วันที่ 14
ฉันมาที่นี่ได้อย่างไร สัมผัสกับ เพลย์บอย ตอนเป็นวัยรุ่นฉันติดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ ความเคยชินอย่างน้อย 2-3x สัปดาห์ที่มีต่อวิดีโอนานถึง 8 ชั่วโมงเมื่ออยู่บ้านคนเดียว
ช่วงเวลาที่ยาวนานนั้นค่อนข้างหายากและฉันพยายามจัดการตัวเองเพื่อเลิก ในช่วงสองปีที่ผ่านมาฉันได้รับการกระตุ้นทางวิญญาณผ่านประสบการณ์ของคริสเตียนซึ่งได้รับการเสริมอย่างเป็นประโยชน์จากแนวคิดที่ยืมมาจากศาสนาพุทธ Byron Katie และ The Work ตลอดจนแหล่งข้อมูลที่ระบุไว้ที่นี่ http://aflourishinglife.com/books/ มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ ด้วยวิธีการเหล่านี้ฉันได้เข้าใจถึงความคิดที่ผลักดัน PMO ของฉัน ความคิดที่ว่าฉันไร้ค่าและไม่น่ารักและเซ็กส์คือความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน หลังจากที่ตระหนักว่าความคิดเหล่านี้ไม่เป็นความจริงจากการสอบถามฉันได้พยายามที่จะเลิกนิสัยของฉันด้วยการย่อตัวลงและเปลี่ยนไปมีเซ็กส์กับภรรยาของฉัน ตลกดี wankey ของฉันไม่ทำงาน ฉันงงงันว่าจะแก้ไขอย่างไร ฉันผิดหวังกับสื่อลามกอีกครั้งเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและใช้เวลา 4 ชั่วโมง สื่อลามกเป็นวิธีเดียวที่ฉันสามารถอุทานได้
ฉันมาที่นี่ได้อย่างไร คำถามนี้เริ่มแล่นผ่านสมองของฉันเมื่อฉันตระหนักว่ามีบางอย่างที่ฉันขาดหายไป ฉันพบ“ Your Brain on Porn” และอ่านเหมือนภาพสะท้อนในกระจก ตกลงฉันเข้าใจแล้ว การลดความเรียวไม่ได้ผลเพราะวิถีการเสพติดนั้นแข็งแกร่งมาก…ช่วงเวลาที่หลอดไฟ
ดังนั้นฉันเป็นไก่งวงเย็นในวันที่ 7 จนถึงตอนนี้ดีมาก ปวดศีรษะเล็กน้อยและหงุดหงิด แต่ก็ไม่แย่เกินไปสำหรับฉัน ความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่คือน้ำหนักของความอับอายที่เหลือทนและความรู้สึกผิดรู้สึกเบาลงและบุคลิกของฉันแสดงออกได้ดีขึ้นเล็กน้อย ฉันพยายามซ่อนเรื่องทั้งหมดนี้มาหลายปีแล้วเพราะภรรยาของฉันจะต้องเสียใจ
ฉันไม่สามารถขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับ Your Brain on Porn ฉันมีลูกชายสองคนและต้องการให้พวกเขารู้ความจริงและหลีกเลี่ยงความผิดพลาดของฉัน
วันที่ 14 และรู้สึกดี มีใครอีกบ้างที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อไหล่อย่างมีนัยสำคัญเช่นเนื่องจากความเครียด / ความตึงเครียด แต่แย่กว่านั้นมากหากไม่มียาโดปามีนที่จัดทำโดย PMO?
