Tabia za 16 unapaswa kufanya kila siku.

Tabia za 16 unapaswa kufanya kila siku. (Hii imebadilisha maisha yangu) [FIXED]

Zoezi la 1 - Zoezi ni kubwa. Niligusa kwa ufupi juu ya kile kinachotokea kwako kwa muda mfupi lakini fikiria pia matokeo ya muda mrefu ya zoezi la kawaida. Unaposimamia kikosi cha mazoezi ya asilimia ya asilimia ya mafuta ya mwili, kuongezeka kwako kwa nguvu na kuongeza nguvu (chini ya uwezekano wa kuumia) maisha yako yanakua, mfumo wako wa kinga unaimarishwa, unasimamia ujana wako tena, unachukua nguvu zaidi kwa sehemu nyingine za maisha yako, kiwango cha moyo wako cha kupumzika kinaendelea, na una hisia ya jumla ya ustawi. Pretty tamu. Kufanya wazi ni muhimu sana; kupewa faida zake za muda mfupi na za muda mrefu.

Lakini je! Ni lazima ufanye hivi kila siku? Hiyo inaonekana kuwa ngumu. Jaribu kupanua ufafanuzi wako - Hautoi 100% yako kila siku. Siku zingine zinaweza kuwa na dakika 10 za mwangaza rahisi, ili kuweka tabia hiyo. Siku zingine zinaweza kuwa vikao vya mazoezi ya monster ya saa 2.5.

Nitumia tabia hii kunisaidia kufanya mambo mengine mawili muhimu kwangu, kupatanisha na kupata katika asili. Mara nyingi kazi yangu ya kimwili ni saa moja kutembea kupitia Hifadhi au mbele ya maji. Kujifunza kutafakari kwa kutembea ni njia nzuri ya kujiweka na kusaidia kuendeleza ujuzi juu ya maisha ya kila siku. Kuwa katika asili ina athari sawa ya kusawazisha juu ya ustawi wako.

Lakini huna haja yangu kukuambia kufanya kazi. Faida zote zinaonyeshwa wazi na wanasayansi na watu. Kuna mitandao na rasilimali kwa msaada na vyanzo vya mwisho vya msukumo kukuhamasisha.

Meditation ya 2 - Tabia hii ni fucking kubwa. Unahitaji kutafakari. Fikiria juu ya sehemu gani ya anwani za kiroho za kiroho - ego na hofu - dhana mbili ambazo zimefungwa na kupiga kwa wasichana. Nadhani watu wengi hupoteza hapa kwa sababu faida hazionekani kwa mara ya kwanza. "S curve" ya Mastery ambayo nilielezea hapo juu ina kipindi cha sana cha 'kuteka shit'. Ikiwa hujapata uzoefu basi picha yako ya kutafakari lazima iwe kama ni sahihi. Kupambana na matarajio yako itakuwa vita daima kama wewe kujifunza kutafakari. Hapa kuna rasilimali za kukusaidia kujifunza. Kifungu cha Reddit - Utangulizi mkali sana wa kutafakari Uwezo wa akili katika lugha ya Kiingereza - Kitabu cha kushangaza ambacho kinashughulikia mada kwa uwazi na kwa kina.

Retitation Meditation - Siku ya 10 ya upatanisho mkubwa wa mapumziko Holosync - Tapes zinazochangia hali ya kutafakari (magurudumu mafunzo mazuri) Mtu mwenye hisia anaweza kugundua njia za kupata sauti. (hakikisha fomu yake .flac na si .mp3 format + kusikiliza na headphones nzuri) Mazoezi - Hurr durr. Anza kutafakari kila siku. Uthibitisho huo umetokana na upigaji wa ardhi, wote wa kiuchumi na wa kimwili. Kutafakari kutabadilisha maisha yako ili kuanza leo, sababu yoyote yako sio msamaha.

Mara baada ya kupata hutegemea utaondoka vikao vya kutafakari ukizingatia, utulivu, na utulivu. Ina athari ya kupungua na ufahamu wa ongezeko la kuongezeka ambalo linatayarisha juu ya maisha yako ya kila siku. Ikiwa utaendelea kufanya mazoea utaona kuwa mkazo wako na upeo wako huongezeka kwa kasi, kama vile kuona na kusikia kwa sauti (fikiria vitu vinavyotokana na ngono, kula, michezo nk) mikoa ya ubongo inayohusishwa na tahadhari, kuingiliana na usindikaji wa hisia itakuwa halisi [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] kuwa mbaya [/ url].

