 5 na 18, ndio: miezi…
Sijui ni jinsi gani nilikuwa mraibu, najua ilikuwa kali, haswa miezi kabla ya kujiunga hapa ilikuwa ya wasiwasi, kwa kweli ilikuwa mbaya.
Wacha tufanye siku hii kwa siku, +1 kila siku, wakati ni rafiki mwenye nguvu.
Nitaanza changamoto ya siku ya 60 (asante sana 2525) baada ya kumaliza changamoto ya siku ya 30 (leo ni siku 27 / 30) Ninahitaji lengo la kukaa macho
Wakati huu nitafanya tathmini ya maendeleo yangu, na kulingana na hilo, nitachukua hatua inayofaa kujiponya kabisa.
Nimemaliza na pmo, hiyo, najua hakika!
Asante kwa msaada wako katika 2017, ilinisaidia sana katika maendeleo yangu ya furaha na kuwa na afya tena! Asante, kweli!
Siku 80 ilikuwa nzuri kufikia, ilifungua mlango wa kwenda kwa mwisho kwa siku za 90!
6./ Siku 81 - 90: Kufikiwa kwa siku za 90.
Siku za mwisho za 10 kwa siku kubwa za "90"!
Siku 84: Kuhesabu hadi siku 90 kwa kweli, kesho itakuwa nzuri kati "kati ya" siku 85, lakini kinachonifurahisha sana juu ya kuanza tena siku hizi, ni hali ya akili yangu kuhusu pmo: Sina tena p-flashbacks tena , na mwishowe ninaweza kufikiria naweza kufanya bila maisha yangu yote kama ninavyohisi leo
Nguvu yangu ya nguvu inazidi kuwa na nguvu na inahisi vizuri kupata uzoefu huu!
Wakati nilikuwa katika kipindi kibaya zaidi cha siku zangu za pmo baadhi ya 3 hadi 4 miezi iliyopita, mara nyingi niliuliza kwa nini sikuwa na msaada katika kupinga kujiingiza katika pmo kila wakati?
Kweli, sasa najua: unyanyasaji umesababisha ukosefu huu wa nguvu, na nguvu yangu inazidi kuwa na nguvu siku kwa siku sasa. Ni ishara nzuri kwamba ubongo wangu unapona, na hiyo inanifanya niwe na ujasiri sana kuendelea!
Siku 86, niliandika hivi: (jibu la mtu ambaye ametoa maoni kwenye jarida langu juu ya siku ya mchana):
Sisi sote ni sawa katika safari hii, na sisi sote tunaenda kutoka 1 hadi… Ni nambari tu, jambo muhimu ni kubadilisha mtindo wako wa maisha kuwa tabia nzuri kwa kuwa na vitu kadhaa maishani mwako ambavyo ni muhimu zaidi kukufanyia kuliko pmo! Kugeukia pmo (au ulevi wowote) ni njia ya kukimbia kutoka kwa shida katika maisha yako, badala ya kuzikabili na kuzitatua.
Nilijifunza mengi juu ya ubinafsi wangu na maisha yangu, na mambo mazuri ninayoyapata kila siku kutoka kwa kuanza tena hii ni moja wapo ya hoja yangu kubwa ya kuendelea kwenda!
Jambo lingine kubwa ni uwajibikaji kwa watu hapa na jamii hii, ni nguvu! Kaeni imara marafiki zangu!
Siku 87: Niko nyumbani leo (kama Jumatano zote) na nina wakati zaidi kwangu kwa kutafakari juu ya maisha yangu na safari hii. Ninapenda kile ninachokiona kweli, kila siku nashukuru kwa jinsi nilivyobadilika na sina tena hisia za hatia na kukata tamaa. Ninaweza kuangalia kwenye kioo na kujiona machoni, na kutabasamu kwangu kwa kile ninachokiona: mtu mwenye furaha, mwenye nguvu na tayari kwa siku nyingine nzuri.
Ninakaribia siku 90, na ni hadithi ya "hatua" kubwa, lakini tayari sasa nahisi kama hesabu ya siku itapoteza umuhimu juu ya kubadilisha maisha yako ya baadaye kuwa safari ya kudumu bila pmo, bila kujali siku. Nadhani ndio sababu hesabu ya mchana hapa inaacha kuhesabu kwa siku 500 na inaonyesha "Siku 500+"…
Asante tena kwa kuwa hapa kwangu kwenye safari hii, sikuwahi kuhisi kupendwa sana kama hapa kwenye jamii hii! Kujitahidi kufikia malengo yaleyale hufanya watu wanataka kuwa bora zaidi!
Ninaandika hii kwa siku 90, saa sita usiku (ya siku 89 hadi 90 ambayo ni):
Ninajisikia raha, fahari, shukrani, lakini zaidi ya yote nashukuru na mnyenyekevu kuweza kufanya hivi.
Nina deni jamii hii na watu maalum sana hapa kwa kuniunga mkono, kunitia moyo na kuniamini! (unajua wewe ni nani!) Asante nyote! Ninahisi mzuri, na ndio, ni zaidi ya thamani yake! Whooohoo!
