Shughuli za uhamisho
- Kazi nje (squats kuonekana maarufu na wengi nofappers).
- Je, yoga au unyoosha.
- Jifungeni mwenyewe (kuoga, kuchapa vidole, kunyoa, kuelea, meno ya kusaga, kutumia ulimi ulimi, safisha nguo zako, nk).
- Punguza mipira kwa mikono yako (itapunguza mpira wa kufuta na sio dick yako).
- Nenda kwa kutembea.
- Soma kitabu badala ya kufuta mtandao.
- Hangana na watu.
- Jiunge na klabu (au vilabu).
- Safi nyumba / ghorofa / chumba.
- Kurekebisha kitu karibu na nyumba.
- Anza kazi ambayo umekuwa ukizima.
- jifunze kitu kipya (lugha, ala ya muziki, kupika, suluhisha mchemraba wa Rubik nk).
- Saa ya dakika ya 2 nje.
Mbinu za Kuepuka
- Futa folda yako ya porn, futa viungo vya porn.
- Sakinisha blocker ya porn (hakuna tena kuangalia picha za sexy).
- Hakuna edging, kipindi. Gusa tu wakati wa kusafisha mwili wako au ukirishaji (angalia mpira wa kupiga juu).
- Kaa katika maeneo ya umma.
- Kukaa mbali na kompyuta au simu ila kwa kazi ya kujitolea kama
benki, kazi, kazi ya shule, barua pepe, maandishi, kuangalia nofap, kukiangalia
habari, nk na kisha ingia nje. - Ikiwa unaendelea kuacha kompyuta au simu kabisa.
- Usichunguze wavuti bila akili kwa sababu mwishowe utabonyeza kichocheo.
- Kuvaa suruali nyeupe na ukanda.
- Nenda kitandani tu unapokuwa usingizi.
- Toka kitandani mara baada ya kuamka.
- Bia, divai, pombe na sufuria: kuepuka haya mpaka udhibiti imara ya msukumo wako wa fappy.
Motivation Aental
- Kumbuka kwa nini unafanya hili.
- Kupata hiyo nguvu ya kujivunia na kuwa na uwezo wa kuangalia watu katika jicho.
- Huko kamwe kuwa siku ambapo porn zitakuacha furaha na kutimizwa.
- Kumbuka jinsi unavyojisikia vizuri baada ya kufuta.
- Kumbuka kuwa kama vituo vyako vya radhi vinasema utaanza kufurahia uzoefu wa maisha yako zaidi vividly.
- Ikiwa unapiga faraja basi unajishughulisha kuwa mchanganyiko.
- Ikiwa unapenda kisha uandaa kupoteza utunzaji wako.
- Unapofanya basi maisha yako ya ngono ni kuangalia watu wengine kutomba. Hii inafundisha ubongo wako kuwa kiume wa beta.
- Ikiwa unapiga futi utajifungia maisha yako (maisha yako tu) na hutawa na tumaini la kujijaza.
- Sehemu ya wanawake katika ponografia wanaongoza maisha mabaya. Hautaki kuchangia madhara ya mtu mwingine.
- Ponografia na kuongezeka hukufanya uangalie mwanamke kwa njia zisizofaa. Hutaki kuwa mtu huyo.
- Watu wanaweza kuona kwamba wewe ni mwanamume wa beta wakati unapopata. Wanaweza kuiona.
- Usipopanda utakuwa alpha zaidi. Alpha haimaanishi
fujobag fujo, najua wajumbe wa Buddhist na wafuatiliaji ambao ni
alpha sana na watu wema sana wakati huo huo. - Usifanye nofap kupata wanawake kwenye kitanda chako, jifanyie mwenyewe.
- Kumbuka kwamba ikiwa hauna ED hatimaye utapata.
- Kumbuka kwamba ikiwa una ED basi nofap itaponya (ikiwa hakuna matatizo ya afya).
- Utakuwa na uhuru wa wasiwasi juu ya historia yako ya kivinjari.
- Utakuwa na uhuru wa kuwa na pili, siri, fappy utu.
- Utakuwa na majibu ya kiini ya kawaida na ya kawaida (yaani hakuna ugonjwa wa kifo / kifo cha schlick ya kifo).
Kuboresha ahadi yako
- Shukrani mwenyewe kuwa una shida, ulevi hata.
- Fanya ahadi ya umma kuacha kuenea (kwa wengi wetu hii ni
bila kujulikana lakini ahadi ya umma kama hapa kwenye nofap, kwa baadhi inaweza kuwa
buddy aliyeaminiwa au SO yako). - ikiwa una mpenzi wa uwajibikaji, piga simu au uwasilishe wakati unaendelea.
- Tia alama siku zako za nofap kwenye kalenda ('x' kila siku na
alama ya rangi, ikiwa unarudi tena basi 'x' kila siku inayofuata ya yako
streak mpya kwa kutumia alama tofauti ya rangi). Sio lazima iwe
karatasi, ninatumia kalenda yangu iPad. - … Lakini kumbuka kuwa kila siku ni Siku ya 1 bila kujali kaunta yako iko juu kiasi gani.
- Pia uendelee maendeleo yako kwenye nofap kila mara. Chapisha kila siku ikiwa unatumia kiraka kibaya.
- "Fap ya chini" haifanyi kazi, Uturuki baridi ndio njia bora ya kwenda.
- Nenda kwa nofap na usaidie wengine.
- Kutafakari.
- Tambua maambukizi yako (shida, wasiwasi, uzito, aina fulani ya kushindwa kuonekana) na kutambua kwamba kikao cha fap hakitasaidia.
Tricks ya Resort ya Mwisho
- Maji baridi.
- Ikiwa mvua za baridi huwa na shida sana kwako basi safisha kitengo chako na
kitambaa cha uso mpaka baridi itakapopita. Kuosha uso wako katika maji baridi
inaweza pia kufanya kazi. - Ikiwa haufanyi hali ngumu basi mpe mwanamke wako au mwanaume "kupunguza" mvutano wako.
Chapisho hili ni juu ya Phase I ya nofap. Awamu ya II ya nofap ni kuhusu kuishi kwa kusudi, si radhi.
Hatimaye
- Anguka chini. Simama.
- Anguka chini. Simama.
- Anguka chini. Simama.
- Anguka chini. Simama.
- Anguka chini. Simama. Kaa juu. Msaada wengine.
;