Kwa muda mrefu, kutafakari hutoa 'mabadiliko makubwa ya jinsi unavyoona hali halisi' itakuletea furaha, amani, na furaha. Hii ni kweli na unahitaji kufanya hivyo.

Kusoma 3 - Ukisoma vitabu sahihi utahamishwa, utahamasishwa, na utahamasishwa.

Fikiria juu ya kile unajifunua mwenyewe. Kuna blogi za milioni zilizopigwa kwenye interent zilizoandikwa na yeyote. Lakini vitabu hivyo vilivyo nje vitakayobadilisha maisha yako. Vitabu ambavyo watu wengi wenye vipawa duniani vimeandika miaka kadhaa. Uzima wa uzoefu, ufahamu, na masomo uliyojifunza uliyopewa katika fomu nzuri ya mkono iliyopigwa kwa urahisi. 🙂

Nilianza tabia hii kwa nusu saa kwa siku. Hivi karibuni nimeanza kusoma kuhusu saa moja kwa siku na nikiwaka kupitia vitabu. Kwa mtiririko wa habari unaoendelea ndani yako huongeza uwezo wako wa habari kutembea (kutumia ujuzi kwa maisha yako)

Kusoma ni tabia rahisi ya kuacha na unahitaji kuifanya kipaumbele. Ikiwa hutasoma mara kwa mara basi unaweza kuanza kulala kama unapochukua kitabu. Nia yako haipatikani vizuri na unahitaji kujihusisha mwenyewe wakati huo. Ufikiaji wako kasi na ufahamu huchukua muda zaidi - tu fimbo yake.

Burudani ya ubunifu ya 4 - Watu wataenda kumkaribia huyu tofauti sana lakini ikiwa kuna kitu unaweza kukaa chini na kufanya kwa raha yako kuliko hiyo ya kushangaza. Fikiria shughuli ya hali ya mtiririko ambayo unaweza kuweka usemi wako kamili ndani. Kwangu ni kucheza ala. Ikiwa umewahi kuona mtu akipiga gita au piano kwa kiwango cha juu sana katika mazingira yasiyo ya utendaji basi utajua ninachokizungumza. Curve ya "S" ya kujifunza chombo ni kubwa sana, sana, ndefu sana. Lakini unatoa kile unachoweka. Burudani zako zitakuacha unahisi kufurahi na mara nyingi huweza kuvunjika na kurahisisha siku. Unapowekeza katika burudani zako utapata zaidi na zaidi kutoka kwao

Nilijumuisha tabia hii kama 'burudani ya ubunifu' kwa sababu nataka kusisitiza ukweli kwamba burudani sio michezo ya watazamaji. Kula chakula kwenye kitanda cha matangazo sio burudani.

Lishe ya 5 - Unapojenga maisha yenye tija uwezo wako wa kukaa umakini na kuwa na nguvu inakuwa muhimu sana. Kile unachokula kina athari kubwa kwa jinsi unavyohisi. Ikiwa unakula chakula sawa unaweza kuepuka shambulio la nishati, kupambana na magonjwa, na kwa ujumla tu jisikie 'mzuri'.

Najua kwamba mimi sio mtu bora zaidi kutoa ushauri wa lishe lakini rasilimali ziko nje. Ni lazima iwe dhahiri kwamba kile unachoweka katika mwili wako ni muhimu sana. Je, wewe ni neema na ujifunze jinsi mwili wako unavyofanya kazi. Kwa mimi, si kula sukari au chakula kilichosindika. Mimi kunywa 1.5L ya maji siku na mimi jitihada zaidi ya kula vyakula zaidi mmea msingi. Ninaongeza mlo wangu na mafuta ya samaki nk Nadhani nini muhimu zaidi ingawa ni kwamba unashiriki kikamilifu kile unachoweka katika mwili wako. Fanya wakati wa kupika chakula chako, funga friji yako imewekwa, na usinunue chakula cha urahisi.

6 Matumizi ya busara - Kama lishe, tabia hii ni chaguo zaidi unayofanya badala ya uwekezaji wa wakati wako. Ni sawa mbele yake, kila siku ninajaribu kusimamia pesa zangu kwa usawa.

