"Kwa nini mimi ni mraibu wa ponografia?"
Kabla ya kuanza mchakato wako wa kuanza upya, lazima kwanza ujifunze kwanini umelaumiwa sana na Ponografia, Punyeto, na Orgasm (PMO). Lazima upate uelewa wa ubongo wako na lazima ukumbuke kila wakati kuwa wewe ni mraibu, siku zote utakuwa mraibu.
ziara https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Tazama video zote.
Mzuri, mgongo wako. Sasa hiyo ilikuwa vitu vikali. Baada ya kutazama video hizo unapaswa kujua sasa kuwa porn ni hatari kwa ubongo. Ikiwa haujui hii, RUDI NYUMA UIANGALIE TENA!
"Nataka kuacha PMO ... MILELE!"
Nani, punguza kasi pale… panzi. Nina kazi ya nadharia zaidi kwako kabla ya kuanza kuacha. Unahitaji kujiandaa kwa sababu hii itakuwa vita ngumu zaidi ambayo utapata.
1. Kwa nini unachaacha picha?
Hii ni muhimu. Lazima utafute sababu kubwa ya kuacha porn. Sababu thabiti. Nini sababu thabiti ya kuuliza? Sababu thabiti ni ile ambayo haiathiriwi na sababu yoyote mfano mahali, wakati, mhemko, ulevi mwingine, watu nk. Kuwa na sababu nyingi uwezavyo lakini hakikisha una sababu thabiti.
Sababu yangu imara ni hii: Nataka kuwa mtu. Fikiria James Bond. Upole na kukusanywa, kiume wa alfa.
Sababu zangu zingine: Ninataka KUJISIKIA hisia, nataka kuungana na watu, nataka kupendana, nataka kutumia maisha yangu yote na mtu huyo mmoja .... :) Ningeweza kudumu milele.
Jipatie jarida na anza kuandika sababu zako. Ninapendekeza kuwa USITUMIE kitabu. Ikianguka tu katika mikono isiyofaa. Ninatumia Springpad; kuna programu ya simu za Android, iPhone, iPad na kwa kompyuta za mezani, tembelea springpadit.com.
Unahitaji sababu thabiti kwa sababu hiyo ndiyo njia yako ya mwisho ya ulinzi na pia mafuta ambayo yatakuweka ukisonga mbele na lengo lako.
2. Kuharibu vitu vyote vya porn / vitu vinavyohusiana na porn
Hii pia ni muhimu. Ikiwa una stash ya porn, kufuta yote PERMANENTLY. Ikiwa una magazeti yoyote yenye mandhari ya ngono, tupote mbali.
Fedha hiyo uliyohifadhiwa kwa wahamisho wowote, makahaba, usajili wa tovuti ya porn, hutoa kwa usaidizi au kuitumia mahali pengine.
Ondoa alama za alama za maeneo yako ya porn, viungo kwa nyota yako ya kupenda picha nk.
HARIBU KILA KITU IKIWA LAZIMA… kwa sababu ya shaka.
3. Vuta na Cues Sehemu ya 1
Mara tu unapoanza kuanza upya, utakuwa na hamu nyingi za kurudi tena. Itatokea. Lakini usijali, niko hapa kwa ajili yako.
Sisi watumiaji wa ngono wana tamaa kali ya kuacha kwa sababu ngono ni YOTE. Televisheni, redio, Internet, pwani, mabango, akili yako na hata mwanamke huyo mzee anayesonga juu ya kuchukua funguo zake anaweza kushawishi. Unapaswa kukumbuka hili, kwa sababu hali mbaya ni juu yetu.
Hapa kuna orodha ya vitu ambavyo vitasababisha au kukufanya uwe katika hatari zaidi ya kushawishi
- Kuangalia njia 'mbaya' kwenye runinga. Mshenzi, mkorofi. Epuka tu njia hizo.
- Kuangalia video za YouTube ambazo unajua zitakuwa na kitu kingono. (wanawake wanaofanya kazi, mafunzo ya yoga, video rap, celebrities nk) Hii ilikuwa sababu yangu namba moja ya relapses.
- Inatafuta 'wallpapers'. "Ninatafuta tu wallpapers zisizo na hatia" unasema, lakini sisi wote tunajua sasa hii itaisha. Kutoka kwa Karatasi za kupendeza -> wallpapers za moto -> watoto wachanga wa bikini -> watoto wachanga wa bikini wasio na bikini -> porn. Hii inaitwa
- 'Kuhariri', ni kama kuwa kwenye ukingo wa mwamba na unaendelea kukaribia karibu na karibu na ukingo ili tu uone huko chini .. na BOOM! Unaanguka, katika kesi hii RELAPSE.
