Я вже давно читаю і пишу на цьому Reddit, і нарешті досягну своєї першої мети NoFap, яка полягала в тому, щоб пройти 100 днів без фапінгу чи порно.
Чому я запустив NoFap
Найбільш безпосередньою причиною для мене було те, що я переживав ЕД з дівчиною, яка, напевно, була настільки близькою, наскільки ви можете досягти досконалості в непорнографічному середовищі. У минулому я була незайманою і страждала ЕД, але просто припускала, що це пов’язано з моїм партнером, до якого мене не дуже тягнуло. Але ця дівчина була саме в моєму стилі, мила, перша людина, якій я справді відкрився. Насправді, до цієї дівчини я завжди боявся близькості; завжди думав, що я недостатньо хороший, не був адекватним і відгороджувався від будь-яких стосунків. ЕД була головною причиною, чому з цією “ідеальною” дівчиною все не склалося.
Я раніше чув про негативні наслідки мастурбації та порно, подекуди, тут і там. Більше половини часу вони виходили з католицької точки зору, яку я відкидав, але в інший час це також надходило з абсолютно нейтрального джерела. Я також почав усвідомлювати, що моє використання порно та частота мастурбації надто посилюються. Я б робив це 5-6 разів на день, ДУЖЕ повільно. Це забирало б більшість мого вільного часу, і я не люблю марнувати свій час (проте, як не дивно, я витратив його багато). У мене також не було багато енергії чи зосередженості, коли я був вдома, тому що порно було доступне завжди.
Це в поєднанні з ED дало мені вагому причину продовжувати займатися NoFap. Спочатку я думав, що це просто порно. Тож після розриву я перестав його дивитись, спочатку на один тиждень, потім запрограмований запой на вихідних; потім 2 тижні без порно, ще одна випивка у вихідні. Нарешті місяць із черговим запоєм. Під час цього утримання від порно я "боровся з бажанням", мастурбуючи без порно. Що в основному означало, що я все ще багато мастурбував. Я НЕ ДОСВІДАЛИ НІЯКИХ ПОЗИТИВНИХ РЕЗУЛЬТАТІВ, УТРИМАЮЧИСЯ ВІД САМОГО ПОРНА, але все ще продовжуючи мастурбацію.
Після цих перших спроб я вирішив також припинити мастурбувати. Мій друг сказав мені (цілком випадково), що він не мастурбував протягом 4 місяців один раз, і це дало мені ідею також спробувати. Коли я починав, я говорив 3-4 своїм найближчим друзям: "Минув тиждень ... минули 3 тижні" і т. Д. Це було захоплюючою частиною процесу - спостерігати за тим, як проходять дні. Що підводить нас до ...
Процес
Я виявив, що боротися з цим бажанням було не дуже важко, але це, мабуть, через вигідні обставини. Я започаткував NoFap під час дуже напруженого коледжу. Мені довелося сидіти в бібліотеці цілий день. Я пам’ятаю, протягом перших 3 тижнів я постійно отримував спалахи порно-сцен, і я був просто справді збудженим. Але я не збирався витягувати свою ковша на публіці, тому все йшло гладко. Це поєднано з думками на кшталт "Я не дозволяю ЕД знову руйнувати стосунки" ... вагомою причиною залишатися на шляху. Крім того, той факт, що я вже раніше перестав дивитись порно (поки мастурбував), міг би допомогти.
Окантовка : Я кілька днів обрізав. Ніколи протягом тривалих періодів часу (не більше секунд), але в один момент я майже досяг оргазму. Це не чудово, оскільки окантовка дає вам прилив дофаміну ... він все ще мастурбує. Але я не скинув значок. На сьогоднішній день у мене вже 2-3 тижні немає бажання обмежуватися, тому зараз справи йдуть справді чудово.
Влажна мрія : Я отримав, можливо, 6-7 мокрих снів із 4-5 нічними викидами. Я був дуже радий отримати їх, оскільки всі мої друзі це вже пережили, і той факт, що я отримав нічний викид, змусив мене почуватися дещо нормальніше. «Нарешті я перезавантажуюсь», - подумав я. Після цих викидів я відчув провину. Часто супутні мрії були справді брудними порно сценами, і я мріяв, що дивлюся порно в процесі. Почуття провини випливало з того, що я думав, що дивлюся порно, коли пообіцяв собі цього не робити. Це почуття провини зникає дуже швидко, але все одно мене трохи турбувало. Читання на Reddit дуже допомогло.
Результати
О так, це захоплююча частина. У двох словах NoFap дає вам відчуття внутрішнього спокою, що в свою чергу робить вас більш впевненим у собі. Я відчував, що став набагато врівноваженішим, і ефект повільно посилюється. Існує динаміка «пік / долина»: першим піком стали наддержави, які я отримав через 2-3 тижні. Це божевільне почуття добробуту, я відчував, що вживаю наркотики. Люди запитували мене, чи не вживаю я наркотики. Після 1 тижня наддержав я повернувся до більш стабільного стану, але все ще залишався набагато більш "центрованим", ніж коли працював у PMOing.