Tumia dhana ya reactivity / proactively kwa matumizi yako na una mfumo bora wa kusimamia fedha yako. Ulipanga kupanga ununuzi huu? Ikiwa sio basi usifanye hivyo. Hali ya kupanga ununuzi ni kwamba inafanana na malengo yako na bajeti. Hali ya kufanya ununuzi wa msukumo / ufanisi ni kinyume kabisa, 'ni hapa hapa na atanikaribisha sasa hivi' (vitu vingi vya matumizi / urahisi)

7 ubongo Buster + Matukio ya sasa - Sehemu ya utaratibu wangu wa asubuhi ni kuangalia mchumi, wavuti yangu ya habari ya karibu, au nyakati mpya za york na usome nakala mbili au tatu. Kwa kuzingatia asili yangu na mahali ninapotaka kwenda maishani itanitumikia vizuri kuarifiwa na kuwa na uwezo wa kugundua mwenendo na kuelewa ugumu wa maswala ya ulimwengu.

Mimi pia kazi ngumu sana kuendeleza mawazo yangu muhimu na ya nyuma. Kila siku ninajitahidi kutatua shida moja ngumu sana. Kwa kweli mimi tu ninawahesabu juu ya 30% ya wakati. Kwenye kompyuta yangu nina hifadhi ya IQ, Mensa, vitabu vya aina ya ubongo ambavyo vinaweza kuchukua maisha yote ili kufanya kazi. Baadhi ya matatizo ninayotatua katika dakika tano wengine huchukua mimi thelathini mpaka nitapungua na kuangalia suluhisho.

Ikiwa unatumia biashara au ni aina yoyote ya mamlaka ya kufanya maamuzi (au hatimaye unataka kuwa katika hali hiyo) basi siwezi kuhakikisha kutosha kwa tabia hii. Unahitaji kuwa mkali na taarifa. Kipindi.

8 Social - Kila siku mimi hufanya bidii kukuza ustadi wangu wa kijamii. Uwezo wako wa kuwasiliana vyema na wanadamu una athari nyingi katika maisha yako ya kibinafsi na ya kitaalam. Nimepitia majaribio na tabia hii na nadhani kuwa chini ya watu wako karibu unahitaji zaidi kuifanya iwe kipaumbele (mtindo wangu wa maisha hivi sasa unanifanya niwe karibu na watu wapya kila wakati, lakini kumekuwa na nyakati zingine katika maisha yangu wakati Ilibidi nifanye hivyo kutokea)

Nimejaribu vitu vichache tofauti. Kwa wakati fulani nilinakusudia kusikiliza watu kwa nia ya kuelewa, kusukuma shauku ya kupata hatua yangu kando na kuwapa watu wengine ghorofa wakati wanajidhihirisha. Nimefanya majaribio tofauti na kuwasiliana na jicho na kimwili wakati wa kuzungumza pia. Bila kujali, inatoka na inakaribia inakuja yote wakati wa kukuza ujuzi wako wa kijamii.

Usimamizi wa Binafsi wa 9 - Hii ndio tabia rahisi kuliko zote kutekeleza. Dakika 10 tu kwa siku na pedi yako ya bachelor inaonekana safi na safi. Sio faida nyingi za muda mrefu hapa isipokuwa labda haupoteza mali zako mara nyingi na zinao na kuongeza muda wa kuishi. Kwa muda mfupi kufanya kufulia kwako, bila kuruhusu sahani zako zirundike, na kutengeneza kitanda chako kunaweza kukupa utulivu wa akili na kukuruhusu kufanya kazi bila miradi kwenye miradi mingine.

Mradi wa 10 1, 2 au mara zaidi kwa wiki - Kwangu nilitenga kitalu cha masaa mawili mara mbili kwa wiki kufanya kazi ya mradi wa kibinafsi. Hii inaweza kuwa kukuza mpango wa uwezekano wa biashara, kurudisha utaratibu wangu wa kuinua uzito, kusoma kusoma, kuunda bajeti, kufanya utafiti, au kuandika barua kuu ya rsd 🙂

Mwanzoni mwa kila wiki ninachagua ni miradi miwili ambayo ninayopanga kufanya kazi na ndani ya wiki hiyo nitaipata wakati wa kuwaunganisha. Tumia tabia hii kama njia ya kuimarisha miradi ya zamani ambayo inakusanya vumbi au kuanza kitu kipya ambacho wewe ' Umekuwa ukifikiria lakini hauna karibu.

