Sawa, hii ndio utafanya. Nina huruma na hadithi yako, na najua ni nini kujisikia kufurika na kunaswa na ulevi wa PMO, kwa hivyo nitakupa ushauri ambao ulinisaidia kutoka "Labda nitabaki baada ya siku mbili, na oh kristo nilianza hii siku ya Ijumaa nitumbue hakuna njia ambayo nitafika popote na hii ”kwa safu yangu ya sasa.
- Pata OpenDNS na K9 Ulinzi wa Wavuti. Zuia makundi yote ya ngono, makundi yote ya uchumba, na makundi yote ya BLOG. Tumblr ni mjanja sana ambaye huwezi kumudu kuachia huru. Sakinisha hii kwenye PC yako na laptop yako na mahali pengine popote unapotumia mtandao. OpenDNS kawaida huchukua dakika 2-3 kuweka mipangilio ya mabadiliko, ambayo inaweza kuokoa maisha.
- Futa porn yako. Sio uamuzi rahisi, itakuwa chungu, na unatupa miaka mingi ya bidii kukusanya kwa ladha yako maalum. Lakini unajua lazima ufanye. Tayari imekuumiza vya kutosha, kuiweka hapo kutakufanya tu kuwa mbaya zaidi.
- Kwa siku 3-5 za kwanza, hakikisha unashughulika na umesumbuliwa kama kuzimu. Jaribu kuwa nyumbani kidogo iwezekanavyo. Ikiwa huwezi kufikiria kitu chochote cha kupanga mara moja kwa siku chache zijazo, nenda kwenye maktaba, ghala na waheshimiwa, bustani, kusoma, au kuperuzi kwenye wavuti kwenye kompyuta ndogo iliyochujwa. Kutokuwepo nyumbani, au mahali ambapo kawaida hujitolea, itakuwa msaada mzuri sana kwa kupita siku chache za kwanza za koo za kujiondoa.
- r / NoFap ni kihifadhi maisha yako. Kuchapisha hapa wakati wowote unapojisikia chini, au kusikitisha, au kudharauliwa, au hata wakati unahisi kujisifu, kiburi, na motisha, itasaidia. Kuna watu zaidi ya 26,000 hapa wanaopitia vita sawa, ambao wamekuwepo, ambao wanajua unaweza kupitia na unataka kukusaidia ufike hapo. Usipigane vita hivi peke yako. Mwishowe, utakuwa ndiye unayesukuma mwenyewe kufanikiwa, lakini jamii hii inaweza kukusaidia kukupa motisha ya ziada wakati uko chini kabisa. Washirika wa uwajibikaji pia wanapatikana sana ikiwa una nia.
- Siwezi kusisitiza zaidi umuhimu wa pushups. Inaonekana ni ya kijinga, najua. Wakati wako hapa, ukiangalia subreddit ya kutosha, utapata njia nyingi tofauti za kutumia nguvu yako na kujisumbua kutoka kwa hamu. Ninakuhimiza kupata nyingi zinazokufaa zaidi. Lakini pushups hupatikana kila wakati, na huchukua sekunde thelathini tu au hivyo kufanya nzuri 20. Watapata moyo wako kusukuma, na itabadilisha umakini wa mwili wako mbali na hamu hizo karibu mara moja. Na ikiwa bado wanakawia, endelea kufanya seti za pushups, kuvunja sekunde chache, na zaidi, hadi mikono yako itahisi kama itaanguka na hapo utakuwa wazi.
- WAONESHAJI BARIDI. Ncha hii inasikika kuwa ya kijinga pia, lakini kuna faida nyingi za kisaikolojia na kisaikolojia kwake. Anza na mvua za baridi kidogo na fanya njia yako juu. Lakini kimsingi kuna nyongeza ya testosterone ya 10% baada ya kuoga baridi, na inakuamsha na kusafisha kichwa chako. Shauku zako zinahifadhiwa, na unajifunza ustadi muhimu sana wa kukaidi kile mwili wako unataka. Mvua baridi itatisha mwanzoni. Watakuwa wa chungu, na utacheka na kushawishi mwenyewe usizifanye. Unapoishikilia, na kushinda hofu yako mwenyewe na kuruka, utaweza kutumia hiyo kwa NoFap hata zaidi.
- Mwishowe, jambo muhimu zaidi ambalo unaweza kufanya na NoFap ni kamwe kuacha. Sijali ikiwa utaweka upya kila siku nyingine kwa mwezi mzima au mbili. Hata kama hiyo ndio bora unayoweza kufanya, sasa uko PMOing nusu mara nyingi kama ulivyofanya. Hadithi yenye kutia moyo zaidi ambayo nimewahi kuona hapa ilikuwa ya mvulana ambaye alikuwa na safu ya miezi 15… baada ya miaka 3 nzima ya kushikamana na NoFap. Kwa muda mrefu unapoendelea kurudi, kwa sababu unajua lazima na kwa sababu unajua ni muhimu kwa faida yako mwenyewe, huwezi kushindwa. Ni suala la muda tu hadi utakapoweka upya njia zako za neva na kujiondoa kwenye ulevi wako.
Siku 1-5: Jijitambulishe, ambayo nimekuja kufanya mwishoni mwa wiki niliyoanza, na itakuwa rahisi sana.
Siku 5-15: Hiki ni kipindi kigumu zaidi, na ambapo watu wengi watajikwaa. Baada ya wiki mbili za kwanza, uko nje ya "kipindi cha mafanikio" na wazi. Mwili wako utatumiwa kwa tabia ya NoFap kwa kiwango cha kutosha ili isipate shida kama dalili kali za kujiondoa. Endelea kutupasha habari hapa, na ufuate vidokezo hivyo, na usijiangushe kamwe. Unastahili heshima kubwa sana ya kuacha, na hata ukianguka, rudi tena na utaifanya.
Siku ya 15 iliyopita: Utajikuta na hisia kama hii ya kimungu ya testosterone na ujasiri (ambayo inaweza kuwa placebo, lakini bado hufanyika kawaida sana) ambayo itakulazimisha kuchukua tabia mpya na bora. Angalia michezo, au mikusanyiko ya kijamii, au biashara mpya, au ujuzi mpya, au chombo, au chochote kinachoelea kwenye mashua yako. Wanafunzi wengi huchukua kutafakari, na hufanya mambo iwe rahisi zaidi. Wakati wote na nguvu ya mwendawazimu uliyotumia kwa PMO sasa bado itakuwepo, lakini haitumiki, na ni yako kwa kuchukua.
Ujumbe kwangu ikiwa unahitaji kuzungumza, au ikiwa una maswali yoyote. Yote / r / nofap iko hapa kwako pia, na usisahau kamwe. Natumaini kukuona ukiondoka kwenye dawa yako ya kulevya na uifanye upya kamili. Bora ya bahati, hemadethriller.
;