ฉันเป็นนักดื่มที่มีแอลกอฮอล์และฉันอยากจะบอกเล่าประสบการณ์ความแข็งแกร่งและความหวังของฉันเกี่ยวกับ NoFap และโปรแกรมการเลิกบุหรี่ ก่อนอื่นประสบการณ์ของฉัน: ฉันเป็น fapper และติดยาเสพติด / แอลกอฮอล์รุ่นตั้งแต่อายุยังน้อยและเอามากไปสุดขั้ว
ตอนนี้ฉันไม่ได้สติจากเฮโรอีน / ร้าว / แอลกอฮอล์มาใกล้ 6 ปีโดยไม่ต้องกำเริบ
ฉันมีสิ่งเสพติดอื่น ๆ อีกมากมายที่ฉันได้เรียนรู้ที่จะควบคุมจัดการหรือหยุดอย่างสมบูรณ์รวมถึงการสูบบุหรี่น้ำตาลที่มากเกินไปความเฉื่อยชาและการทำหมัน
ตั้งแต่เริ่มต้น NoFap ในเดือนพฤศจิกายนชีวิตของฉันได้หันกลับมาอีกครั้ง (ฉันพบว่าโปรแกรมการเลิกบุหรี่เกือบทุกรายการมีผลคล้ายกัน) ฉันประสบความสำเร็จในการทำงานมากขึ้นการออกกำลังกายของฉันดีขึ้น (รูปร่างที่น่าทึ่งสำหรับ 28) พบกับผู้หญิงในฝันของฉันและฉันก็มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความผูกพันกับเธอและเริ่มเรียนภาษารัสเซียเช่นเดียวกับสาขาอื่น ๆ . (นอกจากนี้เพียงเพื่อทราบเธอเดินทางมากสำหรับงานของเธอเช่นเดือนละครั้งดังนั้นฉันได้รับโหมดยากมากมายในนั้น!)
สิ่งที่ฉันต้องการจะบอกกับทุกคนที่นี่และเครื่องมือที่ดีที่สุดที่ฉันคิดได้มีดังต่อไปนี้:
1) นี่คือวันละครั้ง! อย่าคิดถึงชีวิตที่เหลือ นั่นเป็นเรื่องงี่เง่า เวลาเดียวที่คุณสามารถทำอะไรก็ได้คือตอนนี้ ไม่มีใครขอให้คุณยอมแพ้ตลอดไป มันจะโง่มากที่คิดว่าคุณสามารถใช้โหมดยากได้ตลอดไปตั้งแต่วันที่ 1 นั่นไม่ได้หมายความว่ามันจะเกิดขึ้นไม่ได้ มันอาจจะเป็นอย่างนั้น แต่ก็จัดการกับวันนี้เพราะวันนี้เป็นวันเดียวที่สำคัญ
2) หยุดประกาศกว้าง ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำตลอดไป! นักแสดงหญิงทุกคนสามารถอ้างว่าทำได้ตลอดไปเช่นเดียวกับที่แอลกอฮอล์สามารถอ้างว่าจะไม่แตะเหล้าอีกหยด ไม่ได้หมายความว่ามันจะเกิดขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์! ให้ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร พูดว่า“ ฉันจะลอง 14 วันหรือ 90 วันแล้วประเมินอีกครั้งว่าฉันรู้สึกอย่างไร” ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถชี้ไปที่การออกเดทเมื่อสิ่งต่างๆเริ่มหยาบ (“ ฉันจะ fap พรุ่งนี้ แต่ไม่ใช่วันนี้!”,“ ฉันจะ NoFap จนถึงเดือนตุลาคมแล้ว Fap ให้กับใจของฉันถ้านั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ ”). เป็นไปได้มากว่าเมื่อคุณไปถึงจุดนั้นคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตทัศนคติหรือสถานการณ์ของคุณและมักจะยึดติด เช่นกันการมีเป้าหมายเล็ก ๆ เช่นนี้จะทำให้การฟื้นตัวจากการกำเริบของโรคนั้นจัดการได้ง่ายขึ้นมาก (“ อึไม่ถึงสองสัปดาห์อาจจะยิงอีกครั้งก็ได้!” แทนที่จะเป็น“ โอ้พระเจ้า! ล้มเหลวในเป้าหมายชีวิตใหม่ของฉัน!”)
3) ระบุทริกเกอร์! หลังจากช่วงเวลานี้ NoFapping ฉันพบว่าความปรารถนาที่จะ Fap ของฉันไม่ได้ผูกติดอยู่กับความพึงพอใจทางเพศอีกต่อไปจริงๆแล้วมันเกี่ยวข้องกับความเครียดและความปรารถนาที่จะบรรเทา ฉันอยู่กับ fapping ทั้งหมดเมื่อฉันอยู่กับ PMO และคนอื่น ๆ ในโลกก็ตกที่นั่งลำบาก มีความคล้ายคลึงกันมากกับความปรารถนาที่จะดื่มหรือการกระทำที่บีบบังคับอื่น ๆ เช่นการช็อปปิ้งการพนันการออกกำลังกายและการมีเพศสัมพันธ์ มันเป็นช่วงเวลาที่โลกที่เหลือจะหายไปและมันก็มาพร้อมกับการเพิ่มโดพามีนเช่นกัน สิ่งที่จะพูดคือคุณจะไม่ต้องกังวลว่าสถานที่สาธารณะเช่นชายหาดที่มีบิกินี่หรือเสื้อผ้าฤดูร้อนจะเป็นตัวกระตุ้นให้กลับบ้านและสภาวิชาชีพบัญชี แรงขับทางเพศตามธรรมชาติจะเข้ามาแทนที่และคุณจะพบว่าสิ่งเหล่านี้น่าดึงดูด แต่ฉันพบว่ามันไม่ได้ทำให้ฉันอยากจะมีเพศสัมพันธ์ ฉันพบว่าฉันเห็นผู้หญิงมีเซ็กส์น้อยลงมากและมีความแตกต่างและบุคลิกภาพมากขึ้น และเมื่อฉันอยู่กับแฟนและเราอยู่ในพื้นที่ด้วยกันฉันรู้สึกถึงพลังทางเพศที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น มันกลายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเชื่อมต่อทางอารมณ์และทางกายภาพซึ่งเกี่ยวข้องกับการหลบหนี ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณต้องการ fap คุณอาจจะเครียดหรืออารมณ์เสียจริงๆและหากเป็นเช่นนั้นและคุณระบุแหล่งที่มาของพลังงานนั้นได้ก็จะง่ายกว่ามากที่จะนำมันไปยังร้านที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เมื่อฉันเครียดฉันจะเข้ายิมหรือฝึกคำศัพท์ภาษารัสเซียหรือแผ่นเพลงเปียโน! มันยอดเยี่ยมมากฉันเปลี่ยนความเครียดและความสงสัยในตัวเองให้เห็นคุณค่าในตนเองและทำให้ตัวเองดีขึ้น!
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคุณอาจกำเริบได้ ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ใช่คนที่น่ากลัวคุณแค่พลาดป้ายและสามารถกลับขึ้นม้าแล้วลองอีกครั้งพร้อมประสบการณ์ใหม่และบริบทในกระเป๋าของคุณที่จะช่วยคุณในครั้งต่อไป!
อย่างไรก็ตามนี่เป็นเวลาที่ยาวนาน แต่หวังว่าจะมีใครบางคนอ่านอ่านสร้าง TL; DR version และบางทีนี่อาจจะช่วยใครซักคน
ดูแลเพื่อน!
by gr3yสุนัขจิ้งจอก 264 วัน
;