Madhara hii tabia ina juu ya tija yako ya muda mfupi na ya muda mrefu ni kubwa.

11 Podcast / TED Mazungumzo / Chuo Kikuu cha Mafunzo - Ikiwa wewe ni mwanadamu anayefikiria na hamu ya maarifa basi unapaswa kuwa unasikiliza podcast, ukiangalia mazungumzo ya ted na kutazama maelfu ya mihadhara ya maprofesa na watafiti kwenye mtandao.

Hii ni tabia niliyounganisha kwa faida zake za muda mfupi na za muda mrefu. Kwa muda mfupi niona kuvutia kujifunza kuhusu mada mapya. Mara nyingi ni juu ya somo ambalo nilitaka wakati huo, mara nyingine ni kitu kipya kabisa. Njia yoyote mimi ninajihusisha na mawazo bora na yenye mkali ya leo na kupanua ufahamu wangu wa ulimwengu.

Ikiwa umejihusisha na nyenzo hii kila siku, madhara ya muda mrefu yangekuwa nini? Mbali na utajiri mkubwa wa ujuzi utaanza kuteka nidhamu pamoja. Uelewa wako na uelewa wako utaongezeka sana kuwa thamani na hekima unayoweza kutoa watu wengine itakuwa ya ajabu.

* Kwa ncha ya vitendo, kutupa foleni ya mazungumzo unayopendeza kwenye ipod yako na kusikiliza wakati wa kutumia.

Lugha ya 12 - Kila siku mimi hutumia dakika thelathini kujifunza lugha mpya. Hii ni kazi inayoendelea ambayo nilijitahidi kuiunganisha. Unatambua karibu hakuna faida ya haraka na hiyo inafanya kuwa ngumu sana kufanya kila siku. Curve ya "S" ya ustadi ni ndefu sana (miaka).

Lakini ole, faida katika muda mrefu lazima ziwe zawadi kubwa. Ninaweza tu kutaja kama mimi sasa huzungumza lugha moja tu, lakini tangu wakati wangu kujifunza nchini Italia naweza kukuambia ningepata mengi zaidi ya uzoefu ikiwa nilizungumza lugha. Kuja kutoka mtazamo wa biashara kuwa bi / multi lingual ingekuwa uwezekano mkubwa kuwa faida kubwa.

Kwa mimi, nina nia ya kutumia sehemu kubwa ya maisha yangu kusafiri. Ikiwa unatarajia kuishi miaka mingine ya 50 / 60 ya maisha hapa duniani basi fikiria maisha ya fursa na uzoefu wa lugha nyingine zinaweza kukufungua. Usijiondoe.

Kwa ushauri fulani wa kiufundi ulianza kuanza mimi kupendekeza jiwe la rosetta. Ni programu ya kuona ambayo ni njia nzuri ya kuanzisha wewe. Sikiliza kuzungumza redio (kupitia mtandao) na kupata kitabu cha lugha kwa mazoezi ili kukusaidia kufanya. Pata wanawake unaowaona wajiunge nao. Hupunguza kasi ya mchakato huo ikiwa una mtu anayejitahidi kuzungumza naye.

Sisi ni kizazi cha kwanza na upatikanaji tayari kwenye mtandao. Rasilimali za kukusaidia kuchukua lugha ziko nje na zina huru - tumia.

13) Panga siku inayofuata - Hii ni kubwa sana.

Kumbuka kuwa kuna pembe ndogo ya kujifunza kwa hili kama unavyoona mfumo unaokufanyia kazi. Labda ungependa kusimamia ratiba yako kwa njia ya simu yako, au labda wewe ni penseli nje ya kile unachofanya kwenye orodha. Chochote njia ni lazima kukidhi mahitaji mawili: 1) Hati lazima iwe rahisi kwa siku nzima, na 2) inapaswa kutaja nyakati za karibu wakati utakamaliza kila kazi.

Ni rahisi sana. Wakati una muda wa kufikiri kwa akili wazi unapanga nje kile unachohitaji siku yako ijayo kuonekana kama unavyofanya. Wakati unaojua unayo mwenyewe (asubuhi ya kawaida) unaweza kuweka muundo zaidi wa ridgid kuliko nyakati ambapo kuna vigezo vingi kuhusu kile unachoweza kufanya.

