Ulikuwa na furaha kidogo kwa mwezi (sio kuhusiana na hakuna-fap). Alikuwa na ufunuo jana usiku kuangalia movie mpya ya batman. Ilikuwa ni kidogo, lakini nguvu ya batman na bain ilipata kufikiri juu ya kile kinachofanya sisi kuwa na nguvu, na kisha kwa ugani, ni nini tabia hutufanya watu bora zaidi.
Nilikuja na orodha ya vitu sita ambavyo wanaume wengi wa kisasa hawafanyi vizuri kila wakati. Sio zote zinazohusiana na nguvu. Hapa kuna orodha / mantra. Ninaelezea kila hoja hapa chini.
- Kulala
- Kula
- Nyanyua
- kazi
- upendo
- Kupumua
Fanya mambo haya sita sawa, na utakuwa unaishi vizuri kuliko wanaume wengi.
Kulala
Ulilala saa ngapi jana usiku? Kwa mwezi uliopita, nimekuwa nikiamka karibu saa 7:00, lakini siingii kitandani hadi 12: 00-12: 30.
Inachukua ushuru wake. Tunaweza kufanya kazi bila usingizi wa kutosha, lakini hatuwezi kufanya kazi vizuri.
Hii inathiri kila kitu kingine kwenye orodha. Ikiwa hujalala vizuri, utajaribiwa kutokula vizuri, lifti zako zitazimwa, hautaweza kufanya kazi vizuri, nk.
Na kwa wale ambao wanajitahidi na jaribu la fap, ni ngumu wakati umechoka.
Kula
Je, unaweza kuona abs yako?
Ikiwa sivyo, unabeba mafuta ya ziada kiunoni. Labda huwezi kuwa "mnene", lakini uko juu ya uzito wako bora. Hii inaweza kusikika kuwa mbaya sana, lakini ukweli kwamba mwili wako unabeba mafuta kupita kiasi ni ishara kwamba haule vile vile unapaswa kuwa.
Kula sawa, na utahisi vizuri siku nzima.
Ikiwa wewe ni kama wanaume wengi wa magharibi, unakula taka nyingi. Watu hutofautiana juu ya lishe bora, lakini kila mtu anakubali kuwa chakula kilichosindikwa, sukari ni mbaya kwako.
Kwa nini bado unakula?
Nimeenda mbali na mpango wangu wa kula chakula cha kuongeza uzito mwezi huu, na siwezi kuona abs yangu vile vile ningeweza. Nina nguvu kidogo wakati wa mchana. Nimetumia pesa zaidi kwa chakula cha taka.
Kutosha. Kuna mengi ya vyakula vya ladha ambavyo ni nzuri kwako. Kula wale badala yake.
Nyanyua
Mwili wako ulijengwa kwa maisha mambo mazito. Nenda kwenye ukumbi wa mazoezi, na uinue vitu. Utakuwa mtu mpya. Na wanawake, kuinua husaidia wewe pia.
Pata mazoezi na maonyesho, na ufuate maendeleo yako kila Workout. Lengo la kuinua zaidi kila wakati. Vikapu, vyombo vya habari vya benchi, mafafanuzi, vyombo vya habari vya juu, na vifungo vyema ni utaratibu mzuri wa kuanzia, kugawanyika kati ya kazi mbili.
Hii ni muhimu sana kufikia uwezo wako. Mwili wako utafanya kazi vizuri wakati unapokupa upinzani wa kimwili unavyotaka.
Hii sio juu ya kuwa mkubwa (ingawa utakua mkubwa). Ni juu ya kupata nguvu. Ninaonekana mwenye nguvu, lakini nina nguvu zaidi kuliko ninavyoonekana, kwa sababu barbells hukufundisha nguvu. Kuangalia ni athari ya upande.
Mara tatu kwa wiki ni kiwango kizuri. Kuanza Nguvu itakufundisha jinsi ya kuinua, ingawa unapaswa kupata mkufunzi au rafiki ili aangalie kuwa unazifanya sawa.
Kuna sababu niliita hii "kuinua" badala ya "mazoezi". Hii ni tofauti na moyo, au kutembea sana. Ikiwa haujawahi kupata nguvu zaidi ya 50%, basi haujui inahisije.
