Якщо вам потрібен TLDR, перейдіть до моїх висновкових думок наприкінці, де я розмірковую про свою поточну ситуацію. Але ви отримаєте набагато більше від цієї публікації, якби прочитаєте її десять хвилин.
Добре, тепер, коли я досяг цієї колосальної віхи, я з вами, реально, з вами реально.
Перш за все, кілька слів про r / Nofap. Не ідолізуйте спільноту Nofap. Не чекайте, що громада Nofap зробить роботу з відновлення за вас. Не захоплюйтесь цим інтернет-форумом. Отримайте те, що вам потрібно, і переконайтеся, що ви виконуєте роботу і в реальному житті. Для тих з вас, хто тут новий, вкопайте зуби в цю спільноту скільки завгодно. Це може бути дуже надихаючим місцем для порнозалежного. На цьому форумі є кілька прекрасних душ, і є багато мудрості.
Але я помітив, що за останній рік перебування на цьому веб-сайті спостерігав, як кількість фапстронавтів на бічній панелі зростає від чогось на кшталт 60,000 до + 120,000, що він стає все більш невпорядкованим. Тут ви не знайдете структурованої програми відновлення, і саме це потрібно багатьом (хоча і не всім). Що ви знайдете, - це складна суміш справжніх людей, які прагнуть покращити себе, подолавши залежність, хуй голови, які відводяться на створення конфлікту та купання у власному гротескному кібер-его, чуваки, які думають, що закласти - це головна мета в житті (багато з яких, я можу додати, просто замінюють одну залежність іншою), одружилися на старших чоловіках, які не можуть піднятися на своїх партнерів або відчувають, що у їхніх стосунках не вистачає близькості, релігійних людей, які відчувають свою провину у вживанні порно, і все в між.
Отже, враховуючи абсолютно несумісну мешкання конфліктуючих інтересів у цій швидко розвивається інтернет-спільноті, єдності дуже мало, і це може бути часом ненадійним джерелом допомоги. Тож прийміть r / Nofap таким, яким він є.
Для тих з вас, хто відчуває серйозну залежність від порно та мастурбації та справді хоче одужати, використовуйте r / Nofap до тих пір, поки це має сенс для вас. Але також використовуйте інші джерела зовнішньої допомоги, а саме веб-сайти з терапії та відновлення, наприклад, Recovery Nation. Читайте також все на веб-сайті «Ваш мозок на порно». Гері Вілсон - людина, яка так багато об'єднала, щоб допомогти молодшим поколінням хлопців повернути собі здібності та боротися з цією епідемією, цією хворобою, цим ліком 21st століття з пекла.
Ще пару думок і роздумів про власний досвід. (Я говорю з точки зору серйозного наркомана. Ми всі тут з власних причин, деякі з нас перебувають у більш грубих місцях, ніж інші. Мої роздуми для когось із вас можуть не мати значення. Коли я роблю узагальнення на кшталт "Ти не вилікується в дні 90 "Я розмовляю з людьми, які СЕРДО захоплюються порнографією з моменту потрапляння в статеве дозрівання.)
Ви не зцілитеся через 90 дні. Не очікуйте, що ваше життя буде в порядку після днів 90. Не сподівайтесь, що вилікуєтесь повністю. Ви відчуєте чудові вигоди. Життя, швидше за все, набуде зовсім нового сенсу. Але це коштує. Цю ціну, звичайно, варто заплатити, але вона також жаліє. Багато. Тож будьте готові до цього. Життя - це не персики, тому що ти поцупив порно. Ні, тепер ви несете реальну відповідальність. Тепер ви насправді повинні щось робити зі своїм життям. Тепер ваше виправдання бути самовдоволеним, бездумним маленьким ебатьом - це вже не привід. Ти вже не на тренувальних колесах. Навчіться ебать їздити на велосипеді. Це буде непросто. Але НІКОЛИ не є хорошим приводом повернутися до тренувальних коліс.
Якщо ви схожі на мене, порно викрали все ваше життя, як тільки ви виявили, що ваш член виконує сексуальні функції. Ви виросли, асоціюючи порнографію із задоволенням, комфортом, втечею, хвилюванням. І ти прийшов залежати від цього. Це був простий механізм впоратися. Доступний і легкий, і, здавалося б, без наслідків.
Але це позбавило вас вашого підліткового віку та здорового зростання, яке ви мали б пережити, коли були молодшими. Ви не знаєте, як керувати своїми емоціями. Ви не знаєте, як вести здоровий секс з дівчиною. Ти не знаєш лайна про себе. Тепер ви пройшли 90 дні, не торкаючись свого півня чи дивлячись порно, і ви думаєте, що все чаровно стане на місце? Немає.