วันที่ 18
สัปดาห์ที่ยุ่งวุ่นวายกับการเดินทางและการออกจากออฟฟิศ…ความท้าทายในการทำงานมากมายที่ดูเหมือนมังกรที่น่ารังเกียจที่จะทำให้ล้มลง ใส่ปัจจัยความเครียดลงในสมการทั้งหมดและทำให้รูปแกะสลักเหล่านั้นถูกปล่อยกลับเข้ามาการโพสต์ที่นี่เป็นวิธีที่ดีในการรับทราบความรู้สึกปล่อยให้เป็นแล้วเดินต่อไปโดยไม่แสดงออก มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกเชิงบวกที่ได้รับจากการอยู่ภายใต้การควบคุม ... ทำงานเพื่อสร้างวงจรแห่งคุณธรรม
คำถามหนึ่งสำหรับกลุ่มคือเวลาเฉลี่ยที่ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องการในการรีบูตเครื่องเพื่อให้อุปกรณ์ทั้งหมดกลับมาใช้งานได้เพื่ออยู่ร่วมกับคู่สมรส ฉันอ่านมาดูเหมือนจะประมาณ 2 เดือน แต่ดูเหมือนจะแตกต่างกันไป
วันที่ 28
การบังคับ (PMO) สำหรับฉันเป็นยาที่ฉันหันไปหาเพื่อหนีจากความเจ็บปวดเจ็บและความเครียด หนังสือเล่มนี้สอนเราว่าแรงกระตุ้นไม่ใช่แรงกระตุ้นเชิงลบที่สามารถควบคุมได้ แต่แรงผลักดันคือพื้นผิวของภูเขาน้ำแข็งแห่งความเจ็บปวด ด้วยการพบกับความเจ็บปวดของเราด้วยความรักและการยอมรับแรงจูงใจสามารถเปลี่ยนเป็นสัญญาณที่เตือนให้เราไปถึงน้ำแข็งด้านล่างที่ต้องการการรักษาและการเอาใจใส่
แนวคิดหลักคือเราปฏิบัติต่อตนเองอย่างไร้ความปรานีโดยพยายามควบคุมการบีบบังคับและการกระทำของการควบคุมนั้นซ่อนภูมิปัญญาที่บังคับเอาไว้ ในการตอบสนองการบังคับด้วยความตระหนักรู้อยากเห็นและยอมรับว่าเราเปิดใจกับสิ่งที่พวกเขาต้องสอนเรา และในการเปิดครั้งนี้พวกเขาเปิดเผยให้เราเห็นทางออก ความเจ็บปวดดูเหมือนน่ากลัวในตอนแรก แต่จริงๆแล้วมันเหมือนลูกสุนัขที่กำลังส่งเสียงครวญครางมากกว่าสัตว์ประหลาดที่ฉันหลีกเลี่ยง ฉันได้เรียนรู้ที่จะยอมรับความเจ็บปวดและตระหนักว่ามันเป็นเพียงอารมณ์ที่ผ่านไปซึ่งจะเบาลงเมื่อฉันพบกับการยอมรับที่อยากรู้อยากเห็น ตอนแรกดูเหมือนว่าจะดึงคุณออกมาเหมือนพายุทอร์นาโด แต่ในที่สุดเมื่อได้พบและยอมรับคุณเรียนรู้ที่จะไม่หลงทางในอารมณ์ ในกระบวนการนี้ฉันเห็นต้นตอของรูปแบบความคิดของฉัน ฉันเห็นกลไกของสิ่งที่ขับเคลื่อนฉันในขณะที่มันกำลังเกิดขึ้น ไม่มีการควบคุมตนเองหรือการวิเคราะห์ตนเองใดจะคุ้มค่ากับการเข้าใจอย่างถ่องแท้ ฉันยังไม่ได้ออกจากป่า แต่ตอนนี้ฉันมีแนวทางที่แท้จริงแล้วฉันเป็นใคร
วันที่ 27
วันที่ 27 และฉันตื่นขึ้นมาด้วยลูกบอลสีฟ้าที่รุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งเหล่านี้หยาบกับฉันเมื่อพวกเขาสุดท้ายสำหรับวัน จะลองแก้ไขจาก YBOP
อ่านประจักษ์พยานที่ยอดเยี่ยมของผู้คนที่ใช้ความพยายามอย่างหนักเพื่อระงับความเจ็บปวด ค่าเริ่มต้นครั้งแรกของฉันในอดีตคือการช่วยตัวเองทันทีเพื่อแก้ไขปัญหา
ข้อเสียคือไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร? ฉันมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับการที่ภรรยาของฉันถอดเสื้อผ้าเมื่อวานนี้ซึ่งทำให้เกิดการแข็งตัวครั้งใหญ่ แต่พยายามที่จะหยุดกระบวนการคิดนั้น ไม่แน่ใจว่านั่นเป็นสาเหตุเพราะความคิดกินเวลาไม่เกิน 10 นาที…บางทีการละเว้นจากการถึงจุดสุดยอดจะทำให้คนอื่นอ่อนแอมากขึ้นหรืออาจจะเกิดขึ้นมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
ฉันทำ การบำบัดน้ำเย็น เป็นเวลา 30 วินาทีและการปรับปรุงก็มีนัยสำคัญ ... ดีพอ ๆ กับการสำเร็จความใคร่ถ้าไม่ดีขึ้น
ค่อยยังชั่ว!!
