นี่คือบทความต้นฉบับ OCD วันนี้: HOCD คืออะไร
นักจิตวิทยาคลินิกตอบคำถามผู้อ่าน: ฉันมีโรค OCD, HOCD, อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลหรือไม่?
HOCD หรือที่รู้จักกันในนาม Homemat Obsessive Compulsive Disorder เป็นรูปแบบหนึ่งของ OCD ที่บุคคลหนึ่งมีเมื่อพวกเขากลัวความคิดที่ไม่ต้องการซึ่งพวกเขาอาจถูกดึงดูดให้มีเพศเดียวกัน ผู้ที่มีความคิดเหล่านี้มักจะรู้สึกว่าตนเองสูญเสียการควบคุมหรือรู้สึกว่าตนเองมีความหวาดระแวงบางอย่าง
ความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากความกลัวที่จะดึงดูดบุคคลที่เป็นเพศเดียวกัน คนส่วนใหญ่มักจะมีความคิดในใจเช่น“ ฉันหน้าตาไม่ดีเท่าเขา” หรือ“ เขาดูดีจริงๆ” ซึ่งสุดท้ายแล้วจะทำให้เกิดความคิดเช่นคนที่สงสัยว่าตนเป็นเกย์เพราะคิดว่า คนเพศเดียวกันหน้าตาดี แต่สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคนรักร่วมเพศเลย
เมื่อบุคคลมี HOCD พวกเขากำลังมีความคิดที่ไม่ปลอดภัยและไม่ปลอดภัยต่อผู้ที่ทุกข์ใจ คนเรามักจะรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องหรือมีบางอย่างไม่เข้ากับความเป็นจริงกับสถานการณ์ ความคิดและความรู้สึกเหล่านี้มักจะทำให้เกิดความวิตกกังวลความสับสนความเครียดและความเจ็บปวด ความคิดเหล่านี้มักจะดำเนินต่อไปและจะไม่หายไปราวกับว่ามันกำลังทำร้ายจิตใจของพวกเขา
ราวกับว่าแรงกระตุ้นภายในพยายามโน้มน้าวให้คุณทำบางสิ่งที่ปกติคุณไม่เคยทำ ตัวอย่างที่ดีก็คือใจของคุณที่บอกให้คุณกระโดดลงจากสะพานและคุณก็รู้แน่นอนว่ามันไม่ใช่ความคิดที่มีเหตุมีผลที่ปกติคุณจะคิดและคุณก็รู้แน่นอนว่าคุณจะไม่ทำอย่างนั้น HOCD ก็เหมือนกันเมื่อคุณมีความคิดที่จะเป็นเกย์คุณรู้ว่าคุณจะไม่ทำกิจกรรมรักร่วมเพศใด ๆ นี่คือสิ่งที่กระตุ้นความกลัวและเป็นสิ่งที่ทำให้คนสับสนและมีพฤติกรรมประเภท OCD มันกลายเป็นความผิดปกติเมื่อความคิดเกิดขึ้นเรื่อย ๆ และคุณไม่สามารถควบคุมความคิดได้ เมื่อมีความคิดเหล่านี้คน ๆ หนึ่งมักถูกชักจูงโดยบางสิ่งบางอย่างในใจที่ไม่เป็นความจริงและทำให้เกิดความสับสนและความฟุ้งซ่านทางจิตใจ
หากประสบการณ์ของคุณ HOCD หรือคุณรู้จักใครบางคนที่กำลังผ่าน HOCD ขั้นตอนต่อไปที่จะช่วยคุณป้องกันความคิดที่ไม่สมจริงเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้เป็นอิสระจากมันและคุณจะสามารถควบคุมจิตใจของคุณได้ดีขึ้น
หนึ่งในความช่วยเหลือที่ดีที่สุดในการค้นหาคือความช่วยเหลือจากมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีความผิดปกติของ HOCD / OCD พวกเขาจะสามารถพูดคุยกับคุณผ่านวิธีที่จะทำให้จิตใจอารมณ์และความนับถือตนเองภายใต้การควบคุมของคุณ นักจิตอายุรเวทเป็นชื่อของแพทย์ที่สามารถช่วยคุณและให้การรักษา โดยวิธีการที่แนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าควรมีวิธีการรักษาแบบไม่ใช้ยาตามธรรมชาติมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ตอนนี้ประเภทของความช่วยเหลือที่นักจิตอายุรเวทได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยคนที่มีความผิดปกติของ HOCD ที่จะตระหนักถึงความไม่สมเหตุผลของสถานการณ์ที่น่ากลัวที่พวกเขาจะผ่าน
นี่คือรายการของขั้นตอนที่นักจิตวิทยาจะทำเพื่อช่วยคนที่กำลังดิ้นรนกับความผิดปกติของ HOCD:
1) หยุดความคิด - ความฟุ้งซ่านที่ใช้เมื่อใดก็ตามที่เกิดความผิดปกติ พูดคำว่า "หยุด" แล้วรัดยางรัดข้อมือ
2) ยุ่งอยู่ - ทำอะไรบางอย่างรอบ ๆ บ้านออกไปข้างนอกเล่นกีฬาเอาแต่ยุ่งและทำอะไรบางอย่างเพื่อที่คุณจะไม่มีเวลาคิดถึงความคิดที่ผุดขึ้นในใจ