Не зрозумійте мене неправильно. Це досягнення слід відзначати. Мені знадобився цілий ебаний рік, щоб нарешті досягти днів 90. Рік сильного болю, відчаю, суїцидальних думок, неприйняття, самотності, цілий чортовий пиріг. Я мав би пишатися собою. І я. Але ви знаєте, що досягнення цієї віхи робить для вас? Це показує, як саме ви втратили насправді як особистість. Але, тим самим, це також показує, що ви набагато сильніші, ніж ви спочатку думали. Ви розвиваєте потужну віру в себе, і це неодмінно.
Дозвольте спробувати банальну аналогію, щоб проілюструвати значення порнозалежного, що досягає днів 90. Спочатку він виїжджав у якийсь маленький кювет, десь його підбирали пара панків. Він був чисельнішим. Ці хлопці обмацували його навколо і називали його іменами. Все, що йому довелося захищати, - це пластикова виделка. Тепер якимось подвигом надлюдської величі (har har) він рятується від хуліганів і вибирається з канави, лише опинившись натикаючись на величезне поле битви, яке тягнеться далі, ніж його око може побачити. Поле бою - хаос. Переповнені людьми, що вбивають один одного. Вириваючи серця один одному. Кров і крик і жах і смерть. Але що це? Хтось вручає йому величезний, гострий меч і гідний щит. Тепер він озброєний перед світом. Це полегшує огляд світу? Зовсім ні. Чи володіння мечем автоматично робить його хорошим у боротьбі? Ні. Чи захищатиме його щит нескінченно, незалежно від того, що на нього трапляється? Не випадковість. Але що роблять меч і щит для нього? Вони забезпечують його відправна точка. Тепер він повинен взяти справи в свої руки. Чи його негайно заб’ють, чи він поб'є щось лайно на полі бою? Це ж питання стосується того, як Fapstronaut досягне 90 днів. Що ти зараз будеш робити? Продовжуєте кидати виклик собі і видужувати від своєї залежності? Або впасти назад в яму розпачу і ненависті? У вас є інструменти для досягнення успіху. Fuckin використовує їх і не озирайся.
Деякі висновки думок.
Я все ще отримую заклики подивитися порно. Весь час. Я не знаю, чи застосовується термін "рівна лінія" взагалі до моєї ситуації, тому що я завжди відчував, що моє лібідо було досить стабільно високим, але в мене є періоди, які нестерпно гнітючі, сухі, порожні та нудні. Негативні думки, невпевненість у собі, турбота про рецидиви, соціальна тривога, відсутність мотивації, низька енергія. Такі симптоми все ще є у мене в день 90.
На щастя, я не переживаю їх щодня. Здається, вони повільно стають менш важкими для моєї психіки. Я поступово стаю більш стійкою людиною. Але вони все ще є, і вони, мабуть, будуть ще деякий час. Моя найбільша проблема зараз - це визнати, що кожен день - це битва, що "кожен день - це день 1", як мудро заявив один фасстронавт.
Мої тригери:
- Стрес.
- Втома.
- Розчарування.
- Безпроблемний Інтернет-перегляд.
- Фантазувати про секс.
- Натрапляючи на щось сексуально явне випадково.
- Секс (химерний ефект).
- Порно мокрий сни.
Мої відповіді на ці тригери:
- Вправу
- Виходжу на прогулянку над собою.
- Приготування чаю. Медитація.
- Холодний душ.
- Слухання натхненної, духовної музики.
- Читати книгу.
- Пишу в моєму журналі.
- Перехід на терапію.
- Зв'язок з друзями.
- Грати на гітарі.
- Методи візуалізації.
Я ще не знаю, як відрізнити спонтанне збудження від імпульсивності. Я втрачаю почуття себе, як тільки вступаю у стосунки з дівчиною. Я не готовий на побачення. Я починаю щонайменше жорсткий режим 6 місяців, починаючи зараз.
я знайшов відновлення нації бути дуже корисним. Зараз я беру участь у програмі відновлення самодопомоги. Це безкоштовно. Перевір.
Покинути порно було лише першим шаром цибулі. Моя залежність до сексу та любові поглиблюється. Я відвідую анонімних сексуальних наркоманів, і я радий витратити хоча б наступні пару місяців СІНГЛЯНО на виявлення моїх потреб як здорової молодої людини.
