Kwanza, shukrani kubwa kwa jamii ya NoFap (waanzilishi, wasimamizi ambao wanasaidia kuendesha onyesho, marafiki na wenye nia njema ambao walinisaidia, na kila MTU aliye hapa - kwa sababu kila mtu wa ziada anayejaribu kujiboresha - anaongeza motisha yangu mwenyewe na msukumo kidogo).
Siku 38:
Uchunguzi kuu:
- Mimi hakika zaidi afya, furaha, kuvutia na chini alisisitiza.
- Urusha haujaenda. Walakini, mimi ni zaidi katika udhibiti.
- Viwango vya chini na chini vya maisha havijatoweka - lakini yangu uwezo wa kuwachukua imeongezeka.
- Kuwa na ugumu wa kuzingatia kazi kwa wiki moja hadi mbili katikati. Vitu vimeimarika tangu hapo na vinaboresha kila wakati.
Kusudi fulani hufaidika kwa undani zaidi:
- Urafiki wangu wa kila siku na familia yangu umeimarika. Kama mfano mmoja - nilikuwa nikipigana sana na dada yangu (mzee) sana (licha ya sisi kupendana sana) - kwa mambo madogo na makubwa. Inaweza kuonekana kuwa ya kichekesho na dhahiri baada ya athari za ushindani wa ndugu - lakini vipindi hivi mara nyingi vitaacha ladha mbaya, kupunguza hali ya hewa na kuzuia maendeleo yetu. Kwa rekodi - sijapigana naye hata mara moja katika siku 38 zilizopita - na kila wakati niliweza kushughulikia kwa kupendeza na kwa amani kusuluhisha kidogo au kutokuwa na maana kati yetu. (Kwa mtazamo wa nyuma nagundua maswala mengi yalikuwa ni udanganyifu wa kibinafsi!)
- Ninaogopa kidogo. Nilikuwa na hofu nyingi mara kwa mara katika maisha ya siku hadi siku. Hofu ya usimamizi mbaya wa mahusiano, upotezaji katika biashara, mpangaji kutolipa kodi, nk Sio kwamba nilikuwa nikikosoa kila wakati - lakini hofu hizi na mafadhaiko yalikuwepo. Kwa kweli, nilikuwa na jasho kwenye paji la uso wangu sana kwa sababu ya mafadhaiko madogo na makubwa. Hofu hizi au athari zao za mwili / kiakili juu yangu zimepungua sana - 60% hadi 70% ningesema.
- Uwezo wa kudumisha afya bora. Karibu miezi 2 iliyopita - kabla ya kujiunga na jamii hii, nilikuwa nimeazimia kuboresha afya yangu inayozidi kudhoofika (nilikuwa mnene sana na athari nyingi zinaanza kujitokeza). Nimefanikiwa kupunguza kilo 6 kwa miezi 2 kupitia mazoezi ya kawaida (zaidi ya mashine ya kukanyaga). Kuepuka hakika kulikuwa na jukumu nzuri la kucheza - kwa wakati, nguvu na nguvu za nguvu ambazo ziliunda ambazo ziliniruhusu kuwa wa kawaida katika mazoezi.
- Ninaonekana kuvutia zaidi. Sijui juu ya jinsi wengine wanahisi - lakini ninaonekana kuvutia zaidi kwangu.
- Uwezo wa kushughulikia matatizo. Hali zenye mkazo zimekuja na kupita, lakini sijapoteza utulivu wangu - kama vile nilivyokuwa hapo awali. Mapema - katika nafasi ya siku 38, ningepoteza utulivu na utulivu mara kadhaa na angalau 5 hadi 10 ya vipindi itakuwa mbaya. Sasa, labda ningepoteza hali yangu ya baridi na utulivu mara 3-4, na haijawa mbaya hata mara moja.
- Kufanikiwa katika moja ya miradi yangu ya muda mrefu inayosubiri. Mradi wangu mmoja wa biashara umekuwa ukilala tangu miaka mingi na sikuweza kuuzindua. Nilianza kuona uvutano usiotarajiwa katika biashara hiyo - na niliweza kukaribia kuizindua pia. Moja kwa moja au moja kwa moja au zote mbili - NoFap imesaidia hapo.
Muhtasari na Ushauri:
- Faida ni za kweli - nenda kwa hiyo.
- Mojawapo ya sababu kuu / sababu za PMO ni mafadhaiko. Usitafute kutoroka rahisi (hakuna). Furaha ya muda ya PMO itafanya tu hali (s) kuwa ngumu zaidi, itasababisha fujo na kukushinikiza uzingatie ndoto zako, matamanio, maadili nk.
- Ni muhimu kutambua na kumbuka sababu zote unafanya hivi. Mara tu ukigundua na kuorodhesha sababu chini, ziandike kwa akili na moyoni mwako. Sababu hizi zitakusaidia kuendelea kuzingatia lengo.
- Malengo yanaweza / hayatatoweka. Lazima uwe macho kila wakati na mwenye busara.
- Kuvinjari NoFap husaidia safari. Mengi. Watu wanaosoma machapisho yangu na maoni yao waliongeza kujiamini. Mashauri mengi yalikuwa vito kabisa!
- Kulikuwa na hafla ambapo jukwaa la NoFap lilikuwa sababu kuu / yangu tu ya kutokuwa tena tena.
- Ujuzi wangu & hekima juu ya mada hii imeongezeka.
- Mchezo wa Gym / Mazoezi ya Kawaida / mazoezi ya mwili ya aina fulani ni lazima.
- Kulala mara kwa mara na kwa sauti ni lazima. Ukosefu wa kulala husababisha nguvu ya ubongo wako kudhibiti. Pia husababisha uchovu na wasiwasi. Yote hii inaongeza nafasi ya kurudi tena.
- Kutakuwa na siku ambapo unaweza kuonekana kuwa na tija / ufanisi kidogo kuliko hapo awali. Jaribu tu bora na uwe mvumilivu katika nyakati hizo. Fikiria kipindi hiki kama tiba / tiba. Kazi yoyote unayoweza kuifikia - ichukue kama bonasi na usonge mbele. Hivi karibuni, ubongo utarekebisha mtindo mpya wa maisha na utaweza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko hapo awali.
- Mimi mwenyewe ninajaribu kufuata picha kubwa - ya kupunguza utegemezi kwa raha zote za hisia na kupata furaha ya ndani (ngumu lakini inayowezekana na dhahiri inashauriwa). Kwa maana fulani, NoFap inaweza kuzingatiwa kama sehemu yake, ingawa kwa njia zote ni moja ya sehemu yenye nguvu au yenye nguvu.
- Kuna uhusiano kati ya kila tabia njema (au mbaya) na matokeo yake. Tabia nzuri husababisha matokeo mazuri, kutengeneza jukwaa (motisha, uwezo wa akili na mwili na furaha ya ndani) kushinikiza tabia nzuri zaidi. Tabia mbaya husababisha matokeo mabaya, kutengeneza jukwaa (mkazo, uchovu wa akili na mwili na unyogovu) kwa tabia mbaya zaidi. Chagua kwa busara kwa kila hatua.
;