Я працюю над своїм відновленням роками, з тих пір / r / NoFap існували. Це не перший раз, коли я доживаю до 90 днів. На жаль, це навіть не друге чи третє. Я зазнав невдачі багато-багато разів. Більшість моїх «смуг» під час одужання тривали тиждень, може, два, до принизливого і, здавалося б, неминучого рецидиву.
Був один темний період, приблизно п’ять-шість місяців, коли я фактично відмовився і повернувся до використання порно, набагато важчого, ніж раніше. І я заплатив за це теж - з тривогою, депресією, ПЕ та PIED, як ніщо, чого я не відчував раніше.
Для мене відновлення було довгим процесом. Я щиро сподіваюся, що для когось із вас це не затягнеться, але ви повинні знати, що це може. І процес теж не за мною. Моє зобов'язання поновлюється та перевіряється щодня. З часом це стає легше, і це правда, що рецидив не скасовує весь ваш прогрес.
То що особливого у цій 90-денній віхі? Це почалося 149 днів тому - востаннє я дивився на порно. Я не можу пояснити, як і чому це сталося, але це було тоді, коли для мене нарешті натиснуло кілька речей.
№1. Ваше ставлення повинно бути таким: "Я більше не хочу цього як частину свого життя" а не: "Я не повинен заглядати, я не повинен торкатися". Різниця незначна, але перша виникає з позиції вибору та влади, тоді як друга має неявне відчуття позбавленості. Я не міг терпіти думки, що ніколи більше не зможу насолоджуватися образами оголених жінок, яких я так дорого тримав.
Ви можете свідомо погодитись, що саме таким має бути ваше ставлення, не маючи змоги змінитися. З часом воно прийшло до мене прогресивно. Перший крок - видалення колекції.
№2. Маленькі цілі дуже корисні, коли ви вперше починаєте. Зосередження уваги на тиждень, два тижні чи тридцять днів допомагає змішати та переробити свої старі звички та змусити вас знову чітко задуматися. Настає момент, коли вам більше не слід покладатися на цю милицю. Зрештою, ваша увага повинна бути зосереджена на великій картині, а не на прилавку. "Я хочу тривалої свободи від цього", а не "хочу 90 днів".
Я не засмутився, коли мені довелося скинути лічильник NoFap, тому що я мастурбував. Велика справа, вчись на помилці, рухайся далі. Неповнолітній відступає, коли метою є тривала свобода. Я зрозумів, що окантовка є вбивчою для моїх цілей, тому почав ставитися до себе ще більш суворо. Якщо мені довелося скинути, тому що я обрізав, нехай буде. Головне, що я знаходжу стійку свободу.
Додаткова примітка з цього приводу: популярно говорити: "Ну, мастурбуй, якщо хочеш, це те, що підходить тобі", або "Обрізання - на твій власний розсуд". Люди не люблять малювати чіткі яскраві лінії. Я не буду коментувати це в будь-якому випадку, але я скажу, що основною причиною мого одужання стало стільки, скільки це було тому, що я роздумував над цими проблемами і експериментував з різними стратегіями, все тому, що я хотів відчути " контроль ”над моїми сексуальними спонуканнями, які мені дало порно (за винятком без порно).
Моя порада - серйозно і серйозно відмовитися від порно, мастурбації та обробці каймами. Іноді ви будете відчувати себе збудженими - вам слід. Навчіться комфортно відчувати свербіж, який ви не можете подряпати. На моєму досвіді це єдина стабільна стратегія. Звична окантовка врешті-решт призводить до мастурбації, а звична мастурбація зрештою призводить до використання порно.
#3. Порно заповнило якусь мету у вашому житті. Можливо, це було своєрідне самолікування, яке маскувало глибшу психічну чи емоційну проблему. Якщо нічого іншого, це зайняло значну кількість вашого часу. Відновлення полягає не просто в тому, щоб «не робити чогось», а й у тому, що ви робите замість цього. Скористайтеся цією можливістю, щоб стати кращою людиною.
