“ ฉันทำให้ HOCD เชื่องได้อย่างไร”

คำแนะนำของฉันเกี่ยวกับ OCD (สำหรับสมาชิกฟอรัม) ในที่สุดฉันก็รู้ว่าฉันได้จัดการกับ OCD มาตลอดชีวิตของฉัน ฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไรจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้เมื่อฉันได้ต่อสู้กับ HOCD ที่น่าสะพรึงกลัว ตั้งแต่ฉันรีบูตเครื่องมาหลายสัปดาห์มันทำให้ฉันตกใจมากจนอยากฆ่าตัวตายเหมือนกัน แต่ฉันตระหนักก่อนว่าปัญหาพื้นฐานคือ OCD ไม่ใช่ HOCD ซึ่งเป็นเพียงอาการล่าสุดของ OCD ของฉัน ต่อไปฉันได้พัฒนากลยุทธ์ที่ช่วยให้ฉันเอาชนะหรืออย่างน้อยก็ควบคุมความคิด OCD ที่ทำลายล้างของฉันได้ในเวลาไม่กี่สัปดาห์ ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าลิงตัวนี้หายไปแล้ว ฉันไม่รู้ว่าสิ่งนี้จะช่วยคุณได้ไหม แต่มันช่วยฉันได้อย่างแน่นอน ฉันดีใจที่คุณเอาชนะ HOCD ของคุณได้ แต่ปัญหาของ OCD ก็เหมือนกับปีศาจตัวน้อยที่สามารถยึดติดกับความคิดของคุณได้ทุกแง่มุม นี่คือสิ่งที่ฉันทำและมันได้ผลอย่างมีเสน่ห์:

ขั้นตอนที่ 1 - สร้าง OCD ของคุณ ลองนึกภาพว่ามันเป็นสิ่งมีชีวิตบางประเภทที่คุณสามารถเห็นต่อหน้าต่อตา ถ้าคุณชอบฉันคนนี้จะดูน่าเกลียดและน่าหมั่นไส้ พัฒนาลักษณะทางกายภาพเฉพาะสำหรับมัน อาจจะมีขนหรือหูแหลมหรือฟันน่าเกลียดอะไรก็ได้ เห็นต่อหน้าต่อตาและดูขณะที่มันพยายามกระโดดออกจากมุมมองของคุณและเข้ามาในหัวของคุณอย่างไม่ลดละ อย่าปล่อย! กลยุทธ์ของฉันคือฉันใส่มันไว้ในกรงลูกแก้วหนาเพื่อที่ฉันจะได้จับตาดูมัน OCD จะเกลียดสิ่งนี้และมันจะทรมานเมื่อคุณทำมัน สนุกกับสิ่งนี้! มันจะพยายามออกไปและคุณต้องกักขังมันไว้ด้วยวิธีการใด ๆ ที่จำเป็น นี่อาจเป็นวิธีที่สนุกในการใช้จินตนาการของคุณและมันจะสอนคุณว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ในใจของคุณและคุณสามารถควบคุมได้ไม่ใช่ OCD นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเพราะการทำเช่นนี้คุณจะกลายเป็น "ผู้เฝ้าดู" และคุณเป็นผู้ควบคุม OCD ไม่แผ่ซ่านไปทั่วสติของคุณอีกต่อไป ฉันพบว่าการพูดว่า“ ฉันเห็นคุณ” ช่วยได้ ขั้นตอนนี้ค่อนข้างขัดแย้งกับทฤษฎีของฉันที่ว่าการจินตนาการควรถูกกำจัดออกจากจิตสำนึกของผู้ประสบภัย OCD แต่โปรดจำไว้ว่าหากคุณกำลังประสบกับการโจมตีของ OCD คุณจะถูกห่อหุ้มด้วยจินตนาการแล้วดังนั้นฉันคิดว่าคุณอาจทำสิ่งนี้ได้เช่นกัน

