Я тверезий фанатик-алкоголік, і мені хотілося передати частину свого досвіду, сили та надії щодо NoFap та більшості будь-яких програм утримання. По-перше, мій досвід: я з малих років був факером і починаючим наркоманом / алкоголіком і багатьох доводив до крайностей.
Зараз я тверезий від героїну / тріску / алкоголю протягом майже 6 років без рецидивів.
У мене було багато інших залежностей, які я навчився контролювати, керувати або повністю припиняти, включаючи куріння, надмірний цукор, лінощі та непридатність.
З початку NoFap у листопаді моє життя знову перевернулося (я вважаю, що майже будь-яка програма утримання має подібний ефект). Я був більш успішним на роботі, мої вправи набули ще кращого вигляду (дивовижна форма для 28), познайомилися з жінкою моїх мрій і перебуваю в багатих, відданих стосунках з нею і почав вивчати російську, а також кілька інших дисциплін . (Крім того, на замітку, вона багато подорожує за своєю роботою, як місяць за один раз, тому в мене там багато жорсткого режиму!)
Що я хочу сказати всім тут, і найкращі інструменти, які я можу придумати, - це:
1) Це день за часом! Не думайте про решту свого життя. Це безглуздо. Єдиний раз, коли ви можете щось зробити, - це прямо зараз. Ніхто не просить вас назавжди відмовитись від цього. Було б безглуздо думати, що ти міг би жорсткий режим назавжди з 1-го дня. Це не означає, що цього не може статися. Це могло б бути так, але просто займіться сьогоднішнім днем, адже сьогодні єдиний день, який має значення.
2) Припиніть широко говорити про те, що Ви зробили назавжди! Будь-який фапер може заявити, що це зроблено назавжди, як і будь-який алкоголік, який ніколи не торкається чергової краплі алкоголю. Не майте на увазі, що це чарівно станеться! Натомість поставте реалістичні цілі і подивіться, як ви почуваєтесь. Скажіть: "Я спробую 14 днів, або 90 днів, і переоціню, що я відчуваю". Таким чином, ви зможете вказати на дату, коли все стане грубим («Я буду робити fap завтра, але не сьогодні!», «Я буду NoFap до жовтня, а потім Fap до мого серця, якщо це справді те, що я хочу ”). Швидше за все, коли ви дійдете до цієї точки, ви побачите зміни у своєму житті, ставленні чи обставині і, швидше за все, залишитеся навколо. Окрім того, маючи таку маленьку мету, виздоровлення від рецидиву стане набагато керованішим («Дерьмо, не дотягнуло до двох тижнів, можливо, ще раз зробить це ще раз!») Замість «О боже! не вдалося досягти моєї нової життєвої мети! ")
3) Визначте тригери! Після всього цього часу NoFapping, я виявив, що моє бажання відмовитись більше не пов’язане із сексуальним задоволенням, воно насправді пов’язане зі стресом та бажанням полегшення. Я повністю присутнім з fapping, коли я працюю з PMO, а решта світу знаходиться в страху. У ній багато подібного з бажанням випити або іншими примусовими діями, такими як покупки, азартні ігри, фізичні вправи та секс. Це момент, коли решта світу зникла, і це також посилюється дофаміном. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про те, що громадські місця, такі як пляжі з бікіні або літній одяг, є тригером для повернення додому та випробувань. Природний статевий потяг забере вас, і ви знайдете їх привабливими, але я переконався, що це не змушує мене бачити. Я виявляю, що бачу набагато менше сексу у жінок та набагато більше нюансів та особистості. І коли я зі своєю дівчиною, і ми перебуваємо разом у просторі, я відчуваю сексуальну енергію набагато природніше. Йдеться про емоційний та фізичний зв’язок, на відміну від втечі. Отже, наступного разу, коли ви захочете розлучитися, ви можете просто пережити стрес або засмутитись, і якщо це так, і ви визначите джерело цієї енергії, буде набагато простіше направити його до більш здорових торгових точок. Коли я переживаю стрес, я або відвідую тренажерний зал, або практикую свою російську музику з вокабу або фортепіано! Це дивовижно, я постійно перетворюю свій стрес і сумніви в собі на самоповагу та покращення самопочуття!
І останнє, але не менш важливе: ви дуже добре могли повернутися до рецидиву. Якщо так, ви не жахлива людина, ви просто пропустили знаки і можете знову сісти на коня та спробувати ще раз, з новим досвідом та контекстом у вашій кишені, щоб допомогти вам наступного разу!
У будь-якому випадку це довше, але сподіваємось, хтось його прочитає, зробить версію TL; DR і, можливо, просто, можливо, це допоможе комусь.
Бережіть товаришів!
LINK - Порада з історії успіху NoFap (і того, хто висловив багато інших хворобливих і небезпечних звикань)
by gr3yfoxhound 264 днів
;