Kwanza, utangulizi wangu wa kibinafsi.
Nina umri wa miaka 24, nimetoka Urusi na sasa ninamaliza digrii yangu ya fizikia, pia sijaoa. Nimekuwa nikijaribu kukaa mbali na kutazama P tangu 2015. Nilikuwa na matokeo tofauti hapo awali, kwa hivyo safu yangu ndefu zaidi ilikuwa ya ajabu miezi miwili mnamo 2016. Shida yangu kuu na sababu kwanini nilianza kufanya NoFap ni kuruka fursa za kuwa na maisha ya furaha, kwa kufanya ndoto zangu zitimie, na kila kitu kimeunganishwa nayo. Kwa ujumla, sikuwa na furaha, nilikuwa na mawazo mabaya sana juu yangu hata nilikuwa na mawazo juu ya kujiua, pia nilihisi upweke hata ikiwa nilikuwa na marafiki wa kuzungumza nao kila wakati.
Nataka kwenda moja kwa moja kwa faida ambazo ninaona sasa.
- Kujiamini na kujistahi kwangu kuliongezeka kwa ujinga
- Nilianza kuungana na watu, ambao ninawathamini sana. Nilikusanya hata sherehe ya siku ya kuzaliwa na marafiki wangu, ambayo sijawahi kufanya hapo awali kwa makusudi.
- Sitaki kukukatisha tamaa, jamani, lakini sijaona msukumo mkubwa wa msukumo au kupunguza uvivu, sijawasiliana na wasichana wowote, sijapanda mlima, LAKINI kile nilichokipata na nini Ninajivunia sana ni kwamba mimi huwa mwerevu na mwenye busara, ingawa haikunisaidia kwa alama zangu, lakini kwa kweli nilianza kuona kwamba tabia zangu za zamani zilikuwa za kijinga na zisizo na maana. Kwa mfano, ninajazana na chakula. Niligundua kuwa nusu ya nyakati ambazo nilikaribia jokofu zilikuwa tu ili kujificha kutokana na maumivu ya kihemko, sio kwa ajili ya kukidhi mahitaji ya mwili. Jambo lingine ambalo niliona, kwamba wakati mwingine nilikasirika bila sababu bila sababu.
- Faida nyingine ambayo pia ninapata ni kwamba nilianza kujikubali kama mtu, kwamba nina udhaifu wangu na pia nguvu yangu.
- Faida ya mwisho ni kwamba nilianza kushukuru kwa kila kitu kinachotokea na kile kilichotokea zamani, pia nashukuru kwa juhudi zote ambazo wazazi wangu walinitia kunilea.
Wakati wa safu hii sijawahi kupata vizuri kama inavyoweza kuwa, kwa hivyo kulikuwa na shida ambazo nilikabiliana nazo.
- Mwanzoni mwa ugonjwa huu nilipitia wakati mgumu, nilikuwa na tamaa sana, kwa hivyo nilimwita mama yangu ili kupunguza maumivu yangu. Nilijua kwamba mwishowe itasimama, kwa hivyo niliendelea tu.
- Shida nyingine nilikuwa nayo ni kwamba katika kipindi cha miezi mbili nilianza kusonga P. Kwa bahati nzuri, mwenzi wangu wa uhasibu aliniaminisha kwamba ni mzunguko mbaya na kwamba ninahitaji kuacha kuifanya.
- Shida ya mwisho nilikuwa nayo, kwa kweli ilikuwa leo, nilikuwa nikisumbuka na kuishia kufikiria na hata kuanza kutafuta P, lakini tena nilijizuia kwa kufikiria kuwa tayari nimejua kitakachotokea na mbaya nitakavyohisi baadaye.
Wazo kuu la tabia.
Nilisoma mwaka mmoja uliopita kitabu kiitwacho Power of Habit. Moja ya mambo muhimu ambayo nimetoka nayo ni dhana ya tabia muhimu, kwamba kwa kuzibadilisha kutakuwa na athari ya mnyororo, haswa, kwamba tabia zingine zitabadilika pia, lakini kuna mapungufu mawili; kwanza - ni ngumu kutambua tabia muhimu, pili - ikiwa tutabadilisha tabia muhimu katika mwelekeo mbaya, tabia zingine pia zitabadilika katika mwelekeo huo huo, kwa hivyo tunahitaji kuwa waangalifu sisi. Nilielewa kwa kuchanganua maisha yangu kuwa tabia kuu kwangu ni P na M. Siku zote nilikuwa na utendaji mbaya wakati niliondoka na nilikuwa na utendaji mzuri nilipokataa. Ninakuonya: haiwezi kuwa kesi yako, kwamba tabia yako muhimu sio sawa na yangu.