ขั้นตอนที่ 2 - สร้าง OCD BITCH ของคุณ !!! OCD เป็นเสียงของสุดยอดผู้สนับสนุนของปีศาจที่รบกวนคุณมานานหลายปี ทรมานคุณด้วยความคิดที่ไม่ต้องการซ้ำ ๆ ซึ่งมักจะโกหกอยู่เสมอบิดความจริงอย่างชาญฉลาดให้กลายเป็นการบิดเบือนที่ดูน่าเชื่อจนพวกเขารู้สึกได้ รับ MAD! กุญแจสำคัญในการทำให้มันเป็นผู้หญิงเลวของคุณคือพูดกับมันว่า“ เราเล่นเกมของคุณมา X ปีแล้วและฉันก็ทำเสร็จแล้ว ถึงเวลาที่คุณจะเล่นเกมของฉันแล้ว” เกมของคุณนั้นเรียบง่าย - ใช้ชีวิตให้เต็มที่อยู่ในช่วงเวลาและสนุกกับทุกวินาทีของทุกวัน OCD ควรจะพยายามทำให้ยุ่ง แต่ตูดที่น่าเกลียดของมันด้วยความสงสัยและ“ จะเกิดอะไรขึ้น” ให้มันรู้ว่ามันจะหลวม อย่าเล่นเกม OCD! หากคุณมีความกังวลเกิดขึ้นและคุณรู้สึกถูกบังคับให้ทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายเพื่อ "พิสูจน์ตัวเอง" ว่าสิ่งที่กังวลนั้นไม่ถูกต้องคุณกำลังเล่นเกม OCD และคุณจะแพ้ อย่าไปถกเถียงกับ OCD - จำไว้ว่ามันฉลาดพอ ๆ กับที่คุณเป็นเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของจิตสำนึกของคุณเอง ไม่มีใครเอาชนะคุณได้ดีไปกว่าตัวคุณเอง อย่าเล่นเกมนั้น - เพียงแค่วางมันไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณไม่ได้เป็นหนี้ OCD ในเวลาที่ต้องถกเถียงกันชีวิตมีค่าเกินไป! พูดทำนองว่า“ Nice try bitch but you lose again!” กลับเข้าสู่ช่วงเวลาและมีสมาธิอยู่กับปัจจุบัน คุณอยู่ที่ไหน? คุณกำลังทำอะไร? ตอนนี้คุณกำลังเผชิญปัญหาอะไรอยู่ คำตอบที่แท้จริงจะเป็น“ ไม่มีปัญหา” เสมอ

ดังนั้นจงอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ให้มากที่สุด มีเทคนิคมากมายในการทำเช่นนี้ เทคนิคที่ได้ผลอย่างหนึ่งคือการมีสมาธิก่อนว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ที่ไหนจากนั้นจึงอยู่ที่ร่างกายของคุณเองโดยเฉพาะการหายใจ แต่ถ้า OCD ใส่ตูดที่น่าเกลียดให้กลับไปที่ขั้นตอนที่ 1 ในตอนแรกกระบวนการทั้งหมดอาจใช้เวลาสักครู่ แต่ในที่สุดก็จะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที จำไว้ว่าทุกสิ่งที่ OCD บอกว่าคุณเป็นคนขี้โกหกจากหลุมนรก! อย่าสละสิทธิ์ในความเชื่อนี้ อย่าพยายามวิเคราะห์คำโกหกเพื่อพิสูจน์ว่าเป็นเช่นนั้น - จำไว้ว่านั่นคือเกมของ OCD เพียงแค่ยืนหยัดอย่างดื้อรั้นในความรู้ที่ลึกซึ้งของคุณว่าคุณรู้ความจริง คุณทำ.

ฉันคิดว่าความสำเร็จของฉันในการเอาชนะ OCD อาจไม่เกิดขึ้นหาก OCD ไม่ได้พยายามโจมตีเรื่องเพศของฉัน ฉันไม่เคยเห็นมันเลยจริงๆจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ OCD เจริญรุ่งเรืองในการลักลอบ การตัดสินใจที่เลวร้ายที่สุดของ OCD กับฉันคือการพยายามยึดติดกับรสนิยมทางเพศของฉัน นั่นเป็นเรื่องโกหกที่ฉันไม่มีวันยอมรับในอีกล้านปีไม่ว่า OCD จะทำให้ฉันคิดหรือรู้สึกอย่างไร ฉันได้ทำการค้นคว้าและเรียนรู้เกี่ยวกับ OCD และวิธีการที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่มา แต่ไหน แต่ไร นั่นคือจุดเริ่มต้นของจุดจบสำหรับ OCD ของฉัน ผมชนะ!

ฉันขอแนะนำหนังสือ การเข้าถึงพลังแห่งตอนนี้ ทุกคนที่เกี่ยวข้องกับ OCD OCD ทำให้เกิดภัยพิบัติผ่านจินตนาการที่ร้ายกาจ OCD ไม่มีเส้นทางที่จะไปถึงคุณโดยปราศจากจินตนาการ ฉันคิดว่าในที่สุดหลังจากปล่อยให้จินตนาการนานพอแล้วก็สามารถเริ่มเปิดประตูอีกครั้งและเปิดโอกาสให้มีจินตนาการที่ดีขึ้นเมื่อ OCD เสียชีวิตในใจ