Коли я почав у цій подорожі NO PMO я був наївним. Здавалося, у той час пропагувалося, що якби вам вдалося триматися подалі від порно 90 днів, ви б не лише вилікувались - ви також побачили масивні побічні ефекти підвищеної впевненості, альфа-чоловічої харизми та найгарячіших жінок повзаючи повсюди.
Коротше кажучи: мені зараз здається, що коли я вирушив у цю подорож, мене заманювали переважно порномозкові причини - стати привабливішими та зустрічатися з жінками для сексу. Це я лише через рік поїхати в цю подорож. чіткіше уявлення про масштаби того, як мій мозок пробурили для сексу. Зараз я, на щастя, дуже інший момент свого одужання, і я хотів би поділитися з вами тим, що розвивалося для мене.
Я почав серйозно ставитись до відмови від порнографії та мастурбації в лютому 2013 року. Під час першої спроби я пройшов 96 днів, потім перехворів, потім спробував ще раз, а потім знову. Зараз квітень 2014 року, більш ніж через 14 місяців після мого початку, і мій лічильник “знижений” до 30 днів. Як це історія успіху? Що змінилося?
ПРИЧИНА Я ВІДПОВІДУЮТЬ ЦІЙ ІСТОРІЮ УСПІХУ
Перш ніж я почав серйозно кинути ПМО, я переглядав порно близько години-двох і мастурбувати в середньому кожен день. Це, скажімо, годин 10 та еякуляції 7 на тиждень, що значно перевищує 500 годин перегляду порно в рік, і об'єм злиття понад 300 еякуляцій на рік.
За всі чотири місяці 2014 року досі я дивився <5 годин порнографії та мастурбував (і еякулював) двічі. Перший був після 67-денної чистої серії, другий - приблизно через три тижні.
Важливо те, що це щодня порно - це не проблема для мене вже. Раніше я малював свої дофамінові виправлення з порно, щоб оніміти почуття смутку, безглуздості та депресії. Чесно кажучи, смуток і безглуздість - це все те, з чим я борюся.
Що стосується порнозакликів та депресії, я прийняв серйозну схему занять біоенергетикою, дихальними вправами, прогулянками, ци-гон і медитаціями щодня, і оптимізував свій раціон, щоб включати більше фруктів та овочів і покладатися на вегетаріанську дієту приблизно на 80% того часу. Ці процедури були для мене ключовими для того, щоб 1) подолав депресію, і 2) навчився ефективно боротися зі сексуальними позивами, обробляючи їх та відкидаючи поведінку ПМО.
Щодо тонких ефектів відмови від ПМО
- Я справді відчуваю себе набагато менш “зачепленим”, я ледве відчуваю будь-яку тягу.
- Я використовую свій час більш продуктивно і, отже, відчуваю себе краще
- Я відчуваю себе набагато чистішим, набагато гордішим за себе, що підживлює мою впевненість у собі
- Я чіткіше розумію свої глибоко вкорінені проблеми - що не завжди легко, але перший крок у їх вирішенні
То чому це лише “середнє” оновлення?
Ну, я особисто вже не вірю, що кидати порно - це одноразова (раз і назавжди) річ. Тут немає чарівних куль і не існує швидких виправлень. Я вважаю, що заподіяння шкоди понад двадцять років не може бути відмінено зусиллями за 30 днів чи навіть за 90 днів. Стати чистим - це зусилля щодня, тиждень, тиждень, місяць за місяцем, і я тепер готовий пройти цей шлях на довгий шлях. Рецидив - це вже не виправдання, рецидив не змушує мене почувати себе погано і навіть сильно не турбує, тому що я знаю, що це не означає, що я "впав з фургона", я не повернувся до де я був. У кращому випадку я вважаю їх незначною невдачею зараз і відмовляюся робити з ними велику справу; це я знайшов як дуже важливе нове досягнення.
Моя мета - стати 100% без порно, і ця мета залишається незмінною.
У мене ще багато лайну, щоб пережити, зокрема безглуздість і смуток, з якими я стикаюся. Але я більше не онімію їх порно, я готовий боротися з ними в голову, так що це для мене величезна зміна.
Що стосується рекомендації з мого досвіду:
1) мені найлегше триматися подалі від порно і не витрачати жодної думки на порно, коли я маю соціальні плани з моїми друзями. У кращому випадку у мене цілий тиждень вишиковується під соціальні зобов’язання, спільна робота над проектом або просто прогулянка, кава, кіно або вечеря разом. Не має значення. Але поки я не вдома, я знаю, що мені добре.
2) Ци Гун, біоенергетика та медитація створюють для мене світ різниці. Ці вправи допомагають заземлити мене, допоможуть мені відчути себе набагато спокійніше, усунути тягу, а також утримати мене від спіралі в депресію. Вони навчили мене зберігати, керувати і очищати зайву енергію, а Ци Ци Гонг, зокрема, дав мені - я жодним чином не релігійно пов'язаний - дуже потрібний і високо оцінений ідейний та духовний план для збереження сперми та особистого вдосконалення. .
3) Прийняття та інтерналізація факту, що це буде тривалі зусилля на протязі - набагато довше, ніж 90 днів; питання способу життя, а не разова процедура - допомагає мені залишатися на шляху і бачити рецидиви як можливості для навчання. Зараз я знаю набагато краще, коли я перебуваю на рецидиві території, і я знаю, що це перезавантаження або все, що ви хочете назвати, буде триватим питанням до п'яти років. (Дивіться також: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Ця перспектива не є страшною, вона допомагає мені підготуватися до виклику.
4) Зараз я знаю, що єдиний спосіб уникнути поведінки PMO - це цілеспрямовано і повністю уникати всіх привабливих матеріалів, включаючи прикордонну еротику та шлюз. Після того, як я виходжу на арену заманливих матеріалів, я знаю, що це стає набагато складніше, ніж просто взагалі уникати цього. Крім того, я це помітив соціальні зустрічі з привабливими жінками зазвичай призводять до інтенсивного наростання сексуального потягу. Багато моїх рецидивів трапляються протягом двох-трьох днів таких реальних зустрічей. Знання цього допомагає мені краще підготуватися до цього і боротися з ним.
На даний момент я дотримуюся суворого режиму не порно, ані режиму мастурбації. Я не намагаюся досягти якоїсь конкретної кількості днів тощо. Я радше прагну до порно-способу життя і присвячую себе розробці моїх проблем, подоланню моїх травм та практиці самовиростання.
Якщо вам була потрібна мотивація, я сподіваюся, що це допомогло.
Дякую всім за участь у цьому форумі та дякую багатьом, хто підтримав мене своїми розповідями та моїм журналом.
Всього тобі найкращого.
Продовжувати рухатися вперед!
LINK - Оновлення в середині шляху: 14 місяців, коли я не приймаю PMO
by EFS Білий
;