WOW - я насправді це зробив. Я вважаю, що за останні 3 МІСЯЦІ не здійснював PMO.
Це може бути довгий пост - я пишу це, щоб послужити дороговказом для інших та терапевтичним оглядом для себе. Насправді мені доведеться трохи попрацювати сьогодні ввечері, але мені це важливо поділитися. Ви можете пропустити до кінця за перевагами, які я відчув, але я збираюся виписати всю свою історію для тих, хто зацікавлений.
МОЯ ІСТОРІЯ:
Мені 26 / м.
Я розпочав цю подорож, насправді не знаючи, як це вплине на мене. Я прочитав багато звітів за 30, 60 та 90 днів, перевірив YBOP і, звичайно, виступ TED. Розмова на TED була моїм вступом, і що мене зацікавило у всьому цьому - так відкриття очей!
По-перше, я насправді не люблю думати про те, чи був / я «наркоманом» - я просто думаю, що це слово має стільки конотацій, що утворює стримуючий фактор для того, щоб люди почали (включаючи спочатку себе). Я подумав собі: «Я не з тих вакконів, залежних від інтернет-порно, це ганебно! я просто переглядаю деякі речі в Інтернеті пізно ввечері перед сном, а іноді і коли мені нудно, як і всім моїм друзям ". Навіть маючи такий спосіб мислення, я розумна людина ... ці наддержави здавались інтригуючими, і я деякий час був самотнім. Я подумав, чому б не дати йому пострілу, здається, тут є лише плюси!
Отож я розпочав. Тоді я зазнав невдачі. Через приблизно 3 дні - я був такий засмучений. Через кілька днів я знову запустився, знову не вдався. Почав знову, знову не вдався. Це змусило мене боятися. Тепер я справді почав гадати ... лайно ... це насправді проблема ?? Я думав, що це нормальна здорова поведінка для 20-ти річного хлопця в Америці, який кілька разів на тиждень звертався до ОМП. Але як тільки я почав насправді СПРОБУВАТИ кинути, а потім повернувся, я зрозумів, що НЕ ВИНУДЖУЮ того факту, що щось подібне мене тримало (каламбур). Я використав цю ненависть для підживлення своєї наступної спроби, яка привела мене сюди сьогодні. Я нарешті освоїв себе, і відчуваю себе неймовірним.
Я пережив багато переваг, багато з яких, на мою думку, НЕ виключно пов'язані з NoFap, що, на мою думку, є загальною помилкою. Однак, я думаю, що NoFap послужив КАТАЛІСТИКОМ до купки інших позитивних змін, які привели до переваг.
ПЕРЕВАГИ:
- Підвищена енергія - я відчуваю загальну життєву силу, якої раніше не було. Я прокидаюся вранці з більшою енергією і закінчую день, почуваючись задоволеним, не зовсім виснаженим.
- Більш глибокий голос - однозначно помітний і високо оцінений. Я багато розмовляю по телефону на роботі, часто з новими людьми, і багато разів вони думали, що я жінка. Комусь це може здатися не великою справою, але це виснажує вас, коли щось таке особисте, як ваша гендерна ідентичність, знову і знову неправильно оцінюється. Це ВІДМОВЛЕНО ЦІЛЬКО. Я усвідомлюю, що це дивний експеримент, але анекдотично, відколи я розпочав це, всі звертаються до мене як до хлопця по телефону.
- Довіра - однозначно вище. Я ніколи не був соціальним відлюдником, насправді я завжди був досить соціальним, але це не те саме, що впевненість. Я відчуваю, що ходжу навколо з більшою внутрішньою впевненістю зараз, чого раніше не мав. Деякі можуть назвати це "хитрістю" ха-ха. Я більше дивлюсь людям в очі, ходжу трохи випрямленіше / вище. Люди відходять від мого шляху, коли я намагаюся знайти місця. Це добре.
