อายุ 20 - นักศึกษาแพทย์: ฉันหายจากภาวะ ED ที่สื่อลามกใน 5 เดือน

ฉันเป็นนักศึกษาแพทย์อายุ 20 ปี ฉันเป็นผู้ชายธรรมดา ๆ ฉันชอบออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เล่นกีฬาและไม่เคยมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจใด ๆ ในชีวิตที่ทำให้ฉันมีปัญหา ฉันหายจาก Porn Induced ED แล้ว

และแค่อยากจะนำเรื่องราวและเคล็ดลับในการฟื้นตัวของฉันมาให้ผู้คนได้เห็น ฉันรู้ว่าฉันมี ED ที่สื่อลามกเมื่อประมาณ 5 เดือนที่แล้ว แต่เรื่องราวของฉันเริ่มต้นก่อนหน้านั้น ...

เรื่องราวของฉัน

ฉันดูหนังโป๊ครั้งแรกตอนอายุ 13/14 และเหมือนกับคนอื่น ๆ ฉันรู้สึกทึ่งในทันที ฉันดูสื่อลามกเป็นประจำตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมาการใช้งานของฉันเพิ่มขึ้นเมื่อฉันพบเว็บไซต์ Tube และวิธีซ่อนสิ่งที่ฉันกำลังทำจากพ่อแม่ของฉัน ฉันเริ่มมีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่อายุ 16 ปีและมีเซ็กส์กับแฟนอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่นั้นมาจนถึงประมาณหนึ่งปีครึ่งที่ผ่านมาในขณะที่ฉันยังโสด ฉันมักจะมีความใคร่ค่อนข้างต่ำ ตลอดช่วงวัยรุ่นของฉันฉันตัดสินใจเลิกดูสื่อลามกเพราะฉันคิดว่าฉันมีอะไรใหม่ ๆ ที่ไม่ถูกต้องอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามฉันมักจะกลับไปหามัน (ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่านี่เป็นเพราะ hypofrontality) อย่างไรก็ตามในช่วงปีแรกของการเรียนมหาวิทยาลัยฉันกลับไปคบกับเด็กผู้หญิงสองสามคนและพบว่าฉันไม่สามารถแข็งตัวได้ เป็นเวลาหลายเดือนที่ฉันคิดว่ามันเกิดจากแอลกอฮอล์ แต่ฉันก็สามารถออกกฎได้แล้วฉันก็คิดว่าฉันมี PA (แม้ว่าฉันจะค่อนข้างมั่นใจว่าฉันไม่ประหม่า) จนกระทั่งฉันเจอ YBOP ในช่วงปลายปีแรกของฉัน นี่เป็นความโล่งใจมาก

หลังจากค้นพบเกี่ยวกับ YBOP ฉันเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันการฟื้นตัวได้ยากมาก แต่ตอนนี้ฉันมักจะมองมันในทางที่ดีเพราะมันสามารถ / จะทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น นี่คือบทสรุปของการกู้คืนของฉันแล้วฉันจะพูดคุยเกี่ยวกับเคล็ดลับและคำแนะนำให้กับทุกคนที่ดิ้นรนกับเรื่องนี้ ฉันได้แบ่งหัวข้อถัดไปเป็นการรีบูตและการเดินสายใหม่

Reboot

1 เวที: สัปดาห์แรกของฉันดีมากระดับโดพามีนของฉันคงสูงเกินกว่าจะรู้ตัวว่าฉันกำลังจะหายดีและฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในสัปดาห์นี้ในการเจาะเข้าไปในโลกของการเสพติดสื่อลามกด้วยความช่วยเหลือของ Gary Wilson, Gabe Deem และคนอื่น ๆ ...

