Halo jamani, mimi ni babitoi na ninatoka Roma, siku 30 za NoFap hatimaye zimekwenda na ninataka kuanza chapisho hili na SHUKRANI MKUU ASANTE !!!! Kwa kweli, nimepitisha hila kadhaa za kupigania matakwa yangu (ya kweli BIG), lakini kabla ya kuyaorodhesha, nataka kushukuru jamii yote nzuri ya NoFap, kwa kweli sikuweza kufanya bila machapisho yako ya kutia moyo, lakini bila ado zaidi , inakuja orodha yangu ya vitu muhimu:
* KUFANYA KAZI - Kwa wavulana wa kweli, kila wakati, kila wakati, na mazoezi wakati wa kupata hamu, hakuna kitu kama Workout ya kupinga kuongezeka, ni Agosti hapa, na mazoezi huwa yamefungwa, kwa hivyo ninafanya changamoto hizi zinazopatikana kwenye reddit / r / 100pushups / / r / 200Situps / r / 200Squats / / r / 150dips /, haya ni muhimu sana na wanaweza kukusaidia kuanza kalisthenics.
* KUFANYA KAZI (KIMBIA) - mimi sio mtu anayeendesha lakini kwa kweli hakuna kitu kinachokusaidia kama dakika 30-40 polepole / haraka (inategemea wewe) kukimbia.
* WAONESHAJI WA BARIDI - Una hamu kadhaa lakini umechoka sana? Nenda kafanye SHOWER YA BARIDI, kwa kweli ilipiga ujinga kutoka kwa mapenzi yako ili upate. Hapa kuna nakala juu ya faida: http://www.cold-showers.com/a-doctors-view-on-cold-showers/
* TAFAKARI - Mimi ni Mbudha na kwa kweli nilitafakari muda mrefu kabla ya NoFap, lakini nimeona Kutafakari kunafaa sana dhidi ya matakwa, dakika 15/20 kwa siku huweka matamanio 🙂, na inasaidia sana kuzingatia kile utakachofanya kwenye mapumziko ya siku yako.
* ACHA NYUMBANI - Nadhani hii ndio hatua muhimu zaidi, kaa nje ya nyumba yako kadri uwezavyo, hangout na marafiki wako, nenda kwenye kilabu cha kucheza, piga mazoezi, tembea / kukimbia, kila kitu ni nzuri, kukaa nyumbani = kukaa mbele ya pc yako = uwezekano mkubwa wa kupata vichocheo.
Hii ndio, sitaki kuandika juu ya historia yangu ya kibinafsi hivi sasa (labda nitakapofikia 60 au 90) lakini nilikuwa na ulevi mzito wa ponografia ngumu na ya kushangaza kwa miaka 8-9. Lakini kutokana na NoFap, uhusiano wangu unakuwa imara na mzuri (haswa na wasichana). Nina ujasiri zaidi na furaha zaidi kuliko hapo awali.
Wanachuo nadhani tunafanya kitu muhimu sio tu kwa maisha yetu, lakini haswa kwa wazao wetu. Nataka kufikia siku 90/150 za NoFap, kama nilivyosema, nilikuwa na uraibu mbaya wa ponografia, sitaki kushindwa.
;