Mpango ni mtumishi wako, si bwana wako. Usikasike ikiwa mambo haifai njia uliyofikiria - ni mwongozo tu kukuweka kwenye kufuatilia. Wakati uliopotea, uingiliaji, kutokufanya nje ya uvivu au kutojali, matukio yasiyotarajiwa, yote haya yatatokea. Usiwe na wasiwasi, kipengele cha proactivity wewe kuanzisha katika maisha yako kwa kupanga siku yako nje maeneo unayoendelea mbele.

Kitu kingine cha kukumbuka ni kwamba lengo lako la msingi sio kuwa na ufanisi. Ni kuwa na ufanisi. Usiwe na wasiwasi juu ya kuwa na ratiba kubwa ambayo itakuchochea haraka. Ruhusu muda mzuri wa mabadiliko na hata zaidi kwa aina nyingine za wakati utatumia kimwili. Ikiwa una kichwa chako cha picha ya mtu anayejenga vipaumbele vikali, kufanya kazi kwa ukali na kukimbia karibu na kipengee kimoja hadi kadhalika unapaswa kufikiri upya uelewa wako. Unapoendelea kupitia siku yako utajijibika kwa kila shughuli kwa kila kitu na kwa kila kitu ulicho nacho. Utachukua mambo polepole na kutekeleza kwa shauku, huduma na jitihada si kwa haraka au kutokujali.

Usingizi wa 14 - Yako ama imeingia kwenye tumbo au sio. Ikiwa umeingia ndani wewe ni mtazamaji - unatazama televisheni, unaua wakati kwenye facebook, unashuka siku kadri unavyotangatanga katika fahamu ya chini. Ikiwa haukufunguliwa wewe ni mchezaji - Unachukua hatua thabiti na kubwa, unazidi kuingiza habari mpya, unasukuma mipaka na mapungufu yako, unakua.

Kwa kawaida kama uishi maisha yako kikamilifu unahitaji usingizi mzuri wa usiku. Kiasi cha mkazo unayopata kwa kusukuma mwenyewe, maelezo yako ya kujifungua, na lengo na stamina unayohitaji kuendelea unaweza wote kuwezeshwa kwa masaa misa tisa mto.

Kuchukua shit hii kwa uzito - utaona tofauti.

Ikiwa umewahi kujifunza usingizi unajua kwamba mwili wako unapita kupitia mzunguko wa Dakika 90 (kutoka usingizi wa kina kwa usingizi wa REM), unajua kiasi cha nuru unayopata huathiri miili yako ya uzalishaji wa melatonin, unajua kwamba unakula kabla ya kitanda inaweza kuathiri usingizi wako, na pia unajua kwamba sauti inaweza kuharibu usingizi wako. Unajua kwamba usingizi una jukumu muhimu katika kujifunza na kumbukumbu. Unajua pia kwamba mwili wa binadamu unahusisha mazingira fulani au hali na usingizi (fikiria unapoingia ndani ya bafuni unajisikia kama unapaswa kulia .. Kitu kimoja unapokuwa kitandani chako - hupata usingizi.Bivyo tu kutumia kitanda chako kwa kulala na ngono).

Ninalala katika giza la jumla, katika chumba cha baridi, na shabiki kwa kelele nyeupe (imefanya trafiki na creaks katika nyumba ambayo ingekuwa vyenye kuinua mimi). Nina mistari nzuri na ninaamka saa ya saa ambayo inakuwa nyepesi badala ya kufanya kelele (inafanana na kupanda kwa jua) Siiweka kengele yangu kwa wakati mmoja kila asubuhi, naweka alarm yangu ama saa 7.5 au 9 kutoka wakati Mimi amelala (hivyo siamke katika kina cha mzunguko wa usingizi - huenda unapaswa kuzingatia nyakati lakini utajifunza mwili wako). Jaribu baadhi ya hili na utastaajabishwa na madhara kwenye viwango vya nishati yako, uhifadhi wa habari, na jinsi unapoingia siku zako asubuhi.

Uendelezaji wa kitaalamu wa 15 - Labda unafanya kazi katika tasnia unayotaka kuwa ndani au sivyo. Kwa njia yoyote unapaswa kutumia siku yako kadhaa kukuza ujuzi muhimu ili kufanikiwa katika tasnia unayotaka kuwa.