Unapata hisia ya kudumu ya nguvu na uwezo. Na maumivu ya muda mrefu yamevunjika mara moja wakati misuli yangu ilipopata uwezo wao.
Ikiwa una shaka, ninachoweza kusema ni: jaribu kwa mwezi mmoja, na uone jinsi unavyohisi.
kazi
Unajua nini unapaswa kufanya. Kuna baadhi ya kazi ambazo, kama utazifanya, zitafanya tofauti kubwa katika maisha yako.
Lakini haufanyi. Labda wanachosha. Labda unaogopa unaweza kufeli.
Sijui kwanini haufanyi. Lakini unapaswa kuanza.
Fanya muda wa kazi muhimu, na uifanye tofauti na kucheza. Kujaribu kufanya mara moja hukuwezesha kufanya wala.
upendo
Hii ni muhimu hasa kwa watu / r / nofap. Wengi wetu wameharibiwa, na tuko hapa kuponya. Hatujawahi kushiriki katika uhusiano wa kawaida wa kibinadamu ambao watu wengi huchukulia kawaida.
Tumekuwa tukibadilisha PMO kwa wasichana wa kweli. Ikiwa uko hapa, uko kwenye njia sahihi. Unaondoa tatizo.
Lakini kutoa haitoshi. Unahitaji kuongeza mtu kwenye maisha yako. Nenda nje ukamtafute.
Unaweza kuanza ndogo. Nenda tu sema hi.
Kupumua
Hii inaweza kuwa ya kushangaza zaidi. Labda unafikiri unapumua tu.
Weka mkono mmoja kwenye kifua chako, na moja juu ya tumbo lako. Je, wanahamia?
Kifua chako haipaswi hoja, na tumbo lako lazima.
Hii inaitwa kupumua kwa diaphragmatic. Inasababisha oksijeni zaidi, na hurejesha mwili.
Mufupi, kupumua kidogo kuna lengo lake. Tunapokutana na tishio kubwa, dhiki na mapambano au majibu ya ndege zinaamilishwa. Kupumua kwetu kunakuwa wazi sana kuzingatia hatua.
Lakini kwa maisha ya kila siku, unapaswa kupumua kwa undani, na polepole, kupitia tumbo lako.
Jaribu, utahisi utulivu. Ni aina ya kutafakari. Zingatia kupumua wakati unatembea, na mawazo ya kuvuruga yatayeyuka.
Nilijaribu hili katika barabara ya usiku jana, na nilivutiwa jinsi nilivyoweza kuona ulimwengu uliozunguka. Watu, taa, maelezo ya kituo. Kupumua kunichukua nje ya ulimwengu ndani ya kichwa changu na kunirudisha katika ulimwengu wa kweli.
Kupumua vizuri, na kila kitu kingine iwe rahisi.
Maelezo:Hatimaye, aina hii ya kupumua inapaswa kuwa moja kwa moja, kutoka kwa kile ninachosikia.
Hitimisho
Hizi sio wazi zinahusiana na kuongezeka au ulevi wa ponografia. Lakini nofap ni mengi juu ya kujiboresha kama kitu chochote. Ikiwa uko hapa, ni kwa sababu ulitambua kuna mambo katika maisha yako ambayo unahitaji kurekebisha.
Haihitaji kuwa ngumu. Vitu hivyo sita vinafunika zaidi kila kitu ambacho utataka kubadilisha, mwanzoni.
Na ikiwa una mambo haya kwa usahihi, sio kukua inakuwa rahisi sana.
Napenda kurekebisha kwa utaratibu huu:
- Kupumua
- Kulala
- Kula
- Nyanyua
- kazi
- upendo
Upendo ni wa mwisho kwa sababu lazima ujifanye mshirika anayestahili kabla ya kuuliza msichana mzuri. Msichana hakufanyi ukamilike. Unajifanya kamili, basi unaweza kupata msichana.
Wewe hujifanyia mwenyewe kamili ili kupata msichana. Ni athari nzuri tu.
Nilikuwa kwenye laini kidogo hadi jana. Tangu kupumua vizuri na kulala vizuri jana usiku, nimehisi libido yangu ikirudi kwa nguvu.
Nimehisi pia nguvu ya utulivu, na nimefanya mengi zaidi asubuhi ya leo kuliko kawaida.
Jaribu mwenyewe.
;