- Покращена робота та ефективність роботи в школі - у мене штатна робота, яка вимагає повного робочого дня, і я відвідую нічну школу. На роботі мені дали більше обов’язків, на засіданнях я почуваюся впевненіше в собі і, як правило, більше роблю / менше відволікаюся протягом дня. Я, мабуть, незабаром отримую підвищення. Я також мав змогу краще зосередитись на уроці і насправді стежити за лекціями. Це вкрай позитивно вплинуло на моє життя.
- Поправляючи свій сад - я раніше думав, що ідеальна жінка просто прийде до мене несподівано, оскільки я був "таким уловом". Тепер я почав розуміти, що жінки мають багато варіантів… і вгадайте, що вони збираються вибрати хлопця, який найбільше запропонує ЇХ. Це змусило мене задуматися ... що я можу запропонувати? Ця думка змусила мене бути більш мотивованими на роботі та в школі, захопити якісь нові цікаві захоплення (наприклад, фотографування) і, як правило, бути більш самодостатньою людиною. Тільки для роз’яснення ... Я не пропоную вам змінити себе на жінок, я кажу, що у мене було прозріння, яке змусило мене визнати, що жодна жінка не буде просто підходити до мене або реагувати на будь-які мої досягнення, якщо я не добре складений хлопець, і якщо його добре скласти, це також зробить життя більш насиченим особисто. Цитата, яку я тут прочитав, насправді чудово підсумовує - щось на кшталт ... ”Не витрачайте час, переслідуючи метеликів. Поправи свій сад, і метелики прийдуть ". Це виявилося правдою, коли я пішов на побачення з справді милою дівчиною ... моє перше побачення за деякий час. Вона була супер доброзичливою та веселою. З цього нічого не вийшло (ми все ще друзі), і це нормально! Pre-NoFap я б усунув розчарування, але я перенаправив цю енергію на те, щоб зробити себе ще кращим. Попросити її, поставити себе там і продовжити цю дату було більше, ніж я робив за деякий час, і я вважаю прогрес.
- Фітнес - я взяв на себе зобов’язання, коли запустив NoFap, також поєднати його з іншими здоровими способами поведінки, такими як фізичні вправи та правильна дієта. Я почав ходити в спортзал принаймні 2 рази на тиждень, 3 рази, якщо міг це зробити, і їсти принаймні 1 салат на день. Я також свідомо обмежую оброблену їжу, якщо тільки я не обідаю з іншими. Я схудла на 10 - 15 кг - я виглядаю чудово, але, що ще важливіше, ВІДЧУВАЮ себе здоровішою.
- Поліпшення сприйняття жінок - це був тонкий, але помітний зсув. Зараз я помічаю жінок набагато більше, і всі вони виглядають набагато бажанішими. Я думаю, що це прямий результат меншої кількості порнографії. Крім того, я звик боротися з HOCD, чого я знаю багато інших людей. Я не можу сказати, що це було повністю усунуто, оскільки я не дивився, але я можу сказати вам, що я помічаю жінок набагато більше в реальному житті і не маю надмірної тривоги щодо HOCD. Я по-справжньому думаю, що порно у такий спосіб заплутало мій мозок.
- Кращі звички / гігієна - я частіше прибираю квартиру та краще доглядаю за зубами. Просто приємно піклуватися про себе, чого раніше я насправді свідомо не робив.
- Підвищений інтерес до справжніх ЗМІ - що я маю на увазі під цим ... Раніше я дивився багато поганих телевізійних фільмів / фільмів на Netflix - німе лайно, яке було просто марною тратою часу. Зараз я майже виключно читаю нехудожню літературу і переглядаю документальні фільми та розмови про TED по телевізору. Це не було навмисно чи очікувано ... Мені просто цікавіше витрачати свій телевізійний час на такі програми. Я навіть два рази не замислювався над цим, поки хтось із моїх друзів не переглянув мій список нещодавно переглянутих і трохи онімів від того, скільки документальних фільмів було там ха-ха. Хоча, я, очевидно, все ще час від часу балуюся в Південному парку.