Вигідні аспекти NoFap для мене ще не припинились. Це стає все краще і краще. Я відчуваю різновиди "підйомів рівня" кожні 20-40 днів або близько того. Позавчора я прокинувся і відчув, що позитивно змінився. Це дуже відчутне відчуття, воно постійно наростає і супроводжується зростанням довіри.
Невелике вправа для посилення вашої впевненості та самооцінки: всякий раз, коли ви хочете щось зробити, але не робіть цього, тому що ви ліниві або злегка перелякані або діяльність неприємна, ВІДКЛАДІТЬ СИБУ ТА БУДЬ ЛЮБО.
Наприклад, якщо я хочу мати кокс, а в будинку його немає, я вийду і куплю його, хоча це займе близько 10 хвилин, і я буду робити щось інше цікаве і не хочу зійти зі свого стільця. Якщо я чогось хочу, я змушую себе піти і отримати це.
Ця підказка з’явилася у книзі “пікап” хлопця на ім’я 60 років виклику. Я навіть не прагнутий PUA, але я прочитав багато матеріалів на цю тему, ніколи не застосовуючи цього. Більшість із них здавалося надуманим та нереальним. Єдині 2 книги, які справді натиснули і змусили мене зрозуміти речі, - це 60-річна проблема та книга Марка Менсона, обидві цілком схожі, але досліджують різні аспекти однієї великої ідеї - чесності. Я б запропонував вам отримати 60-річний виклик, навіть якщо ви, як і я, не плануєте робити якісь «справжні речі PUA», це гарна книга про те, як бути чоловіком.
Застосовуйте цю пораду, роблячи NoFap, і рівень вашої впевненості повинен помітно підвищитися.
Зараз я набагато відвертіший: Я розмовляю, коли мені щось не подобається. У минулому мої емоції не були повністю приглушені, але я став майстром їх придушення та приховування і був би абсолютно нереагуючим на 95% всього, що мене засмутило. Тепер я кажу щось інше. Я роблю це навмисно, бо думаю, що це частина шляху до того, щоб знову стати нормальною людиною. Але також приємно давати людям зрозуміти, що тобі не подобається те, що вони роблять, і не бути цим прийнятним “добрим хлопцем” постійно.
Випадкові дивовижні поліпшення:
- Я перестав гризти нігті! Це божевілля. Я гризу нігті з 5 років. Вони виглядають по-справжньому негарно. Я намагався зупинитися 3-4 рази, але ніколи не вдавався, однак з 88-го дня чи чогось подібного я просто перестав це робити, БЕЗ НАВІЧ ПРОБУ. Це дивно, я не знаю, чому це відбувається, і, сподіваюся, це триватиме. Ця одна деталь змусила мене усвідомити, що вдосконалення триватимуть і після 90-денного періоду.
- У мене були несвідомі сумніви у своїй здатності захищатись. Це проявилося у моїх мріях: я вдарю когось, і удар буде настільки слабким, що людина або сміється, або я просто відчуваю себе по-справжньому збентеженим, що мій страйк був таким нахабним. Я знаю, це звучить дивно. Тим більше, що я ходжу в тренажерний зал вже 6 років, я не виглядаю надто прихильним, але більшим за більшість хлопців, яких я знаю, і якщо я когось вдарю, то знаю, що це зашкодить. Однак ця мрія постійно поверталася. Приблизно з 50-го дня ЦЕ МРІЯ ЗНЯЛА. Насправді я думаю, що в якийсь момент мені приснилося, що я повністю знищив хлопця. Але я не впевнений, що тоді цього не писав. Майте на увазі, я ніколи раніше не вступав у серйозну бійку, і Я НЕ насильницька людина, тому не потрібно телефонувати до копів. Це збільшення довіри до розмови. БОУЯ.
- Я почав дивитися вгору, коли ходжу.
- У мене немає проблем з підтримкою зорового контакту, коли я цього хочу. Однак я зазвичай забуваю це робити і просто оглядаюся, як колись, це глибоко вкорінена звичка. Я мушу просто подумати, щоб робити це частіше.
- Я набагато більш цілеспрямований і думаю, що я швидко вчусь. Фокус - 100% реально. Я думаю, що моя здатність запам'ятовувати речі стала кращою, але це може бути плацебо.
- Я в цілому набагато більш розслаблений.
Майбутні цілі
Моя наступна мета - досягти 250 днів, потім рік, потім 2 роки, а потім, сподіваюся, я забуду про fapping! Благотворний ефект NoFap, здається, накопичується з часом, тому немає причин зупинятись! З цим бажанням зараз стало дуже легко боротися.
Велике спасибі спільноті NoFap, ОСОБЛИВО людям, які скинули свої лічильники та розмістили про це повідомлення. Я знаю, що це звучить трохи дивно / підло, але ці повідомлення посилюють мою мотивацію. Я думаю собі: «Я не хочу, щоб мій величезний прилавок [чоловіча бравада…] повернувся до першого дня і став одним із тих хлопців». Сподіваємось, це нікого з вас не образить. Це важка битва, я сподіваюся, що всі ви досягнете успіху та досягнете цілей, які перед собою поставили.
Боротьба того варта, не дозволяйте мозку обдурити вас думкою про інше
;