Три місяці тому, коли я розглядав можливість коли-небудь зробити 90-денний пост, я припускав, що зроблю це з підкидання. Тепер, коли я тут, я вирішив, що не збираюся. Я пишаюся досягнутим. У той же час, чесне попередження будь-кому, хто мене переслідує, це, швидше за все, буде TMI.
Минуле
Я знаю про залежність. Я втратив бабусю через рак легенів, пов’язаний із сигаретами, а діда - від алкоголю. Поки мої батьки були ще разом, вони нав'язливо вживали різні рекреаційні наркотики, і головним каталізатором їх розлучення була наркоманія мого тата. Зараз Поп вважає себе напівпрофесіоналом у покер, але насправді це просто азартна залежність - досить серйозна, я отримав дзвінок від нього в Лас-Вегасі "Я втратив усе і буду вбиватись" номер у готелі (він цього не зробив). Що стосується мене особисто, то я звик до сигаретних звичок на півпачки на день, а також до нездорової залежності від алкоголю - на додаток до кількох менш загальновизнаних компульсивних способів поведінки, таких як заподіяння собі шкоди, наркоманія та підлітковий вік. смоктання великого пальця. Я б сказав, що я симпатична підручникова особистість.
Моя історія з PMO подібна до більшості людей. Я почав у ранньому підлітковому віці. Коли мені було 16 чи 17 років, я знав, що маю проблему, але я справді не відчував, що зміг зупинитися. На той момент я кинув середню школу і був удома, один, понад 8 годин на день з необмеженим доступом до широкосмугового Інтернету.
Існує загальноприйнятий спосіб мислення, принаймні в американській культурі (я не можу говорити ні за яку іншу), що використання порнографії - це просто те, що роблять чоловіки. Що це природно і нормально, і просто слід, якщо не приймати, принаймні терпіти. Або навіть, що це необхідна біологічна функція, і що ви можете якось завдати шкоди або придушити себе, якщо утримаєтеся. Я не буду намагатись аргументувати цю точку зору так чи інакше, але я можу сказати вам, що такий погляд на світ дав дуже зручне виправдання того, що в іншому випадку було б цілком очевидно компульсивною поведінкою. Ефект плоскої лінії (який, звичайно, до NoFap, я не підозрював, що він тимчасовий і, як і слід було очікувати), багато зміцнив такий спосіб мислення, якщо мені коли-небудь вдалося здійснити якийсь самоконтроль протягом декількох днів.
Я одружився на початку 20-х років. Я одружився з жінкою, яка також мала власні проблеми з PMO, і хоча я не думаю, що вона колись точно відповідала моїй звичці, ми принаймні мали негласну взаємну домовленість закрити очі. Після одруження я помітив зменшення частоти використання порнографії (оскільки у мене було менше часу на самоті), але новий розвиток подій, коли я зробив маючи нагоду скористатися, мене спонукали скористатися нею, навіть якщо я не був особливо "в настрої", тому що не хотів "упустити свій шанс". Якби мені вдалося провести день із дружиною поза домом, або я був за містом один на роботі, я б випив.
Виклики
Я чесно не пам’ятаю, як я знайшов NoFap. Я думаю, що це могло бути саркастично пов’язано у відповіді на коментар. Я прийшов і почав клацати. YBOP зробив багато, щоб почати змушувати мене сумніватися у багатьох табу навколо порно взагалі. Розуміючи, що багато речей, які я переживав, коли намагався зупинитись раніше (зниження лібідо, депресія), були нормальними явищами, дуже багато стимулювало мене. Хоча більше за все, NoFap показав мені це люди справді кинуть. Ви завжди чуєте жарти на кшталт «95% чоловіків мастурбують порно. 5% брешуть про це ". Ми оточені ментальністю, що всі це роблять, і ти не можеш зупинитися. Якщо ви залежні від сигарет, є плями - якщо ви п'єте, є АА - якщо ви вживаєте наркотики, є реабілітація. Але якщо у вас є залежність від PMO, вам не тільки потрібно копати глибше, щоб знайти допомогу зі своєю проблемою, майже здається, що наша культура спрямована на те, щоб не дати вам усвідомити, що це проблема взагалі.
