ฉันเริ่มต้นการเดินทาง 90 วันในวันที่ 16 มิถุนายนฉันอายุ 25 ปีและหนึ่งเดือนก่อนที่จะเริ่มฉันได้เลิกกับแฟนของฉัน 4 เดือน ในการมองย้อนกลับไปมันเป็นความสัมพันธ์ที่แย่มาก แต่ในเวลานั้นฉันคิดตรงกันข้าม ฉันมีแฟนอีกสองคนในชีวิต แต่เราไม่เคยสนิทกันเลยพวกเขาไม่มีความหมายและแน่นอนว่าพวกเขาอยู่ได้ไม่นาน ฉันยังมีความวิตกกังวลทางสังคมที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยและภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย ฉันเป็นผู้ชายประเภทที่เล่นเกมตลอดทั้งวันและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมใด ๆ ทั้งสิ้น ฉันเริ่มต้น nofap เพื่อปรับปรุงการดำรงอยู่ของฉันเพราะฉันรู้สึกเหมือนอึเกือบตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของฉัน
หลังจากไม่มีการช่วยตัวเองและสื่อลามกเป็นเวลา 90 วันฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ ตอนแรกฉันต้องการทำสิ่งนี้ในโหมดยาก แต่มีคนมาขวางทาง🙂ระหว่างการเดินทางฉันเขียนบางสิ่งในแต่ละสัปดาห์เพื่อติดตามความคืบหน้าของฉัน ทุกอย่างคือความจริงและฉันพยายามที่จะไม่รั้งอะไรไว้และเผชิญหน้ากับความเป็นจริงอย่างที่ฉันเห็นในตอนนั้น จำไว้ว่าฉันเป็นผู้ชายหน้าตาธรรมดาที่มีงานเส็งเคร็งและมีเพื่อนเพียงไม่กี่คน
1 สัปดาห์ - ไม่มีการเปลี่ยนแปลง ฉันไปเมื่อหนึ่งสัปดาห์ก่อนมันจึงไม่มีอะไรใหม่
2 สัปดาห์ - รู้สึกแตกต่าง ผู้หญิงในร้านอาหารสนใจฉัน เธอถามฉันว่าฉันต้องการพายไหม เรามีการพูดคุยเกี่ยวกับพายอย่างเจ้าชู้ ยังไม่เสถียร. เงี่ยนพอสมควร.
3 สัปดาห์ - เพิ่มความมั่นใจ รู้สึกดีเช่นวิ่ง 10 ไมล์หรือท่องโลก อยากบอกแฟนเก่าให้มามีเซ็กส์
4 สัปดาห์ - รู้สึกเหมือนซูเปอร์แมนในตอนเช้า แต่ดูเหมือนจะจางหายไปเมื่อกลางวัน สบตามากขึ้น. ถามหญิงสาวที่บาร์ เธอบอกว่าอยากรู้จักฉันเหมือนกัน แต่ประกันตัวตามแผน
4.5 สัปดาห์ - เงี่ยนเป็นเพศสัมพันธ์ ภาวะซึมเศร้า อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ มากมาย ความมั่นใจในการเข้าหาสาว ๆ ไม่มีอยู่จริง พยายาม แต่ล้มเหลว ใกล้จะได้รับการคุ้มกันแล้ว แต่หันกลับมา
