กิจกรรมการกำจัด
- ออกกำลังกาย (squats ดูเหมือนเป็นที่นิยมของผู้ใช้จำนวนมาก)
- ทำโยคะหรือยืดกล้ามเนื้อ
- เตรียมตัวอาบน้ำ (เล็บ, ตัดแต่งเล็บ, โกน, ไหมขัดฟัน, แปรงฟัน, ใช้ที่ขูดลิ้น, ซักเสื้อผ้า, ฯลฯ )
- รับลูกบอลบีบสำหรับมือของคุณ (บีบลูกบอลบีบและไม่ใช่ดิ๊กของคุณ)
- ไปเดินเล่น.
- อ่านหนังสือแทนที่จะท่องเว็บ
- ออกไปเที่ยวกับผู้คน
- เข้าร่วมคลับ (หรือคลับ)
- ทำความสะอาดบ้าน / อพาร์ตเมนต์ / ห้อง
- แก้ไขบางสิ่งรอบ ๆ บ้าน
- เริ่มงานน่าเบื่อที่คุณได้รับการเลื่อน
- เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ (ภาษาเครื่องดนตรีการทำอาหารแก้ลูกบาศก์รูบิค ฯลฯ )
- หมดเวลา 2 นาที.
เทคนิคการหลีกเลี่ยง
- ลบโฟลเดอร์หนังโป๊ของคุณลบลิงค์หนังโป๊ของคุณ
- ติดตั้งตัวบล็อกโป๊ (ไม่ต้องดูรูปเซ็กซี่)
- ไม่มีขอบระยะเวลา สัมผัสตัวเองเมื่อทำความสะอาดร่างกายหรือปัสสาวะ (ดูลูกบอลบีบด้านบน)
- อยู่ในที่สาธารณะ
- อยู่นอกคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ยกเว้นงานพิเศษเช่น
การธนาคาร, การทำงาน, งานโรงเรียน, อีเมล, การส่งข้อความ, การตรวจสอบ nofap, การตรวจสอบ
ข่าว ฯลฯ และ จากนั้นออกจากระบบ - หากคุณพลุกพล่านอยู่นอกคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์อย่างสมบูรณ์
- อย่าท่องเว็บโดยไม่สนใจเพราะในที่สุดคุณจะคลิกที่ทริกเกอร์
- สวมกางเกงหนาด้วยเข็มขัด
- เข้านอนเมื่อคุณกำลังจะนอนเท่านั้น
- ลุกจากเตียงทันทีหลังจากตื่น
- เบียร์ไวน์เหล้าและหม้อ: หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้จนกว่าคุณจะสามารถควบคุมแรงกระตุ้นของคุณได้
แรงจูงใจทางจิต
- จำไว้ว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้
- การได้รับความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและสามารถมองผู้คนในสายตาได้
- จะมี ไม่เคย เป็นวันที่สื่อลามกจะทำให้คุณมีความสุขและเติมเต็ม
- โปรดจำไว้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากที่คุณรู้สึกแย่
- โปรดจำไว้ว่าเมื่อศูนย์ความบันเทิงของคุณเชื่อมต่ออีกครั้งคุณจะเริ่มเพลิดเพลินกับประสบการณ์ชีวิตของคุณได้อย่างชัดเจน
- หากคุณสภาวิชาชีพบัญชีแล้วคุณจะฝึกตัวเองให้เป็นปานกลาง
- หากคุณสภาวิชาชีพบัญชีแล้วเตรียมที่จะสูญเสียลูกผู้ชายของคุณ
- เมื่อคุณสภาวิชาชีพบัญชีแล้วชีวิตเพศของคุณกำลังดูคนอื่นมีเพศสัมพันธ์ สิ่งนี้จะฝึกสมองของคุณให้เป็นชายเบต้า
- หากคุณรู้สึกว่าตัวเองทำให้คุณมึนงงกับชีวิตของคุณ (ชีวิตเดียวของคุณ) และคุณจะไม่เคยมีความหวังในการทำให้ตัวเองสมบูรณ์
- ผู้หญิงส่วนหนึ่งในสื่อลามกนำชีวิตที่ถูกทารุณกรรม คุณไม่ต้องการมีส่วนทำให้บุคคลอื่นได้รับอันตราย
- สื่อลามกและการถ่ายทำทำให้คุณมองผู้หญิงในทางที่ผิด คุณไม่อยากเป็นผู้ชายคนนั้น
- ผู้คนสามารถสัมผัสได้ว่าคุณเป็นชายรุ่นเบต้าเมื่อคุณรู้สึกแย่ พวกเขาสามารถสัมผัสได้
- เมื่อคุณไม่ fap คุณจะกลายเป็นอัลฟ่ามากขึ้น อัลฟ่าไม่ได้หมายความว่า
douchebag ที่ก้าวร้าวฉันรู้ว่าพระสงฆ์และฆราวาสผู้ซึ่งเป็น
คนที่ดีมากและดีมากในเวลาเดียวกัน - อย่าทำอะไรเพื่อให้ผู้หญิงขึ้นเตียงทำเพื่อตัวคุณเอง
- จำไว้ว่าถ้าคุณไม่มี ED ในที่สุดคุณจะได้รับมัน.
- โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณมี ED แล้ว nofap จะรักษามัน (ถ้าไม่มีปัญหาทางการแพทย์พื้นฐาน)
- คุณจะมีอิสระในการไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับประวัติเบราว์เซอร์ของคุณ
- คุณจะมีอิสระในการไม่มีบุคลิกภาพที่สองซ่อนเร้นและมีความสุข
- คุณจะมีการตอบสนองต่ออวัยวะเพศที่ละเอียดอ่อนและปกติมากขึ้น (เช่นไม่มีการจับตัวตาย / กลุ่มอาการตาย schlick)
ปรับปรุงความมุ่งมั่นของคุณ
- รับรู้ด้วยตัวเองว่าคุณมีปัญหาติดยาเสพติดแม้กระทั่ง
- ทำให้ความมุ่งมั่นของประชาชนที่จะหยุดการ fapping (สำหรับพวกเราส่วนใหญ่นี้เป็น
ไม่ระบุชื่อ แต่ความมุ่งมั่นของสาธารณชนเช่นที่นี่ใน nofap สำหรับบางคนอาจเป็น
เพื่อนที่เชื่อถือได้หรือ SO ของคุณ) - หากคุณมีพันธมิตรที่รับผิดชอบได้โปรดโทรหรือส่งข้อความหาพวกเขาเมื่อคุณพล่าน
- ทำเครื่องหมายวันที่ไม่มีวันหยุดของคุณบนปฏิทิน ('x' ในแต่ละวันด้วย
เครื่องหมายสีหากคุณกำเริบแล้วให้ 'x' ออกทุกวันถัดไปของคุณ
สตรีคใหม่โดยใช้เครื่องหมายสีอื่น) ไม่จำเป็นต้องเป็น
กระดาษฉันใช้ปฏิทิน iPad ของฉัน - … แต่จำไว้ว่าทุกวันคือวันที่ 1 ไม่ว่าเคาน์เตอร์ของคุณจะสูงแค่ไหน
- โพสต์ความคืบหน้าของคุณใน nofap ทุก ๆ ครั้ง โพสต์ทุกวันหากคุณกำลังจะผ่านแพทช์หยาบ
- "fap ต่ำ" ไม่ได้ผลไก่งวงเย็นเป็นวิธีที่ดีที่สุด
- ไปที่ nofap และช่วยเหลือผู้อื่น
- การทำสมาธิ
- ระบุทริกเกอร์ของคุณ (ความเครียด, ความวิตกกังวล, เบื่อหน่าย, การรับรู้บางอย่างที่ล้มเหลว) และตระหนักว่าเซสชั่นสภาวิชาชีพบัญชีจะไม่ช่วย
Tricks of Last Resort
- อาบน้ำเย็น
- หากคุณอาบน้ำเย็น ๆ เจ็บปวดเกินไปคุณควรล้างยูนิตด้วย
ผ้าหน้าเย็นจนกระทั่งกระตุ้นผ่าน ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
อาจใช้งานได้ - หากคุณไม่ได้ทำโหมดยากให้ผู้หญิงหรือผู้ชายของคุณ "คลาย" ความตึงเครียดของคุณ
โพสต์นี้เป็นเพียงเกี่ยวกับเฟส I ของ nofap ระยะที่สองของ nofap เกี่ยวกับการใช้ชีวิตเพื่อจุดประสงค์ไม่ใช่ความสุข
ในที่สุด
- ร่วง. ตื่น.
- ร่วง. ตื่น.
- ร่วง. ตื่น.
- ร่วง. ตื่น.
- ร่วง. ตื่น. ตื่นนอน ช่วยเหลือผู้อื่น.
รายการเคล็ดลับและเทคนิคมากมาย ราคาเริ่มต้นที่ NoFap
;