2 เวที: สัปดาห์ที่ 2 ฉันแบนหนักมากรู้สึกหดหู่และวิตกกังวลอย่างไม่น่าเชื่อแฟลตไลน์ที่หนักหน่วงนี้กินเวลาประมาณ 2 เดือนครึ่ง

เวที 3:  ประมาณ 3 เดือน - การแข็งตัวของฉันกลับมาอย่างช้าๆ ฉันจะมีไม้และ SE ตอนเช้าสองสามวันจากนั้นฉันจะไปที่แฟลตไลน์เล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นสิ่งนี้ค่อนข้างจะเกิดขึ้นอีกสักพัก

4 เวที: ประมาณ 4 เดือน - แฟลตไลน์ค่อยๆน้อยลง การแข็งตัวของฉันดำเนินไปอย่างช้าๆและฉันเริ่มได้รับสิ่งที่ฉันจะอธิบายว่าโดปามีนพุ่งสูงขึ้นทุกสองสามสัปดาห์ที่ฉันรู้สึกว่าอยู่ในจุดสูงสุดของโลก (ครั้งแรกที่เกิดขึ้นฉันกำลังขับรถและฉันไม่สามารถหยุดยิ้มให้กับทุกสิ่งรอบตัวฉัน - มันเป็น ความรู้สึกที่แปลกมาก) ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณจะรู้สึกได้ว่าสมองของคุณปรับสมดุลตัวเองอย่างแท้จริง

เดินสาย

ฉันกลับมาใหม่กับหุ้นส่วนถาวรซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันจะแนะนำสำหรับทุกคน ในความคิดของฉันแง่มุมหนึ่งของสื่อลามกคือความคิดของผู้หญิงใหม่และแตกต่างที่น่าตื่นเต้นและความต้องการก็เปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วจากดาราหนังโป๊ไปเป็นดาราหนังโป๊ไปสู่ความแปลกใหม่ที่ไม่มีที่สิ้นสุด การมีพันธมิตรถาวรคุณจะต่อสู้กับสิ่งแปลกใหม่ นอกจากนี้แม้กระทั่งจากการกอดคุณกำลังนั่งใหม่และตระหนักถึง oxytocin ในร่างกายของคุณซึ่งจะให้ความรู้สึกที่ดี ฉันพบว่าหลังจาก 5 เดือนที่ไม่มี PMO ฉันสามารถทำการแข็งตัวได้ดีนอกเหนือจากบางครั้งมันก็ล่าช้าเล็กน้อยซึ่งจะดีขึ้นเรื่อย ๆ ตอนนี้ฉันสามารถมีเซ็กส์ได้มากกว่าที่เคยใช้และรู้สึกดีขึ้น 100 เท่า ฉันคิดว่าสำหรับฉันการเดินสายใหม่นั้นเร็วกว่าเพราะฉันมีเซ็กส์พอสมควรตลอดชีวิตตั้งแต่ยังเด็กดังนั้นฉันจึงมีทางเดินประสาทอยู่แล้ว เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่กรณีสำหรับทุกคน แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณผิดหวัง

ส่วนใหญ่ของกระบวนการเดินสายใหม่คือการบอกแฟนของฉันเกี่ยวกับปัญหาของฉันฉันจำได้ว่าเป็นกังวลอย่างมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ (ซึ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้) แต่จริงๆแล้วสำหรับทุกคนที่กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ - อย่า! เธอทึ่งกับมันมากและเข้าใจอย่างถ่องแท้

เคล็ดลับและคำแนะนำของฉัน

อย่ามองว่ากระบวนการนี้เป็นเพียงแค่การทำให้สุขภาพทางเพศของคุณกลับคืนมาให้มองว่าเป็นกระบวนการปรับปรุงตนเอง ก่อนเลิกฉันเป็นคนใจร้ายและไม่ค่อยสนใจคนอื่นมากนัก สิ่งนี้ไม่เคยมีความสำคัญกับฉันเลยเพราะฉันมีสื่อลามกในชีวิตของฉันและได้รับการรักษาด้วยตนเองอย่างมีประสิทธิภาพมาหลายปีแล้ว