5 สัปดาห์ - ความสามารถในการคิดที่ชัดเจนและตัดสินใจอย่างมีเหตุผล หมอกในสมองหายไป ในที่สุดก็ได้รับความมุ่งมั่นที่จะไม่กลับไปคบกับแฟนเก่าที่ปฏิบัติต่อฉันอย่างห่วย ๆ ทำสิ่งต่างๆให้สำเร็จมากขึ้นต่อวันโดยไม่เหนื่อย การเรียนรู้และค้นหาสิ่งต่าง ๆ ทำได้ง่ายขึ้น การพูดคุยกับลูกค้าในที่ทำงานมีความลื่นไหลและมีส่วนร่วมมากขึ้น และฉันสนุกกับมันมากขึ้น ตอนนี้ฉันทำเรื่องตลกขบขันที่ผู้คนหัวเราะและตอบสนอง ฉันไม่สนใจว่าผู้คนจะมีปฏิกิริยาอย่างไรกับสิ่งที่ฉันพูด ฉันกำลังพูดเพื่อฉัน ฉันรอคอยสิ่งที่จะนำมาสู่วันพรุ่งนี้…เป็นครั้งแรกในรอบหลายปี ฉันเริ่มฟังเพลงที่มีความสุขมากขึ้น ตอบรับคำเชิญได้ง่ายขึ้น ฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องการแอลกอฮอล์อีกแล้ว ได้รับการเสนอตำแหน่งผู้จัดการในที่ทำงานเนื่องจากมีผลผลิตและการปรับปรุงสูง ฉันรู้สึกเหมือนเป็นผู้ชาย
5.5 สัปดาห์ - มีเขามาก ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการคุ้มกัน txting สกปรก แนะนำตัวเองกับร้อนๆที่บาร์ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยทำ คำชมจากลูกค้า ลายมือจะดีกว่า เสียงชัดเจนและหนักแน่นขึ้น ฉันเดินอย่างมีจุดมุ่งหมาย เหมือนเจ้านาย. ฉันมีความสำคัญที่สุด ไม่ใช่ผู้หญิงที่ฉันแทบไม่รู้จัก ไม่ยอมให้มีเพศสัมพันธ์กับแฟนเก่า ในที่สุดฉันก็สามารถตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและไม่ยึดติด ผู้หญิงเดินบนชายหาดมาหาฉันและเริ่มพูด เซิฟเวอร์สาวฮอตชอบฉัน
6 สัปดาห์ - ทุกสิ่งที่ฉันทำมีความสุขมากขึ้น แบน คำพูดไม่มาหาฉัน อาย. นี่คือจุดที่ประเทศมหาอำนาจเตะเข้ามาฉันไปวิ่งกลางคืนเหยียบก้อนหินก้อนเล็กแล้วข้อเท้าแพลง ฉันนั่งอยู่ที่นั่นบนยางมะตอยและฉันรู้สึกหดหู่มาก แต่บอกว่ามีเพศสัมพันธ์วิธีเดียวที่ฉันจะผ่านพ้นเรื่องนี้ได้คือหยุดเป็นหีแล้วไป ฉันกลับไปที่บาร์แม้จะมีข้อเท้าแพลงและได้เบอร์สาวฮอต ฉันไม่เคยทำแบบนั้นมาก่อน ฉันสามารถกลับบ้านได้หลังจากที่ฉันวิ่งเหยาะๆและขี่จักรยานยนต์ไปรอบ ๆ ที่หดหู่ แต่ฉันเลือกที่จะออกไปที่นั่น มันทำให้ฉันมีโอกาส / เสี่ยง Flatline ครั้งใหญ่ ความชัดเจนของจิตที่รุนแรงหายไป ความสามารถในการโฟกัสลดลง ซึมเศร้าและขาดพลังงาน แต่ฉันมีแฟนใหม่ ... เธอดีที่สุดตลอดกาล
6.5 สัปดาห์ - บอกกับแฟนเก่าว่าเราไม่ได้กลับมาอยู่ด้วยกัน ยังไม่ได้ออกกำลังกายเพราะข้อเท้า เส้นแบนดำเนินต่อไป เริ่มรู้สึกดีขึ้น อาจจะมาจากแฟลตไลน์ สัมผัสความรู้สึกระดับท็อปของโลก มีความฝันทางเพศเป็นครั้งแรกในสองสามสัปดาห์ ฉันดีใจที่ได้เป็นฉัน สมองยังคงเต็มไปด้วยหมอก คิดไม่ชัดเจน แต่อย่างอื่นดีมาก ฉันไม่สนใจหรอกว่าใครจะคิดยังไงกับฉัน ทำออกมาเป็นผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก!
