Hii ni mara yangu ya kwanza kabisa kufikia siku 90 ingawa ive alikuwa na michirizi michache nzuri nadhani 70 ilikuwa bora kwangu kabla ya hii. Ninajisikiaje? Ni kweli kuwa mkweli. Sasa kwa hadithi fupi. Nimekuwa na maisha ya kusikitisha. Nilianza maisha kama mshindi, nilikuwa wa kijamii, maarufu na mwenye furaha. Katika umri wa miaka 15 maisha yangu yaliporomoka (kwa sababu sitahangaika kwenda).
Hii ilinileta nikiteseka sana na unyogovu wa wastani ambao umedumu kwa miaka ya 18-19 na kuniibia kile nilichotarajia kuwa miaka bora ya maisha yangu. Ningeamka kwa ukungu wa jumla wa ubongo, kisha kusafiri kwenda kufanya kazi kwenye gari moshi kwa hofu ya kutisha. Ulimwengu wangu wote unaweza kuwa giza kutoka kwa derealisation / depersonalisation. Sijawahi kujisikia kama mimi, niliogopa kuzungumza na watu na sikuweza kuwa na mazungumzo ya kupita kwa muda mrefu.
Kilichoumiza zaidi ni kwamba mimi ni mkosoaji na mwenye uwezo wa kijamii. Sikutulia kwa raha yangu kwa wakati huu; kwa kweli nilijaribu kila kitu ambacho ningeweza kufikiria kupata bora (hata hivyo hakuna kitu kilichofanya kazi hadi hivi karibuni).
Kwa hivyo, mbele mapema leo, viwango vyangu vya wasiwasi ni karibu 3-5%. Nimehisi bora zaidi kwa karibu miezi ya 2. Ninahisi furaha tena na ninarudi tena kwa mtu ambaye nilikuwa zamani. Naweza kufikiria wazi na kutabasamu wakati ninazungumza na watu. Ni kiasi gani cha hii ni kwa sababu ya nofap? Kwa bahati mbaya, mimi sio 100% fulani. Hizi ni mabadiliko nimefanya
- Kukubali na kuacha wasiwasi (miaka 3 hii ilianza)
- Nilianzisha mpango wa unyogovu (kwa sasa ni wiki ya 13) na nilifanya mapumziko ya usiku (kupumzika usiku kulinipofusha na msaada wake).
- Nilikuwa na utafiti wa kulala na nikapata ugonjwa wa kupumua wa wastani (AHI 17), nilianza kulala upande wangu (karibu mwezi 1 uliopita).
- Na kwa kweli hakuna fap (0 porn, 0 fap kwa siku 91).
Inashangaza kuona kwamba sikuwa mbali sana kwani nilikuwa karibu nimepoteza tumaini langu mwenyewe. Nina wasiwasi kidogo kujua ni kiasi gani cha hii inahusiana na nofap. Ikiwa mimi ni mwaminifu, ninatarajia hisia yangu nzuri ni kufanya na vitu vingine. Nina wasiwasi wakati nitakapolala tena inaweza kunirudisha kwenye wasiwasi tena. Hii inasemwa, sina nia ya kupanda kwa wakati huu, nataka kuendelea kujisikia vizuri kwa muda mrefu. Kwa muda mrefu mtu anaweza kujisikia vizuri zaidi mfumo wao wa neva utashuka moyo.
Ninachofikiria (kwa uchache) ni kwamba Pornfree / Nofap imenipa wakati na nguvu ya kuzingatia mimi na malengo yangu ambayo yamebadilisha maisha yangu. Sidhani nitaangalia porn tena. Nofap imekuwa rahisi sana kwangu wakati huu. Sijawahi kusoma hapa au kutazama siku zangu, nimesahau kuhusu hilo kwa wiki moja kwa wakati.
Mwishowe nimebaki na shida kidogo. Mwanamke kutoka kazini kwangu (ambaye ameolewa) amekuwa akinipenda sana. Dalili zilianza karibu mwaka 1 uliopita kwamba alinipenda. Nilikuwa fujo kabisa wakati huo, nikiwa na wasiwasi, sikuweza kuangalia vizuri watu machoni kwa hivyo sijui aliona nini ndani yangu. Sasa mimi ni tofauti, macho yangu karibu yanang'aa na wakati mimi sio mungu au kitu chochote ninahisi tu hali ya kupumzika na wepesi. Ametambua wazi kama ameongeza mapenzi yake sana (hadi kujaribu kugusa mkono wangu mara kadhaa, akinitazama kwa macho ya macho, maoni mengi).
Nitakuwa mwaminifu, kuwa na wanawake wanaochumbiana nami imejisikia vizuri sana sijapata umakini na kwa kusikitisha, kwa kweli nampenda sana. Nimefikiria juu ya maadili yangu na nimeamua nitampinga. Sitaki kuvunja ndoa. Sina hakika ikiwa ningemwambia gorofa aachane au aondoke kwake (ninafikiria mwisho). Ningeweza kusema uwongo ikiwa ningesema kuwa sio aina ya kuvunja shimo katika hisia zangu kuwa mkweli. Mimi si mkamilifu btw, nimelala na wanawake walioolewa wakati nilikuwa mdogo sana. Kwa kawaida kila mtu hupoteza na mara nyingi mhemko wa mtu mmoja ndio hupigwa sana. Labda jambo moja ndogo ambalo ninaweza kupata faraja ni kwamba kutoka kwa maumivu yote nimejenga tabia kidogo.
Kando na athari hiyo isiyo na malengo, ninatumahi kuwa maisha yangu yaweza kuendelea kuwa bora kutoka hapa na kwaheri. Labda nitaweza kupata mwanamke ambaye hajafikiwa na kuwa kwenye uhusiano baada ya yote 🙂
TLDR: siku za 90 +, sina uhakika ni kiasi gani cha hisia zangu nzuri ninaweza kuorodhesha (kwa sababu inaongoza kwangu kujaribu vitu vingine) lakini nadhani imesaidiwa kidogo.
LINK - Ripoti ya Siku 90 + (NF / Pornfree) - Wasiwasi / unyogovu umeponywa?
by Benji998
;