Geçtiğimiz günlerde, birkaç fapstronaut, başkalarının kendi henüz tespit edilmemiş tetikleyicilerinden bazılarını belirlemelerine yardımcı olabileceği umuduyla, risk tetikleyicilerinin / davranışlarının listesini derledi.
Lütfen hem kategorilerin hem de çözümlerin keyfi olduğunu unutmayın. Bu devam eden bir çalışmadır ve geliştirmenize yardımcı olabilirsiniz.
Biyolojik / fiziksel:
- yetersiz veya düzensiz uyku. Çözüm: uykuya daha fazla önem vermeye çalışın.
- mesane dolu. Çözüm: İhtiyacınız olan en kısa sürede işemek.
- cinsel organları tıraş etmek (anızdaki kaşıntı, elimizi gezdirir). Çözüm: Mümkünse, PMO'suz çabalarınızın daha kritik dönemlerinde (örn. İlk hafta) tıraş olmaktan kaçının.
- Bir öğünü kaçırmak veya hızlı yemek yemek. Çözüm: Nasıl yediğinize daha fazla dikkat edin.
Davranışsal:
- gece telefon veya bilgisayarı odaya götürmek. Çözüm: Telefonla veya bilgisayarla yatağa gitmeyin.
- evde çok uzun süre yalnız kalmak. Çözüm: dışarı çıkmak veya evinizdeki diğer insanlarla etkileşim kurmak için bahaneler bulun.
- "Ah, sadece birkaç seksi hikaye okuyacağım" veya "birkaç seksi resme bak" diyerek kaygan bir yokuştan aşağı inmek ve sonra PMO yaptığımı biliyorum. Çözüm: BAŞLAMAYIN.
- odada yalnız bilgisayar kullanma. Çözüm: Bilgisayarı yalnızca etrafınızdaki diğer insanlarla kullanın.
- Zihin zayıf kılan uzun çalışma oturumları. Çözüm: mola verin ve her birkaç saatlik çalışmadan sonra 5 dakika boyunca egzersiz yapın.
- sigara tenceresi. Çözüm: Yapma, lol.
- duş sırasında, yoğun bir şekilde kendine dokunmak veya oynamak. Çözüm: YAPMAYIN. Daha kritik zamanlarda, ellerinizle değil, yalnızca süngerle yıkayabileceğiniz bir kuralınız olabilir. Ayrıca soğuk duşları da düşünün.
- telefonu banyoya götürmek. Çözüm: Telefonu tuvalete götürmeyin.
- banyoda çok fazla zaman harcamak. Çözüm: Kendinizi hızlı bir banyo molası ile sınırlandırın.
Web siteleri / çevrimiçi içerik:
- Genel olarak reddit
- 9gag
- deviantart
- Belirli anime
- Youtube
- Müzik videoları
- tumblr
- Her tür görüntü tabanlı forum veya görüntü arama özelliklerini içeren web sitesi.
Düşünceler / Psikolojik / Duygusal:
- "Şu anda çok azgınım, şimdi hemen mastürbasyon yapacağım ve haftanın geri kalanında / ayın / her neyse PMO'suz olmaya çalışacağım" diye düşünüyorum. Çözüm: Unutmayın kovalayan etkisi ve düşüncelerinizi KONTROL EDİN.
- X kız arkadaşını düşünüyorum. Çözüm: Bunu yaparken kendinizi yakalayın ve aktif olarak başka bir şey düşünün ya da başka bir şeyle meşgul olun.
- Parti yapmayı düşünmek, buluşacağım kızlar hakkında çok heyecanlanmak. Çözüm: Bunu yaparken kendinizi yakalayın ve aktif olarak başka bir şey düşünün ya da başka bir şeyle meşgul olun.
- istenmeyen duyguları hissetmek (öfke, can sıkıntısı, üzüntü). Çözüm: Duyguların daha fazla farkına varın (belki dikkatli meditasyon yoluyla), bunun geçici bir duygu olduğunu kabul edin ve sabırla onu geçmesi için çalışın. Bazen sadece o belirli günde hayatta kalmak ve umarım sabahları farklı hissetmekle ilgilidir.
- Porno hakkında nasıl düşünmeyeceğiniz konusunda çok fazla düşünmek - bu biraz porno hakkında düşündüğünüz anlamına gelir ... Çözüm: Başka bir şey düşünün! Kendinizi (ve zihninizi!) Meşgul tutmanın yollarını bulun.
Sosyal:
- "İşte, okulda veya sosyal bir durumda başarılı bir günün ardından, iyi olduğumu ve boşa çıkmamasını rasyonelleştiriyorum". Çözüm: Kendinizi bu süreçte yakalayın ve yanlışlığını kendinize gösterin.
- stres. Çözüm: Stresle başa çıkmanın başka yollarını bulun (egzersiz, meditasyon, vb.)
- Pazar sabahı akşamdan kalma ve ölüm gibi hissetmek. Çözüm: Akşamdan kalma noktasına kadar içki içmekten kaçının.
- Uyanma / sabah odun. Çözümü: yatak statından çıkın ve telefonunuzu yanınıza almayın.
- Çok şey anlatan bir kızla konuşmak. Çözüm: Bu belirli etkileşimden sonra, kısa süre önce çekici bir kızla karşılaştığınızı dikkatlice kendinize açıklamak için bir an bulun ve bu sorun değil ve başka şeyler hakkında bilinçli olarak düşünmeye geri dönmeniz gerekiyor.
;