Ikiwa umekwama katika kazi usiyipenda basi ibada hii ya kila siku ni ufunguo wa kuvunja. Utajiendeleza katika eneo la maslahi yako hadi utakapokuwa na sifa, uaminifu, au fursa ya kusonga kwa kudumu. Labda umekwama kufanya kazi kama mtangazaji wa benki, lakini unataka kuingia katika masoko ya mtandao. Unapaswa kuanza kutumia sehemu ya siku yako kujifunza stadi unayohitaji kuwa internet marketer.

Fikiria hivi kwa njia hii, watu wengi wanafanya kazi. Watu wengi hupata kazi kwa njia ya uhusiano au urahisi na baada ya kuwa na kazi hiyo wanajifunza ujuzi muhimu ili kufanikiwa. Wewe si mtu huyo. Utafanya kinyume. Utapata ujuzi kwa nguvu yako mwenyewe ya mapenzi na kisha 'kazi'. Huu ndiyo fomu ya kupiga maisha ya kubuni yako na kuishi ndoto zako.

Ikiwa uko tayari katika sekta ya ndoto zako basi usipaswi kamwe. Kuzingatia daima kujifunza nyenzo mpya, kuzingatia mwenendo, kutazama wapinzani, au kupanua sifa yako ya kitaaluma. Kuzingatia hii itawawezesha kutoa thamani zaidi katika chochote unachofanya na utawezesha mafanikio.

Jarida la 16 + Utafiti - Weka jarida na usasishe kila siku.

Ni jarida gani? Jarida ni mahali unapoandika mawazo yako na kisha ukiangalia nyuma na kutafakari. Wewe kisha kuandika kuhusu kile ulichofikiria mawazo yako na kufikiri juu ya hilo. (meta-meta cognition) Unaona jinsi hii inaweza kuwa chombo muhimu kwa ufahamu binafsi na ukuaji?

Hii sio maziwa ya sekondari. Ni chombo unachotumia kufuatilia mawazo yako, kupanua ufahamu, kuharakisha ukuaji wako, na kuangalia nyuma juu ya maendeleo yako. Shits hutokea? Andika juu yake. Tendo sana la kuunda kwa makini mawazo yako inaweza kukusaidia kuwa na busara zaidi na inaweza kuwezesha kutatua matatizo katika maisha yako.

Kuna sehemu ya pili kwenye jarida lako la kuandika ibada ambayo unahitaji kushiriki. Utafiti. Unapofanya uvumbuzi na ufahamu unapaswa kutafuta ukweli na uongozi. Tuna internet na ni chombo cha ajabu cha maoni.

Kizazi chetu cha wazazi kililazimika kuishi na habari potofu maisha yao yote. Kizazi chetu kinafurahiya anasa - kwa urahisi wa ajabu - kufikia mstari wa mbele wa maarifa ya wanadamu kwa kukamata kidole. Tumia anasa hii kukuza ukuaji wako.

Kuanguka Mbali - Aina nne

Haijalishi jinsi unavyojitahidi sana, au ni jitihada gani unazoingiza, utaweza - wakati mwingine - kuanguka. Napenda kusema njia hizi nne ambazo hutokea: Kupata mgonjwa, kutojali, mkakati wa 'kutekeleza muda mfupi' na ahadi za kuteketeza.

Ikiwa huna nidhamu ya kujitegemea basi njia ya kawaida ambayo utaanguka mbali ni kutojali. Unahitaji kuelewa kwamba kutojali ni kifo. Upendeleo ni kifo. Itawaua kukua kwako na kukunyonya iwe uvivu. Inatokea wakati unapoingia kwenye ufahamu mdogo. Maonyesho ya usawa katika tabia yako yanajitokeza: unyogovu, upendeleo, hasi na chini ya mwelekeo wa mawazo ya mawazo, nk. Kuna vitu vingi vinavyoweza kukupa mbali na kukuweka usipuvu: Upotevu wa maendeleo, maoni hasi, hisia 'bluu' michezo ya video, ulevi, mlo mbaya, ukosefu wa usingizi, hofu, kifedha / familia / wasiwasi wa kijamii. Hii ndio ambapo kuchukua jukumu ni muhimu. Ujuzi huu ulinisaidia kujipigana mwenyewe wakati ubongo wangu ulikuja na rationalizations na udhuru kwa nini mimi kukabiliana na kazi yangu. Rationalizations ilikuwa nzuri sana wakati mwingine (sikukuwa na muda wa kutosha, sikuwa na uwezo wa kimwili, nilikuwa mgonjwa, ingekuwa ikilinganishwa na uzalishaji (ubongo wako ni wajanja sana) lakini ukweli ulikuwa. tangaza juu ya uwiano kati ya uchaguzi wangu wa kila siku na jinsi walivyoathiri uzalishaji wangu. Kula chakula chafu, kupata usingizi maskini, na utakuwa na matokeo mazuri.

