Я почав цей виклик, коли був ще юним підлітком. Це було просто щось, щоб подивитися, чи зможу я спочатку, але незабаром я зрозумів, наскільки я залежний. З тих пір я намагався кинути, але, як багато хто з вас знає, це не так просто. Часи стають важкими із розчаруваннями, ускладненнями та спокусами. Я впав багато-багато разів і занурився в PMO. Однак кожного разу, коли я це робив, я врешті-решт хотів кинути. Я не впевнений, чому, але як би я не намагався переконати себе, що PMO - це добре, соціально прийнятно, "Au-Natural", я в підсумку намагався кинути.
Швидко перемотуйтеся на десять років тому. Я дізнаюся про NoFap та приєднуюсь. Це саме те, що я хотів. Нарешті, я чистий 90 днів. Це зовсім нереально. Переваги: Ясний розум, сильніша увага, посилення соціальних відносин, підвищення щастя, краще розуміння себе та легкий відтінок досягнень
Порада:
• Майте поважну причину зупинитися. Набагато важче зробити цю справу з самого початку. Я знаю деяких людей, які робили це без одного, але мені особисто це набагато складніше.
"Той, хто має чому жити, може понести майже будь-як" - Фрідріх Ніцше
• Відстежуйте свій прогрес. Це важливіше протягом перших двох місяців чи близько того. Можливість побачити реальний, злічений прогрес не тільки забезпечує невелику винагороду за задоволення, але може бути інструментом для доказування собі, що ви досягаєте реального прогресу. Навіть на ОДИН ДЕНЬ вище вашого попереднього рекорду все ще на один день вище вашого колишнього.
"Якщо ви хочете щасливого кінця, це, звичайно, залежить від того, де ви зупините свою історію" - Орсон Уеллс
• Холодний душ. Зроби це. Вони мають приблизно в 5 разів більше переваг, ніж гарячі. Зважаючи на це, пам’ятайте, що не холодний душ зупиняє вас від PMO. Це ти наскрізь. Це єдине рішення залишити насолоду від приємного гарячого душу для дисциплінованого, викликаючого крик, викачування адреналіну, визначення незручного, морозного холодного душу - це, по суті, сама душа NoFap.
"Я ніколи не можу бути ні найбільшим, ні найсильнішим ... Але я завжди можу бути найсміливішим" - Яків Асебо
• NoFap і PornFree повинні йти рука об руку. Порно в основному збільшує ймовірність PMO в основному 1000%. Подумайте про це так: без порно, ваш шанс на успіх повинен бути ближче до 90%. З порно, ваші шанси ближче до одиночних цифр. Чому? Тому що МО сам по собі не є таким привабливим. Порно - це хліб і масло в цій грі, тому обережно ступайте навколо нього. Ви все одно можете зробити це, якщо поглянути на порно, але ваші шанси набагато, набагато нижче. Розглянемо значок PornFree. Це дійсно допомагає.
"Першим кроком до будь-якого шляху є вирішення того, що ви більше не готові залишатися там, де є" - анонімний
• Кожен день є днем небезпеки. Уявіть, що PMO є пристрастю до вживання шоколаду. Це легкодоступний товар, доступний скрізь. Тонни людей щодня їдять шоколад. Це товар на мільярд доларів. Навіть якщо ви уникаєте шоколаду протягом 90 днів, швидше за все, колись ви зіткнетесь віч-на-віч із надто спокусливою можливістю перекусити цю солодку, солодку плитку. Зробіть собі послугу і будьте готові до неї. Підкріпіться, щоб, коли з’явиться пропозиція, ви могли сказати “Ні. Можливо, я дам один день, але я знаю, що сьогодні це точно не так. Бо я так сказав." А потім викиньте плитку шоколаду з вікна і поверніться до їжі солоної, смачної та авантюрної їжі, відомої як життя.
"Найкращий спосіб передбачити майбутнє - це створити його" - Пітер Друкер
• Ось те, що я зберігаю в .txt на робочому столі, щоб допомогти мені: коли у вас є тяга, розпізнайте її такою, якою вона є. Ви можете насолодитися поспіхом, це як халява, яку ви не можете контролювати. Полохавшись почуття, ви викликаєте більше занепокоєння та сорому, що може змусити вас зіграти. Натомість визнайте свою відсутність контролю над тягою, нехай цей досвід станеться і продовжуйте своє життя. Якщо вражаючий досвід, переконайтеся, що є хтось, з ким ви можете про це поговорити (терапевт, партнер, батько або спонсор із 12 кроків). Із часом ваша тяга буде ставати все рідше і рідше, хоча без специфічного лікування їх інтенсивність, швидше за все, не зникне. Тяга є частиною реальності наркоманії - знання, що з ними робити, є запорукою успіху.
«Одним із найглибших понять у психології є той факт, що коли ви щось робите (дії), ваші емоції слідують ззаду. Якщо ви зачекаєте, щоб почуватись добре чи не турбуватись, ви будете чекати вічно. Вам потрібно почати робити, тоді ви станете ». - Шон Купер
Я думаю, що цього досить підказок на сьогодні. У мене є набагато більше, але я боюся зробити це занадто довгим. Через 91 день я хотів би продовжувати їхати до 365, сподіваюся, оскільки я не маю наміру повертатися назад. Не знаю, чи зможу це зробити в підсумку, але знаю, що зможу це зробити сьогодні. Це те, що я кажу собі щодня. І тоді я це роблю. Залишайтеся сильними, фап / фемстронавти! Це займає лише один день за раз.
"Він завжди здається неможливим, поки це не зроблено" - Нельсон Мандела
EDIT: Нічого собі, що форматування смокче. Не знаю, як його змінити. Мої погані люди
LINK - 90 днів у 9 років
;