1 การออกกำลังกาย! - สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกาย (นอกจากจะไม่มี PMO แล้ว) ฉันมักจะเล่นกีฬาและออกกำลังกายเป็นประจำ สำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกายคุณควรเริ่มต้นอย่างแน่นอน ฉันสามารถเขียนบทความทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีนี้จะช่วยได้ ดูการฝึกช่วงความเข้มสูงเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายโดปามีนและลดคอร์ติซอล ect เข้าสู่การยกน้ำหนักและฉันขอแนะนำให้ทำอย่างน้อยหนึ่งกีฬาที่เข้ากับคนง่ายเช่นฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอล บทความเล็ก ๆ เกี่ยวกับการฝึกอบรมและการเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย:

2 ฝนหนาว - ฉันจะไม่ลงรายละเอียด แต่ดูการบรรยายของ ted เกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากเป็นเครื่องมือที่แข็งแกร่งมากสำหรับการกู้คืน ฉันมักจะอาบน้ำเย็นทุกเช้าเมื่อฉันตื่นขึ้นมาอีกครั้งเมื่อฉันกลับมาจากการออกกำลังกายในเวลาต่อมาหรือก่อนนอน นี่คือ TED talk เรื่องอาบน้ำเย็น:

3 การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ - นี่คือสิ่งที่ฉันเพิ่งเข้าไปและมีการพูดถึงอีกครั้ง สิ่งสำคัญสำหรับฉันที่ฉันได้รับจากการอดอาหารไม่ต่อเนื่องคือความฟุ้งซ่านจากการคิดถึงปัญหาของฉันและเห็นได้ชัดว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นกัน ฉันคิดว่าในอีกประมาณ 5-10 ปีสิ่งนี้จะโดดเด่นในด้านการแพทย์เพื่อป้องกันโรคทางประสาท

4 การทำสมาธิ - ฉันระมัดระวังเรื่องนี้มากเพราะฉันไม่ได้นับถือศาสนาเลย สำหรับฉันการทำสมาธิแบบ transendental นั้นดีมากในการรับมือกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายอย่างโง่เขลาดังนั้นทุกคนสามารถเรียนรู้ได้ ฉันยังให้เครดิตการปฏิบัตินี้ในการจัดการกับการนอนไม่หลับจำนวนเล็กน้อยที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากการที่มันทำให้ฉันผ่อนคลายทำให้ฉันเข้านอนได้ทันที หากคุณไม่ต้องการจ่ายค่าธรรมเนียมสำหรับ TM ให้ดูรูปแบบการทำสมาธิอื่น ๆ เช่นการทำสมาธิสติเป็นต้น เหตุผลเดียวที่ฉันแนะนำ TM เป็นเพราะมีงานวิจัยที่น่าเชื่อถือสนับสนุน

5 กินเพื่อสุขภาพ - จัดเรียงอาหารของคุณออก กินให้ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเครียดกับมัน

6 อ่านและเรียนรู้ - ในระหว่างการรีบูตฉันได้เรียนรู้จาก ted talk และหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองในด้านต่างๆ มีข้อมูลมากมายให้ผู้คนเข้าถึงได้เช่นกัน ฉันขอแนะนำให้เปลี่ยนเวลาดูโซเชียลมีเดียและสื่อลามกด้วยการเรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบของสื่อลามกและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสนใจ อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมเช่นกันคือผ่านทางรายการวิทยุต่างๆที่ปรากฏขึ้นเช่น

7 นอนหลับสบายและดูแลตัวเอง - จิตใจและร่างกายของคุณต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ฉันมักจะพบว่าสิ่งนี้ช่วยได้ในระหว่างแฟลตไลน์ของฉัน ในเรื่องการดูแลตัวเองฉันลดปริมาณการดื่มลง การออกไปข้างนอก 3 ครั้งต่อสัปดาห์การทุบอย่างสมบูรณ์ไม่ได้ทำให้ฉันได้รับประโยชน์อะไรเลยและทำให้ฉันรู้สึกหดหู่และวิตกกังวลมากขึ้น

