Я більше 135 днів в чистоті. Я все ще часто користуюся форумом і помітив, що багато людей продовжують зазнавати невдач, як колись. Ось мої десять найкращих порад, як прожити ці перші послідовні 90 днів.
1. Не продовжуйте ставити під сумнів своє початкове рішення про зцілення
Мозок наркомана живе у всіх нас. Він намагатиметься бути підлим, і ви будете обґрунтовувати або ставити під сумнів свій вибір, щоб піти чисто. Це пов’язано з хімічною залежністю. Однак Гретхен Рубен, автор книг про самодопомогу щодо формування звичок, каже, що люди, котрі найбільше дотримуються своїх цілей, є тими, хто приймає рішення ОДИН раз, а потім не витрачає свою розумову енергію, продовжуючи вимагати рішення чи мети. Просто зробіть вибір, а потім бездумно виконуйте протягом 90 днів, ДІЮЧИ цей вибір. Це буденно, але це допоможе вам пройти виклик і захистить вас від гремліна, який шепче вам на вухо всю брехню та неправду щодо того, чому вам слід повторити. Не слухайте цього гремліна .. Скажіть собі, що ви зробили вибір один раз, і вам більше не потрібно це обдумувати.
2. Відійдіть від електронних пристроїв на знак будь-якої ескалації
Якщо ви відчуваєте, що починаєте процес пошуку psub, негайно вимикайте ваші машини та виконуйте щось інше (бажано в публіці). Я мав кафе біля мого будинку, який я використовував як мій втечу. Наявність однієї заздалегідь запланованої для себе може виявитися корисною.
3. Нагадуйте щоденно, чому ви виходите з PMO
Це може бути зроблено, якщо список причин надрукований або виписаний де-небудь, де можна легко побачити і прочитати. Я б, можливо, створив би вичерпний список, а потім виберу п'ятірку, яка, на вашу думку, мотивує вас найбільше читати.
4. Використовуйте силу функції "Ігнорувати учасника" тут на NoFap
На жаль, ми не можемо врятувати всіх, і не кожен хоче, щоб нас врятували. Максимізуйте свій час на NoFap, включивши людей до списку ігнорування. Читання того, як часто інші часто звикають, може негативно вплинути на вас. Поміщаючи їх на ігнорування, коли ви досягаєте 90 років, ви не будете піддаватися впливу чи впливу подальших рецидивів. Нехай такий список, який ви побачите під час відвідування цього форуму, буде переліком людей, які вас надихають, або відображають ваше бажання рухатися вперед. Обмежте свій вплив на тих, хто має найбільші проблеми, оскільки ви, можливо, не зможете їм допомогти, а їх процеси насправді можуть зашкодити вашим.
5. Не чіпай свого ванга, не дивись на нього, робіть вигляд, що його немає
Це те, що ти використовуєш для того, щоб мочитися, і під час писань ти можеш використовувати свою нижню білизну, щоб утримати його. Не дивіться на це, не возиться з ним і не звертайте на це уваги, коли є ранкова деревина. Ви і ваш член не в умовах розмови, а у ваших руках, і у нього тривалий тайм-аут.
6. Візуалізуйте і якось фізично проявіть дні, які ви заробили в реальному житті
Десь почніть створювати щось матеріальне, що відображає кількість днів, які ви досягли з 90-х. Вузли на мотузці, сухе стирання маркерних позначок на дзеркалі у ванній, картки на столі. Ця колекція - це те, що ви створюєте, і якщо вона існує поза NoFap і в реальному житті, вона просто робить її набагато реальнішою.
7. Продовжуйте будувати себе іншими способами
Продовжуйте бути чудовими для себе поза межами NoFap та складних завдань. Частіше стрижіться, потроху оновлюйте гардероб, прибирайте своє місце, мийте машину кожні вихідні, продовжуйте тренуватися на інструментах, виходити та заводити нових друзів, збалансувати свій бюджет, виконувати нові завдання на роботі ... Все починається, коли ви робите ці речі, і цей позитивний потік підтримає ваш прогрес.
8. Розкажіть другу, що відбувається і що ви робите
Хтось, кому ти довіряєш, не є сім’єю? Хто-небудь дорогий друг, який виявляє вам любов і глибоко піклується про вас, - це чоловік? (Чоловіки розуміють це більше, ніж жінки). Якщо є, скажіть цій людині, що ви відчуваєте залежність і що ви робите цей виклик, щоб допомогти собі очиститися. Це дуже потужна справа, і я справді переступив мене за межу успіху. Якщо у вас немає такого друга, подумайте про те, щоб відвідати священика і просто дати йому про це знати. Або, останній варіант, зверніться до терапевта чи тренера з життя та розлийте їм боби.
9. Уникати вживання алкоголю та наркотиків, що змінюють думки
Тримайтеся подалі від усього, що зменшує вашу здатність контролювати свої думки та розум. Ви в пошуках, і вам потрібна кожна йота думки та енергії. Ви повинні мати контроль і бути постійно обережними, щоб уникнути спрацьовування. Коли ми тверезі, ми робимо це найкраще.
10. Добре сплять і уникайте нічного або нічного використання комп'ютера
Врешті-решт, ми найслабші. Наш розум втомлюється і вимагає сну. Виконання дій, які можуть призвести до PMO протягом цього часу, є поганим шляхом. Тож встановіть час на ліжко і засинайте його спати щодня. Проголосіть собі, що будете приймати важливі рішення вранці, коли будете найбільш свіжі для роздумів.
І там у вас є. Спочатку я зробив це для свого друга у своїй віковій групі, але хотів поділитися з усіма fapstronauts, як я відчуваю, є багато тут, що буде бачити багато хто з вас до кінця виклику.
З найкращими побажаннями вам у вашій подорожі, і не забувайте ... Любіть себе і будьте сильними. Ми не маємо гарантованого завтра, то як ти хочеш вийти, якщо це був твій останній день на Землі? Будь бійцем із силою та стратегією. Поважайте себе. Перемагай!
LINK - Топ-десять порад від 135 + день Fapstronaut
by десять
;