Unapoanguka ndani ya mabomba ya kutojali njia pekee ya nje ni kuvuta mwenyewe na bootstraps zako. Ikiwa umewahi kuchukua muda wa kuandika maadili yako basi wanaweza kuwa muhimu sana katika hali hii. Soma juu yao, fikiria na kujitolea kwao. Haraka unaweza kujieleza kwa maadili yako na kurudi kwenye ufuatiliaji, bora zaidi. Utakwenda kupitia mchakato huu mara nyingi, mara nyingi, mara nyingi

Njia ya pili wewe kuanguka kabisa ya kufuatilia ni wakati wewe mgonjwa. Watu wazima hupata samaki mbili hadi nne kwa mwaka. Hiyo ni wiki mbili hadi nne za vikwazo, mateso, na kuvuruga. Sivyo unavyoweza kufanya kuhusu hilo badala ya kuzuia (na kama inageuka kuzuia ni bora sana! Huwahi kamwe ugonjwa ... [kunywa maji, kuepuka kunywa pombe, kupata vitamini na madini yako yote, usingizi, usafi wa mdomo , kuosha mikono yako na kupumzika kwa mara kwa mara. Uthibitisho wa kiupekee tu lakini nimegundua kuwa wakati nilipokuwa na masikini mgonjwa wa kulala kwa siku nyingi za mfululizo mara zote ni jambo]

Aina ya tatu ya kuanguka mbali ni nini tyler atakavyoita 'mkakati wa muda mfupi wa kuunganisha'. Kuwa waaminifu na wewe, Sidhani hii ni mbaya. Ninatazama nyuma kwenye chati yangu bora ya nyakati ambapo nilikuwa katika hali hii, hakuna kitu kinachoweza kufanywa. Napenda kunywa na kunywa sigara na kufanya madawa ya kulevya. Sema bender siku tano ambapo mimi huvuta mara mbili au tatu katika kipindi hicho. Kurudi nyuma sikuwa na mabadiliko ya kitu ingawa kwa sababu kwa wakati huo nilikuwa na FUN nyingi. Nilikutana na watu wengi na kuendeleza mahusiano mengi. Wakati wako katika hali hii wewe ni 'juu' tu. Ni ajabu sana kwangu kwamba ubongo wako una viwango hivi viwili vinavyoweza kufanya kazi.

Kutokana na uzoefu wangu, rasilimali zaidi unazo (pesa, muda wa burudani, ukosefu wa jukumu) zaidi ya athari za 'mkakati wa muda mfupi wa kupatanisha' inaweza kuwa. Fikiria, ikiwa una kazi au hakuna pesa zaidi nk nguvu za nje kama ambazo zinaweza KUFUNA wewe kupata shit yako pamoja. Lakini unapokuwa katika hali una uhakika kuwa fucking vizuri wakati wa kukomesha pesa yako, wakati, na majukumu - lakini kutomba takatifu kunaweza kukusaidia kuvuta wasichana. Kwa hiyo nadhani ufunguo ni kuchukua kipengele cha kutekeleza kikamilifu katika hili. Tambua kwamba hii itakufanyia na kwamba ni sawa. Unajua utapata shit yako pamoja hatimaye. Tu kuwa na busara juu ya maisha yako na usisimane na majukumu yoyote makubwa.

Njia ya nne napenda kuanguka kwa kufuatilia na tabia zangu ni wakati nilikuwa na kujitoa kwa kutekeleza. Labda hii ilikuwa ni wajibu wa familia au siku ya kusafiri, au mtihani mkubwa niliohitakiwa. Chochote ni wewe tu kufanya kile unahitaji kufanya na kurudi juu ya kufuatilia haraka iwezekanavyo. Wakati aina hizi za vitu zinakuja ingawa naona ni rahisi sana kurudi nyuma kinyume na kuzama katika hali fulani ya apathetic hurr durr - hiyo ni mbaya zaidi.

