แต่งงานแล้ว - ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นรู้สึกมีชีวิตชีวาและมีความสุขมากขึ้นมีพลังงานมากขึ้น

ก้าวไปอย่างแข็งแกร่งหลังจาก 90 วันเรียนรู้ที่จะแบ่งปันอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง มันยาว แต่ฉันหวังว่าบางส่วนนี้จะช่วยใครสักคน ...

เรื่องราว ฉันได้รับการถ่ายทำมาเป็นเวลา 28 ปีแล้ว เมื่อมองย้อนกลับไปนั่นทำให้ฉันคลั่งไคล้ - 28 ปีที่ถูกใช้จ่ายอย่างสุรุ่ยสุร่าย ตอนนี้ฉันสามารถเป็นได้มากกว่านี้ ฉันสามารถประสบความสำเร็จได้มากกว่านี้ ฉันจะรู้ได้อย่างไร? เนื่องจากความแตกต่างของ noFap และ noPorn ในชีวิตของฉันในช่วง 5 เดือนที่ผ่านมา

ฉันพยายามเลิกมานานแล้ว บางครั้งแค่ถ่ายภาพ แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะถ่ายภาพกับสิ่งที่ฉันจินตนาการไม่เพียงพอ จากนั้นแกนนุ่มก็ไม่เพียงพอ ฉันผ่านหลายรอบหลายรอบในการไม่ทำภาพเป็นเวลาสองสามวันหรือหลายสัปดาห์โดยเริ่มจากการถ่ายภาพจากนั้นไปที่ PMO

ฉันแต่งงานแล้วและพีมีผลเสียอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของเรา ไม่เพียงเท่านั้น แต่ภาพร่างกายของภรรยาผมเอง การฟื้นตัวจากสิ่งนั้นจะใช้เวลาและการทำงานมากและสิ่งต่างๆจะไม่เป็นอย่างที่ทำได้ แต่ถึงอย่างนั้นมันก็คุ้มค่ากับการฟื้นตัวและมีความหวัง

ฉันจะหันไปหา PMO มากเมื่อฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้รับอะไรเลยหรือเพียงพอในฐานะ“ ทางออก” นั่นเป็นเพียงคำโกหกที่ชั่วร้ายและเกลียวแห่งความตาย สำหรับผู้ที่แต่งงานแล้วหรือกำลังจะแต่งงานสักวันฉันขอเสนอคำแนะนำนี้: ออกจาก PMO ตอนนี้และอยู่ข้างนอก มันจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก.

งานอะไร

ออกกำลังกาย ตู้เอทีเอ็มที่ฉันชอบ: http://www.startbodyweight.com. ฉันสามารถตื่นได้ตอน 6 โมงเช้า (บางครั้งก็เร็วกว่านั้น) - ดู“ สิ่งที่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดทำก่อนอาหารเช้า” โดย Laura Vanderkam สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าฉันมีเวลาทุกวันและทำให้ฉันได้ออกกำลังกายและปั๊มน้ำที่ดี มักจะตามด้วย:

อาบน้ำเย็น ไม่ใช่ด้วยเหตุผลที่คนอื่นมักระบุ แต่เพื่อความท้าทาย สร้างสัญชาตญาณนักรบ กำลังดำเนินไปสู่ความหนาวเย็นและเย็นลง อยู่ในนั้นสำหรับ F * Yeah! รู้สึกเหมือนผู้ชาย! ไปเตะ @ $$! และเหตุผลอื่น ๆ เช่นสุขภาพการตื่นนอนหลังออกกำลังกาย ฯลฯ (ค้นหาคำว่า "อาบน้ำเย็น" ใน subreddit นี้)

/ R / nofap ทุกสองสามวันหรือมากกว่านั้นหรือเป็นตัวนับแรกสำหรับความคิดใด ๆ ของการกำเริบของโรคหรือทริกเกอร์ เรียงตามด้านบนอ่านโพสต์ไม่กี่ จัดเรียงตามใหม่ตอบกลับโพสต์ของคนสองสามคนที่ขอความช่วยเหลือแบ่งปันคำแนะนำสั้น ๆ กับโพสต์ที่ฉันชอบหรือสองรายการ

