Ninahisi mabadiliko mazuri katika fikra na fikra zangu.
1) Sikatai kwamba kunaweza kuwa na 'chambo' cha kuvutia kimwili katika maisha halisi au mtandaoni, lakini tofauti na hapo awali hii hainilazimishi au kunilazimisha M.
2) kujizuia kumenifunza kuwa wanawake wengi wanaoonekana kama 'chambo' ni habari mbaya kwa kila namna kwangu.
3) Ninaanza kuona kuwa uhusiano mzuri kwangu unatokana na wingi wa vitu ambavyo havihusiani na uzuri wa mwili au mvuto wa kijinsia- uso wa kupendeza, mwanga wa ndani na umbo la kuridhisha ni vya kutosha kwangu. Haya ni mabadiliko makubwa kutoka kwa mambo ambayo yalionekana kunivutia kwa wanawake hapo awali.
4) kufanya kazi yangu, kutunza watu wanaonitegemea, kutafuta mambo ninayopenda na maslahi yangu, kuungana na marafiki- hizi zinaonekana kutosha kuniridhisha siku hizi.
Natumai haya ni mabadiliko ya kudumu katika fikra. Sitaki kabisa kurudi kwenye roho ya njaa inayotamani dopamini na kutamani uraibu wa pmo ulikuwa umeniwekea.
Baadhi ya uchunguzi na vidokezo muhimu:
- Uraibu wa Pmo unaonekana kuwa njia ya kukabiliana ambayo mara nyingi hutokana na kiwewe cha utotoni
- Uraibu huo hauwezi kushindwa hadi kiwewe kitokee na kuponywa
- Hilo linaweza kuhitaji tafakari ya uaminifu lakini isiyopendeza juu ya matukio ya utotoni ambayo yawezekana yanahitaji usaidizi wa mwanasaikolojia mzuri au mtaalamu wa magonjwa ya akili au mtaalamu.
- Akili na mwili vimeunganishwa. Emdr alinifanyia kazi vizuri.
- Kufunua kiwewe haimaanishi kumlaumu mtu yeyote. Kwa muda mfupi hisia nyingi hasi zinaweza kujitokeza lakini mara tu uponyaji halisi unapochukua mtu zaidi ya mawazo ya mwathirika hadi kwa wakala wa mabadiliko, hasira hiyo hupungua.
- Imani katika njia ya kidini ni muhimu lakini imo peke yake haitoshi. Wakati mwingine ufahamu wa kijinga wa imani unaweza kuwa kizuizi kikubwa cha maendeleo kwa kupunguza uwazi wa mtu kwa matibabu na hekima nyingine ya kisasa katika kuponya majeraha.
- Njia ya uponyaji ni ngumu. Si rahisi. Kwa upande wangu ilikuwa ndefu pia. Miaka saba hivi. Kwa hivyo ustahimilivu na ustahimilivu ni muhimu.
- AP inasaidia sana.
- Katika kesi yangu kupata uhuru wa uraibu wa pmo wakati huo huo ulisababisha mabadiliko ya tetemeko kuhusu jinsi ninavyoingiliana na familia yangu, uhusiano wangu na kazi yangu na kazi, kwa marafiki na iliongeza muunganisho wangu kwa marafiki wengi wapya na marafiki.
- Pia nilipendezwa na mambo mengi mapya ya kufurahisha au kufufua ya zamani ambayo yalikuwa yameanguka.
- Shughuli ya kimwili na mazoezi ni muhimu.
- Kuongeza uhusiano wa kibinadamu ni muhimu.
- Kujidhibiti kihisia ni muhimu.
Gonga katika rasilimali mbalimbali. Nilisoma vitabu vingi, nilitumia programu ya kuimarisha kwa mwaka, nilishauriana na mtaalam wa ulevi kwa simu fupi, nikapata tiba, n.k.
Kila la kheri na kuwatakia kheri wasomaji wapendwa.
;