- Менше соціальної тривожності навколо чоловіків / жінок - Я вже згадував раніше, що я завжди був соціальною людиною, але чомусь мені завжди було трохи незручно в оточенні нових людей. Я не впевнений, що це сталося через фапінг або просто відсутність самооцінки, але зараз це набагато краще! Я спеціально хочу сказати, що мені набагато комфортніше в оточенні інших ЧОЛОВІКІВ, що чудово! Я більше не відчуваю "бета-версії" - я відчуваю, що мені також слід мати "місце за столом".
- Спокій - Я маю загальний спокій, якого раніше не мав. Можливо, це пов’язано з відмовою від підпорядкування мого розуму химерним зображенням незнайомців, які регулярно на нього йдуть. Я також приписую це моїй новій звичці до медитації…, яка веде мене до наступного розділу….
Поради
- Розміркуйте - це величезне. Медитація заспокоїла мій розум так, як ніколи інше. Я приймаю десь з 5-10 хвилин більшості ранків, щоб просто сісти на подушку у своїй спальні, очистити розум і просто оцінити красу життя. Цей спокій, як правило, стежить за мною протягом дня.
Коли я почав медитувати, я був початківцем. Я використав цей безкоштовний онлайновий посібник, який я рекомендую:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Почніть із розділу 1, якщо ви не хочете читати біографію - ТАК варто того, щоб розпочати медитувати !!
- Реєстрація на NoFap - це казкове і підтримуюче співтовариство, яке допомогло дати мені перспективу і знову і знову нагадувало, чому я це роблю. Не захоплюйтеся тим, що приїдете сюди, я б радив не реєструватися щодня, якщо вам не потрібна мотивація. В іншому випадку я відчуваю, що це може просто стати "про значок", і ви постійно боїтеся рецидивів. Не про це йдеться ... мова йде про постійні життєві зміни.
- Заповніть порожнечу - Мені здається, що багато фапстранавти помиляються, вважаючи, що ви автоматично отримаєте наддержави, якщо просто утримаєтесь. Я особисто в це не вірю. Однак я вважаю, що ти можеш створити для себе краще життя, усунувши PMO і замінивши його на кращі звички, такі як читання чудових книг, тренування душі та тіла, проведення часу з друзями та родиною, внесок у спільний проект, підвищення рівня ігри на роботі / в школі і т. д. Так багато життя, щоб жити, і багато з нас такі молоді ... навіщо погоджуватися на хворобливе сяйво екрану комп'ютера, коли Всесвіт забезпечив рясне сонячне світло прямо біля ваших дверей?
- Читай, читай, читай - я кинувся в книги про самовдосконалення і можу чесно сказати, що зараз я краща людина. Просто читайте 10 сторінок на день, можливо, за той час, коли б ви провалились, і ви закінчите з книгами, перш ніж це зрозумієте.
Деякі мої вибрані:
Ні більше г-н хороший хлопець, невеликий край, думати і багатих, вибрати себе, хвороби доказ, потік, влада звички (особливо актуальні для цієї групи).
- Перегляньте все своє існування - ха-ха .... Я жартую, начебто (пізно). Зараз ви маєте силу вибирати, як жити своє життя. Я порадив би вам зробити чесний опис усього, що у вас зараз відбувається, а потім заглибитися в себе і зрозуміти, чого саме ви НАДІЙСЬ бажаєте. Ти там, де хочеш бути? Якщо ви перебуваєте на цій підгрупі, швидше за все, ви не є всім, чим хочете бути. Запишіть свої цілі - де ви бачите себе через 1 рік, 3 роки, 5 років не лише з точки зору NoFap, але і в Life? Яка робота у вас, в якому місті ви живете, яким є ваш партнер, якими є ваші друзі, наскільки ви здорові, чим займаєтесь? Тепер у вас є ігровий план ... поточний стан і майбутній стан - важка частина закінчена. Тепер вам просто потрібно розбити свої цілі на дійсні кроки та постійно заповнювати прогалини. Це насправді менш залякує, ніж ви можете подумати, і насправді весело мріяти!