Я пишаюся тим, що я дуже відкрита людина, як в Інтернеті, так і в реальному житті. Якщо у вас є якісь питання щодо мого досвіду, або взагалі чогось, не соромтесь прокоментувати або надіслати мені повідомлення.
Лише кілька речей, які можуть вам справді допомогти, якщо ви боретеся. Холодний дощ. Регулярні фізичні вправи. Зміна дієти на щось здоровіше. ЗМОВИТИ себе більш соціальними, навіть якщо у вас є тривога. Не обійтися. Щоденна медитація. Пошук творчого відділення: музика, мистецтво, поезія, що завгодно.
На закінчення ще потрібно зробити індивідуальну роботу з оздоровлення, але ця громада може бути надзвичайно корисним інструментом. Треба сказати, що я відчуваю глибоке почуття вдячності сотням фастронавтів, з якими я спілкувався протягом останніх місяців 12. Ви ведете гідний бій, ви стаєте сильними людьми, і я люблю вас, щоб зробити це для себе. Прекрасно, що так багато людей починають брати під контроль своє життя. Просто переконайтеся, що ваше зобов'язання відновити перенесення з форуму Nofap у реальне життя!
Дякую за увагу. Я, безумовно, стримуюсь деякий час, даватимуть поради та шукаю підтримки у часи потреби, тому що моя залежність все ще дуже близька в моєму периферійному зорі, я визнаю, що мені ще потрібна ваша підтримка.
Мій відеозвіт 90 за день на YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
Рекомендоване читання:
- Ви не ваш мозок - Джеффрі М. Шварц, Ребекка Гладінг
- WACK: Залежний від Інтернет-порно - Церква Ноя
- Сила звички - Чарльз Духігг
- Це любов чи це залежність? - Бренда Шафер
Також прочитайте цей пост: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15558.0
ОНОВЛЕННЯ - 105 днів: Деякі інструменти, які допоможуть досягти успіху у відновленні.
Після майже чотирьох місяців з часу мастурбування чи перегляду порно, я маю багато що сказати.
За минулі дні 105 були пов’язані деякі найкрасивіші моменти мого життя, а також деякі найболючіші.
Побиття порнозалежності, швидше за все, буде одним із найважчих речей, на які ви коли-небудь змуситесь робити. Це також буде однією з найкращих речей, яку ви коли-небудь зробите для себе.
Ось кілька моїх найважливіших спостережень та розумінь після днів хаосу 105.
Самотність. Ізоляція. Невпевненість у собі. Це твої найбільші вороги в битві, щоб перемогти порнозалежність.
Ви ПОВИННІ змусити себе бути більш соціальними. Спочатку це здаватиметься дурним, і це змусить вас почувати себе незручно, якщо ви до цього не звикли. Але це ОСНОВНА частина вашого відновлення. Ви повинні повторно навчити свій мозок насолоджуватися СОЦІАЛЬНИМ ЗВ’ЯЗКОМ. Це буде одним з ваших НАЙМІЛЬШИХ стовпів успіху.
Ізолювати себе - ГРОЗНА ІДЕЯ, і це зробить ваше одужання набагато складнішим. Не розумійте мене неправильно, кожен час від часу повинен мати трохи самотності та бути досить зрілим, щоб проводити час наодинці та насолоджуватися ним. Я про це не кажу. Я говорю про те, щоб позбавити себе людських зв’язків, бо це вас лякає, або тому, що вас це вже не цікавить, або вам нудно, або змушує вас відчувати тиск на виступ.
Навмисне уникнення зв’язків з іншими людьми значно погіршить вас. Ступінь, до якої потрібно більше людського зв’язку, буде певною мірою залежати від індивідів, оскільки деякі є більш інтровертованими, ніж інші, але ми ВСІ соціальні істоти. Уникати спілкування - це як намагатися розмалювати скелю без обладнання. Удачі.
Що робить ізоляцію настільки небезпечною, це те, що вона часто породжує невпевненість у собі і створює неприємний цикл, коли ви закриваєтесь від інших, тоді ви критикуєте себе за те, що ви настільки нелюбові / самотньо / нудні "вставте тут слово, що саботує" тощо. .
Набагато простіше переконати себе в тому, що ти нікчемний і не заслуговуєш оговтатися від порнозалежності, якщо все, що ти маєш, - це твоя самотня людина і ніхто інший, щоб тримати тебе в компанії і притуляти усмішку до себе.
