Довідкова інформація: я 26-річний ІТ-фахівець, який жив відносно нормальним життям. У віці 9 або 10 років я виявив «fapping», акт залучення до самозадоволення. Я пам’ятаю, що спочатку навіть не міг еякулювати, але незабаром я пристрастився до дофамінового припливу оргазму. Я мастурбував один раз на день і іноді робив це по 3-4 рази на день. Саме в 12 років я зацікавився комп’ютером, а згодом і порнографією. Нічого надто божевільного з точки зору порнографії, але смертельна спіраль PMO прижилася в моєму житті. Це було те, що я робив щодня, без збоїв. Коли мої оцінки не були на рівні на тесті, або коли я переживав щось особисте, мастурбація служила катарсичним виходом, якого я з нетерпінням чекав, коли повертався додому. Я бачив, як інші казали, що навіть під час світських прогулянок у них виникало б бажання піти й мастурбувати. У моєму випадку я вважав, що мої сексуальні потяги переважають, і я постійно мав сексуальні думки на передньому плані мого повсякденного психічного стану.
Ще однією основною темою цього порочного циклу була тривога. Тривожні думки, що розмовляють з людьми, тривожні думки при започаткуванні розмови з жінками і помітно тривожний стан душі, коли мова йде про більшість інших речей у житті. У мене немає історії депресії чи тривоги. Як не дивно, я не мав уявлення, що навіть переживаю змінений стан речей, поки не дізнався про те, яка тривожність була в моїх ранніх 20. Збільшення частоти серцебиття, потовиділення та негативні думки підкреслюють мої спогади про віки 17-25; прокидаючись вранці, розмовляючи з людьми, переймаючи нові виклики та повсякденний життєвий досвід. У віці 22 я майже щодня почав страждати від мігрень. Я збільшив споживання води, почав займатися фізичними вправами та їсти краще, але все ще страждав від цих «пульсуючих» головних болів. Як і годинниковий механізм, я відчував би наслідки мігрені навколо 12 - 3 PM і почував себе безсилим, коли це почало впливати на моїх науковців. Весь цей час, навколо 21, я почав страждати від прищів, поганої шкіри та сухого / ламкого волосся. Майте на увазі, що я один раз чи два рази на день займаюся ПМО, що підтверджує мою дурість та нездатність «підключати точки», але про це пізніше. Я 6 ”2, гарний хлопець, тому все вищесказане було безумовно ударом по моїй самооцінці. Я звик до дівчат, які перевіряли мене, але за цей час я відчував себе найнижчим.
З жінками завжди було добре. Протягом середньої школи до коледжу завжди були дівчата, які перевіряли мене, хотіли повіситись і хотіли підключити. Озираючись назад, це не мало нічого спільного з PMO, а не моєю неспроможністю взяти на себе тонкі, а іноді й явні соціальні підказки. Примітно, я поняття не мав, як спілкуватися з дівчатами, тим більше відчувати себе комфортно навколо них. Цей недолік буде функціонувати як сервомеханізм, тим самим змушуючи мою тривогу і змушуючи мене тривожитися при одній думці говорити комусь по телефону. Виразно щось там не так. Я був млявим здебільшого про все і часто легко втомлювався. Приблизно в епоху 21 я помітив, що я не можу обійтися без часу сну 8-10, і навіть тоді сон був непридатним, і я завжди відчував поривчастість, часто відчуваючи «туман розуму», про який тут згадують фапстронавти. Жоден полк здоров'я чи зміна способу життя не вплинули б на мене так само, як це зробив NoFap.