Сьогодні
Навколо NoFap існує багато псевдо- (або `` брате '') науки. Деякі з них є досить прозорими, але для мого допису я не буду намагатись розмежовувати між прямим результатом NoFap, ефектом плацебо чи простим збігом. Оскільки правда полягає в тому, що на індивідуальній основі просто неможливо це знати. Я не можу мати контроль для порівняння, тому що я не знаю, де б я був сьогодні, якби не прийняв рішення, яке прийняв. Все, що я можу запропонувати вам, - це те, як змінилося моє життя за останні 90 днів.
- Хоча я не помітив жодної зміни в мові мовлення, як музикант-аматор, я можу сказати вам, коли я роблю вокальні вправи, я можу вдарити ноти приблизно на два півтони нижче, ніж був раніше. Існує деяке природне поглиблення голосу, яке відбувається протягом усього вашого життя з віком, але мені здається цікавим, що моє співпало з моїми 90 днями.
- Я не знав, що страждаю від будь-якої ЕД, але, мабуть, прапор ще не розвівався на повну щоглу. І я, і моя дружина помітили збільшення розміру та жорсткості.
- Я пережив сплеск жінок, які надсилали запити друзів у Facebook - жінок, яких я знав, але з якоїсь причини ніколи не шукав мене. Деякий час у мене був майже кожен день новий. Слід визнати, що це включення є язиком - хоча я хотів би подумати, що раптова увага полягає в тому, що вони тепер впізнають мене як картину мужньої мужності та махізму, я впевнений, що це більше схоже на те, що Facebook покращив своїх “Людей, яких ти можеш” Знай »алгоритм. Я щасливий у шлюбі, тож ми ніколи точно не дізнаємось.
- Протягом першого місяця я мав справу з найгіршим випадком геморою, який я коли-небудь мав. Я не знаю, чи було це пов’язано, але це досить ускладнило мене, оскільки раніше я зазвичай використовував PMO, щоб допомогти заснути, коли у мене були проблеми. Як тільки це прояснилось, вони не повернулися.
- Я виїхав з дому мами. Так, я одружений, але ми з дружиною повернулися до мами. Це була досить жалюгідна ситуація, яка розпочалася через фінансові проблеми і тривала через стагнацію. Звичайно, ми почали планувати виїзд ще до того, як я запустив NoFap, але ми планували і раніше, і відступили. Цього разу ми натиснули на курок. Підвищена впевненість завдяки вищому рівню непідйомності або просто чомусь, що все одно могло б статися? Тобі вирішувати. Хоча нове місце чудове.
- Говорячи про впевненість, я не знаю, що там я бачив великі зміни, оскільки мені вже було відносно комфортно в моїй шкірі. Однак одна сфера, в якій я помітив зміну, - це те, що я набагато більше відкритий з дружиною щодо своїх бажань. Можливо, це більше пов’язано з тим, що більше не живеш удома, або, можливо, це просто з ПМО, що не працює за столом, як варіант, який я знаю, що мені доводиться відважуватися перед можливістю відхилення, щоб знайти виконання, а не йти шляхом найменшого опору та обирати фантазія.
- Спочатку я не думав, що бачу якийсь приріст енергії, але потім зрозумів, що хоча, так, я ввечері приблизно такий же втомлений, я отримую багато більше робиться протягом дня. Мені здається, що я зволікаю менше і підбираю активне проведення часу на свіжому повітрі (наприклад, плаваючи або гуляючи) над сидячими закритими приміщеннями (безцільний веб-серфінг, відеоігри тощо).
- Можливо, це безпосередньо пов’язано з цим, я, здається, втрачає деяку вагу (що добре).
