Червоний X
Трансцендентні бажання або потяги фізичної природи можна здійснити за допомогою техніки усунення образу до того, як воно дійде до формування та залучить енергію. Зупинка образу чи фантазії з набору обертів збереже багато клопоту та багато зайвого болю та боротьби. Ось запис про процес від доктора Девіда Р. Хокінса. Уявіть, як зображення скасовується, як тільки воно з'являється з великим червоним X. (Це було записано з DVD, що називається "Що таке справжнє?")
Як подолати будь-яке бажання фізичної природи. Як подолати тягу.
Тяга спочатку починається у вашій свідомості як образ. Якщо ви уважно спостерігаєте за цим, ви побачите, що будь-яка тяга спочатку з’являється у вигляді зображення, будь то чизбургер, гамбургер, оголене тіло, що завгодно, або якщо ви алкоголік, напій. Спочатку з’являється зображення напою. Ви його миттєво усуваєте (уявіть собі великий червоний X на зображенні [і «почуйте» гучний гонг чи зумер у своїй думці)).
Зображення залучає до нього енергію, тому, коли воно з’являється вперше, воно становить лише близько 5 Вт. Якщо ви не винищите його протягом першої секунди, це приблизно 150 Вт, потім 600 Вт, тоді це "потрібно". Ви можете перервати прогрес, перервавши зображення. Гаразд, так що навіть якщо ви щось подивитесь, чизбургер чи що завгодно, це не просто чизбургер. Це те, що миттєво у вас з’являється образ чизбургера, і саме цього ви прагнете. Тому ви повинні бути дуже швидкими, побачити, як об’єкт тяги з’являється у вашій свідомості, і зробити вибір, щоб усунути його зараз.
Хороша порада
Я завжди кажу алкоголікам, що у вас є близько однієї-двох секунд, щоб усунути такий образ напою. У книзі АА йдеться про якогось хлопця, тверезого 14 років, 11 років чи ще чогось, і, він гуляв у готелі, і образ мартіні прийшов мені на думку, і бездумно він підійшов до бару і через 13-14 років тверезості, він повернувся і напився. Отже, за одну секунду ви побачите в книзі АА, де перші члени розповідають про свій досвід, що звідкись несподівано з'явився образ мартіні, і ось коли він не мав шансу. Коли він не знищив мартіні тієї миті, він автоматично підійшов до бару і втратив 14 років тверезості. Він свідомо не вибирав; у нього просто не було техніки свідомості, духовної техніки (щоб знати, як усунути образ).
Ці хлопці теж спробували:
- Я повністю перестав фантазувати про порно приблизно чотири тижні тому. У мене є техніка, яка мені добре підходить. Кожного разу, коли в моїй свідомості з’являється порно-флешбек, я бачу великий червоний знак Х, що входить у мій погляд. Після цього я з сильним шумом згадую червону сирену швидкої допомоги. Якщо порно зображення все ще наполягає, я вибухаю зображення в своїй голові, насправді візуалізую великий вибух. Це поки що усунуло будь-який прилив дофаміну в моєму мозку, пов’язаний з порнографією. Головне - бути швидким, і я вважаю, що техніка з часом стає більш автоматичною.
- Мій великий червоний X - це штамп і видає звук "Е-е-е!" - звук, коли в телевізійному шоу «Родинні долі» була дана неправильна відповідь.
- Моєю помилкою було те, що коли в моїй голові з’являються порно сцени чи зображення оголених дівчат, я розважаю їх, перш ніж намагатися їх позбутися. Я вчора прочитав щось, що говорило, що ментальні спливаючі вікна схожі на лампочки. Ті, що тривають секунду, становлять 5 Вт, 2 секунди - 60 Вт, а три секунди - 600 Вт. Іншими словами, чим швидше згасають фантазії, тим легше їм протистояти. Отже, я використовую метод червоного Х сьогодні. Як тільки з’являється зображення, я накидаю на нього червоний X із чорним фоном і блокую його. Насправді це стає все більш і більше автоматичним, і я відчуваю себе значно краще емоційно, коли НЕ розважаю фантазії. Вони схожі на гігантські мозку, які залишають мене змученим без куди йти.
Зробіть червоний X по-своєму
- Мені довелося модифікувати техніку. Кожного разу, коли я намагався використовувати червоний X, зображення, що стояло за ним, все одно пробивалось. Тепер я зосереджую всю свою енергію на “побудові” того червоного Х у моїй голові. Я уявляю, якого це кольору. Уважно вивчіть тінь. Це темно-червоний, пурпуровий, криваво-червоний? Я уявляю це з певною глибиною до цього. Це виглядає солідно. Він має боки і спинку до нього. Оскільки я думаю, що всі ці речі, я настільки беру участь у процесі візуалізації, що фантазії PMO просто зникають. Стає легше називати червоний «Х», коли мені це потрібно.