7./ Siku 91 - 95: Siku za mwisho hadi siku za 95 bure.
Siku 91: Jumapili na kugundua sijafika bado, siku za pili za 100, nitakuwa mwangalifu na mnyenyekevu!
Siku 92: Ilikuwa siku ngumu kazini, maswala mengi, iliathiri mhemko wangu, lakini nilifanikiwa kukaa chanya. Nilikuwa na matamanio madogo ya sinema za picha za picha nilikumbuka kutoka kwa bluu kweli, ilikuwa ya kutisha sana kwa sababu imekuwa wakati nilipata uzoefu huu. Nitakuwa kwenye ulinzi wangu!
Siku 93: Siku nyingine inayosumbua kazini. Niliona kurudi tena hapa na mwishowe ikawa kwenye mhemko wangu, imekuwa ni muda mrefu wa muda mfupi nilihisi huzuni na kinda huzuni. Nitaendelea kuwa na nguvu, hakuna kurudi tena sasa!
Siku 94: Siku nyingine mbaya kwa hivyo inaonekana, kuhisi kupotea, peke yangu na kujaribiwa. Sijui ni nini kinanipata ... Hii ni kama nilionyeshwa karibu siku nzima juu ya safari yangu ya kuanza upya na maisha yangu ya baadaye, na kaunta ... nilikuwa najisikia vizuri kuliko hapo awali katika safari hii kwa sababu ya vitu kadhaa hapa (kurudi tena) na kwa kazi ambayo ilinishangaza bila kutarajiwa…
Sasisha mchana: Ninagundua ninaacha tu ubinafsi wangu kujiburudisha kwanini ni bora kuacha haya yote na nirudi kwa m na o, au hata p… Sawa, SIYO GONNA KUFANYA ubongo! Nitabaki na chanya na kuendelea, na kuwa mwangalifu zaidi kwa kile uzembe katika ulimwengu wa irl unaweza kufanya kwa mawazo yako! Usianguke katika hii moja! Kaa mkweli kwako mwenyewe! Somo limejifunza! Wacha tufanye hivi!
Siku 95: Niliamua jioni ya leo hii itakuwa "siku ya mwisho". Safari yangu ilibadilisha maoni yangu juu ya maisha na jinsi ya kuendelea baada ya kuanza upya, na nikagundua hesabu hiyo haina maana sasa kwangu. Muhimu kama ilivyokuwa sehemu ya kwanza ya safari, kwa kila siku ya 10 umuhimu ulionekana kupungua.
Kwa hivyo, nitaendelea tu hapa na uondoe counter.
Sijapona kabisa, sidhani kama nitawahi kupata 100%, lakini nilijifunza mambo mengi juu ya ulevi, jinsi ya kuutoa maishani mwangu, na jinsi ya kuiruhusu iweze kuharibu furaha yangu na udhibiti juu maisha yangu !
Mimi labda nitatafuta mtu katika maisha yangu tena, lakini sijafikiria bado ni lini na lini. Nitachukua siku moja wakati huo, kujaribu tu kuwa na furaha na kusaidia wengine hapa.
D. / Athari nzuri na uondoaji nilipata wakati wa kuanza upya.
Athari nzuri nilizozipata:
1.) Ninahisi bora, nguvu zaidi, nguvu zaidi ya kufanya mambo.
2.) Ninahisi kujiamini zaidi na wasiwasi kidogo kati ya watu.
3.) Nina furaha zaidi. Siku zangu ni nzuri zaidi na furaha.
4.) Ninahisi nguvu mwilini na kiakili.
5.) Sijisikii na hatia au aibu kila wakati, naweza kutazama watu machoni sasa.
6.) Uso wangu unaonekana bora, na afya njema. Macho yangu yanaangaza zaidi.
7.) Ninaheshimu mtu ninayemuona kwenye kioo. Ninaweza kutabasamu kwenye kioo na kujisikia fahari na sio aibu.
8.) Ninajua maisha sio kamili, lakini nitafanya bora zaidi ya kila siku, kila siku!
9.) Ninajaribu kufanya chaguo sahihi kila siku na kuwa na msaada kwa wengine kazini n.k.
Ninahisi mtu bora zaidi, na nimefurahiya sana!
Kuondolewa madhara niliyopata:
1.) Tamaa ya dopamine (matakwa, p-kuhusiana na flashbacks katika wiki za kwanza wakati mwingine).
2.) Moodswings wakati wa siku za kwanza za 60 (hasa), wakati mwingine hata wiki baada ya siku 60.
3.) Wakati mwingine hisia zilikuwa nyingi sana: kilio juu ya vitu vidogo, hata bila kujua kwa nini nililia. Wakati mwingine nilifurahi sana bila sababu halisi.
4.) Ndoto za ndoto / ndoto za erotic: Mimi tu nilikuwa na 1 halisi "ndoto ya mvua", ikifuatiwa na matakwa nzito siku ya pili. Nilikuwa na ndoto nyingi za kisasa (sio mvua), ni sehemu ya usafi wa ubongo nadhani. Sikuwa na matakwa ya kweli baada ya ndoto hii (hakuna kumwagika kwa kiasi kidogo cha dopamine).