- Найбільша вигода - свобода більше не бути прикутою до нав'язливої поведінки. Візьміть або залиште все інше, це той, що робить його вартим.
Поради
Одна з найкращих речей NoFap - це можливість вчитися на досвіді один одного. Я дуже сумніваюся, що будь-яка порада, яку я повинен дати, є абсолютно новою, але я хотів би поділитися кількома речами, які мене підтримували.
- Отримайте значок. Кожного разу, коли ви думаєте, що у вас буде рецидив, змусьте поглянути на свій значок - він буде на бічній панелі NoFap. Укладіть розумову угоду з собою, що ви відмовлятися користуватися, не дивлячись спочатку на ваш знак. Я знаю, що одного разу, коли я потрапляв близько 10 днів, не бажаючи скидати мій значок, я пережив поганий патч або два.
- Якщо вам важко, НЕ завжди намагайтеся привласнити себе сексом. Одинокі фасстронавти часто заздрять тим, хто з нас справляє виклик, перебуваючи у відносинах. Що таке ставлення нехтує, це те, що ловецький ефект - це вбивця. Це, власне, і спричинило мої перші кілька рецидивів. Замість того, щоб навчитися керувати цим примусом, я намагався заспокоїти його за допомогою сексу, лише виявивши, що наступного дня (або кількох днів) все, що я зробив, зробило його сильнішим.
- Ця битва для вашого розуму. Ви не можете контролювати кожну думку, яка з’являється у вас в голові, але ви може вибирай, на чому зупинишся. Ви натиснули посилання, яке не повинно було бути, пропустили канал кабельного фільму не в той час, або, можливо, просто пропустили милу дівчину на вулиці. Буває. Чи не продовжуйте думати про це. Чи не продовжуйте відтворювати це у своїй свідомості. Там є насіння, припиніть його поливати. Як тільки воно приживається, набагато важче боротися. Спочатку це складно, але так само, як регулярні фізичні вправи ведуть до сильнішого і дисциплінованішого тіла, регулярне підведення підсумків того, де блукає ваш розум, призводить до сильнішого та дисциплінованішого розуму.
- Змініть свій розпорядок дня. Для мене це було легко, тому що я переїхав, і вся моя рутина, як би там не було. Але роби те, що можеш. Лягайте рано і починайте вигулювати собаку вранці. Отримайте постійне запрошення для друзів приходити в певний час або дні (ми розпочали вечірки «Ходячих мерців»). Якщо у вас немає друзів, вийдіть з дому і заведіть собі. Приєднуйтесь до клубу. Почніть ходити до церкви.
Майбутнє
То куди ми йдемо звідси? Для мене я насправді не бачу повернення до старих шляхів. Якщо ви ще не зробили своїх 90 днів, збережіть це як свою мету. Спроба сказати “Добре, станом на сьогодні, Я НІКОЛИ НЕ ЗРОБУЮ ЦЕ ЗНО” може бути досить переважною. Але якщо ти мати провів ваші 90 дні, я рекомендую вам серйозно оцінити те, що ви хочете, щоб ваше життя виглядало як рухатися вперед. Можливо, це is нормально, коли деякі хлопці мають моделі купальників для шпалер телефону або «знімають стрес» під душем час від часу - я не психолог і не збираюся намагатися сперечатися в тій чи іншій мірі. Однак для мене, я думаю, це просто гра з вогнем. Подібно до того, як багато людей випивають келих червоного вина з приємною вечерею або пляшкою шампанського під Новий рік - але для мене, через старі звички, я навіть не готую хереси в будинку - я, швидше за все збирається прийняти подібні особисті рекомендації для обох P та ПН. Не дозволяйте таким термінам, як "перезавантаження", тепер здаватися, що ви "в безпеці". Ці старі нервові шляхи все ще є. І від хлопця, який роками не купував пачку сигарет, але все ще хоче її після тарілки мексиканської їжі, я можу сказати вам, коли ви говорите про залежність, вони ніколи не зникають.
by астроскаг
;