- Мій червоний X має чорний фон, так що жодне зображення не може пройти! Звучить безглуздо, але це працює. Мій виглядає так само, як гігант "X" на титульному екрані відеоігри "Xenogears", з яким я дуже знайомий (спробуйте пошукати зображення в Google для цього). Я не планував це так, це просто той конкретний Х, який з’явився в моїй свідомості! Ха-ха. Це допомагає потренуватися у візуалізації червоного X у той час, коли ви не відчуваєте спокуси. Методика є більш ефективною таким чином. Плюс, мій червоний X навіть включає звук великих металевих воріт, що грюкнули! Дійсно повертає мій розум до реальності. Звичайно, ви захочете додати свої власні «вдосконалення», які найкраще підходять для вас, щоб заблокувати вашу тягу.
Немає фантазії / мислення про секс
Це те, чого я спочатку не усвідомлював / оцінював, але я помітив, що моя перезавантаження прискорилася, коли я перестав думати / розігрувати секс. Це знову мене розважає, бо я завжди думав про секс і думав, що це природний процес, але мій мозок не повинен постійно збуджуватися! Як і до порнографії, потрібно мати послідовний підхід, тому, якщо ви виявляєте, що потрапляєте в сексуальну фантазію, думаючи про щось на зразок знака "Зупинити" або червоного кольору, це були швидкі зображення, які я використовував, і це працювало з часом, і зараз сексуальні думки, які були запалені в пам’яті, зникли.
Stomp на тригерах
1 рік + - проста порада, яка гарантуватиме успіх (Чудовий допис про важливість “політики нульової толерантності” щодо заглядання та роздумів про тригери та тягу.)
Створіть свою самодисципліну
Я чекав би часу (зазвичай пізно ввечері, наодинці, у своїй спальні, з ноутбуком та Інтернетом чи iphone та мерехтінням). Я б розпочав звичайний сеанс набору тексту на своїх звичайних порносайтах або пошуку за ключовими словами (зауважте, це не "обробка", а відновлення). Після того, як я натиснув кнопку "Enter", я відчув прилив хвилювання в своєму тілі, але я очікував цього. Отже, кнопка X у верхній частині цього браузера була моїм найкращим другом ... Я натиснув кнопку ще до того, як сторінка навіть почне завантажуватись, і поруч із загорнутим шоколадним трюфелем я негайно вимикаю wi-fi, вимикаю комп’ютер, або i-Phone, проводжайте його до моєї машини, як вибивач, як п’яний клабер, і кидайте шоколад у рот, щоб позитивно зміцнити мій маленький поранений мозок щура. Я робив це принаймні щодня, а також коли потрапляла несподівана тяга.
Пов'язуйте порно з емоціями
Ось порада на основі нейронауки:
Моєю стратегією дотепер була просто спроба взагалі не думати про PMO. Ну ця стратегія не спрацювала. По-перше, просто стерти думку з розуму неможливо. По-друге, коли ви постійно намагаєтесь уникнути думки про певну дію (ПМО), це підсвідомо говорить вашому мозку, що ця дія (ПМО) бажана. Отже, ось що я дізнався. Кілька тижнів тому мій професор-невролог читав лекцію про частини, що контролюють емоції. Він зазначив, що ефективний спосіб змінити небажану поведінку - це пов’язати цю поведінку з певними емоціями, позитивними чи негативними залежно від вашої мети.
Це підводить мене до моєї нинішньої серії 8 днів, на сьогоднішній день найлегших 8 днів nofap, які я коли-небудь робив. Моя стратегія полягала в наступному: кожного разу, коли в голову приходить думка про PMO, я відразу уявляю себе, як щойно зіпсувався, штани навколо щиколоток відчуваю жаль і смуток, який я завжди відчуваю в такі часи. Після восьми днів цього порно втратило багато своєї привабливості. Тепер, коли думки про те, як дивитись порно, з’являються у мене в голові, замість того, щоб сказати собі: “Ні, ти цього не зробиш! Я відчуваю себе на думці: «Чому б я, блін, навіть хотів хотіти зробити це, якщо це змусить мене почуватись так погано? " Спробуйте це, хлопці, це дійсно допомагає.
Око Bounce
Порно пастка рекомендує "відбій очей", коли ви несподівано зіткнетеся з порносигналом. “О, є фото сексуальної дівчини, BOUNCE ". Чим більше ви робите це, тим легше стає. Врешті-решт погляд в сторону стає звичкою. Це знімає тягу.