Іншими словами, перебування в самоті занадто сильно викликає почуття невпевненості в собі і важче ігнорувати. Це також закликає дивитися порно сильніше і важче їх ігнорувати.
Ви будете вражені тим, як багато зв’язку з людьми може зробити для вашого настрою та вашої самооцінки. Думаю, я висловив свою думку. Використовуйте це на свою користь. Ваш мозок почне цінувати соціальний зв’язок і надаватиме йому пріоритет, аніж ізолювати себе і брати участь у порно. Але це вимагає часу і зусиль. Ви не станете соціально кваліфікованими за одну ніч.
Самозадоволення. О, ви, чортовий мерзотник, самовдоволення. Не наближайся до мене.
Знайдіть речі, які вас надихають і викликають у вас почуття збудження. Для мене це вправи, гра на гітарі та написання музики, малювання, ведення журналів, спілкування з друзями, вивчення філософії, йоги та медитації. Знайдіть власні інтереси. Якщо ви відчуваєте, що ледачий мішок лайна, зробите для вас чудеса, якщо хочете піти до спортзалу або прийняти холодний душ. Тож практикуйте це.
Деяким людям може бути корисним ненадовго орієнтування на жінок / секс. Багато людей це засмучує, тому я не буду там багато говорити. Якщо ви хочете почути мої думки про стосунки під час подолання порнозалежності, перегляньте моє 90-денне відео на YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=5R-FbmLbpWY
TL; DR: Перестань сумніватися в собі. Спілкуйтеся з людьми. Відкрийте, які у вас пристрасті. Не дивіться на порно. Це вкраде вашу душу і забере ваш магнетизм. Ви цього не хочете.
Також перегляньте веб-сайт Recovery Nation. Це мені дуже допомогло.
ОНОВЛЕННЯ
Соціальна тривога і Nofap. Відображення після місяців 5.
Я зробив деякі дуже дивні спостереження приблизно в 5 місяцях, вільних від порно і мастурбації. Є мільйон речей, які я хочу поділитися з вами всіма, але головне - це зв'язок між Нофапом і соціальною тривожністю.
Важливо відзначити, що не кожен, хто має соціальне занепокоєння, зможе пов'язати з моїм досвідом або вигодою від моїх спостережень. Деякі люди мають дуже поверхневу соціальну тривожність, яка зазвичай проходить через кілька тижнів порно безкоштовно. Інші мають глибоко вкорінену соціальну тривожність, яка не має нічого спільного з Нофапом, а їхні мастурбаційні звички і порнопотребление мало впливають на їхню тривожність.
Існує ще один табір соціальних тривожників, які потрапляють десь посередині цих двох кінців спектру, і я хотів би поговорити про свій досвід у цьому таборі.
Важко сказати, чи завжди у мене була соціальна тривога. Я не знаю, чи народився я з ним, чи це розвинулося на основі певних подій, що відбувалися, коли я виріс. Мій батько завжди був соціально стурбований, але я був дуже впевненим і мав багато друзів, коли я був дуже молодим, не виявляючи жодних ознак тривоги, поки я, можливо, не пішов у середню школу / середню школу - тоді моя порнозалежність вже тривала. Це змушує мене думати, що справа стосувалася не стільки генетики, скільки мого оточення та поведінки.
Тому моя тривога продовжувала погіршуватися після того, як вона зайняла. І в той же час, використання моїх порно стало більш нав'язливим і частішим. До коледжу, після багатьох років мастурбувати порно регулярно, принаймні двічі на день, навіть коли я зустрічався з дівчатами, моя соціальна тривога настільки погана, що я ледве міг взаємодіяти з людьми.
Всі залучення інших людей робило мене незручним. Розмовляю з мамою по телефону. Тусуватися зі своїм найкращим другом. Відвідування класу в школі. Зустріч з кимось новим. Зайти в магазин, щоб щось придбати. Просити когось про дорогу / допомогу. Спостерігається за людьми в громадських місцях. Ви називаєте це, я це пережив. Це було абсолютно виснажливо. Я не міг знайти друзів. Я відчував себе нікчемним мішком лайна.
Потім, натрапивши на Нофапа, завдяки удачі та трішки сили волі, я почав стикатися зі своєю залежністю. Я почав би ходити від тижня до двох тижнів без порно, і моя соціальна тривога була значно менш помітною. Я мав би рецидив через два тижні, і вся тривога поверталася до мене, ніби я взагалі не просунувся.