Utaratibu wangu (kile nilichokuwa nikifanya wakati nilikuwa na hamu).
- Ikiwa nilikuwa na hamu ningetumia kitufe cha hofu au surf kwenye wavuti hii,
- My Baada ya hamu yangu kuwa rahisi nilibadilisha majukumu yangu, au eneo, kwa hivyo nisingerejea kuhariri.
- Hatua ya mwisho, ningechambua kesi hiyo ni sababu gani iliyosisitiza kwamba nilianza kuanguka katika tabia yangu ya zamani. Inaweza kuwa kuchelewesha au kuhisi kushinikizwa juu ya chaguo muhimu au kazi ninayohitaji kufanya.
Mawazo mengine.
Kuwa na shughuli nyingi na kudhibiti mawazo yangu kunisaidia sana. Pia nataka kushiriki nawe kwamba NoFap kama yenyewe ilibadilisha maisha yangu, lakini iliweka wazi mchakato wa ukuaji na uboreshaji wa kila wakati. Sasa polepole nilianza kuongeza tabia mpya, kama vile kutafakari, kukagua na kusafisha malengo yangu na ndoto, tabia yangu na vitendo, kuzungumza na jamaa zangu (mapema maishani mwangu nikapuuza hii muhimu) kwa Kuweka tabia tofauti.
Maswali kutoka kwa washirika wangu wa uhasibu.
- Je! Unajiona kuwafanya wanawake kuwa chini?
Siwezi kutoa jibu haswa, coz sikujaribu sana kuwapiga katika nusu ya mwaka uliopita.
- Je! Wewe ni aibu na mzito?
La, bado nina aibu na machachari, lakini kabla sijajisikia vibaya juu yake, lakini sasa nina hiyo tu jinsi nilivyo. Labda sijisikii aibu sana juu yangu ninapofanya kitu. Kwa mfano, kulikuwa na nyakati ambazo mwenzangu aliingia chumbani ghafla na wakati nilikuwa nikimtazama P, kwa hivyo niliguswa kabisa. Kwa kweli nilifunga tabo, lakini nilihisi aibu juu yake. Moyo wangu ulikuwa ukidunda sana
- Je! Unajiona kama wewe hujisikii sana, na unahisi msaada kwa wengine? (Najua uliongea juu ya mafundisho yako)
Kabisa, ndiyo kabisa! Nilisema hapo awali kuwa sijiingizii kula, ingawa napenda chakula. Kipengele hicho hunisaidia kuokoa pesa tu, bali pia kuwa macho na kuzingatia. Nimeona tu wakati ninakula sana wakati wa siku ninahisi uvivu na kutokuwa na motisha. Kwa sababu tuna mengi karibu nasi haimaanishi kwamba tunahitaji kula sawa kwa P na kuchumbiana, kuna waigizaji wengi wa ponografia na wasichana wa maisha halisi huko nje, lakini hatuitaji kujaribu yote wao. Kiasi cha vitabu, video mpya, jumla ya yaliyomo kwenye mtandao, pia inakua kwa kasi, lakini hatuhitaji kutazama kila kitu.
Kwa kumalizia, ningesema kwamba NoFap ni ya thamani kabisa, na ikiwa uko kwenye uzio juu ya ikiwa ni nzuri kwako au la - nenda ukaangalie peke yako. Ninaamini kuwa faida zote ambazo ninazo sasa katika safu hii ni matokeo ya hatua za mfululizo kutoka kwa michirizi ya hapo awali pia. Matokeo hayajajitokeza mara moja. Ili kukutia moyo, jamani, ningesema kwamba: ikiwa ukirudia tena au kuteleza mara moja - ujue kuwa bado unafanya maendeleo na mwishowe utu wako wa baadaye utakushukuru kwa kile unachofanya sasa!
Vitu ambavyo vilinisaidia kukaa kwenye wimbo:
- Podcast ya RadioFree.
- Kuzungumza juu ya shida zangu na kutafuta msaada kutoka kwa jamii (Washirika wa Uhasibu) na wenzangu.
- Kitufe cha hofu ya dharura (kiendelezi katika Chrome)
- Kusoma na kusikiliza kitabu 7 tabia ya watu waliofaulu sana na Stephen Covey, walidhani kuwa hakuna chochote kuhusu NoFap.
- Kusoma nyuzi hapa.
Shutout ya PS kwa kila mtu kutoka Urusi.
TLDR: Kufanya NoFap ni nzuri na kila mtu atapata faida zake mwenyewe ndani yake.
LINK - Nambari zangu tatu za kwanza (siku za 100) kwenye maisha yangu yote! Matokeo.
;