Kwa siku zilizopita, fapstronauts kadhaa waliunda orodha ya vichocheo / tabia za hatari - na matumaini kwamba inaweza kusaidia wengine kugundua vichocheo vyao ambavyo bado havijagunduliwa.
Tafadhali kumbuka kuwa makundi yote na ufumbuzi ni kiholela. Huu ni kazi inayoendelea na unakaribishwa ili kusaidia kuboresha.
Biolojia / kimwili:
- usingizi wa kutosha au wa kawaida. Suluhisho: jaribu kutoa usingizi umuhimu zaidi.
- kuwa na kibofu kamili. Suluhisho: piga haraka iwe unahitaji.
- kunyoa sehemu za siri za mtu (uchungu kutoka kwa makapi hufanya mikono yetu itangatanga). Suluhisho: ikiwezekana, epuka kunyoa wakati wa wakati muhimu zaidi wa juhudi zako za bure za PMO (kwa mfano, wiki ya kwanza).
- Kula chakula au kula chakula cha haraka. Suluhisho: kulipa kipaumbele zaidi juu ya jinsi unavyola.
Tabia:
- kuchukua simu au kompyuta chumbani usiku. Suluhisho: usilale na simu au kompyuta.
- kuwa peke yake nyumbani kwa muda mrefu sana. Suluhisho: kupata udhuru wa kwenda nje au kuingiliana na watu wengine nyumbani kwako.
- kwenda chini mteremko utelezi kwa kusema "oh nitasoma tu hadithi kadhaa za kupendeza" au "angalia picha kadhaa za kupendeza" na jambo linalofuata najua nimepata PMO'd. Suluhisho: USIANZE.
- kutumia kompyuta peke yake katika chumba. Sulu: tu kutumia kompyuta na watu wengine karibu nawe.
- vikao vya muda mrefu vya kazi ambayo hufanya akili iwe dhaifu. Suluhisho: kuchukua mapumziko na labda mazoezi ya dakika 5 kila masaa machache ya kazi.
- sufuria ya kuvuta sigara. Suluhisho: usifanye, lol.
- wakati wa kuoga, kujigusa sana au kucheza. Suluhisho: USIFANYE. Katika nyakati ngumu zaidi labda uwe na sheria ambapo unaweza tu kujiosha na sifongo, sio kwa mikono yako. Pia, fikiria mvua za baridi.
- kuchukua simu bafuni. Suluhisho: usichukue simu bafuni.
- kutumia muda mwingi katika bafuni. Suluhisho: fungua kikomo cha kuvunja bafuni haraka.
Websites / maudhui ya mtandaoni:
- Reddit kwa ujumla
- 9gag
- Deviantart
- Anime fulani
- Youtube
- Video za muziki
- Tumblr
- Aina yoyote ya jukwaa la msingi la picha au tovuti ambayo ina makala ya kutafakari picha.
Mawazo / Kisaikolojia / Kihisia:
- kufikiria "Ninaogopa sana hivi sasa, nitapiga punyeto haraka sasa na nitajaribu kuwa PMO bure kwa wiki / mwezi / chochote". Suluhisho: kumbuka faili ya chaser athari na udhibiti mawazo yako.
- kufikiri ya mpenzi wa X. Suluhisho: fanya mwenyewe ukifanya hivyo na ufikirie kikamilifu kitu kingine au ujishughulishe na kitu kingine.
- Kufikiri juu ya kujifungua nk, kupata furaha juu ya wasichana ambao nitakutana. Suluhisho: fanya mwenyewe ukifanya hivyo na ufikirie kikamilifu kitu kingine au ujishughulishe na kitu kingine.
- kuhisi hisia zisizohitajika (hasira, kuchoka, huzuni). Suluhisho: fahamu zaidi mhemko (labda kupitia kutafakari kwa akili), kubali kuwa ni mhemko wa muda, na fanya kazi kwa subira kuifanya ipite. Wakati mwingine ni juu ya kunusurika siku hiyo na tumaini kuhisi tofauti asubuhi.
- kufikiria sana juu ya jinsi hautafikiria juu ya ponografia - inamaanisha unafikiria kidogo juu ya ponografia… Suluhisho: fikiria juu ya kitu kingine! Tafuta njia za kujiweka mwenyewe (na akili yako!).
jamii:
- "Baada ya siku ya kufanikiwa kazini au shuleni au katika hali ya kijamii mimi hurekebisha kwamba ni sawa na ni sawa kwa fap". Suluhisho: jishike katika mchakato huo na ujionyeshe uwongo.
- shida. Suluhisho: kutafuta njia nyingine za kukabiliana na matatizo (zoezi, kutafakari, nk)
- Kuwa mno na hisia kama kifo siku ya Jumapili asubuhi. Suluhisho: kuepuka kunywa hadi hatua ya hangovers.
- Kuamka / asubuhi kuni. Suluhisho: toka nje ya kitanda cha sanamu na kumbuka kuwa hauna simu yako karibu na wewe.
- Kuzungumza na msichana akifunua mengi. Suluhisho: baada ya mwingiliano huo, pata haraka muda wa kujielezea mwenyewe kuwa umeonyeshwa tu na msichana mzuri, na hiyo ni sawa, na unahitaji kurudi kufikiria kwa uwazi juu ya mambo mengine.
;