90 днів NoFap, 86 днів немає оргазму. Оброблений двічі, коротко переглянуте порно двічі (не пов'язано з обробкою). Соціальна тривога, ХОЗЛ та стрес надзвичайно зменшувались. Впевненість у собі, енергія, зміцнилися стосунки та безмежний флірт з дівчатами. 28-річний самець. AMA.
[Відповіді різних учасників форуму, які задавали питання:]
- З якого дня почав діяти nofap?
Я почав помічати позитивні ефекти, наближаючись до позначки 7 днів. Перші кілька днів були чистою силою волі проти незручного рогового стану, але, пробиваючись, я помітив різке падіння загальної тривоги. Ймовірно, з 2 по 4 тиждень я побачив справжні фізіологічні покращення, і, просуваючись далі через виклик, я почав помічати розумову ясність, підвищену увагу і т. Д. Ці ментальні вдосконалення відбулися пізніше, коли я не використовував свій розум так сильно боротися зі своїм тілом.
- Що ви думаєте, коли бачите якісь порно-реклами в Інтернеті чи щось таке?
[Це] переробив, як я взагалі розглядаю сексуальність, що включає усвідомлення шалено порнографічної культури, в якій ми живемо. Коли я справді перервав зв'язок між моєю рукою та пенісом, я перервав керуючу дію порнографічних образів.
Модна реклама, порно-спам, ніщо з цього мене вже не перетворює безпосередньо, тому що мастурбувати цим просто неможливо. Коли я вирішив подивитися, я просто дивлюсь на це об’єктивно і зазвичай думаю про людину на фотографії, а не лише про її тіло. Це майже так, ніби мені доведеться перемкнути розумовий перемикач, щоб переглянути його через сексуальну лінзу. Я міг це зробити, але сенсу не було б багато, бо я вже знаю, що це не призведе до жодного задоволення.
- Чуєш себе добре, чоловіче?
Відчуває себе дивовижно. Моя залежна самості ніколи не повірила б, що тонкощі справжнє життя може бути цією нагородою і породити таке глибоке відчуття внутрішнього спокою. Тепер я розумію, що спокійний, спокійний розум є попередником щастя, яке, я думаю, я справді починаю відчувати.
Це була лише одна з тих речей, які прийшли з часом (ймовірно, 70 днів).
- Поліпшення флірту, так, але ви бачили результати?
Секс ніколи не був моєю метою з NoFap. Як я бачу, мета номер один полягала в тому, щоб покращити себе і стати більш пов'язаними зі своєю родиною та друзями. Якщо ці речі виконуються, все, крім цього (включаючи секс), подбає про себе. "Нехай чіпси падають там, де вони можуть".
З огляду на це, у мене були деякі зустрічі, які призводили до побачень, і одна, яка вела до сексу. Я сильно впевнений, що цього не сталося б, якби я відкинув всю свою чоловічу енергію, але я не можу сказати, що NoFap Прямо дякує. NoFap розблокував справжнього мене, і я поклав собі руку! 😉
Але був один час, коли я їв один у гастрономі, і офіціантка холодна запитала мене, як мене звати. Я мав туди-сюди з нею, і це закінчилося тим, що вона кинула на мене погляд вгору-вниз і сказала: "Я сподіваюся колись побачитись знову".
Я міг сказати "як щодо роботи?" Прямо тоді і там, але я навіть не відчував у цьому потреби. Для мене це те, що насправді відчуває внутрішній спокій. Не доводиться стрибати на кожній наданій вам можливості, ніби це остання, яку ви коли-небудь отримаєте. Як би це не звучало божевільно, але свобода, яка приходить разом із цим звільненням від сексу, відчуває себе більш цілісною і повноцінною, ніж сам секс.
Чи скочив би я на нього, якби мав ще один шанс? Хто знає. Я скажу тобі, коли це станеться.
- Який у вас рівень соціального занепокоєння раніше і який зараз?
Я взагалі не хотів спілкуватися, навіть з друзями та родиною. Я б уникав відповідей на дзвінки, мав проблеми з утриманням зорового контакту і, як правило, демонстрував риси, які видавали відчуття, я не хотів бути там.