3) การกลับรายการนิสัย - หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อป้องกันความวิตกกังวล
4) การป้องกันการตอบสนองต่อการสัมผัส (ERP) - บุคคลต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความคิด แต่ไม่ให้ตอบสนองในแบบที่พวกเขาทำตามปกติต่อการโจมตี
คนที่กำลังทุกข์ทรมานจากโรคนี้ไม่ได้เป็นคนรักร่วมเพศ แต่เพียงแค่มีความไม่มั่นคงที่สำคัญที่มักจะเป็นความคิดที่ผิดที่ในความเป็นจริงสามารถหลอกลวง ฉันสามารถบอกได้ว่าพฤติกรรมแบบนี้เป็นสมองมากและสามารถควบคุมได้ เมื่อบุคคลหนึ่งกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเช่นนี้ความรู้สึกของบางสิ่งอาจผิดและบางสิ่งบางอย่างไม่เข้ากันเข้ามาสู่ความคิดและอาจทำให้เกิดความหวาดระแวง ความรู้สึกมักเกิดจากสิ่งต่อไปนี้:
•ความวิตกกังวล
•ความสับสน
•ความเครียด
•ความเจ็บปวด
•ความหวาดระแวง
นี่คือแนวทางปฏิบัติพื้นฐานบางอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญจะจัดการเพื่อรักษาความผิดปกติและช่วยในการทำให้พวกเขามีชีวิตที่ปราศจากความเครียด นี่คือพื้นฐานบางประการที่จะช่วยคุณต่อสู้กับ HOCD
•การหยุดความคิด - ในความผิดปกติแบบนี้สิ่งสำคัญที่สามารถเอาชนะคุณได้คือความคิดของตัวเอง หากเราสามารถควบคุมความคิดพื้นฐานที่ปรากฏในใจของเราเราสามารถช่วยควบคุมความผิดปกตินี้ได้โดยทำให้มันหยุดหรือจิตใจ สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือพูดคำว่า“ หยุด” และตะครุบยางในข้อมือของคุณเพื่อสร้างความเจ็บปวดเล็กน้อยเพื่อให้คุณจดจ่อกับมันแทนที่จะคิดเกี่ยวกับความคิดนั้น
•ไม่ว่าง - เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสำคัญกับกิจกรรมบางอย่างเพื่อหลอกล่อตัวเองให้ห่างไกลจากความผิดปกตินั้นเอง มันสำคัญมากที่คุณทำอะไรซักอย่างเช่นทำความสะอาดบ้านเล่นกีฬาเล่นวิดีโอเล่นกับเพื่อนเขียนอะไรสักอย่างหรือทำตัวยุ่ง ๆ เพื่อที่คุณจะได้ทำอะไรและความคิดของมันจะชนะ ' อย่าไปมาและบุกใจคุณ การยุ่งทำให้จิตใจของคุณยุ่งเช่นกันและมันจะช่วยให้คุณไม่ต้องคิด
•การกลับรายการนิสัย - ในความผิดปกติแบบนี้ความวิตกกังวลเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณมันอาจเกิดจากการคิดเกี่ยวกับความคิดของความผิดปกติตอนนี้เพื่อช่วยให้จิตใจของคุณห่างจากความวิตกกังวลได้ดีขึ้นสำหรับคุณ เพื่อสูดลมหายใจลึก ๆ เพื่อป้องกันการโจมตีจากความวิตกกังวลคุณควรรู้วิธีการควบคุมจิตใจของคุณและทำให้จิตใจสงบลงเพื่อให้คุณได้รับคะแนนที่ดีในการป้องกันนิสัยที่ดีที่สุด
•การป้องกันการตอบสนองต่อ ERP หรือการสัมผัส - โดยทั่วไปคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกตินี้จะแสดงให้เห็นถึงสภาพที่ก่อให้เกิดนิสัย แต่ด้วยสิ่งนี้มันจะถูกป้องกันไม่ให้เข้าถึงในทางที่ความผิดปกติของการโจมตีปกติ ความคิดพื้นฐานคือด้วย ERP คุณสามารถป้องกันการโจมตีโดยการเปิดเผยเพิ่มเติมและตอบสนองต่อความผิดปกติของตัวเอง อย่างที่ฉันบอกไปความผิดปกตินี้มันเกี่ยวกับสมองล้วนๆและมี แต่ความคิดของเราที่ควบคุมมันในทางที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาที่คุณมีอยู่ได้
นอกจากนี้เพื่อรักษาโรคนี้คุณสามารถไปปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ การมีคนคอยระวังให้ห่างจากการโจมตีเหล่านี้จะช่วยคุณในการจัดการสถานการณ์ต่อไป HOCD ไม่ใช่โรคที่เป็นโรคและด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและสามารถรักษาได้หากคุณสามารถควบคุมได้ทั้งหมดด้วยตัวเอง
;