Перемотування вперед до цього моменту. Минуло майже п’ять чортових місяців з тих пір, як я піднявся або подивився порно. (Боже, я пишаюся собою)
Я відчуваю себе новою людиною. Раніше моє занепокоєння становило 10. Зараз у більшість днів це як максимум 2, іноді 0 або 1.
Вийдіть порно і мастурбація, і ви можете просто отримати ваше життя назад. АЛЕ. Не фантазуйте. Дозвольте мені повторити. НЕ ФАНТАЗІВУЙТЕ !!!!
Я вважаю, що фантазувати те ж саме, що і окантовка. Дозвольте мені пояснити, чому.
Як я вже говорив, через кілька місяців, коли РМО звільнився, моє занепокоєння - ніщо в порівнянні з тим, що було. Але якщо я не висипаюся, а наступного дня я втомився, іноді я ловлю себе на фантазії. Я уявлю, як мій професор виконує на мене оральний секс. Або я згадаю, коли востаннє займався сексом, і почну відтворювати сцену в голові. Зараз це трапляється лише на кілька хвилин, а потім я прокидаюся і розумію, що мені потрібно перефокусувати свою увагу на щось несексуальне, щоб мозок продовжував заживати.
Ну, лише з тих кількох хвилин фантазії я відчуваю себе трохи більше соціально стурбованим. Це наче маленький шматочок моєї соціальної тривоги повернувся, як тільки я віддався сексуальним думкам. Хіба це не дивно?
Людина, мозок дивний. Вилікуватися від порнозалежності дивно. Це також неймовірно корисно. Ви всі заслуговуєте на одужання. І ти будеш. В один прекрасний день в той час. Якщо ви опинитеся в такій дерьмовій ситуації, як я, де ваше занепокоєння повертається випадковим чином після невеликого маленького ковзання у вашій увазі, НЕ БУДЬТЕ ТВОРДИМИ СЕБЕ. Відпусти. Ви не досягнете досконалості за одну ніч. Ці випробування формують з вас погану дупу. Насолоджуйтесь поїздкою та сприймайте дивацтва та злети та падіння.
ОНОВЛЕННЯ - Деякі роздуми після порно та мастурбації безкоштовно порно та мастурбація через місяці 5.
Надзвичайно важким завданням є висловити останні 5 місяців словами. Це був найкорисніший і найболючіший час у моєму житті. Мені майже 21 рік, і я вперше відчуваю, що справді живу. Безпроблемне життя після приблизно десяти років серйозної залежності приносить немислимі подарунки, а також інтенсивність емоційного болю, якого я ніколи раніше не відчував.
Оскільки я знаю, що багато з вас читають ці довгі доріжки для мотивації, я спочатку коротко викладу “переваги”, які я відчув протягом 150 днів. Але я спочатку скажу, що якщо ви надто зосереджені на тому, щоб отримати “переваги” Nofap і не бажаєте відчувати біль і страждання, необхідні для отримання цих переваг, тоді припиніть читати. Ви насправді не збираєтесь оцінювати те, що я маю сказати.
Деякі з найбільших переваг цієї подорожі:
* Величезне зростання мотивації, будь-що від зобов’язань медитувати кожен день і працювати, вести розмову з людьми, читати більше книг і ставити серйозні цілі для мого майбутнього
* Краща здатність зв’язуватися з іншими, більше впевненості, менше соціальної тривоги
Більше вміти * відчувати мої емоції. Більше не викликали порно мозок туману та апатії.
* Краща пам'ять
* Більше енергії та харизми
* Більш сильна прихильність до моїх цінностей
* Більш сильний оптимізм до майбутнього, міцна віра в мою здатність до успіху
* Моє життя відчуває себе більш осмисленим і позитивнішим
* Стають більш етичними. Більше не дивіться на жінок як на предмети, які потрібно експлуатувати.
* Справжнє співчуття до людей, які страждають
Я міг би перерахувати десятки інших переваг, але я вважаю, що це було б зайвим. Я дуже хочу сказати щось вам усім.
ВИМОГАЙТЕ ЗВ'ЯЗИТИ ЦЕ. КОЖНИЙ ЧОЛОВІК ЗАБЕЗПЕЧАЄ СУМОВИЙ ЖИТТЯ.
У мене на душі сльози думати про те, скільки хлопців все ще застрягли у порочному циклі залежності від порно. Будь ласка, ЗАБУДУЙТЕ СЕРЕДНЕ ПРО ЦЕЙ. Це одне з найбільш шкідливих звикань, особливо для таких людей, як я, які потрапили в нього до статевого дозрівання.
