The 20Programu ya hatua ya 14 kutoka NoFap.
1. Kutakuja wakati ambapo utahitaji makali. Je!
2. Ikiwa unafikiri ni rahisi, huenda umefanya vibaya, au uko katika eneo lisilofaa. Usimruhusu mtu yeyote mpumbavu - hii ni shit ngumu.
3. Usikilize mwenyewe wakati unapotafsiriza vitu. Ikiwa kuna kitu kimoja ambacho nimejifunza, ni kwamba ubongo wako ni bastard ya muda wa mara mbili, na utafanya chochote ili upate kurekebisha.
4. Usiku mrefu na mapema asubuhi itakuwa vigumu. Piga kwenye kichwa chako. Lakini ikiwa unaweza kupitia dakika moja, unaweza kupata njia inayofuata. Angalia. Unafanya hivi sasa!
5. Gum. Sijui kwa nini, lakini husaidia. Kuzidisha hisia zako na vitu vingine - harufu, vituko, sauti - chochote ambacho sio kizuri. Piga ufahamu wako. Weka sauti hiyo kidogo. Piga kwa nguvu yako.
6. Uzoefu wako utakuwa tofauti sana. Pengine umesikia mara nyingi kutoka kwa watu wengi, lakini ni kweli. Sio picha. Wewe ndivyo kipekee, Hivyo Wewe, kwamba kuna mamilioni ya vigezo huko nje ili kufanya muda wako ujaribu Nofap kabisa kwa mtu mwingine yeyote. Tumia faida hiyo; kukubali. Shiriki hadithi zako na wengine.
7. Chagua kitu kinachokufanya uwe na furaha, na ujijike ndani yake. Kuchora, michezo, kukimbia juu ya mapipa ya takataka kwenye maduka; chochote, mtu. Sijahukumu. Watu wengine wanaweza kuwa, lakini mimi-na jumuiya yote ya NoFap - tuko hapa kusaidia. Ninaahidi.
8. "Lakini nini ikiwa-" Hapana. "Ikiwa ni 'adui yako hapa, na unapaswa kuichukia kwa shauku. Nini ikiwa Mimi tu makali? Nini ikiwa Ninaangalia tu porn? Nini kama? Nini kama? Kurudia silaha katika kichwa chako na kusikiliza sauti mbaya. Fanya. Kubwa.
9. Kutakuwa na siku mbaya. Kutakuwa na upya tena. Kutakuwa na wakati unapotaka shimo shimo kupitia ukuta. Je! Tumia hiyo shauku ya kufanya mia moja ya kushinikiza. Nenda kwa zaidi, ikiwa unaweza. Sio tu kuumiza ukuta. Itakuwa ghali kupata fasta.
10. Fanya karibu na kalamu na daftari popote unapoenda. Wakati wowote unapopata hisia, jaribu muziki wako kwa sauti kubwa kwamba hisia zako ziwe kwenye vidokezo vya vidole vyako na kuteka kile kinachofanya moyo wako uweke. Kufanya hivyo kwa masaa mwisho. Usisimame mpaka umechoka.
11. Unapohisi kama umetimiza yote uliyokuja, kurudi nyuma kwa muda. Unahisije? Ikiwa umejaa kweli, kuna kitu chochote na hakuna mtu anayekuzuia kutembea mbali na jumuia. Kumbuka kwamba, na kujisikia maalum kwa kuwa na uwezo wa kuvuka Challenge ya Nofap mbali na orodha yako ya ndoo. Ikiwa umewapiga maradhi yako, pitia pia. Una mengi ya kujisifu kuhusu.
12. Kurejesha hakuifuta maendeleo yako yote. Usivunjishe mwenyewe na matatizo magumu ya kile kinachotengeneza upya na kile ambacho sio. Jaribu yako ngumu zaidi, wala usijiongoze. Ni rahisi kama hiyo.
13. Siku zitakuja unapoumiza. Kukubali kwa neema. Maumivu kidogo yanakuwezesha kujua wewe uko hai, baada ya yote.
14. Usijidanganye na mawazo yako ya kutamani. Hiyo huwafukuza zaidi, ndani ya vidokezo na crannies ya ufahamu wako uliojitolea kwa mawazo hayo ya ajabu. Porn sio taboo leo. Wala haijapotea. Wanakuwezesha tena kutoka uwezo wako. Tambua hili, na kuruhusu majaribio yanapunguzwa na ukweli. Si tu kushinikiza mawazo mbali. Kuwashukuru, kwanza.
Na kisha uwapige nje ya mpira wa pua na bonde la chuma cha pua.
;