วันที่ 35
วันนี้เป็นวันที่ 35 ที่ไม่มี PMO ฉันรู้สึกเหมือนมีหางนี้และฉันจะไม่ยอมแพ้!
สามารถเพลิดเพลินกับคืนวันเสาร์กับภรรยาของฉันและเห็นว่าทุกอย่างทำงานได้ดีอีกครั้ง อาการชาการหลั่งล่าช้าหรือไม่มีเลย ... แก้ไขได้ทั้งหมด! ยังไม่พบเอฟเฟกต์นักล่าที่สำคัญ
สิ่งที่สำนักงานปลัดฯ ปล้นจากบุคคลนั้นไม่คุ้มค่า ความผิดความไม่สามารถที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคู่สมรสของคุณ ฯลฯ เป็นวิธีที่สูงเกินไปราคาที่จะจ่ายสำหรับอะไรเป็นหลัก ข้อมูลที่ YBOP เป็นสิ่งที่มีค่าอย่างไม่น่าเชื่อตื่นขึ้นมาเรียกความเป็นจริง!
นี่คือลิงค์สั้น ๆ เกี่ยวกับโพสต์ที่เป็นประโยชน์จาก Zenhabits หัวข้อไม่ใช่ PMO แต่ใช้กับฉันจริงๆ
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
โพสต์เขียนโดย Leo Babauta
ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการเปลี่ยนนิสัยในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและได้สอนให้คนหลายพันคนรู้วิธีที่จะทำ
นิสัยที่ยากที่สุดในการเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่ผู้คนไม่สามารถควบคุมได้ พวกเขาต้องการเปลี่ยน แต่ดูเหมือนจะไม่สามารถหา "จิตตานุภาพ" (คำที่ฉันไม่เชื่อ)
สำหรับฉันบางสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่สามารถควบคุมได้: การสูบบุหรี่การกินอาหารขยะการกินมากเกินไปในโอกาสทางสังคมการผัดวันประกันพรุ่งความโกรธความอดทนความคิดเชิงลบ
ฉันเรียนรู้ความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ หนึ่งที่อนุญาตให้ฉันเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง:
เมื่อคุณทราบคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้….
วันที่ 42
ว้าวสัปดาห์นี้เป็นเกมที่ยากลำบาก เจ้านายของฉันโดนไล่ออกจากงานและแม้ว่าฉันจะไม่เคยคิดเลยว่าฉันจะคิดว่ามันเป็นเรื่องเครียด
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเครียดเป็นตัวกระตุ้นสำคัญและฉันก็ดิ้นรนมาตั้งแต่ตื่นเช้า นอนหลับไม่สนิท
ไปนั่งสมาธิตอนนี้ซึ่งดูเหมือนจะเป็นความช่วยเหลือที่ดีที่สุดสำหรับฉัน
วันที่ 56
ประเด็นสำคัญสองประการในการรีบูทของฉัน:
- ทำสิ่งนี้โดยที่ภรรยาของฉันไม่รู้ว่าฉันเคยติดสื่อลามก
- ทำงานในช่วงเวลารีบูตเพียงแค่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์จนกว่าจะเกิน 5 สัปดาห์ (ทุกอย่างน่าอัศจรรย์ที่ทำงานในแผนกกายภาพโดยมีอาการเจ็บเล็กน้อยในอัณฑะ)
ปัญหาหลักคือผมจะถอนตัวจากภรรยาเมื่อเรามีความเห็นไม่ตรงกันแล้วให้สิ่งที่คิดว่าสมควรได้รับ ... สปน.