- Menyuko. Hautaki kupoteza erection sawa? ukipata ujengaji, angalia uume wako na sema hivi: "Uume hutumika kwa kukojoa na kwa MUDA WA NGONO na MWENZI WANGU HALISI."
- Mood. Angalia jinsi sikuweza "kushuka moyo"? Nimerudi tena kwa siku ambapo nilijisikia vizuri na siku ambazo nilihisi kama maisha hayakufai (yep, nimekuwa na mawazo ya kujiua). Je! Ni mhemko gani ulio ndani yako, lazima ukumbuke kuwa unaacha PMO na KAMWE USIMUACHE MLINZI WAKO.
- Kulala. Kulala ni muhimu sana! Hakikisha unapata usingizi wa kutosha DAIMA. Kulala chini = hali ya chini = nguvu ya chini = hatari kubwa ya kurudi tena. Mlingano mkubwa. Ikiwa umelala, ni bora ukae mbali na nyumba yako.
SEHEMU YA 2
Lazima kupunguza ufikiaji wako kwa mada za ngono. Hapa kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya:
- Kuwa mwangalizi: ufahamu wa kuchochea ni muhimu kwa mafanikio
- Kulala mapema: 10: 00pm
- Zoezi: Kukimbia au kusukuma chuma. Ninapendelea kuinua uzito, hukufanya uonekane mzuri zaidi na utahisi vizuri juu yako pia.
- Jumuisha: Sijali ikiwa ni tabasamu tu kwa mtu anayetembea mbele yako au mazungumzo mazito na jamaa. Sisi ni wanadamu, tunahitaji kushirikiana. Ponografia ilituhamasisha watumiaji wa kujitenga na upweke. Ponografia hula upweke. Jitahidi, itahisi ngumu na usumbufu mwanzoni lakini baada ya muda, utashangaa wakati hautumii marafiki.
4. Kuacha Kuhamasisha
-Ok mtu… kwa hivyo nitafanya nini nikipata msukumo, huh ?!
Mimi sio shabiki wa nguvu ya mapenzi na matakwa ya kupigana na akili yako. Nilitumia 2011 kupambana na matakwa na nguvu ya mapenzi. Unaona shida ya kupigana na ponografia ukitumia akili yako ni kwamba inategemea nguvu ya mapenzi. Nguvu ya mapenzi sio ngumu. Siku zingine ni nguvu na siku zingine ni dhaifu, inahitaji kazi kuimarisha nguvu ya mapenzi. Nguvu ya mapenzi inafanya kazi na matakwa dhaifu lakini linapokuja suala la wastani kwa hamu kubwa, nguvu haina maana.
Nadharia yangu ni: wito unatoka ndani ya akili yako. Akili ni uwanja wa nyumbani wa kushawishi na hamu hiyo itakuwa na faida kila wakati.
Kwa hivyo ninaachaje wito? Ninatumia kitu kimoja kinachopatikana wakati wowote: UCHUNGU. Kuna kitu maalum juu ya maumivu na ubongo. Wakati ninapata hamu nauma nyuma ya mdomo wangu na meno yangu ya mbele. Nauma sana. Mimi huuma zaidi na ngumu hadi hamu hiyo imeisha kabisa. Baada ya siku 3-7 za kuuma, matakwa yatakuwa dhaifu na yatasimama. Ndio, nitasema tena, matakwa yataacha.
Kwa nini inafanya kazi? (kizuizi: hii yote inategemea uzoefu wangu na ufahamu wangu wa jinsi ubongo unafanya kazi kutoka kwa kusoma vitabu na tovuti kama yourbrainonporn.com na saikolojia leo.)
Yote ni juu ya wiring na rewiring. Kwa akili zetu, ponografia ni nzuri na maumivu ni mabaya. Kwa kushawishi maumivu wakati wowote unapopata hamu, unaambia ubongo wako kuwa porn = maumivu = mbaya. Kadri unavyoifanya, ndivyo utakavyofundisha ubongo wako zaidi.
Njia hii imefanya kazi kwa ufanisi kwangu na sijawahi kushawishi PMO tangu Siku ya 4. (sasa ni Siku ya 23).
;