Я чоловік 28 років, який вже кілька років захоплюється порно. Це був мій наркотик вибору після марихуани. Дозвольте вам сказати це: кинути марихуану було набагато простіше, ніж кинути порно.
Але це історія для іншого часу. Близько 9 місяців тому я зрозумів, що завдаю шкоди своєму тілу, болю емоційно та фізично боліло від надмірної порнографії та мастурбації, і ненавидів людину, якою я став. Я натрапив на noFap, і хоча я не згоден з усім в ідеології noFap, наприклад з тим фактом, що мастурбація зрідка, не викликаючи звикання, шкідлива для вас, я погоджуюсь з головною передумовою noFap, що використання порнографії та еротики має бути припинено без сумніву в моїй свідомості.
Так ось іде. Коли я вперше зрозумів, що мені потрібно зупинитися, я спробував це зробити надзвичайно важко. Я приймав рішення, я знав, що ніколи не можу виконати щоразу, коли закінчував переглядати порно і мастурбувати (іноді вище 4 разів на день). Я сказав собі, що ніколи більше не мастурбуватиму, і це НЕБЕЗПЕЧНО ДЛЯ НАЙБІЛЬШИХ ЛЮДЕЙ НЕ ПРАЦЮЄ. Якщо ваша сила волі така міцна, як скеля, ви можете досягти успіху. Але для переважної більшості з нас (99.99% людей) ви, мабуть, не зможете. Я не намагаюся нікого відштовхувати, я просто висловлюю свою думку з цього приводу зі свого досвіду за останні 9 місяці.
З часом я зрозумів, що мастурбація НЕ є проблемою. Я спробував деякий час робити порнофриз і зрозумів, що це набагато набагато простіше. Я все ще не вдавався і дивився порно, можливо, раз або два на тиждень, але я скоротив мастурбацію з 3 разів на день до 3 разів на тиждень. Масове вдосконалення Я впевнений, що хтось із вас міг би оцінити в своєму житті. Тоді я зрозумів, що це не мастурбація, а це проблема, а саме ПОСИЛАННЯ між порно та мастурбацією - це проблема, і мені довелося перемогти її. Я почав шукати людей, яких я знав у своєму житті, і бачив, як вони займаються цим питанням. Справжні люди, яких я знав і мали першу руку, про те, що я знав, ніколи не брешуть мені, люди, які мені пощастило в житті. Так, я кулю кулю, і я розповів батькові про свою залежність. І я мушу сказати, що він був надзвичайно прихильним, і рішення сказати йому було одним з найкращих в моєму житті.
Порада #1: Скажіть комусь, якому можна довіряти, якщо можливо.
Не вникаючи в занадто багато конкретних деталей, мій батько - дуже успішна, сильна воля, яка дуже здорова, щаслива і насолоджується життям в повній мірі. Він сказав мені щось, що змінить спосіб я переглядаю і порнографію, і мастурбацію, і секс взагалі. Що в голові є все, що сексуальне. Він також сказав мені, що хоча noFap - це хороший початок, якщо ви не займаєтесь рутинним сексом (під звичайним способом я не маю на увазі 3 рази на день, я маю на увазі більше, як один-два рази на тиждень), це не здорово без еякуляції протягом надмірні періоди часу. Той, хто знає мого батька, безумовно погодиться, що він має дуже високий рівень тестостерону (за зовнішнім виглядом обличчя, структурою кісток, волоссям, енергією тощо), в той же час регулярно дбаючи про сексуальні потреби, доводячи принаймні на мій погляд, що нормальна кількість мастурбації без порнографії НЕ знижує рівень тестостерону або не спричиняє будь-яких негативних наслідків. Я відчуваю, що лише надмірна мастурбація знижує ваш рівень енергії, будь то пов’язаний з тестостероном чи іншим чином. Він сказав мені, що НІЧОГО неправильно, і насправді корисно мастурбувати раз на тиждень або кожні два тижні. Я сприйняв його пораду близько до серця. Я ніколи не вкладав себе, якщо мастурбував з цього моменту. Я робив це лише тоді, коли під час сеансу використовував порно.
Порада #2: Припиніть все на кілька тижнів, принаймні, перш ніж розпочати звичайний режим мастурбації.
Це та частина noFap, з якою я повністю згоден. Порно змушує вас мастурбувати настільки, що вашому організму потрібно як мінімум кілька тижнів до місяця, щоб вилікуватися. Дайте йому цей дуже життєвий відпочинок, щоб він міг відновити свою нормальну функцію.
Наступна у мене порада - це найважча частина, але вона настільки необхідна, що вам потрібно почути її ще раз.
Порада #3: Зрозумійте, що ви щиро хочете припинити цю залежність і що це шкодить вашому життю. Не може бути виправдань, і ви не можете мати суперечливих думок щодо того, хочете ви кинути чи ні.
Хоча ви отримаєте їх протягом перших кількох тижнів, відбиваючись від тяги, в якій ви будете раціоналізувати всілякі речі, влада через цю фазу, вона пройде.
Заключна і, на мою думку, надзвичайно важлива роль у подоланні залежності:
Порада #4: Почніть робити інші продуктивні, здорові речі замість порно, щоб ви звикли витрачати свій час, роблячи їх замість порно та над мастурбацією. Тут відбувається реальна робота, і ваш мозок змінює свої шляхи, і ви знову станете нормальною людиною.
Приклад: ти повертаєшся додому вночі і кидаєшся. Замість того, щоб вставати, щоб шукати порно, замість цього дивіться новини, випивайте трохи молока, закінчуйте зайву роботу тощо (але не переборщуйте і з цими речами). Повірте, спочатку це важко, але за кілька днів, тижнів ви зміните мозок і знайдете щось інше.
По суті, я скористався цими 4 порадами і досяг успіху. Зараз я майже 3 місяці вийшов із фази порнозалежності. Я взагалі не дивився на порнографію чи еротичний матеріал. Але я мастурбую приблизно 2-3 рази на місяць, оскільки зараз у мене немає статевого партнера, і я вважаю, що важливо полегшити себе. Вологі сновидіння теж можуть зробити свою справу, але не всі їх отримують, і вологі сновидіння здебільшого трапляються ПІСЛЯ того, як людина вже довгий час зазнає сексуального розладу. У мене рідко коли-небудь трапляються еротичні спалахи, і вони все ще швидко згасають.
Ще одна випадкова порада: Ви знаєте це почуття в потилиці? Той, де ви думаєте, що ви просто вмикаєте комп’ютер протягом 5 хвилин, щоб прочитати про щось дещо пов’язане з чимось сексуальним? (Ось як це у мене завжди починалося), або що ти збираєшся піти на Facebook, щоб подивитися на щось напівсексуальне, таке як фотографії, і це було б все? Саме в такі моменти, як НІКОЛИ ви отримуєте ці думки, вам потрібно зануритися в іншу діяльність. З часом він перетвориться на автоматичний рефлекс, де ви з часом перестанете мати ці думки.
;