na Jenny Tumaini
Kula chakula cha junk kunaweza kukufanya unyogovu, madaktari wameonya.
Wale ambao kula mara kwa mara vyakula vyenye mafuta mengi, milo kusindika, dessert na pipi ni karibu 60 asilimia kubwa uwezekano wa kupata unyogovu kuliko wale ambao huchagua matunda, mboga na samaki.
Watafiti wanadai kuwa utafiti wao ni wa kwanza kuchunguza uhusiano kati ya lishe ya jumla na afya ya akili, badala ya athari za vyakula vya kibinafsi.
Dr Eric Brunner, mmoja wa watafiti kutoka Chuo Kikuu cha London, alisema: 'Inaonekana kuna mambo anuwai ya mtindo wa maisha kama vile kuchukua mazoezi ambayo pia ni muhimu, lakini inaonekana kuwa lishe ina jukumu la kujitegemea.'
Utafiti huo, katika Jarida la Briteni la Psychiatry, ulitumia data juu ya watumishi wa umma wa kiume na wa kike wa 3,486 wenye umri wa karibu 55. Kila mshiriki alikamilisha dodoso juu ya tabia yao ya kula na tathmini ya kujiripoti ya unyogovu miaka mitano baadaye.
Watafiti waligundua kuwa wale walio na matumizi ya juu ya chakula kusindika walikuwa asilimia 10 ya 58 zaidi kuwa na unyogovu miaka mitano baadaye kuliko wale wanaokula kiasi kidogo.
Watafiti wanapendekeza sababu kadhaa za athari ya kinga ya lishe yenye afya. Wanaamini kuwa viwango vya juu vya antioxidants katika matunda na mboga hulinda dhidi ya unyogovu, kama folate inavyopatikana katika broccoli, kabichi, mchicha, lenti na vifaru.
Kula samaki zaidi kunaweza kuwa kinga kwa sababu ya kiwango cha juu cha asidi ya mafuta ya polyunsaturated, inadaiwa.
Walakini, inawezekana athari hutoka kwa lishe ya 'chakula chote' ambayo ina virutubishi vingi kutoka kwa aina tofauti za chakula badala ya virutubishi moja.
Dr Brunner, msomaji wa magonjwa ya ugonjwa huko UCL, alisema mabadiliko hayo pia ni muhimu, kwamba tabia mbaya ya kula huweka mzigo mwingi kwa mwili.
Alisema: "Ikiwa lishe yako ina chakula kingi ambacho hufanya viwango vya sukari kwenye damu viwe juu na chini kama yo-yo, basi sio nzuri kwa mishipa yako ya damu na ina athari kwa ubongo."
Dr Andrew McCulloch, mkurugenzi mkuu wa Shirika la Afya ya Akili, alisema: "Tuna wasiwasi sana juu ya wale ambao hawawezi kupata mazao safi kwa urahisi au wanaishi katika maeneo ambayo kuna idadi kubwa ya mikahawa ya chakula cha haraka na kuchukua."
KUMBUKA: Utafiti unaonyesha tu unganisho badala ya utaftaji. Walakini. Inaelezea utafiti unaoonyesha uhusiano wa sababu kati ya chakula / mazoezi na afya ya akili.
;