7 สัปดาห์ - ได้รับ bj. ใช้เวลาประมาณ 10 นาที ออกไปเที่ยวกับ 3 สาว ไม่ได้พูดอะไรมาก วันหน้ารู้สึกตื่นตาตื่นใจ !! บอส !! ความสนใจที่แท้จริงเมื่อพูดคุยกับผู้คนได้หายไปหลายสัปดาห์แล้ว ทำให้การสนทนาเป็นเรื่องยาก ฉันกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่จะพูดเหมือนก่อนที่จะพูด ความชัดเจนทางจิตใจดีขึ้นเล็กน้อย แต่ฉันไม่ได้ออกไปข้างนอกและมีปัญหาในการสนทนา ความปรารถนาที่จะออกไปได้อ่อนลง วันต่อมาอาการดีขึ้นมากหลังจากหยุดดื่มแอลกอฮอล์ 2 วัน ความคิดชัดเจนขึ้นและฉันพูดขึ้นในที่ประชุม เลิกกังวลเกี่ยวกับมุมมองของผู้คนที่มีต่อฉัน สามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาและอยู่ในนั้นโดยสิ้นเชิง
สัปดาห์ที่ 8 - ความใคร่เพิ่มขึ้น สุ่มคนผิดในที่ทำงาน
สัปดาห์ที่ 8.5 - ดีที่สุดที่ฉันเคยรู้สึก โต้ตอบกับลูกค้าในระดับใหม่ทั้งหมด รู้สึกผูกพันและสบายใจกับแฟนมากขึ้น ดีที่สุดที่ฉันเคยรู้สึกก่อนสัมภาษณ์งานและฉันไม่ได้เตรียมตัวด้วยซ้ำ สัมภาษณ์ฆ่า. แต่เหนื่อยแล้วใจว่างเปล่า ไม่สอดคล้องกัน แต่ก็ยังไปกับ gf ในวันเดินทางไปพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ ผิวเรียบเนียนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังจากนอนหลับฝันดีฉันรู้สึกตื่นตาตื่นใจ มันเหนื่อยล้าลงเมื่อวันดำเนินไป แต่ฉันคิดว่าฉันได้พบกับความปกติใหม่ที่ดีกว่าครั้งใด ๆ ในชีวิตของฉัน ฉันรู้สึกว่าฉันเติบโตขึ้นทุกวัน
สัปดาห์ที่ 9 - รู้สึกดีมาก รับการจูบหรือลูบไล้แฟนทันที ความสัมพันธ์ดำเนินไปด้วยดีอย่างน่าอัศจรรย์ คงไม่เคยอยู่ในตำแหน่งนี้มาก่อน ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าฉันเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นและมีส่วนร่วมกับปัจจุบันมากกว่าที่จะคิดว่าคนอื่นมองฉันอย่างไร ความวิตกกังวลทางสังคมลดลงอย่างเห็นได้ชัด
สัปดาห์ที่ 9.5 - ยังคงรู้สึกดี ปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์กับแฟนเพื่อแสดงให้เธอเห็นว่าฉันชอบเธอจริงๆสำหรับเธอ ได้ทำสิ่งที่ปกติไม่เคยทำ เขียนชื่อของเธอในทรายพร้อมเปลือกหอยที่ปกคลุมไปด้วยดอกทานตะวัน bj อีกคนจาก gf ... รู้สึกมหัศจรรย์มาก รู้สึกเหมือนได้มาถึงระดับใหม่ในชีวิต จากความรักจากแฟนและความสุขโดยรวมในตอนนี้เราอยู่ที่ ช่วยให้ฉันคิดล่วงหน้าและนึกภาพว่าตัวเองกำลังทำสิ่งต่างๆด้วยวิธีที่เป็นกลาง
สัปดาห์ที่ 10 - นอนไม่หลับมาก ขับรถ 3.5 ชม. เพื่อเซอร์ไพรส์แฟน ฉันคิดว่าเรื่องปกติใหม่นั้นชัดเจน สามารถปล่อยให้สิ่งต่างๆมารบกวนใจได้มาก ตัวอย่างคือเมื่อฉันจ่ายเงินล่วงหน้า $ 50 สำหรับก๊าซ แต่ออกจากปั๊มน้ำมันโดยไม่ต้องสูบน้ำ นั่นจะทำให้ฉันเสียใจเมื่อก่อน แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าไม่มีประเด็นใดที่จะเครียดกับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ฉันคิดว่าการสำเร็จความใคร่ใด ๆ ช่วยลดความรู้สึกมหัศจรรย์ในการทำอะไรให้สำเร็จ เป็นการระบายพลังงาน ฉันสูญเสียความสามารถในการตัดสินว่าอะไรผิดหรือถูกและอะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะพูด
สัปดาห์ที่ 11 - ใช้เวลา 3 วันสุดสัปดาห์กับแฟน เวลาที่ดีที่สุด ได้รับ bj. สุดสัปดาห์นี้กับผู้หญิงคนนี้คงไม่เกิดขึ้นก่อนที่ฉันจะเริ่มเรื่องนี้ ฉันแทบจะไม่สนใจว่าใครจะคิดยังไงกับฉันและเมื่อฉันมีเธอกับฉันฉันก็สามารถสนุกและสนุกกับตัวเองได้ ชีวิตดีมาก
