Я боровся з порнозалежністю та її побічними ефектами багато-багато років. Хоча лише нещодавно я усвідомлював, наскільки сильно страждала моя залежність і як це насправді вплинуло на мене. Я не буду вдаватися в подробиці про свої порно- та мастурбаційні залежності, оскільки ви всі, мабуть, знаєте майже як це працює. Я підозрюю, що у більшості з вас є ті самі або подібні проблеми.
У мене також були проблеми з алкоголем, марихуаною, амфетаміном і комп'ютерними іграми. Все це в основному працює так само, як і залежність від порно, і дає багато тих же негативних результатів.
Зараз я спробував безліч різних методів, щоб звільнитися від різних пристрастей. Більшість методів використовують мою силу волі як основний інструмент боротьби із спонуканнями і залишатися «тверезими». Я також пробував 12-крокові програми, такі як AA, NA та SLAA, відвідуючи психологів та використовуючи різні типи SSRI (антидепресантів). Зайве говорити, що у мене це не вийшло.
Я знаю, що на цьому веб-сайті існує безліч різних теорій і методів, і я також бачу, що багато з вас досягли успіху та отримали чудові результати, використовуючи їх. Це, звичайно, чудово. Якщо це працює для вас, збережіть! Не сприймайте це як критику будь-якого іншого методу, оскільки це не так. Однак є деякі люди, які просто не можуть зробити це за допомогою цих методів. Я був одним з них, і, звичайно, це надзвичайно засмучувало невдачі в спробах знову і знову, тиждень за тижнем, місяць за місяцем, рік за роком. Здавалося, неважливо, який метод я використовував. Позиви були сильними, і я ніколи не міг протриматися навіть тижня до рецидиву. Більшу частину часу я в кінцевому підсумку вживав одночасно порно, алкоголь та інші наркотики, і я випивав тижнями. Історії успіху на цьому форумі просто не стосувалися мене. Вони в основному змусили мене почуватись ще більш розчарованими, оскільки рішення, які вони надавали, для мене не працювали.
То що тоді робити? Мені довелося довго і довго думати над цим, що досить важко з усім тим розумовим туманом і тривогою. Мені здалося, що мені потрібно вирішити проблему з іншого боку. Я не міг просто так кинути, я довів, що сам собі і невдачі змусили мене почуватися ще гірше. Здавалося, у мене просто не було сили волі. То, може, тоді в цьому була річ? Я не можу кинути, оскільки мені бракує сили волі для цього, але чи можу я знайти спосіб зміцнити свій розум і наростити силу волі, необхідну для того, щоб змінити своє життя? Здається, міг би.
З молодих років я цікавився медитацією та східною філософією, і приблизно два роки тому я отримав можливість спробувати дзен, це дзен-буддистський спосіб медитації. Отже, ви, християни там, не лякайтесь цього. Не існує конфлікту між вашими уявленнями та дзен-буддизмом. Насправді існує ціла галузь дзен, пристосована для християн (і одна для атеїстів, мусульман тощо), і філософія дзен в основному нерелігійна. Дзен такий гарний. Це нікого не виключає.
Зазен
Za означає сидячи, а Zen - медитація, і це те, про що йдеться. Ви сидите. Метод дуже простий і, звичайно, одночасно досить складний. Якщо сказати простими словами: Перша мета дзадзена - навчитися заспокоювати свій розум, щоб ви більше не були рабом своїх думок і спонукань. Ви будете поступово нарощувати свою розумову силу, регулярно виконуючи дзадзен, і, роблячи це, більшість ваших повсякденних проблем просто зникнуть, і ви будете відчувати щастя все більше і більше. Довгостроковою метою дзадзен і дзен є досягнення саторі, що означає просвітлення. Це тоді, коли справжнім ти можеш з’явитися, і ти стаєш тим, ким ти є насправді, що є єдиним із усім, що оточує тебе.
Я більше не буду вас плутати з подробицями про те, як зараз робити дзен, оскільки це щось складне для пояснення, у всій його простоті, але я із задоволенням дам більше інформації, якщо серед громади є якийсь інтерес.
Результати, які я мав від того, що робив дзадзен приблизно 20-30 хвилин щодня протягом декількох місяців, дуже хороші. Не розумійте неправильно, дзадзен - це не магія. Нічого надприродного чи дивного не відбудеться. Тут не буде досвіду поза тілом, астральних подорожей, і ви не отримаєте ніяких наддержав. Проте я можу пообіцяти, що ви навчитеся керувати своїм "розумом мавпи" і що знайдете внутрішній спокій. Цей внутрішній спокій є чимось справді чудовим. Моє занепокоєння зникло, і я більше не відчуваю бажання дивитись на порно, маструбати, пити або вживати наркотики. Я почуваюся вільним і відчуваю, що вперше в житті живий.
Ці хороші ефекти не прийшли одразу. Щоб навчитися робити дзадзен, потрібен час. Але для мене це спрацювало дуже добре, бо мені не довелося зосереджуватися на тому, щоб щось кидати. Мені просто довелося зосередитись на тому, щоб навчитися робити дзадзен. Це позитивна точка зору, а не негативна.
Це було те, що я хотів сказати.
«Поки ви продовжуєте цю практику, щотижня за тижнем, рік за роком, ваш досвід ставатиме глибше і глибше, і ваш досвід охоплюватиме все, що ви робите у своєму повсякденному житті. Найважливіше, щоб забути всі здобуті ідеї, всі дуалістичні ідеї. Іншими словами, просто практикуйте дзадзен в певній позі. Не думайте ні про що. Просто залишайтеся на подушці, не чекаючи нічого. Тоді зрештою ви відновите власну справжню природу. Тобто ваша власна справжня природа відновиться. - Шунрю Сузукі, дзен-майстер
Метод Zazen
by Wowbagger
;