Станом на травень 20th, 2013, я не мастурбував, або мав організм, протягом днів 50. Як свідчать ченці, музиканти та подвижники, наслідки сексуального утримання можуть виявитись сильними. Для тих, чия здатність відчувати задоволення була притуплена порнографією та мастурбацією, наслідки позбавлення себе організму - це трахмальний ПРОФОНД. Ви знаєте, що мене найбільше злить? Це я лише зрозумів, що відбувається у віці 25. Я мав намір повернути собі розум, тіло та сексуальність, роблячи NoFap. На щастя, NoFap був для мене відносно легким, оскільки мій досвід NoFap був приблизно рівним рівнем 85%. У мене не було / не було жодних сексуальних позивів. Насправді, протягом днів 30-40, мені довелося двічі перевірити, чи все там «добре». Нижче наведено знімок себе до та після NoFap; Тут немає «наддержав», просто чесний виклад мого повсякденного життя після 50 днів NoFap:
До NoFap:
- Втрата інтересу до більшості речей; наприклад, я був найбільшим шанувальником хіпхопу, але втратив інтерес до музики та більшості інших речей
- Речі турбують мене майже до божевілля. Я б вважав слова і дії інших дуже особистими
- Складність зосередження та читання. Я відчував, що не можу зберегти інформацію через почуття "тривоги"
- Навіть не дивлячись на те, що він порівняно хороший (заробляючи понад 62K на рік), я щодня відчував себе дуже нещасним і лайним
- Ненадійне занепокоєння, наприклад, хтось передає мені телефон, щоб поговорити з кимось. Коли я прокидався рано вранці, у мене були б НАЗАГАЛЬНІ негативні думки, іноді навіть самогубні. Це знизиться протягом дня, але повернеться наступного ранку
- Тупа, пульсуюча мігрень майже щодня
- Підвищений серцевий ритм, найімовірніше, симптом тривоги
- Низька самооцінка; багато "низьких балів", дуже поганий образ себе, постійно відкладаючи себе
- Неякісний сон, особливо з віків 20-25, де я вважаю, що ПМО почав впливати на мене ще більше
- Розриви шкіри та тьмяна / жирна шкіра, посилення лупи та сухе / ламке волосся
- Завжди займаюся сексом на думці
Після NoFap:
- Я не можу пригадати, щоб мій сон колись був таким хорошим, і я лягаю спати майже миттєво. Також я чудово почуваюся, коли прокидаюся вранці, у мене не було жодних негативних думок. Навіть коли я отримую сон 3-5, я можу функціонувати і чудово себе почувати! Я працюю 60 годин на тиждень на двох робочих місцях і чудово себе почуваю, навіть коли мені доводиться працювати з 7 AM до півночі
- Ні / дуже мало тривоги ВСІХ. Я не відчуваю тривоги зустрічатися з новими людьми, вступати в розмову чи говорити перед людьми. Насправді, ніщо не змушує мене бути близьким, як тривожний, який я звик отримувати
- Я відчуваю себе такою мотивованою. Я ніколи не був більш продуктивним у роботі та старанним у своїй роботі. Я ніколи не відчував себе такою мотивацією отримати ще одну ступінь, почати працювати і взагалі змінювати своє життя. Це не перебільшення в тому, що мотивація - це не просто «почуття», це стан душі, який пронизує все, що ви робите. Я прагну до досконалості та вдосконалюю себе у будь-якому разі. Це також може бути наслідком моєї нової дисципліни
- Я відчуваю себе ЩАСЛИВО, розслабленою та задоволеною більшу частину дня. Просто приємне відчуття добробуту та комфорту. Речі мене не сильно турбують, і я просто відчуваю себе ДОБРО. Це буквально ніч і день, коли я думаю про те, наскільки тривога вплинула на моє життя перед NoFap
- Можливість знаходити задоволення і насолоду від майже всього, що я роблю. Я розумію, що це стосується мого мозку, який перебуває в процесі повернення до нормального рівня дофаміну і "перепроводки" сам
- Моя концентрація набагато краща. Я можу читати та зберігати / згадувати інформацію, і пам'ять здається гострішою.
- Набагато кращий тон шкіри, майже «світиться», я не можу згадати востаннє, коли я спалахнув, і моя шкіра виглядає такою ж здоровою, як зараз
- Краща текстура волосся
- Я можу довше займатися фізичними навантаженнями і не так легко втомлюватися
Життя, безумовно, краще зараз з NoFap. Після днів 90 я планую повністю утриматися від мастурбації на все життя. Моя подруга 2 років, і я вийду заміж у наступному році, і я з нетерпінням чекаю здорового сексуального світогляду з нею у шлюбі. Я можу сміливо віднести NoFap до неймовірних ефектів, які я зазнав. Мене сумно, що я не пов'язував негативні наслідки мастурбації з проблемами, які були у мене в молодості.
Я благаю всіх тут посилити свою рішучість і пройти через NoFap, усвідомлюючи, що дійсно є більш яскрава сторона цієї залежності і що подолати її можливо. Дякуємо за прочитане та удачі!
LINK - 50 днів NoFap: Мої свідчення
;