Я думаю, що це було тому, що я весь час ходив, почуваючись фальшивим; наче я жив подвійним життям. Дійшло до того, що я міг би взяти на себе підпорядковану, конформістську роль у взаємодії з іншими, щоб заспокоїти їх, поки я не досяг точки, коли я міг би врятуватися від взаємодії. Я робив це з касирами, новими людьми, яких зустрічав, друзями та родиною, дійсно я боявся спілкуватися з кимось, хто підтвердив би моє власне існування на цій планеті - справжньою і сумною формою ненависті до себе.
Зараз справи йдуть інакше. Замість того, щоб боятися соціальної взаємодії, Я ПРАВИМ це. Я відчуваю, що мені нічого втрачати, бо коли справа доходить, я цього не роблю! Я тримаю зоровий контакт, занурююся головою спочатку в розмови, жартую, дражую, а головне слухаю. Це справжня форма взаємодії, якої я бракував, насправді слухав інших і зосереджувався на них, а не роздумував над собою. (Це теж величезна частина цього процесу, для мене додавання / ocd / mind racing тип діяльності, для мене, перейшло зі 100 приблизно до 15)
В цілому моя вихідність зустрічається позитивно. Результатом цього є справжній та значущий зв’язок, якого я боявся визнати, відсутнього у моєму житті. Я ніколи раніше не здогадувався про це, але, поставивши себе там, світ навколо мене справді змінився на краще. Єдиною негативною реакцією, яку я отримую (рідко), є бачення когось із черепахою, як колись. Але найважливіше пам’ятати, що справа не в тому, що я занадто сильний, це в них та їхніх особистих питаннях. Це те, що мені зайняло багато часу, щоб усвідомити, коли я був у такому стані.
NoFap, безумовно, зіграв велику роль у допомозі мені вийти з нього. Особливо коли мій розум не мав ментальної ясності, щоб просто вирішувати справи самостійно.
- Що допомогло зняти розум найбільше, коли стало особливо погано? Цікаво, що ще ти можеш робити разом з nofap.
Я б сказав, що я загалом неструктурований хлопець, тому я точно не відволікав увагу, коли б у мене виникало бажання. Я знаю, що деякі хлопці роблять віджимання, але коли я був у запалі, мої відволікання, як правило, були більш мозковими (переключення моєї уваги тощо).
Багато разів я мав би труднощі за 30 хвилин до вимкнення світла, щоб заснути. У мене було б таке хвилююче відчуття рогатості, дуже мало б тримати руку подалі від мотлоху, тому іноді я кидав навушники та маску для очей і просто губився в музиці. Іншим разом я намагався визначити інші речі, до яких я жадав, крім оргазму. Наприклад, якби мені вдалося відірвати свою увагу від гордовитості, я зрозумів би, що насправді був голодним, і замість цього пішов би до цієї потреби. Чи не просто приготування смачної їжі звучить як фантастична альтернатива відмову в положенні плода? Self_as_object має чудовий опис цієї техніки виявлення основного дискомфорту, який називається "перевертання вашого гремліна" в одному зі своїх відео на YouTube. Надзвичайно корисний.
Щось, що я виявив приблизно через 75 днів, це сила холодного душу. Якщо вам коли-небудь знадобиться щось, щоб вивести вас із власного попереду і ввести у фізичний реальний світ, холодний душ зробить це ПРЯМО ЗАРАЗ. Я намагався робити повний холод кілька днів поспіль і дійшов до того, що став крихким і дратівливим крахом, тому зараз я перейшов на душ "Бонд" (починати гарячим і закінчувати холодним), і був на це вже майже 2 тижні. Абсолютно люблю це. Але я можу сказати, що холодний душ у будь-який час слабкості кине вас у повний режим воїна, гарантовано.
Що стосується додаткових заходів з самовдосконалення, я бігаю досить регулярно, намагаюся займатися йогою якомога регулярніше і взагалі харчуюся краще. Це все, що я хотів би робити давно, але лише з тих пір, як NoFap мені їх легше дотримуватися
Зараз я збираюся вирушити, щоб купити Mindfulness простою англійською мовою, як пропонував 1440p, і спробувати додати медитацію до списку!