- Знайти зразки для наслідування - це теж важливо. У вашому житті можуть бути люди, яких ви хочете наслідувати, можливо, не повністю, але ви захоплюєтесь ними за певні якості. Чому ви не можете прийняти їх? Ти можеш! Якщо у вашому найближчому соціальному колі немає прикладів для наслідування, є безліч історичних діячів на вибір, не кажучи вже про нинішніх керівників. Всі десь починали, ти теж можеш це зробити. Наприклад, Стів Джобс, можливо, змінив світ за допомогою iPhone - його досвід не був гламурним. Якщо він може це зробити, можете і ви.
- Не здавайтесь - це виклик волі. Мені часом точно стає важко для мене (каламбур, безумовно, призначений). Іноді це була справжня боротьба протистояти - я переживав серйозні зміни настрою. Я дізнався, що насправді ми живемо в гіперсексуалізованому суспільстві ... секс є скрізь. Це в телевізійній рекламі, фільмах явніше, ніж будь-коли раніше, і там багато дезінформації. Вам потрібно стояти міцно і робити те, що вам підходить. Як далеко ти підеш?
Це виявилося надзвичайно довго, вау. Мабуть, мені було чим поділитися! Сподіваюся, це комусь допомогло. Я завжди вважав ці звіти мотиваційними, і я із задоволенням плачу за них.
Будь ласка, не соромтеся залишати коментар або повідомте мені будь-які питання - я відповім, як тільки зможу.
Гл усім - ви вже зробили перший крок, тепер біжіть до фінішу !!
TL; DR: NoFap покращив моє життя в декількох напрямках, багато з яких були несподіваними. Я рекомендую це кожному, хто думає, що вони могли б зробити більше зі своїм життям.
LINK - 90 днів - жорсткий режим. Вражаючі переваги.
ОНОВЛЕННЯ
100 + днів у, враховуючи тільки МО, на NMMNG
Усім привіт,
Я звертаюся до цієї спільноти за підтримкою, сподіваюся, ви можете допомогти!
Я пройшов більше 100 днів, не роблячи обривів, і результати були приголомшливими! Я почуваюся спокійнішим, менш соціально тривожним, більш зосередженим. Я думаю, мій виклик полягає в тому, що я весь цей час не мріяв мокрих мрій (наскільки мені відомо), тому я справді натягнутий.
Крім того, я читав No More Mr Nice Guy, який був фантастичною книгою і місцем на аналізі моїх проблем з відмовою, але автор рекомендує здорову мастурбацію (тобто неможливе P), щоб виразити свої внутрішні сексуальні потреби у здорових способах. Згідно з книгою, це допомагає вам визнати, що сексуальна ідеально в порядку і те, що ви можете навчитися хотіти поділитися з кимось. Я думаю, мені це потрібно для завершення мого відновлення.
ТАК, я розглядаю можливість свідомого рецидиву без П. Чи може хтось (бажано тих, хто перевищує 90 днів) прокоментувати, чи варто їм це продовжувати далеко за 90? Я все ще тримав би тренування / здорове харчування / медитацію, я б просто займався.
Моя ідеальна надія полягає в тому, що я продовжуватиму відчувати наслідки NoFap, якщо здорово залучусь (і, сподіваюся, незабаром до іншого) сексуальними шляхами. Хтось може це прокоментувати?
Я повинен сказати, що потяги в цей час знову випадково посилюються ... Я думаю, що, можливо, я зрівнявся з 40-85 дня.
Будь ласка, повідомте мені свої думки - дякую!
;