มีแผน การมีแผนการรบเป็นเรื่องสำคัญมาก - กลยุทธ์และยุทธวิธี ฉันวาดของฉันขึ้นมามากมายหลายปีของการต่อสู้ ฉันรู้ว่าเอ็มพาฉันไปหาพีมาตลอดฉันรู้ว่าถ้าฉันเหนื่อยจะกินเหล้านั่งส้วมนานเกินไปและอีกหลายอย่างก็พาฉันไปหาพี

ฉันรู้ว่าถ้าฉันอยู่บ้านคนเดียวในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ช่วงบ่ายหรือแม้แต่วันนั้นฉันควรมีแผนเกมว่าจะทำอะไรให้สำเร็จและกลับมาทุ่มเทและฝึกฝนตัวเองสำหรับการต่อสู้ข้างหน้า ฉันเคยคิดล่วงหน้านึกถึงวิดีโอเหล่านั้นที่ฉันอยากดูอีกครั้งแทบจะเป็นฟองที่ปาก

ตอนนี้ฉันวาดแนวรบแทนเตรียมตำแหน่งป้องกันตั้งค่าตำแหน่งป้องกันเดสก์ท็อป - หอคอยทั้งหมดที่ฉันทำได้ ฉันไม่มีหุ้นส่วนที่รับผิดชอบ (คุณทุกคนเป็นแบบนั้นสำหรับฉัน) แต่ถ้าฉันทำคนนั้นก็จะถูกดึงเข้ามาและอยู่เคียงข้างฉัน

กลยุทธ์การต่อสู้ ถึงอย่างนั้นสิ่งต่างๆก็ออกมาจากสีน้ำเงิน ความคิดผุดขึ้น ไม่สามารถมองเห็นภาพได้ ฉันได้สร้างทักษะและยุทธวิธีบางอย่างเพื่อช่วยเหลือ

หนึ่งในกลยุทธ์ในสมรภูมิที่มีประสิทธิภาพที่สุดของฉันมีดังนี้หลับตา นำภาพ / ความคิด / อะไรก็ตามที่อยู่ในหัวของคุณมาแช่แข็งไว้ในแก้วแบน ๆ ใช้ค้อนทุบให้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยที่จำไม่ได้ ในเวลาเดียวกันคิดหรือตะโกน:“ คุณไม่ได้รับการต้อนรับในหัวของฉัน!”

อีกอันกำลังมาที่นี่เพื่อ / R / nofap เพื่ออ่านโพสต์ยอดนิยมจากนั้นเมื่อฉันกลับมาทำงานอีกครั้งฉันไปที่แท็บใหม่เพื่อช่วยให้กำลังใจผู้อื่น ฉันรู้ว่าถ้าฉันทำเช่นนี้มีเหตุผลทางจิตวิทยาสำหรับความสม่ำเสมอ กล่าวอีกนัยหนึ่งในการโน้มน้าวผู้อื่นฉันโน้มน้าวตัวเอง

ประการที่สามคือการมีกลยุทธ์สำรอง หนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันพร้อมมากสำหรับ PMO โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อก่อนปีใหม่และฉันคิดว่า "นั่นจะเป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มต้นใหม่" จิตใจของฉันเริ่มจินตนาการถึงวิดีโอ "สนุก ๆ " ทั้งหมดที่ฉันผ่านมาและร่างกายของฉันก็เริ่มสั่นสะท้านจากความคาดหมาย ใช่ร่างกายสั่น ฉันต้องการมัน แต่อย่างใดฉันก็สามารถโน้มน้าวตัวเองให้เล่น Dead Rising 3 บน xbox ใหม่แทน

ผมเล่น 3 ชั่วโมง ฉันไม่ได้กำเริบ มันใหญ่มาก! ไม่เพียง แต่แสดงให้ฉันเห็นว่าฉันสามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องแม้ในส่วนลึกของความอยากทางร่างกาย แต่มันยังทำให้ฉันประสบความสำเร็จอีกด้วย ไม่ต้องรับมือกับการดื่มสุราตั้งแต่เริ่มต้น Bingeing ทำให้ 10-14 วันแรกยากสุด ๆ แต่เนื่องจากฉันไม่ได้ทำการรักษาโมเมนตัมตลอดปีใหม่และปีต่อ ๆ ไปจึงง่ายกว่า