สัปดาห์ที่ 12 - ฉันรู้สึกดีมาก ฉันคิดว่าดีขึ้นและทุกด้านของชีวิตฉันดีขึ้น ฉันเติบโตขึ้นและกำลังก้าวผ่านชีวิตอย่างไม่กลัวและกังวลน้อยลง ฉันสามารถทำงานได้แทบจะไม่ต้องนอนหลับเลยและยังคงมีความชัดเจนและมีประสิทธิผล Gf ออกจากโรงเรียนและฉันรู้สึกหดหู่และเป็นซาก ฉันรู้สึกดีมาก
ใน 90 วันชีวิตของฉันได้พลิกผันและมันดีที่สุดตั้งแต่ฉันจำความได้ ฉันได้พบกับผู้หญิงในฝันของฉันและฉันจะแต่งงานกับเธอในวันหนึ่ง ฉันมีความสุขที่สุดที่ฉันเคยมีมา ฉันยังคงมีความวิตกกังวลทางสังคมและยังรู้สึกหดหู่เป็นครั้งคราว แต่เมื่อเทียบกับช่วงก่อนหน้านี้มันไม่มีนัยสำคัญ ฉันยังคงทำงานอยู่เพราะฉันเชื่อว่าทุกคนควรจะเป็นเมื่อพวกเขาผ่านการเดินทางนี้ที่เรียกว่าชีวิต แต่ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถผ่านอะไรก็ได้ในชีวิตที่โยนเข้ามาที่ฉัน ฉันไม่เคยคุยกับผู้หญิงมาก่อน แต่ตอนนี้มันไม่ใช่ปัญหา
อย่างที่คนอื่นบอกฉันเชื่อว่า nofap เป็นประตูสู่การพัฒนาชีวิตของคุณ ฉันแนะนำให้ท้าทายตัวเองทุกสัปดาห์และทำอะไรที่ไม่สบายใจทุกวัน ฉันแนะนำให้ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ (ผักสีเขียวและสมูทตี้เบอร์รี่จำนวนมากทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก) อ่านหนังสือวันละนิดลดแอลกอฮอล์และเขียนสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ หากคุณรู้สึกหดหู่หรือหดหู่ให้ทำอะไรบางอย่าง ฉันไม่สนว่าคุณจะเหนื่อย…ลุกขึ้นมาขยับ วิดพื้น 20 ครั้งหรือไปเดินเล่นหรือคุยกับคนแปลกหน้า ออกจากบ้านแล้วไป เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้ได้เพื่อให้ความรู้สึกว่างเปล่าในท้องของคุณหายไป มันจะยากและมันจะไม่สามารถรักษาคุณได้อย่างสมบูรณ์ แต่มันสร้างความแตกต่างได้
มหาอำนาจที่ฉันไปถึงในช่วงสัปดาห์ที่ 5 เป็นเรื่องจริง ไม่มีใครสามารถโน้มน้าวฉันเป็นอย่างอื่นได้ ผู้หญิงดึงดูดฉันอย่างแท้จริง ฉันไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไม แต่คุณเริ่มให้คุณภาพที่น่าดึงดูดซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับฟีโรโมน แฟลตไลน์ก็จริงเช่นกัน อาจเป็นสัปดาห์ที่มืดมนที่สุดที่ฉันเคยผ่านมาไม่ใช่เพราะความใคร่ที่ลดลง แต่เป็นเพราะความเครียดทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้น ฉันดื่มมากในช่วงเวลานั้นและพบว่าตัวเองกำลังเดินไปตามถนนที่ว่างเปล่าในตอนกลางคืน พวกคุณที่ผ่านแฟลตไลน์ไม่จำเป็นต้องยอมแพ้เพราะมันเป็นกระบวนการสร้างสมองใหม่ตามธรรมชาติ คุณรู้ได้อย่างไรว่ามันใช้งานได้จริง
ฉันจะดำเนินชีวิตแบบ nofap ต่อไปจนกว่าจะหมดเวลา ตอนนี้ฉันกำลังรอการติดต่อกลับจากงานดีๆสองงานที่ฉันสัมภาษณ์ไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ พรุ่งนี้ฉันจะไปเยี่ยมแฟนคนสวยของฉันในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันอยู่ระหว่างเรียนรู้เพลงใหม่สองเพลงด้วยกีตาร์เพื่อร้องให้เธอฟัง ฉันเพิ่งออกกำลังกายกาเบลเบลล์เสร็จแล้ว…ฉันฝากคำพูดเล็ก ๆ น้อย ๆ ไว้ให้คุณ ..
"ฉันต้นแบบของโชคชะตาของฉัน. ฉันเป็นกัปตันของจิตวิญญาณของฉัน”
“ สิ่งสำคัญไม่จำเป็นต้องเข้มแข็ง แต่ต้องรู้สึกเข้มแข็ง”
“ ยี่สิบปีนับจากนี้คุณจะผิดหวังกับสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมากกว่าสิ่งที่คุณเคยทำ”
“ มีประตูเปิดอยู่เสมอไม่ว่าคุณจะปิดประตูกี่บานก็ตาม มีความหวังเสมอตราบเท่าที่คุณยังมีชีวิตอยู่”
ลิงค์ - 90 วัน - อายุ 25 ปี - ไม่มีที่ไหนที่ฉันอยากจะเป็น
;