Про це вже багато говорили і продовжують говорити щодня. Вправа має вирішальне значення. Дієта, медитація, відмова від інших залежностей, вивчення нових навичок та мов - будь-який або всі з них можуть стати інструментом для вашого успіху. Не складайте звичку лагідно вести себе в Інтернеті, або, якщо у вас вже є, порушуйте цю звичку. Залишайтеся зайнятими.
Яка користь від усього цього божевілля? Я не вірю в наддержави, я вірю в здоров’я. Людині, яка хворіла багато років, здоров’я може здаватися надприродним. А хронічне використання порно та мастурбація змусить вас захворіти, вбити вашу впевненість, занепокоїти та пригнітити, перекрутити ваші перспективи та бажання. Це не кажучи вже про PIED, чого я не бажав би своєму найлютішому ворогу. Повернення до здоров’я все це змінює. Це моя мотивація, і саме тому зобов’язання легко поновлювати щодня.
TL; DR: Форматування виділяє основні моменти. Це багато тексту, але це також підсумок багаторічного досвіду.
LINK - Деякі думки на 90 дні після відновлення 3 + років
Привіт усім, і ласкаво просимо до багатьох нових людей, які приєднуються до нас! Шість місяців тому я приєднався до виклику, і було дуже цінним мати невелику спільноту, яка підтримує людей, де люди дбають про ваш прогрес і хочуть почути вас.
Нехай вас не лякають усі імена зі списку - ми все ще невелика спільнота, яка підтримує вас. (Багато людей, на жаль, неактивні.)
Коли ви розпочали одужання і чому?
На початку, три роки тому, мова йшла про мою віру та бажання жити морально. Хоча моя віра для мене все ще важлива, це, чесно кажучи, не моя перша, друга чи навіть третя причина продовжувати зараз.
Через удачу і чисту впертість я пройшов понад 90 днів з першої спроби. І навіть мав щастя зробити ще 90+ днів після короткого рецидиву. Це було величезно, але багато в чому наслідки тоді були незначними. Іншими словами, це були далеко не всі наддержави та щасливі закінчення: я більшу частину того періоду вирівнювався і пройшов безліч складних особистих переходів, таких як безладний розрив, які, ймовірно, були пов’язані з цим.
Тим не менше, я відчув, яким може бути життя без компульсивного використання порно та мастурбації. Через деякий час, продовжуючи свої зусилля, я впав у тривалий тривалий період рецидивів - три-чотири місяці. Тоді я дізнався, що я справді щасливіший, впевненіший у собі, менш тривожний, більш честолюбний, менш депресивний тощо, коли я не мардуюся! Окрім цього, я відчував PIED гірше, ніж будь-коли раніше. Тож я повернувся до одужання з цих причин, і це те, що рухає мене і сьогодні.
ОНОВЛЕННЯ - через 3 роки: Я відстежував своє відновлення протягом 3 років. Ось мої дані.
Ось моя dontbreakthechain.com календар з травня 30, 2013 до сьогодні. посилання
Я також зберігаю електронну таблицю, яка дає мені основні статистичні дані щодо цих даних. посилання
я зробив аналогічна посада минулого року але це не мало особливої тяги. У той час я виходив із рецидиву, але вніс деякі важливі зміни, і я продовжую продовжувати цю саму низку сьогодні вже більше року. У мене є підозра, що ми, як громада, надаємо надмірної ваги тому, скільки номерів говорять наші лічильники значків та числа наших колег-коментаторів. Іншими словами, ми віддаємо комусь із довгою смугою більше поваги, ніж тим, хто має коротку. Насправді мій показник успіху минулого року (96.2%) та цього року (97.4%) не так різняться. Як і в більшості речей, якщо ви продовжуватимете намагатись, я думаю, ви будете мати більше успіху і менше невдач, якщо продовжуватимете рухатися далі.
Сміливо задайте будь-які питання. я написав звіт про день 90 давно, і досі стояти біля всього, що я сказав. Якщо ви шукаєте конкретні поради, на мої гроші, в Інтернеті немає кращого посібника, ніж / u / foobarbazblargс Конкретні поради, з моїм порадою номер один отримати партнера з підзвітності.
;
