Wakati wote wa safari yangu ya kupona, nimeingia kwenye mitego kadhaa ambayo imenirudisha kwenye ponografia. Nilitaka kushiriki chache kati yao na jinsi nilivyoshughulika nao.
- Hii sio porn.
- Ikiwa unajikuta unathibitisha kwanini unatafuta kitu, kuna uwezekano ni ponografia au angalau, ikiingilia urejesho wako wa kutosha kukufanya ufikirie mara mbili.
- Suluhisho hapa ni kutembea kwa utulivu kutoka kwa chochote unachoangalia, na kufanya kitu kingine. Kwa kufanya hivyo, unafanya vitu viwili: unakuwa mwaminifu na uwajibikaji mwenyewe juu ya kile unachotumia kwa wakati huu, na pia unatembea kutoka kwa uwezekano wa kurudi tena.
- Kadiri unavyoweza kuwa mkweli juu ya jinsi media fulani inakuathiri, ndivyo unavyoweza kuwa bora juu ya kudhibiti kurudi tena kabla ya kutokea
- Kupona kwangu kunahesabu tu ikiwa nitafikia siku 90.
- Kupona kwako kunahesabu ikiwa ni siku 1 au dakika 1. Mtego wa msingi hapa ni kwamba maisha yako hayaanzi mpaka ufikie nambari yako ya kichawi, iwe siku 90 au siku 7 au chochote unachochagua.
- Suluhisho hapa ni kutambua kuwa sio lazima usubiri kuwa mtu unayofikiria utakuwa katika siku 90. Je! Wewe ni nani asiye na ponografia? Je, wewe ni mwaminifu? Una nguvu? Je! Mtu huyo hufanya nini? Mtu huyo ni mtu gani? Chukua muda kutafakari hili, na utambue unaweza kuwa mtu huyu sasa hivi, ikiwa ulichagua.
- Ponografia ni ujinsia wangu.
- Huu ni uwongo wa baldface. Haijalishi unajitahidi vipi, huwezi kugeuza divai kuwa maji. Mvinyo ni divai. Kwa njia sawa, kile unachokiona ni sawa - taka ambayo hauitaji ambayo haihusiani na ujinsia wako, lakini inahusiana sana na msukumo wa kutafuta riwaya.
- Suluhisho hapa ni kutambua kuwa una ujinsia ambao haujitegemea porn. Kukumbatia ujinsia wako, chochote ambacho ni au sio. Jinsia na ujinsia ni ya maana zaidi na nzuri katika hali halisi kuliko kwenye ponografia, ambapo kila wakati hukimbizwa, kuhangaika, kulazimishwa.
- Watu wengine wanaweza kutokubaliana nami kwa sababu nzuri, lakini naamini kuchunguza mwili wako na kuwa sawa na kujamiiana ni hatua muhimu kuelekea kutenganisha ponografia na hisia zako za ujinsia. Kuwa na ujasiri wa kujamiiana bila porn ilikuwa moja ya mambo ya kuwezesha sana niliyotafuta katika safari yangu. Katika mshipa huu, sizuii punyeto wakati wote.
- Ni mara hii moja tu, naapa!
- Waraibu wengi wanamjua huyu. Ikiwa unajikuta unatafuta ponografia au unachukua vitu unavyoona porn (au unahoji ikiwa ni ponografia, angalia # 1), basi kuna uwezekano kuwa umepotea. Kupotea ni tofauti na kurudi tena kwa maana kwamba ni wakati mmoja ambao haurudishi unyanyasaji wa kimapenzi wa kimapenzi.
- Suluhisho hapa ni kuacha mara moja na kufanya kitu kingine. Wakati wowote unapojikuta unajiambia ni mara moja tu au mara ya mwisho, sio hivyo. Nimeandika ni mara ngapi nilijisema mwenyewe mnamo 2020, na ni mara nyingi zaidi kuliko vile ninataka kukubali. Mara ya mwisho ulipotumia ponografia ilikuwa wakati ulipotoka, sio jaribio la kufanya unalotaka kutumia tena sasa.
- Huu ni wakati wa kuvuta zana zako zote za kushawishi. Shawishi kuteleza, kuondoka kwenye chumba, kumpigia simu rafiki, kwenda nje (ikiwa ni salama), kufanya mazoezi ya dakika moja, kuchukua mapumziko ya dakika 5 kupumua - kuna zana nyingi za kushughulikia matakwa ya papo hapo, lakini zote zinaanza na kuwajibika kwa mahali ulipo, kuikubali bila hukumu na msamaha kamili, na kuhama mbali na shida.
- Tayari nilichungulia, kwa hivyo naweza kwenda njia yote.
- Hii ni sauti ya kuongezeka kwa kurudi nyuma kwa kurudi tena. Huna haja ya kujitolea kurudi tena kwa sababu tu umepoteza. Hii ni sauti ya kukamata uraibu wako.
- Suluhisho hapa ni kutambua kuwa wewe ni mwanzoni mwa kurudi tena kwa mwili. Una chaguo kwa wakati huu, na hakuna chochote kinacholazimishwa juu yako. Inaweza kuwa ngumu, lakini ni rahisi kutatua: simama sasa, na upe kipaumbele kupona kwako. Safari zote za kupona sio kamili, na haiwezekani kutarajia kuwa hautakutana tena na ponografia tena. Badala yake, ni muhimu zaidi kuwa hodari wakati ponografia itaonekana tena maishani mwako.
- Je! Ungependa kuwa na nini, siku 365 za ponografia ambapo ulitazama na kusimama mara moja na hivyo kuzuia kurudi tena kwa njia ya mwaka wa ponografia, au safu ya siku 7 ambapo uliweza kukwepa ponografia yote?
- Mistari yangu inahesabu tu ikiwa sijawahi kuona porn.
- Ni juu yako jinsi unavyofafanua mafanikio yako, lakini nimegundua kuwa unajua intuitively ikiwa uliharibu au la. Ni juu ya kuwa mwaminifu na kukubali matokeo, iwe unayapenda au la. Hiyo ilisema, nadhani ni ujinga kuamini kuwa hautawahi kuona porn tena.
- Suluhisho hapa ni kuwa mwaminifu na kuanzisha matarajio mazuri juu ya kupona kwako na kile unachofafanua kama mafanikio. Kwangu, hiyo inaonekana kama hii: ikiwa nitajikuta nikichunguza kwa kutumia, narudia tena. Ikiwa nitajichungulia lakini nikijizuia mara moja nitumie zana zangu zote za kupona ili kujiweka sawa, hiyo ni sawa maadamu ni mtazamo wa mara moja. Ni muhimu zaidi kuwa hodari kuliko kuwa mkamilifu.
- Hiyo ilisema, usijidanganye na kuhesabu siku hata wakati unatumia ponografia. Kutumia ponografia ni nini, na utajua. Tena, ni juu ya uaminifu mwisho wa siku.
;