Inakabiliwa - Phenomena mbili

Katika uchunguzi wangu niliona matukio mawili. Ya kwanza ni kwamba huwezi kutazama tu eneo moja la maisha yako. Ikiwa unapoanza kwa bidii kufanya kazi kwa nidhamu moja kila kitu kinachofuata. Unaanza kujishughulisha katika maeneo YOTE ya maisha yako.

Siri ya pili ambayo niliona wakati kuanguka kwa njia ni kwamba utarudi nguvu zaidi kuliko hapo awali. Sijui ikiwa hii ni kwa sababu una masomo yaliyojifunza kutokana na kuanguka au kwa sababu ufafanuzi wako wa nini ulio njiani umepanuliwa sasa. Njia yoyote ya mchakato wa ukuaji ni dhahiri, wewe huanguka na unarudi nyuma zaidi kuwa hapo awali.

Kumbuka kwamba kuanguka kwa njia ni kuepukika na kutatokea (mengi). Ni jinsi unavyoona haraka (ufahamikaji na ufahamu wa juu) na kupendekeza (kuchukua hatua sahihi) ambayo itaamua kiwango cha ukuaji wako.

Streaking

Kuangalia nyuma juu ya utendaji wangu niliona kwamba tabia yangu ingekuwa streak. Hiyo ni kipengele cha kasi ya jumla (Kuzingatia katika siku kunaweza kukupa kasi ya kukamilisha kazi zingine) na kisha kuna kipengele cha nidhamu maalum maalum (Ikiwa ulifikiri jana ni uwezekano zaidi kwamba utakuwa leo)

Kwenye flip upande kuna kasi hasi. Kama huna kufanya kitu leo itakuwa vigumu kesho na hata vigumu siku inayofuata.

Matokeo yake ni kwamba taaluma ya streak. Umeendesha ambapo utakuwa ushikamana nao kila siku, lakini basi utakuwa na runs, wakati mwingine kwa wiki, ambako hauonekani kuwa sawa na ratiba yako. Kwa sababu hii jitihada za ziada zinapaswa kufanywa ili kuimarisha tabia za kibinafsi zinazoanguka.

Jibu la wasiwasi

Jibu la wasiwasi ni muhimu kwa ukuaji wako. Niliacha sehemu hii kwa sababu ... hii ni dhana kama hiyo. Mwili wako unakuja na vifaa vya ukuaji wako na kwamba hisia ya wasiwasi unayopata ni ITI.

Unapotambua hujui nini unahitaji kujua kuna wasiwasi wasiwasi. Ego yako mbaya ni wazi na mifumo yako ya imani ya kujisikia imetetemeka. Usikimbie kutoka hisia hii ya wasiwasi. Ni asili ya asili ya kibinadamu kuzuia hisia na kuzipunguza yao mbali. Unaangalia uwiano wa benki yako na unatambua kwamba huna fedha za kutosha kwa kodi ya miezi ijayo, wasiwasi wasiwasi huja juu yako. Labda umechukuliwa uongo na wasiwasi wasiwasi huja juu yako. Labda unaweza kuona mbinu unayojua unapaswa kufanya na wasiwasi wasiwasi huja juu yako. Hisia zako ni mfumo wako wa maoni.

Usiruhusu ego yako kupata bora kwako. Ego yako itapunguza maisha yako mbali, ikakupa sababu zote za kuwa sawa na uhuru wako na kushindwa.

Unapohisi wasiwasi huo usiofaa unahitaji kutafuta bila sababu sababu na kuishughulikia. Chukua jukumu kamili kwa kile kilichokupata. Labda uligundua kuwa hauwajibiki kifedha. Jibu la ego litakuwa kuhalalisha hali yako, "Nilihitaji kupata vitu hivyo, ilibidi nifanye ununuzi huo" Hii ni mawazo yasiyokubalika ikiwa unataka kukua. Tafakari kwa wasiwasi wasiwasi na uwajibike kwa hali yako, "Wow nilikuwa nikisimamia pesa zangu vibaya sana mwezi huu uliopita. Ninahitaji kujua ujinga wangu, nk nk "

Kwa kuingia ndani ya jibu hilo la wasiwasi, ukielezea kile kinachoendelea na kuchukua jukumu kamili kwa chochote kinachotokea, utawezesha uwezo wako wa kubadilisha na kukua katika siku zijazo. Usikose kukua kwako na kununua ndani ya ego yako. Muhimu wa ukuaji wako ni mfumo wako wa kihisia, na utafanya vizuri kukusiliana nayo (kutafakari)