Гумка
Подібно до техніки "Червоний Х", техніка "Гумка" може допомогти таким же чином. Тримайте гумку навколо зап’ястя, і кожного разу, коли ви починаєте розважати думку чи фантазію, яка вас викликає, клацайте гумку на зап’ясті, щоб викликати біль. Ви умовите свій мозок пов’язувати цей тригер як менший, ніж корисний з часом.
Мені ніколи не подобалось користуватися Red X настільки сильно, тому що я думаю, що він начебто роботизований і не має жодного “значення” при його застосуванні. Отже, замість того, щоб використовувати Red X, те, що я роблю, я кажу собі: "Нахуй це дерьмо", як тільки виникає бажання. Дотепер у мене це працювало досить добре! Ви повинні зробити це СКОРО, як зображення з’явиться у вашій голові. Того самого моменту ви отримуєте такий намір переглянути порно. Це потрібно зробити перед тим, як почати виправдовуватися. Після того, як ви скажете «Нахуй це дерьмо», ви потім перефокусуєте свою думку на тому, що робили раніше. Спробувати!
Візуалізація руйнування
“Ось візуалізація, яку я роблю, коли отримую в голові образи та фантазію: я сприймаю зображення, яке згоріло в моєму мозку, як тягу, і я візуалізую, що воно руйнується, як проходить через подрібнювач паперу, згорає, а потім стає викинути. Це допомогло мені, коли я усвідомлював свої думки. У мене навіть був час, коли я візуалізував і відчував, ніби мій мозок очищений або спорожнений від усіх цих зображень ".
Eeeew Техніка
- “Ви повинні усвідомлювати, що у вас є проблема, і винна ваша примітивна частина мозку. Ставтеся до цього як до якогось безладного продавця, який обіцяє вам світ, якщо ви скористаєтеся його обмеженою пропозицією. Всякий раз, коли у вас виникає бажання, не думайте про те, наскільки хорошими будуть фізичні відчуття. Натомість пов'язуйте P та M з почуттям відчаю, депресії, тривоги, ведмедя, який з'їдає людину, ями великих змій анаконди - чогось грубого !!!!!!! Прямо зараз, у своїй голові, пов’яжіть те, що ви нещодавно переглядали, з тим, що ви ненавидите або викликаєте огиду. Уявіть це своїм розумом. Будь креативним. Скажімо, у вас є ця штука для певної зірки Р, і ви ненавидите жуків (комаху). Сформуйте уявну картину жуків, які повзають по всій цій особі або з її рота. Продовжуйте практикувати цю техніку ".
- [Інший хлопець] “Якщо це не спрацьовує, і зображення застрягло, як би це не звучало, уявіть, як плоть людей, які беруть участь у спуску, поступово гниє, як щось із фільму жахів. Це змушує мене здаватися психічно засмученим, але я виявляю, що цим виключає загрозу, яка є у спускового гачка, і швидко стає неприємною думкою, а не стимулюючою ”.
- [Інший хлопець] “Дуже допомагає, якщо уявити, як вона видуває ніс, блює, кашляє мокротою або ходить у ванну. Сподіваємось, принаймні один із них є відразливим і, можливо, забавним. Це не назавжди вбиває привабливість для мене, але це знімає край, так що я не так переживаю з цього приводу. Занепокоєння полягає насправді в тому, що, здається, надає візуальну силу чи силу зворотного зв'язку ».
Уявіть статичну
Я уникаю фантазії, коли бачу образ, уявляючи статичний. Телевізійна статика є найпорожнішою річчю в світі. Всякий раз, коли сценарій порно вискакує або щось пов'язане, просто уявіть собі статичну картину / відео. Постарайтеся уявити, що статичний повністю приймає його. Я навіть іноді додаю до дратівливого дзижчання, і це дійсно допомагає.
Або ... нічого з перерахованого
Я спробував техніку червоного Х, але не знаю, чи є вона найбільш ефективною. Я думаю, що, можливо, ефективніше (для мене) просто “м’яко відсунути думки вбік”, без зайвого судження (як це роблять в медитації уважності), ніж “знищити” їх наочно чи заблокувати за допомогою X, або щось подібне. Можливо, краще зберігати спокій і не надто думати про це. Я згоден з тим, що сила цих думок і образів стає набагато, значно більшою з кожною секундою, і що набагато легше їх усунути рано.
Також див Правда полягає в тому, що цей бій не може бути виграний.
Інші методи перемотування можна знайти за адресою тут та тут.
;