MWAKA WA 1 WA UPS NA KUTIKA SEHEMU YA 4
Nguvu peke yake haitoshi. Nguvu zinaweza kutolewa kama kila kitu kingine cha binadamu. Kutumia FENCES hapo juu na PATHWAYS hapa chini itapunguza haja yako ya kujijitahidi. Wengi wa tabia zetu huja bila kujua. Hii ni juu ya kujenga mikakati ya kutumia fahamu yetu kwa neema yetu.
Unapoondoa furaha kubwa, kutakuwa na kitu ambacho kinahitaji kujaza. Ikiwa hujajaza tupu na raha za manufaa, kwamba hatimaye hatimaye kujazwa na basi haitakuwa na kitu kizuri kwako. Ukosefu utafungwa ikiwa unakataa radhi kwa muda lakini kwa nini kufanya mambo kuwa ngumu juu yako mwenyewe? Nitumia neno "radhi stacking" kuelezea matumizi ya raha nyingi mini kwa pamoja kufanya maisha rahisi zaidi wakati mimi kushughulikia kuwa na furaha hiyo kubwa tangu kabla. Pia inapunguza fursa za kuanzisha dawa nyingine ya kulevya wakati huo. Hapa ndio PATHWAYS zenye kuaminika zaidi:
- Kutafakari - Ningeweza kuunganisha wazi kati ya mazoezi yangu ya kutafakari (kutafakari kwa akili) na kujizuia. Kutafakari kuna mambo kadhaa (kuthibitishwa kisayansi). Inaboresha tahadhari na udhibiti wa akili. Wakati fantasy inapoingia kichwa chako, utakuwa na uwezo wa kuruhusu picha hiyo iende na kufuta akili yako mahali pengine kwa urahisi zaidi. Massively hupunguza dhiki na hisia zingine hasi. Muhimu zaidi inakuwezesha kufahamu zaidi juu ya kile ambacho hisia hizo zisizo hisia ni kweli hivyo hatuwezi kuzichukuliwa nao. Baada ya kutafakari, akili ni utulivu na wazi, mambo huhisi kushangaza.
- Zoezi - mara baada ya kupata siku chache ndani, utapata kawaida kiasi fulani cha nishati ambacho kinahitajika kutumika kwa namna fulani. Kama mbwa ambayo haifai kuchukuliwa kwa ajili ya matembezi, tunapenda ukiwa bila kutumia nguvu zetu. Kuzoea ni rahisi sana wakati mimi sio PMO na ni njia muhimu ya kujisikia vizuri (baada ya kujifungua), kupunguza matatizo, kuboresha usingizi (kumbuka ni muhimu kulala usingizi wakati wa kulala) na kwa ujumla kujisikia nzuri.
- Kushirikiana - Wakati mwingine bado ninahisi wasiwasi kwenda kwenye mipangilio ya kikundi lakini siku inayofuata mimi huamka kusikia vizuri zaidi kuliko hapo awali. Mahitaji ya kijamii ni dhahiri kuhusishwa na hili kwa sababu ni nini na neural-transmitter oxytocin ambayo ni upendo / uhusiano kemikali.
- Pata rafiki wa kumbembeleza - sababu ni sawa na hapo juu. Nilikutana na msichana huyu anayekuja pande zote na mara nyingi tunalala pamoja kutazama Runinga na ni nzuri kwa sababu ni njia nzuri ya kufungua na kuhisi uhusiano. Ni kweli joto moyo. Kitendo hicho kidogo cha kushangaza cha kufurahi karibu na mtu bila hata kuzungumza inaweza kuwa na athari nzuri kwa siku zifuatazo.
- Kitabu cha shukrani - hii ni kwenye tovuti ya YBOP chini ya vifaa vya solo. Ushahidi wa ajabu unaonyesha kuwa jambo hili rahisi litaboresha hisia zako zote ikiwa unashikilia.
- Ukiwa na malengo SMART. Hiyo ni Sahihi, Inawezekana, Inawezekana, Malengo ya kweli na ya wakati. Kusema "Sitakuangalia tena msichana" haipatikani. Kwa kibinafsi, siipendi changamoto ya siku ya 90 kwa sababu inaweka lengo kwenye mstari unaofanya vitu ... .. KUPATA. Labia tu uzingalie vipindi vifupi kwa wakati kama mwishoni mwa wiki na kisha wiki au tu sema "sio kwangu, unashukuru" lakini najua kuwa na chati ya siku ya 90 kwenye ukuta wangu ilifanya lengo lionekane ngumu na kupunguza imani yangu mwenyewe. Kwa kibinafsi, kuwa na ujuzi katika hili, ninachukua mambo siku moja kwa sasa na kutazama tu juu ya kile kinachoweza kumsaidia au kunilindisha wakati wa PRESENT (huku nikijua nyuma ya mawazo yangu kuwa mabadiliko haya ya tabia ni ya maisha).
- Mfumo wa kitandani - tena, ikiwa hali yako ya mazingira magumu ni kuhusiana na kitanda, kuweka ratiba inayowasaidia kulala usingizi haraka iwezekanavyo unapokuwa kitandani na kukupa usiku bora zaidi usingizi iwezekanavyo ili ukiamka, rerejeshwa na inaweza kutokea kitandani kwa urahisi zaidi. Usingizi mzuri wa usiku ni muhimu kwa hisia zetu na usimamizi wa shida. Jambo moja ambalo ni muhimu kwangu ni kugeuza taa chini ya dakika 20 kabla ya kulala na kuacha umeme wote kama simu nk dakika 10 kabla. Upepo huu hupungua. Mimi daima kuamka nishati kama mimi kutumia kitanda wakati wa kawaida.