- Як щотижня, як часто ви факсували раніше?
Можливо, 10 разів. Якщо я опустив його до 7, це був справжній тиждень "чемпіона" для мене. Бути в такому безпорадному стані. Хоча будь-яке бажання вдосконалюватися слід розглядати як позитивне. Але саме нездатність до оргазму від сексу була остаточним поштовхом до відмови.
- Як ви відчували оргазм? Ви пройшли 86 днів, тому я припустив, що це сталося на самому початку (або зовсім недавно), але щойно зайнявшись сексом з (більш-менш) незнайомцем, я, чесно кажучи, сьогодні відчуваю себе трохи більш пригніченим.
Моє було приємним, але досить порожнім також (так, це було на 86 день). Це було гарним нагадуванням про те, чому я спочатку приєднався до NoFap. Я не шукаю кращого оргазму, я шукаю зв’язок. Поза цим оргазми так само безглузді, як і дрочити. Це було гарним нагадуванням не брати звичку бездумно займатися сексом лише тому, що я не мастурбую.
- Випадкова порада?
Це виклик розуму. Якщо ви підходите до нього з рішучим ставленням, ви досягнете успіху. Уявіть людину, якою ви хочете бути, і вирішіть, що ви вже є ним. Тоді зробіть практичні кроки для того, щоб ви залишилися таким.
Отримання вашого значка - це перший крок. Тоді ви можете вибрати блокування порно. Готуйте відволікаючі фактори. Підберіть собі хобі. Завершіть проект, який ви відкладали. Робіть все, що потрібно фасилітувати ваше одужання, так як нереально сподіватися, що ви зробите це лише на волі.
Нарешті, відпустіть думку про те, що вам потрібен оргазм, щоб відчути щастя в житті. Це просто неправда. Сексуальне задоволення - це неглибоке почуття, не бійтеся випускати його зі свого життя, принаймні на довгий час.
- Що у вас за перші два тижні?
Чесно кажучи, якраз стискав зуби і відмовлявся здаватися. На початку це було багато про ментальну прихильність. Невдача НЕ була варіантом. Період. Я також відволікався на себе, коли потрібно. Просто щось міняйте, БУДЬ-що, щоб змусити себе думати про фальш.
Моя найважча ніч була близько 14 днів. Я лежав у ліжку, намагаючись заспокоїти себе з досить рогового стану, щоб я міг заснути. Я б сказав, що для початку я був у досить крихкому стані. Тоді раптом мої сусіди вгорі почали рватися, як свині, і стогнали багато. Таке відчуття, ніби секс закривається на мене з будь-якого кута, як всесвіт казала мені просто поступатися і звільняти себе, бо справді немає виходу. Я відмовився це робити. Я протистояв так сильно, що сльози буквально лилися по моєму обличчю в ліжку.
Звичайно, як і всі болі, рогатість пройшла, і врешті-решт я спав. Відчуття наступного дня були зовсім новим рівнем спокою. Після цих перших двох тижнів все почало покращуватися, а іноді й гірше, але завжди в цілому на постійному рівні. Плоскостопість і сексуальне розчарування були перешкодою протягом усього виклику, як і сильне бажання просто переглядати порно (а не мастурбувати) посеред точки.
Я пам’ятаю, що був у 8 днів. Вітаємо з числовим колом 🙂 щодня є важливим етапом. Пишайтеся кожним днем, годиною та хвилиною, коли ви не поступаєтесь. Врешті накопичення часу стане для вас великим джерелом сили.
Я страждав від HOCD протягом майже десяти років свого життя. Це почалося, коли мені було 17 (це було в 2001 році, перш ніж Google передав вам все на срібному блюді). Не маючи уявлення, що це, я швидко вийшов з-під контролю і досяг надзвичайно відчайдушного періоду свого життя. Після 8 років болісних пошуків душі я нарешті зрозумів, що я не гей, але що я був у нав'язливому циклі допитів і марно намагався визначити свою орієнтацію.