การถอนตัวจากภรรยาของฉันไปยัง PMO เป็นเรื่องยาวที่เกิดจากความเชื่อและนิสัยโดยไม่รู้ตัวของฉันที่ต้องมีสติเพื่อเอาชนะพวกเขา เรื่องยาวเกี่ยวกับการไปที่นั่นเพราะฉันใช้เวลาหลายปี แต่เทคนิคที่เปิดตาของฉันคือการสอบถามด้วยวิธีของ Byron Katie - คำถาม 4 ข้อ http://www.thework.com/index.php . ฉันผ่านคำถาม 4 ไปที่การฟื้นตัวและตระหนักว่าฉันกำลังตัดสินเธอมากหรือมากกว่านั้นในขณะที่เธอกำลังตัดสินฉัน มันทำให้ฉันคิดถึง ไม่นานหลังจากที่ฉันได้ตระหนักถึงเรื่องนี้ฉันพบว่า YBOP และทรัพยากรทั้งสองได้ขับเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงของฉันทุกบิต
ประโยชน์ที่ได้รับ:
- การถอนตัวจากการถอนตัวออกไปซึ่งเป็นกุญแจสำคัญที่แท้จริงได้ปรับปรุงความสนิทสนมอย่างมาก - มันทำให้ฉันนึกถึงวันออกเดทแรก ๆ ของฉันเมื่อฉันรู้สึกกระพือปีกอยู่ในท้องของเธอรวมถึงคิดถึงเธอเมื่อฉันออกไปท่องเที่ยว
- กระตุ้นให้รักษาและเพิ่มพฤติกรรมการผูกมัดเพื่อปรับปรุงความสนิทสนมยิ่งขึ้น
- ได้รับการแก้ไขแล้ว - ก่อนที่การแข็งตัวของฉันเริ่มอ่อนแอลงและอ่อนลงและฉันไม่สามารถถึงจุดสุดยอดได้และสามารถใช้งานต่อไปได้หลายชั่วโมงโดยไม่มีประโยชน์ (ฉันค้นหาทั่วทั้งเว็บและวรรณกรรมที่พยายามคิดออกและ YBOP เป็นที่เดียวที่มีคำตอบ!)
-10X + เพิ่มแรงดึงดูดให้ภรรยาของฉัน
- เธอรู้สึกดึงดูดใจมากขึ้นเพราะคำตอบของฉันที่มีต่อเธอถามฉันเป็นครั้งคราวว่าความกระตือรือร้นทั้งหมดนี้มาจากไหน
- เธอมีความสุภาพอ่อนโยนและเครียดน้อยลงเพราะฉันไม่ได้ทำให้เธอคลั่งไคล้อารมณ์ของฉันอีกต่อไป
- ความมั่นใจในตัวเองสูงขึ้นและให้ความเคารพตัวเองในขณะที่ฉันทรมานอย่างมากภายใต้ความรู้สึกผิดและความอับอายสำหรับชีวิตลับที่ซ่อนอยู่ที่ฉันเป็นผู้นำ
-Joyfulness
- ความเอื้ออาทรที่มากขึ้นและการดูแลผู้อื่น
- มั่นใจในการแบ่งปันกอดและมิตรภาพกับผู้หญิง ก่อนหน้านี้ฉันละอายเกินไปและรู้สึกอาย
ฉันกำลังพิจารณาว่าตัวเองเสร็จสิ้นในการรีบูตขั้นพื้นฐาน ไม่ใช่ว่าฉันไม่ต้องคอยระวังอาการกำเริบซึ่งเมื่อไม่นานมานี้เป็นการล่อลวงครั้งใหญ่เพราะฉันไม่สามารถนัดเวลากับภรรยาได้ แต่การรักษาในมุมมองเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการอารมณ์และไม่ปล่อยให้พวกเขากลายเป็นความคิดที่ไม่ดีของฉัน
ฉันหลงอยู่ในความฝันที่เชื่อว่าความคิดที่ไม่เป็นจริง ความคิดเหมือนเธอไม่ได้รักฉันจริง ๆ ฉันไม่พึงปรารถนา ฯลฯ ตลอดเวลาที่เธอดูแลและอดทนกับอารมณ์ของฉันถอนตัวออกไปสู่สิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นที่หลบภัยของ PMO ช่างเป็นเรื่องโกหก ช่างเป็นกับดัก สิ่งที่ทำลายความสัมพันธ์ของเรา YBOP เหมือนมองหลังม่านใน Wizard of OZ เพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นจริงๆ ฉันคิดว่าฉันหลงอยู่ในความฝันที่ว่า PMO เป็นสิ่งที่ดีได้อย่างไร?