5.) Sikukuwa na maumivu ya kichwa halisi au mipira ya bluu, hakuna usumbufu mwingine kimwili. Nilikuwa na bahati sana labda, sijui.
E. / Jinsi reboot hii ilibadilisha maisha yangu na maisha yangu ya baadaye: mkakati wa maisha ya bure ya pmo: hatua zifuatazo…
Nilianza kwenye NoFap kwa lengo la kuunda tena "mode ngumu" kwa siku za 90.
Baadaye kwenye safari yangu niliamua kubadilisha lengo langu la "msingi" kuwa siku za 100, nilipenda tu bora…
Siku 95 siku hizo hazikujali tena, kwa hivyo niliwasha kazi na nitaendelea bila kusema: nikisema "hapana" kwa kila siku tena na tena…
Wakati wa kuanza upya nilifikiria mengi juu ya kile ningefanya baada ya kufanikiwa, na njia ninayoiona leo ni: ODAT tu (siku moja wakati huo).
Mkakati niliofuata katika safari yangu ulikuwa kama ifuatavyo:
1./ Weka malengo madogo, kila siku.
Njia niliyofanya hii ilikuwa kwa kufanya changamoto (asante 2525 kwa kuziunda) kutoka chini hadi kwa mirefu ya juu (7-14-21-30-60). Ilianza hii siku 3 ya kuanza upya.
2./ Makosa ya 3 2525 aliandika kuhusu (kiunga iko katika saini yake au hapa):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Teksi kwenye wasifu wangu (kichupo cha habari):
Kampuni ya NoFap inapigania ponografia, tunachukua umbali kutoka kwayo, milele!
Uwezo (kujithamini), kuungana na watu hapa (kusaidiana na kuhimizana), na mtindo wa maisha unaobadilika (tumia wakati wako kuwa muhimu, kula afya, epuka tabia mbaya ...) ni muhimu katika kupoteza uraibu huu mbaya wa pmo lakini huenda zaidi ya hapo !
Uwajibikaji kwa kila mmoja na kwa jamii hii ni motisha yenye nguvu ya kuchukua safari hii ya maisha bora bila pmo kadiri uwezavyo.
(Asante sana 2525 kwa kuelezea hii katika "Makosa 3")
Ilikuwa msaada mkubwa kwangu kwenye safari hii ya kuelekea uhuru wa pmo!
F. / Maneno ya shukrani kwa wenzake Fapstronauts: umuhimu wa jamii hii kwa kuunda upya vizuri.
Kwa kweli ni kazi isiyowezekana kumshukuru kila mtu aliyeniunga mkono hapa! Nilipokea msaada na moyo sana kutoka kwa watu wengi wa kushangaza hapa!
Kuanzia siku 1 nilihisi kuwa sehemu ya jamii hii, na ninafurahi hisia hii iliongezewa nguvu kila siku ya mwili wangu wa uponyaji. Nilijaribu kurudisha kadri nilivyoweza, na nitaendelea kujaribu kufanya hivi katika siku zijazo.
Uwajibikaji wa kuendelea na sio kurudi nyuma ulikuwa mkubwa kwa watu wengine hapa na jamii ya NoFap kwa ujumla, kuliko mimi mwenyewe.
Ndio, uliisoma kwa usahihi: Nilisita zaidi kukubali kukubali kuwa tena na makazi mapya kwa jamii kuliko mimi mwenyewe. Mtazamo huu wa mawazo unaunda kizuizi chenye nguvu sana sio kuandamana na kukaa umakini!
Kwa hivyo, ushauri wangu: Tafuta uwajibikaji ambao utatetea kwa gharama yoyote, utakufanya ukilenga kwa uvumilivu mkubwa. Angalau, ndivyo nilivyopata.
AP au yaani jamii ya NoFap au mtu mwingine, haijalishi ni nani au nini, kwa muda mrefu ikiwa umejitolea sana! Kwa nguvu zaidi kuliko matakwa ya kurudi kwa tabia ya pmo! Ikiwa unaweza kukamilisha hilo, safari yako itakuwa rahisi sana!
Ninashukuru sana na mnyenyekevu kwa somo la kuanza tena kunifundisha juu ya hafla ya 1 na katika nyanja nyingi za maisha yangu, nitashukuru kwa hayo maisha yangu yote!
Nawashukuru nyote kwa msaada wako usio na mwisho kwangu!
Kuwa mwenye fadhili kwa kila mmoja, sote tuna hofu sawa na malengo sawa!
Niliona nukuu nyingi hapa miezi iliyopita, zingine nzuri sana na za kweli, na moja ambayo inanigonga kama ninaandika hii ni:
"Katika ulimwengu ambao unaweza kuwa kitu chochote, fadhili!"
Asante kwa kusoma hii, naithamini!
Endelea kusonga mbele, na uwe na nguvu!
LINK - Hadithi yangu ya reboot: siku 95 pmo bure kwa maisha mkali 🙂
by Beamer
;