Жити з цією залежністю - це все одно, що жити із надягнутими шторами, як ті речі, які вони накладають на очі коней, щоб вони могли бачити лише прямо перед собою. Ви ніколи не оціните всього, що може запропонувати життя, якщо витрачаєте свою дорогоцінну енергію на чортові пікселі на екрані. Прокидайся.
Якщо ваша залежність така ж погана, як і моя, ця битва буквально вас розріже. Ти будеш страждати БАГАТО. Ти будеш плакати. Ви захочете пробити стіну тисячу разів. Ви будете сердитися і дратуватись на людей, яких ви любите, тому що вони просто не розуміють, що ви переживаєте, і вони не можуть забрати від вас біль.
Вам потрібно боротися з Порожнечею, яка стукає у ваші двері щоранку, коли ви прокидаєтесь, і щовечора, коли ви намагаєтеся розслабитися і трохи поспати. Ви повинні охопити це почуття порожнечі та безнадії. Ви не можете врятуватися від цього. Це ЗАВЖДИ буде поруч із вами, якщо ви не зіткнетеся з цим зараз і не дозволите йому робити з вами те, що потрібно. Для мене це означало, що мені довелося багато часу проводити сумно і самотньо.
Мені довелося перестати нав'язливо ставитись до того, щоб подруга заніміла біль. Мені довелося кинути пити і палити і наповнювати ніс коксом, я мусив перестати переглядати якусь невинну молоду дівчину на веб-сайті знайомств, щоб скористатися, я мусив перестати брехати собі.
З цього НЕ ПРОСТО. прочитайте це ще раз. Легкого виходу немає. Ви не можете просто перейти до кінця, коли ви повністю одужали і насолоджуєтесь здоровим життям без мавпи на спині. Вам потрібно прожити з тією мавпою на спині пекло довго. Він все ще на моїй спині через 5 місяців. Його подряпини зараз не ріжуться так глибоко, як раніше, але він все ще там, тримаючись за дороге життя. Він не хоче, щоб я була щасливою, здоровою людиною. Він був зі мною з 10 років.
Якщо у вас виникають проблеми, знайдіть ХОРОШОГО терапевта. Повірте довіреному члену сім'ї або другові. Будьте відкриті щодо своєї проблеми. Перестаньте все приховувати.
Відвідайте recoverynation.com і пройдіть семінар з відновлення. Це було одним з найцінніших інструментів мого одужання. Після того, як ви почнете пристойну серію, дозвольте собі трохи відійти від r / Nofap. Не переглядайте цілу сторінку щодня в пошуках додаткової мотивації. Це чудово для людей, які тільки почали. Але як тільки у вас буде відправна точка, нехай це вас веде. Почніть робити у своєму житті справи, які змушують вас почуватися щасливими та реалізованими, тому вам не потрібно постійно покладатися на інших людей.
Холодний душ кожен проклятий день, якщо у вас справді задушливі пазухи, то приємний гарячий душ.
Вправа. Багато цього.
Соціальна взаємодія. ЦЕ ВЕЛИЧЕЗНО, особливо для тих, хто з нас із соціальним занепокоєнням. Один з моїх найбільших збудників негативного мислення та рецидивів - це занадто велика соціальна ізоляція. Це лайно з'їсть тебе.
Медитація. Просто ебать це робити. Замість того, щоб покушати на 12 пачці лайного світлого пива та грати у відеоігри цілих вихідних, займіться медитацією.
Прочитайте щось, що вас цікавить. Важливо стимулювати свій інтелект.
Проведіть час на вулиці. Ми - частина природи. Не тримайте себе віддаленими від цього лише тому, що можете.
Творча розетка. Це теж величезно. Я граю на гітарі, час від часу пишу вірші / журнали, час від часу малюю і співаю. І я починаю танцювальний клас. Все це лайно надзвичайно важливо. Знайдіть щось для творчості.
Оце, люди. Виконай роботу. Це буде непросто. Мені, мабуть, потрібен цілий рік, щоб повністю одужати. Зараз я не шукаю дівчину. Я спробував цей шлях, для мене це повертає мене назад до моєї залежності. Дуже рано. Я ніколи раніше не був самотнім і здоровим. Зараз мій час рости.
Сподіваюся, ви знайдете мотивацію в цьому дописі. Для тих з вас, хто пропустив мій 90-денний звіт, ось він разом із відео на YouTube, щоб лише дати вам уявлення, звідки я родом:
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2mfdn4/long_post_90_days_holy_shit_a_reevaluation_of/
;