Watu ambao hawako kwenye NoFap wanasema tunaamini "wenye nguvu."
Ninasema, waache wakicheke. Nguvu zaidi kwa ajili yangu.
Hapana, siamini katika kuruka, kutokuonekana, au vitu vyovyote vya shujaa wa vitabu. Lakini naamini katika kukuza ujasiri, motisha, nguvu, na umakini kutoka kwa jinsia tofauti - yote kwa kiwango zaidi ya kile ulichokuwa umezizoea.
Nguvu kubwa ni jamaa. "Nilifanya makutano na vifaranga watatu usiku wa leo!" ni uboreshaji kidogo kwa mwanaume mmoja wakati "nilisema hi kwa msichana bila sauti yangu kupasuka" inaweza kuwa hatua kubwa kwa mwingine.
Lakini mamlaka kuu ni pale, kwa kadri unavyojua jinsi wanavyofanya kazi. (Je, unajua kwamba kula viini vya yai wakati wa usiku unaweza kukupa nguvu zaidi ya asubuhi iliyofuata? Maisha ni ya ajabu wakati unatafuta majibu.)
Mfumo
Ninaelewa kwa kina kwanini vitu hivi vyote vinafanya kazi, lakini nilifikiri nitaanza na tl; dr mwanzoni.
Caveat: Wanawake na mabwana, tafadhali wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza programu yoyote mpya ya nguvu.
Hapa ni:
- RULE #XUMA: Jumla ya kujizuia kwa kujamiiana. Hakuna porn, hakuna punyeto, hakuna mshindo, hakuna edging, hakuna kufikiria juu ya edging, hakuna kuzungumza juu ya kufikiria juu ya kuzungumza juu ya kufikiria juu ya edging. Kujifanya edging sio jambo hata. NINI KAZI MASIYO
- RULE #2: Kuondoa au kupunguza kiasi cha kutosha kwa kuchochea ngono ya bandia. Isipokuwa tu: ikiwa unatazama sinema au kipindi cha Runinga na mtu mwingine. NINI KAZI MASIYO
- RULE #3: Weka Media Media (ikiwa ni pamoja na Reddit) na muda wa Internet kwa saa moja kila siku. NINI KAZI MASIYO
- Kanuni # 4: Weka vyakula vya junk, hasa sukari na ngano. Kula mafuta kutoka chanzo kizuri ni sawa. NINI KAZI MASIYO
- Kanuni #5: Fikiria dakika 10 kila siku. NINI KAZI MASIYO
- Kanuni # 6: Chukua oga baridi kila siku. NINI KAZI MASIYO
- Kanuni # 7: Lala usingizi mzuri mara nyingi iwezekanavyo. NINI KAZI MASIYO
- Utawala #XUMUMX: Je, zoezi la kupambana na upinzani linapatikana mara 8-2 kwa wiki. NINI KAZI MASIYO
Kama unavyoona, kila nukta ina kiunga kinachoelekeza kwenye ukurasa ambao unaelezea kwanini kila moja ya hoja hizi zinaweza kuwa muhimu kwa safari yako ya NoFap. Kuna sababu nakuambia fanya mazoezi, na sio tu "kupiga mazoezi, kaka."
Hiyo ndio. Hiyo ndiyo fomula. Fanya hivi kwa wiki chache na ufurahie nguvu zako kuu, furahiya usikivu kutoka kwa jinsia tofauti, na ufurahie mashavu mabaya kutoka kwa kutabasamu wakati wote.
Je! Bado uko hapa? Huniamini?
Nzuri, wacha tuzungumze juu ya kwanini hii inafanya kazi.
Mwongozo wa Pocket kwa Homoni za Afya
Ikiwa ungependa, nisifuhusu kwa mfano.
Kuna homoni hii umeiita insulin. Inafanya vitu vingi, lakini matumizi yake makuu ni kudhibiti sukari yako ya damu kwa kuiletea viwango vya afya.
Ikiwa unakula daima sukari, huanza kupata viwango vya juu vya insulini katika majibu.
Mwishowe, mwili wako hauwezi kuendelea. Inatumika sana kulipuliwa na insulini hivi kwamba inakua isiyofaa kwake. (Sauti inayojulikana?) Inakuwa insulini sugu or insulini kuhimili.
Kwa sababu ya athari hii, inachukua insulini zaidi na zaidi katika damu yako ili kupata mwili wako kujibu kwa njia ile ile uliyofanya wakati ulikuwa na afya.
Unaweza kujua wapi ninaenda na hii.
Dopamine ni insulini.
Porn ni sukari.
Je! Hiyo inahusiana nini na nguvu kuu? Wacha tufikirie hii kutoka kwa mtazamo wa kryptonite. Haya sayansi, uvumilivu wa dopamine hufanya nini kwa wasiwasi wako wa kijamii?
It hufanya Wewe kijamii na wasiwasi.
Nadhani nini kingine unensitivity dopam? Kwa mujibu wa YourBrainOnPorn, desensitivity ya dopamine inakufanya kwa njia zifuatazo:
- Fucked libido
- Kusiwasi zaidi
- Kuchukua hatari ya chini
- Kutostamili
- Ukosefu wa motisha
- Usipuvu, kutokujaribu
- Unyogovu
Mabwana, kryptonite ni halisi, na jina lake ni uvumilivu wa dopamine.
Wavulana wengi hujirudisha kwa hali ya kujiamini asili na kushangaza kwa kuondoa kryptonite yao. Vijana wengine, wakiwa na wasiwasi mkubwa wa kijamii, wataona maboresho, lakini hawatakuwa vipepeo vya kijamii bila kuendelea zaidi.
Lakini hata ikiwa hauamini nguvu kuu, angalau amini kryptonite.
Kuna mengi zaidi ya kujifunza - kwa mfano, ni riwaya ya ponografia ya Mtandaoni ambayo inafanya iweze kufurahishwa kwa maana ya dopamine - lakini ninapendekeza ubonyeze viungo hivyo ikiwa una nia ya kujifunza zaidi.
Nimekuwa nikisoma sana juu ya hii na nitafurahi kushiriki kile nilichojifunza.
Pia, najua niko siku ya tatu tu. Lakini nilihisi nguvu kubwa hapo awali, na ninarudi kwa ajili yao.
LINK - Nguvu kubwa ni Halisi, na Hapa kuna jinsi ya kuzipata (na Vyanzo na Viungo!)
by Phoinikis
;