Одного разу, коли я виявив, що це, мені знадобилося кілька місяців, щоб прийняти думку, що це може бути описом моєї власної поведінки. Я шукав лікування КТТ, і завдяки великій кількості розмов і підтримки з боку сім'ї я з'явився. Оглядаючись назад, кристально ясно, що моя історія була на 100% сумнівною. Незважаючи на те, що я експериментував з порнографією у підлітковому віці, що призвело до певного гей-порно, я б не називав це порно-індукованим hocd, але порно, безсумнівно, було одним із факторів мого початкового опитування.
Спалахнемося в минулому році, і я помітила, що в той час, як мої тенденції до виходу в хід зникли, я все ще відчував звичну соціальну тривожність (це насправді погіршувалося, що було дивно, тому що я міг сказати / зробити все, що я хотів у соціальних установах, не аналізуючи його за ознаки гомосексуалізму), і я мав загальне занепокоєння і роздуми, які спричиняли негативний вплив на моє повсякденне життя.
Тоді я зрозумів, що, хоча hocd є переважаючою силою, з часом з’явилася купа інших проблем загальної тривоги та узагальнених проблем, яких я ніколи не помічав. Я намагався відокремити більшість симптомів за допомогою саморозмов та уважності / CBT, але їх було важко визначити, а тому важко боротися з ними.
Ось де ця довга вітряна історія стає цікавою: ці ці 10 років я, безумовно, плюсував 1-3 рази на день. Я ніколи не бачив, що це проблема, особливо після мого відвертого прозріння, коли я перестав змушувати себе думати про чуваків, оскільки це "відповідало" моїй "справжній" орієнтації. Натомість я шалено фантазував про дівчат і дивився на “пряме” порно, бо нарешті міг, не маючи голосу в голові, який сказав би мені, що я був неправильним. Я думав, що це нешкідливо, бо я тепер був психічно здоровим. Я робив фап і фап, продовжуючи думати, що перейшов усі мої минулі проблеми.
Проте загальна тривога все ще існувала.
Увесь час, коли я знав, тихий голос говорив мені: "це фаппінг неправильний, це навіть не приємно, це самозловживання, ти не маєш контролю" тощо. Але, як я впевнений, ви всі знаєте, ваша совість може бути небезпечною легко заблокувати страждання від наркоманії. Тож, нарешті, після сильного розчарування DE з дівчиною, я досяг точки перелому і вирішив приєднатися до NoFap.
Ось тоді почали наддержави.
Я знаю, що кожен повідомляє про власні результати по-різному, але на додаток до негайного підвищення впевненості в собі, позитивного світогляду та магнетизму по відношенню до жінок, я відчув масу якостей, які свідчили про те, що моє загальне занепокоєння ЗМІННИЛО зменшилось. Я став у 100 разів більш соціальним та вихідним, менше страху перед невдачами, менше роздумую (минуле / майбутнє мислення), маю зосередженість і чіткість, туман мозку зменшився на 70%, я фізично мотивований, їжу краще, їм БІЛЬШЕ , Я прагну соціальної взаємодії, замість того, щоб ховатися від неї, і я беру під контроль ситуації, які не працюють на мене як на людину.
По суті, я з кожним днем чоловік, якому мені було 17 років, лише набагато мудріший, впевненіший у собі і здатніший впоратися з БУДЬ-ЯКИМ життям, яке мені кидає.
Я знаю, що я щойно завантажив половину своєї історії життя на ваш пост, але коли він виходить, він виходить 🙂 Чесно кажучи, я не сподіваюся, що хтось прочитає це, крім тих, хто має ocd, як ми як правило, любити читати та порівнювати інші історії з нашим власним досвідом. Для ОП я буду розміщувати TL, DR, і дякую вам за обмін вашого reddit нерухомості зі мною.
TL; DR: Я не думав, що PMO сприяє моєму занепокоєнню, поки я не приєднався до NoFap. Тепер, базуючись на вдосконаленнях, які я відчув, я точно знаю, що це був найбільший внесок.
LINK - 90 день Fapstronaut, звітуючи про чергування. AMA
by Kcyd91 днів
;