8 เตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการกู้คืน - ฉันทำงานนี้ได้แย่มากเพราะฉันมักจะบอกตัวเองอยู่เสมอว่าฉันควรใช้เวลาพักฟื้นนานแค่ไหน เช่นฉันคิดว่ามันจะใช้เวลาเพียง 8 สัปดาห์ไปเรื่อย ๆ ประมาณ 3 เดือนฉันก็หยุดทำสิ่งนี้และปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวตามธรรมชาติเมื่อพร้อม สิ่งสำคัญของการติดสื่อลามกคือความแปรปรวนของเวลาที่ผู้คนจะฟื้นตัว บางรายใช้เวลา 3 เดือนในขณะที่อย่างอื่นใช้เวลาถึงหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น ประเด็นคือคุณกำลังจะฟื้นตัวดังนั้นตั้งหน้าตั้งตารอ!

9 หลีกเลี่ยงสื่อลามกและชี้นำ - ฉันหลีกเลี่ยงภาพโป๊และภาพทางเพศทั้งหมดฉันเลิกดู Game of Thrones ด้วยซ้ำเพราะบางฉากมีภาพเกี่ยวกับเรื่องเพศ อย่าดูทีวีที่มีฉากเซ็กส์ ฉันเลิกดูช่องเพลงในโรงยิมไปพักหนึ่งแล้วเพราะมันจะมีผลกับคุณแม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม ส่วนอื่น ๆ ของเรื่องนี้คือแฟนตาซีลามกตอนแรกฉันไม่คิดว่ามันเป็นความคิดที่ไม่ดี แต่เมื่อฉันก้าวหน้าไปฉันก็เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงมันและในที่สุดสมองของฉันก็หยุดพยายามที่จะเพ้อฝัน เมื่อสมองของฉันต้องการดูสื่อลามกฉันก็แค่นึกภาพ X สีแดงแทนแล้วเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง ตอนนี้เป็นการตอบสนองโดยอัตโนมัติสำหรับฉันในตอนนี้

10 ออกไปข้างนอกและเข้าสังคม - มนุษย์เป็นสังคม มีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นเมื่อคุณใช้เวลาอยู่ข้างนอกหรือกับเพื่อนและครอบครัว ทั้งสองยังทำหน้าที่กวนใจอย่างมาก ฉันใช้เวลามากเกินไปในการเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับ ED ของฉันในขณะที่ฟื้นตัวและเมื่อมองย้อนกลับไปฉันก็ไม่ต้องการเช่นกัน ฉันเป็นคนชอบสัตว์ใหญ่ดังนั้นฉันจึงชอบวิ่งเล่นกับสุนัขที่สวนสาธารณะและพาเขาไปเดินเล่นเป็นพิเศษ

ตกลงดังนั้นเหล่านี้เป็นเคล็ดลับพื้นฐานของฉัน 10 สำหรับการกู้คืน ฉันอาจจะคิดถึงมากกว่านี้และเพิ่มเข้าไปในภายหลัง หากคุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างน้อยคุณก็จะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นทั้งด้านร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับฉัน มีงานวิจัยที่แข็งแกร่งที่อยู่เบื้องหลังคะแนน 10 เหล่านั้นทั้งหมดพิสูจน์ได้ว่าสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขาแต่ละคนนั้นดีแค่ไหน

สำคัญกว่าทั้งหมดรู้ว่าคุณกำลังจะฟื้นตัว นี่เป็นเพียงปัญหาในชีวิตของคุณและเมื่อคุณฟื้นตัวคุณจะเป็นคนที่ดีขึ้นสำหรับมัน ตอนนี้ฉันดู 5 เดือนที่ผ่านมาว่าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของฉันจนถึงขณะนี้ที่กำหนดไว้มากมายเกี่ยวกับตัวละครของฉันและทำให้ฉันเป็นคนที่ดีขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและกลมกลืนมากขึ้น

หากใครมีคำถามใด ๆ ยินดีที่จะตอบและสามารถ PM ​​มาได้เลย

ไชโย

จอห์นโด

ลิงค์ - เรื่องราวและคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับการกู้คืน .. (การกู้คืน 5 เดือน)

By JohnDoe6