Про себе. Мені 45 років, я маю 15-річну звичку PMO, і коли я почав NoFap, я нещодавно припинив довгострокові стосунки. Я був пригнічений і шкодував себе. Серед основних причин мого розставання були постійна ЕД з мого боку, надзвичайні труднощі у виявленні та вираженні почуттів, а також проблеми з самооцінкою та впевненістю. Коли все закінчилося, я переглянув відео «Великий порноексперимент» і вперше з’єднав точки між сексуальними проблемами та використанням порно. Це було добре, тому що замість того, щоб пожаліти себе, що могло тривати місяцями, я вирішив розпочати 90-денний виклик без зволікання.
Перші два тижні були справді важкими. Я весь час був дуже огидним, і в основному мені доводилося жити через годину і майже хвилину за хвилиною. Я дотримувався двох правил: не спрямовувати погляд ні на що, що викликає збудження, і не чіпати мої геніталії.
Протягом тижнів 3-4, і я почав усвідомлювати свої основні тригери, які дивно були не сексуальним бажанням, а смутком і тривогою. У цей момент мої почуття, здається, відтанули вперше за роки, і я був емоційно повсюди, і дуже часто плакав.
Приблизно в 35 день я здійснив сексуальне возз'єднання зі своїм колишнім, лише однієї ночі, і зміг переконатися, що моя проблема з ЕД була набагато кращою і що я був набагато емоційнішим, ніж раніше під час сексу. Це не врятувало стосунків, але дозволило мені побачити, що справи рухаються в правильному напрямку, що мотивувало мене на довгий шлях.
Приблизно після 20-го дня я, здається, пішов у дивну рівну лінію, з якої я ще не повністю вийшов. Це означає, що моє тіло реагує на сексуальні ситуації, але поза цим я не маю жодних бажань, і у мене ніколи не буває ранкової деревини чи спонтанної ерекції. Ну, у мене є бажання, але вони не є сексуальними; Я відчуваю сильне бажання тепла і прихильності, і це те, що тягне мене до жінок більше, ніж прямий фізичний потяг.
Після дня 35 і до дня 60 справи йшли добре. Нофап все ще відчував, як ходити по канату, що, якщо я спустять свою пильність, я впаду і розпадуся, але мотузка розшириться до дошки, щоб забрати менше зусиль для врівноваження, і я буду рецидивувати лише усвідомленим вибором. Основним викликом було не провалля сама по собі, а боротьба з великими тригерами, а саме постійною депресією та самотністю розлуки.
Близько дня 65 щось змінилося. Я відчував, що змирився з тим, що буду один. Щоб я міг прожити решту свого життя без жінки чи сексу, якщо це необхідно. Перспектива відчувала себе трохи сумно і холодно, але мене це зовсім не хвилювало. Я прочитав кілька текстів стоїки в цей час, які були великою підмогою.
У день 75 я зустрів жінку на дні народження подруги - вона була дуже привабливою, а також недавно розлученою. Я не почувався виключно впевнено, але також не страждав від будь-якої відсутності самооцінки, як раніше. Мені просто було приємно бути в моїй шкірі. Я також відчував здатність говорити про свої почуття як стосовно своєї ситуації, так і стосовно неї. І я почувався достатньо впевнено, щоб отримати її номер і прослідкувати за початковим контактом, так що, незважаючи на деякий початковий опір, ми подружились і почали бачитися щодня, або майже. Вона сказала, що різницею стала моя здатність так добре висловлювати свої почуття і бути такою природною.
Вчора, на 90 день, ми вперше спали разом. Мій виступ не був чудовим, тому що я випив неабияку кількість за вечерею, але вона, здавалося, не помітила і виглядала так, ніби справді насолоджувалась. Якось цілий випуск ED просто більше не здавався такою великою справою. Ми побачимо, звідки це йде сюди.
Ще пару речей, які слід згадати. Я працював у жорсткому режимі протягом цих днів 90, за винятком однієї ночі 35. Я взагалі не краю і не дивився порно.
Те, що я зробив, і я відчуваю, що це дещо повернуло мій прогрес, - час від часу дивилося на запас еротичних фотографій моєї колишньої. Це не вважалося порнографією, оскільки це були фотографії, які я зробив - але, ну, це було на межі. Я видалив їх кілька разів, але потім використовував програмне забезпечення для відновлення файлів, щоб повернути їх пізніше. Здається, я все ще був занадто прив’язаний. Тепер я маю намір позбутися їх назавжди за допомогою певного належного програмного забезпечення для стирання. Тож це було слабке місце за мої 90 днів. Не ідеально в будь-якому випадку.
Мені також дуже допомогло заняття арт-терапією щотижня, іноді кілька разів на тиждень. Це навчило мене контактувати з тим, що відбувається всередині, і надати цьому конкретний вираз на полотні. Усі мої емоційні стани стали більш плавними, і я відчув безпосередню користь у спілкуванні з людьми, тому що міг так легко зв’язати свої почуття і передати їх словами. Звичайно, єдина причина, по якій це спрацювало в першу чергу, полягає в тому, що nofap вивів мене із стану емоційного оніміння, в якому я був роками. Вправи також допомогли - я регулярно займався єдиноборствами протягом цього періоду.
Одна сфера, в якій я мав багато труднощів, - це робота. Моя концентрація знижена, тепер, коли немає швидких виправ для тривоги чи депресії; а також моя мотивація падає, тому що, здається, важливіше проводити час з іншими людьми, ніж розмовляти наодинці з ноутбуком. Тим не менше, я роблю достатньо, щоб обійтись.
Зрештою, вся справа мастурбувати годинами перед екраном, сама посеред ночі, поки мій партнер та діти спали, здається настільки сумною і такою марною тратою часу та можливостей, цілих років, що я ніколи не відновлюсь .
Вся моя вдячність висловлюється вам, товариші, неробники, за вашу мудрість та підтримку в тому, щоб вирвати мене з цього пекла, зробленого саморобкою. Я сподіваюся, що ця публікація допомагає когось мотивувати, тому я можу трохи віддати громаді. Дякую.
LINK - 90-денний звіт (старший хлопець)
by draconis 91 днів
;