มหาอำนาจหรืออย่างน้อยมากกว่าปกติพลัง

การสัมผัสทางตา ก่อนหน้านี้ฉันมักจะป้องกันสายตาของฉันเมื่อผ่านผู้คนในห้องโถงบนถนนร้านค้า ฯลฯ มันเป็นเพียงความขี้อายและเก็บตัวหรือไม่? บางทีอาจจะไม่ ตอนนี้ฉันสามารถสบตากับทุกคนที่ฉันผ่าน โดยทั่วไปแล้วสิ่งนี้จะส่งผลให้คนยิ้มให้ฉัน ไม่แน่ใจว่านี่เป็นเพียงแค่การสบตาหรือฉันมีรอยยิ้มบนใบหน้าเกือบตลอดเวลา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ทำให้วันของฉันสดใสขึ้นทุกครั้ง ผู้หญิงเกือบจะยิ้มเสมอเมื่อฉันสบตา ฉันเชื่อว่าเรามีความต้องการขั้นพื้นฐานสำหรับการเชื่อมต่อและสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสุขส่วนตัวของเรา

การสบตาและการยิ้มเป็นสิ่งสำคัญและตอบสนองนิสัยทางสังคม หากคุณต้องการปรับปรุง Charisma ของคุณลองวันนี้: ขณะที่คุณเดินไปรอบ ๆ สบตายิ้มและสังเกตสีตาของบุคคลนั้น นับต่อไปและดูว่าคุณสามารถทำได้กี่ครั้งตลอดทั้งวัน ทำเช่นนี้เป็นเวลาหลายวันหลายสัปดาห์และหลังจากนั้นจะกลายเป็นนิสัยตามธรรมชาติ

รู้สึกมีชีวิตชีวาและมีความสุขมากขึ้น ภรรยาของฉันจะแสดงความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับการที่ฉันอดทน ฉันคิดว่ามันเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อชีวิตในวัยเด็กของฉันที่แม่ของฉันจะมีพายุขนาดใหญ่และออกไปกับทุกคน กลไกการเผชิญปัญหาของฉันคือ“ ปิดหลังเป็ด” และบอกตัวเองว่าฉันไม่ต้องการอารมณ์ นั่นอาจเป็นส่วนหนึ่งของมัน ตั้งแต่ตัด PMO ออกไปหลังจากผ่านไป 1 นาทีฉันก็เริ่มหัวเราะได้ - หัวเราะจริงๆ และรู้สึกเศร้าและสะเทือนใจ มันรู้สึกดี. ฉันไม่อยากหันหลังกลับ

พลังงาน ในช่วงต้นความแตกต่างของพลังงานค่อนข้างน่าทึ่ง ตอนนี้ฉันอยู่ใน 90 วันฉันชินกับมันมากขึ้นจึงมองไม่เห็น

เวลา ฉันมีเวลามากขึ้น: เวลาอ่านเขียน (เช่น tome นี้) เรียนรู้ทาสีสร้าง เวลาอยู่กับครอบครัว ได้เวลาช่วยกันสร้างคนอื่น

จินตนาการทางเพศลดลงอย่างมาก เมื่อเวลาผ่านไปสมองของฉันเริ่มมีจินตนาการหรือความคิดทางเพศที่น่าดึงดูดน้อยลง - ฉันหมายถึงตลอดเวลา การเดินสายใหม่นี้ทำให้สมองของฉันมีแบนด์วิดท์มากขึ้นสำหรับความคิดสร้างสรรค์อื่น ๆ เช่นในที่ทำงานครุ่นคิดวิธีผ่านปัญหา ฯลฯ

ลิงค์ - รายงาน 94 วัน: หวังว่าฉันจะเริ่มได้เร็วขึ้น!

by lurkz0r