Я відкрив і почав / r / NoFap липня 3, 2012 у віці 22. Я вже мав на увазі закінчити ПМО, коли пережив психологічну перерву попереднього лютого. Одне із повідомлень, які я отримав із цього досвіду, - це загалом зібрати моє лайно та усунути всі основні уявлення про прекрасну протилежну стать як предмет.
Коли я почав одужувати від цього, я опинився в глибокій і глибокій депресії, і це було неймовірно повноваження знайти в / r / NoFap спільноту підтримки з певною і кількісно оцінкою. Я знав, що я повинен зосередитись на заповненні тріщин основи моєї психіки, і головним інгібітором цього завдання було ПМО. Це довелося ліквідувати.
Більшу частину свого успіху я би віднесла до свого календаря. Я використовую великі щомісячні настінні календарі, і кожен день використовую кольорові маркери, щоб позначити різні речі про попередній день. Жовтим кольором я нагороджую просту крапку за дні, коли я утримуюсь від ПМО. Переслідування цих жовтих крапок було неймовірно важливим як для припинення депресії, так і для успіху в NoFap. Лічильник дня допомагає, але є щось значиме в тому, щоб переможливо натиснути на той же жовтий маркер.
Оформлення NoFap у формі календаря також змусило мене по-іншому осмислити виклик. Я точно бачив, скільки днів у місяці я утримався. Я міг відстежувати окремі смуги в контексті свого розкладу. Написавши цей пост Написавши цей пост, я повернувся назад і вивчив ці "записи" і зробив це графік. Тут ми бачимо наочну розповідь про мої успіхи та невдачі в NoFap з мого початку. Я особисто раніше подібного не бачив, тому сподіваюся, що це корисно всім, але особливо для новачків.
Як бачите, мені потрібні спроби 27, перш ніж я дістався до днів 90. Це здається насправді нав'язливим, але якщо ви подивитесь на цю кругову діаграму, ви побачите порівняння днів, які я повторював, та днів, коли я утримався. У мене було 349 днів утримань порівняно з лише 32, коли я PMO'd. Для мене це потужна візуалізація. Я думаю, що весь час я врятував, не займаючись ПМО майже щодня, як це було звичайно до пізнього 2011. Це велика кількість звільненого часу мусила бути використана, звичайно, і саме тут відбулися реальні зміни.
Ось як я знайшов успіх:
- Штрихи стали довшими, коли я розпочав осінній семестр, і я зайнявся програмою магістра.
- До листопада я почав бігати ... багато. Це стало моїм найбільшим виходом для тривоги та розчарування. Будь-хто зацікавлений повинен додати мене Бігун та ФітократіяЦі два сайти мали вирішальне значення для встановлення нової процедури. Просто надішліть мені повідомлення! Я хотів би мати там ще кількох друзів. Я також поставив цілі пробігти 600 миль і зробити 12-хвилинну дошку на 2013 рік. Обидва вони на шляху.
- Я просунувся на фортепіано і розбив той самий старий плато майстерності, на якому я затримався протягом останніх кількох років.
- Я усунув депресію до середини весняного семестру і був у найкращій формі мого життя
- Найголовніше, що я дізнався сценарії та менталітети, які призводять мене до рецидиву, і тепер я свідомо можу їх уникнути: занепокоєння через зволікання чи планування наперед, виснажливі похмілля та проста бездіяльність.
Приблизно в цей час я почав бачити кращі взаємодії з дамами, і справді з усіма. Хоча нічого сексуального; Я нібито не буду займатися цим, поки не відчую, що фундамент є завершеним, але я поруч. Я міг підтримувати міцний очний контакт, співпереживати змістовно, і я знав, що мені буде цікавіше експоненціально. І навіть поза контекстом дівчат я просто відчуваю інтенсивність пристрасті як до позитивних, так і до негативних речей. Апатія та нудьга, що спокуслива на побажання, рідко є, навіть якщо я все ще схильний іноді задушувати вирази цієї пристрасті, тому що просто відчувається так по-іншому. Це все було помітно, але це було приблизно два тижні тому, коли я зрозумів ступінь своєї зміни. Ви можете прочитати про це у моєму дописі тутАле по суті, я був на академічному семінарі і мав на меті взяти дівчину, з якою я познайомився б на “побачення”, щоб показати їй своє місто. Мені це вдалося завдяки буквально найвищій дівчині там. Вона такого рівня, що в будь-який рік до цього я б підсвідомо самосаботував будь-які зусилля, щоб пов’язати з нею стосунки. Але зараз ця дивовижна взаємодія здалася нормальною, новою нормальною, і зараз ми плануємо зустрітися наступного тижня, коли я їду по її місту.
Я зрозумів, що зміни в NoFap не завжди приходять до таких людей, як ті сенсаційні повідомлення "OMG У мене зараз є дивовижні суперсили NoFap !!!!". Можливо, для когось, але для мене мова йшла про повторне виявлення майже доброякісної «нормальності». Розумієте, NoFap не схожий на наркотик, який дає вам нову "максимум". Ні, ПМО - це препарат, який перетворює нормальну на викручену версію. Справжній успіх в NoFap приносить зміни способу життя, які повертають вас на курс. Це "нормальне" почуття глибокого лише тому, що ви так довго блукали в ПМО. Мені подобається ця концептуалізація, тому що я знаю, що всі переваги, над якими я працював, - це насправді я нормальна, і вона не піде.
Я міг би перерахувати всі окремі речі, які я помітив як вдосконалення, але я просто вкажу майже на будь-який інший 90-денний звіт і скажу “Так само”. Я просто хочу підкреслити, що ці вдосконалення не повинні відчувати себе сенсаційними, хоча я знаю, що цього ми прагнемо, коли вперше починаємо. Не чекайте занадто багато занадто швидко. Можливо, це просто тому, що мої пошуки розпочались у депресивному стані, але для мого успіху потрібна була концентрація уваги, робота та встановлення позитивних режимів. Лише у мене була така взаємодія з цією дівчиною, коли я настав момент усвідомлення того, наскільки сильно я змінився.
Дякую / р / NoFap! Я поновлю вас ще раз за 120 дні та пізніше.
LINK - Звіт про жорсткий режим NoFap за 90 днів! My Quest by Numbers — Графік та діаграма всередині!
;