กุญแจสำคัญคือการเตือนตัวเองว่าความสัมพันธ์ของฉันกับภรรยาของฉันอยู่ในระนาบใหม่ทั้งหมดและกำลังดำเนินการรีบูตความสัมพันธ์ครั้งที่สองของเราเอง
วันที่ 76
สุดสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็นเรื่องยากเพราะภรรยาของฉันปฏิเสธฉันสำหรับการมีเซ็กซ์ครั้งที่สอง (เธอมีเหตุผลที่ดี) ในขณะที่ฉันรู้ว่าเธอรักฉันและใส่ใจจริง ๆ มีความไม่มั่นคงในตัวฉันที่เป็นส่วนหนึ่งของการติดยาเสพติดหลักของฉัน เมื่อฉันรู้สึกเหมือนมีคนทำให้ฉันผิดหวังฉันคิดว่าฉันจะไม่น่ารัก
ดีฉันทำงานอย่างหนักเพื่อเอาชนะความคิดเหล่านั้นตลอดทั้งสัปดาห์ด้วยการทำสมาธิสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมและมีความคืบหน้าในขณะที่ออกไปทำธุรกิจ แต่เมื่อฉันกลับมาเธอรู้ว่าฉันยังไม่ถูกต้อง ภรรยาของฉันสามารถอ่านฉันเหมือนหนังสือ ฉันถอนตัวจากอารมณ์และร่างกายของเธอ และตลอดเวลาที่ฉันรู้สึกเหมือนคนขัดสนช่างขัดสนที่เห็นแก่ตัว ฉันก็รู้เช่นกันว่าไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยได้ แต่ฉันก็ยังไม่สามารถหมุนได้
ในที่สุดเราก็มีเวลาอยู่ด้วยกันหลังจากที่ฉันเข้ามาและยอมรับว่าฉันเจ็บเล็กน้อย เราใช้เวลาร่วมกันและฉันมีสิ่งที่ฉันจะเรียกว่าการสำเร็จความใคร่บางส่วน นี่ทำให้ฉันรู้สึกเจ็บมากในลูกอัณฑะ ในอดีตฉันใช้น้ำเย็นกับลูกบอลและนั่นก็เป็นกลอุบาย ครั้งนี้อย่างไรก็ตามฉันดึงเฟสบุ๊คบนโทรศัพท์ของฉันและใช้ความช่วยเหลือไม่ใช่ภาพโป๊ แต่เป็นชุดบิกินี่
ตั้งแต่นั้นมาเคธี่ก็ฟาดประตูกับนักล่าตัวใหญ่ที่สุดที่ฉันเคยรับมือ ... เหมือนพายุเฮอริเคนกลับมา เรดาร์ขึ้นเหมือน NORAD ที่กำลังมองหาผู้หญิงและส่งเสียงเรียกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมใน facebook และฉันรู้ว่าจะนำไปสู่จุดไหน
อยู่บ้านคนเดียวทั้งหมดวันนี้ ท่อง Facebook เป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้มันเข้าด้วยกันและรักษามันไว้ด้วยกัน แต่ความรุนแรงที่สร้างขึ้นจนแทบจะทนไม่ไหว เขย่าฉันออกจากบ้านเพื่อไปยิมเพื่อยกน้ำหนักและขี่จักรยานออกกำลังกาย
ตัดสินคืนนี้เพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะไม่เสียสติ ฉันคิดว่าตัวเองกลับมาอยู่ภายใต้การควบคุม แต่สิ่งที่ท้าทาย
วันที่ 77
มีการล้มเหลวบน Facebook (ลบแอปพลิเคชันนั้นออกจากโทรศัพท์มือถือของฉัน)
เฮ้…เตะเข้า พฤติกรรมการเชื่อม เมื่อคืน…. ฉันคิดถึงอะไรสนุก ๆ !
by woody0294
;