- Self-hypnosis - kama wewe bado ni mmoja wa watu hao wanaoamini hypnosis ni aina fulani ya uchawi au udhibiti wa akili, nawaambia utafute utafiti zaidi. Hypnosis inaweza kusaidia kushangaza na malengo mbalimbali. Kwa bahati mbaya, wengi wa downloads wa iTunes, hasa kwa ajili ya porn, hawatashangaa kutokana na mtazamo wa hypnotherapists (lakini husaidia, hasa kama unasikiliza mara kwa mara). Pia, unaweza kutumia vipakuzi vya sauti kwa masuala mengine ambayo yanaunganisha kwa PMO kama dhiki au usingizi au mazoezi ya zoezi nk Vinginevyo unaweza kwenda na kuona hypnotherapist ndani ya mtu ingawa itakuwa na gharama kidogo zaidi. Ni ajabu kabisa kwamba kama mwanafunzi wa hypnotherapy wakati huo, niliepuka kutafuta msaada wa kitaalamu kwa gharama zote na kisha wakati nilipofanya, kila kitu kilikuwa ni mara milioni rahisi.
Nini cha kufanya wakati uomba unapokea? Kama Gary kutoka YBOP anasema, huwezi kuwa nyeupe kuunganisha hili na kutegemea nguvu tu. Njia bora ya kuondokana na hii ni kutegemea mikakati inayofanya haja ya uwezekano uwezekano mdogo. Hata hivyo, ikiwa unakutana na wakati wa nguvu, hapa kuna baadhi ya mambo ambayo unaweza kupata manufaa:
1) Ondoa kutoka kwenye mazingira. Acha chumba au jengo na utapata hali yako kubadilika haraka. Hata kama bado una jaribu, uwezo wako wa kutenda juu yake umepunguzwa. Ukiondolewa zaidi, zaidi mabadiliko ya hali ya akili.
2) Nenda kwa gari. Inasikitisha na muziki katika gari itasaidia pia
3) Nenda kwa kutembea au jog. Hii itatumia nishati ya ziada, kutolewa kwa endorphins, serotonin na dopamine na itakupa muda wa kufuta kichwa chako.
4) Tazama comedy kusimama up. Najua televisheni haipendekezi lakini comedy kusimama up kawaida ni tu watu mbaya, na kutufanya kujisikia vizuri kwa kujinyenyekeza wenyewe na celebrities tunawapenda chuki.
5) Chukua 5-HTP. Naam, kwa hiyo sijui hii kwa kila mtu. 5-HTP ni virutubisho vingi vya serotonini. Serotonin inatufanya tujisikie kuwa na furaha na furaha na kwa kiasi kikubwa hutumiwa kwa ajili ya matibabu ya unyogovu na wasiwasi.
Mimi kabisa si kupendekeza virutubisho kama chombo kuu ya kushinda tatizo hili lakini wanaweza kuchukuliwa kama toleo la afya ya akili ya fimbo ya kutembea. Ikiwa unaumiza mguu wako, wakati vitu vimekuwa vibaya, inaweza kukusaidia kukaa vizuri. Kisha kama vitu vilivyo bora zaidi, vinakusaidia wakati ukifanya tiba halisi (katika kesi hii kutafakari, zoezi, kijamii na nk) na kisha utawaondolea kabisa wakati wa kuendelea na tiba. Ikiwa unatumia kila siku, unakuwa tegemezi na dawa ambazo hupunguza uhuru. Lakini inaweza kutenda kama fimbo ya kutembea wakati wa nyakati ngumu. Gary kutoka YBOP ni sahihi kwa kuwa tatizo hili halipo hapa kwa sababu ya upungufu wa ziada. Tu kuwa makini na tafadhali tafadhali.
6) Uhamaji wa Jicho Uhamaji na Ufuatiliaji. Siwezi kuelezea kwa kina ili Google iwe kama hujui. Inatumiwa kwa ugonjwa wa shida baada ya kutisha na kwa kiasi kikubwa huzidi kuzingatia vitu vingine (kama vile kitu cha bandia cha uovu ambacho ulikuwa umeamini kilimaanisha kitu) kuondolewa kwa tahadhari.
7) Sala. Mimi si kama mimi si mwamini lakini kwa baadhi yenu nina hakika hii inaweza kuwa na faraja. Ikiwa unaelezea suala hili kwa nguvu na madhumuni ya juu, kuunganisha moyo wako na akili na nguvu na madhumuni hayo ya juu itaimarisha rasilimali zako kuzungumza kwa njia sahihi.
Nini maoni yangu juu ya kufanya ngono wakati wa kuanza upya? Bila shaka nadhani kwamba ikiwa hukosa kutoka ED, nenda kwa hiyo. Hiyo ndivyo hasa mwili wako unahitaji; kufahamu uzuri halisi katika ulimwengu huu. Tahadhari yangu ni wakati wa kuwa na ngono ni nzuri kwa kuanzisha upya, kumbukumbu au kutarajia inaweza kuwa sababu ya hatari kwa mfano sexting.
;