TL / DR: Не здавайся. Усі дні nofap - це перемоги. Надано дорожню карту до 100 днів. Роками я їздив на велосипеді між нофапом та запоєм ПМО. Послідовність часто йшла так: 10 днів nofap. PMO Binge. 3 дні nofap. Запою PMO. Я навіть раз на 50 днів розтягнувся! Вгадай що? Це закінчилося запоєм PMO. Це може неймовірно зневірити. Отже, перше, що я хочу вам сказати, це: Отримайте якусь перспективу.
Давайте назвемо цю нову перспективу «Великою картиною». У «Великій картині» кожен тверезий момент - це трохи свободи, якої б у нас інакше не було. Кожен тверезий момент робить нашу силу волі набагато сильнішою, ми вчимося, і ми лише наближаємось до своєї мети. Отже, не впадайте у відчай! Натомість дякую Богу за всі маленькі перемоги!
Наступне, що я хочу вам сказати, це те, що я знайшов шлях із циклу Nofap / Binge.
Цей шлях некрасивий. Уявіть, що Данте спускається в пекло, знаючи, що через нього проходить шлях до неба. Але на цьому шляху я досяг більшого прогресу, ніж коли-небудь знав. Я згадав речі, про які колись цілеспрямовано забув. Хворобливі спогади. Але я відпустив їх і на моє здивування вони злегка відлетіли. Я розірвав родинні зв’язки. Але в них був поневолений мій дух, і я радісно вибіг на свободу. Я зазирнув у своє серце і з розчуленням побачив покриту мохом, неприємну суху річ. Але я почав це доглядати, плекати, і він росте.
Чому так мало бути? Чому спуск у пекло? Оглянувшись назад, це очевидно. Тепер я усвідомлюю, що використовую PMO, щоб приховувати свої проблеми та невпевненість. Ті маленькі перемоги 10 чи 20 днів? Вони часто перебувають у приємній фазі “наддержав”, тимчасовій вершині, спричиненій новим почуттям свободи та надії. На жаль, наші проблеми та невпевненість не за горами. Моє неприємне і потворне одкровення полягає в тому, що будь-яка тривала тверезість ПОВИННА вийти за межі фази наддержави і перейти в фазу потворного, зіткнення з моїми демонами. Це була невизначена територія - Here Be Be Monsters.
Нарешті, як і кожен дар Божий, я хочу спробувати його і передати. Я хочу викласти вам те, що я зробив. Я спробую надати вам максимально стисну дорожню карту, наскільки я можу, лише з важливими кроками та одкровеннями. Я щиро молюсь, що це виявляється корисним!
** МОЯ МАРТА **
Спуск
1. Виявив PMO приблизно в 13 р / р і полюбив його
2. Труднощі в житті стали більш терплячими з ПМО як механізмом подолання
3. Час використання PMO постійно збільшується, що призводить до
4. Ізоляція, сором і нарешті депресія
Пробудження
1. Прийшов, щоб побачити PMO як проблему, і вирішив кинути роботу
2. Зрозумів, я був залежним від ПМО. Мені довелося мати ПМО. Вийти здавалося неможливим.
3. Реалізований тип Р ставав дедалі гіршим, темнішим і тривожнішим.
Відновлення 1.0 - цикл NoFap / Binge
1. Молився про допомогу. Знайшла допомогу в Інтернеті.
2. Видалили всі P із життя та встановили блокатори Інтернету
3. Розроблені цілі:
a. Проблеми NoFap
б. Вправа
c. Журналістика
4. Досвідчений підйом самооцінки та відносин. Супердержави. Життя покращилося.
5. Роки на велосипеді NoFap / Binge.
6. Тип P все ще погіршується під час сеансів запою. Почав бути стурбований фактичним діянням іншими способами.
Відновлення 2.0 - поза супердержавами
1. Молився про допомогу.
2. Відвідав першу зустріч SA (sexaholic anonimus). (Крок програми 10)
3. Проходило ФІЛОСОФСЬКЕ пробудження, засноване на принципах SA
а. ЛЮСТ є основою доповнення PMO.
б. Зізнався, я захопився ЛЮБЛЮ
c. Визнана в моїй свідомості повторювана похоть-фантазія
г. Взяв на себе зобов’язання припинити ВСІ похоті в думках та діях
е. Навчена пристрасть до похоті є ПРОГРЕСИВНОЮ (використання буде гірше і гірше)
f. Слухав "Розмова з новачком" від Glenn K Audio
г. Почав вивчати SA «білу книгу»
год. Слухав кілька лекцій про SA, доступні в Інтернеті
4. Без будь-якої форми похоті ховатися в ній, моя слабкість характеру стала викритою.
5. Here Be Be Monsters - Спуск у моє особисте пекло.
6. Став дедалі "сирішим" емоційно. Плач. Гнів. Радість. Тривога. Сміх. Депресія
7. Вирішений, щоб дозволити собі бути жалюгідним. Випробувати будь-які емоції, необхідні.
8. Вирішено бути чесним. Вразливий. Порожній. Тренуватись безрезультатно.
9. У відчаї шукали здорові способи боротьби з тривогою та депресією, самовідчуванням.
10. Вивчили нові механізми подолання:
а. Медитація / роздуми про тривогу (використовувана програма для цієї назви "Pacifica")
б. Вивчайте та практикуйте «при панічних атаках» Девіда Бернса
c. Слухали керовані медитативні історії сну, щоб заспокоїти нічний сон
11. Написав повну сексуальну історію і прочитав її вголос групі SA
12. Почав стабілізуватися. Почав відчувати спокій.
13. Самонависть, тривога, депресія зменшуються.
Відновлення 3.0 - триває. Я дам вам знати.
1. Молився про допомогу
2 ....
*** Кінцева дорожня карта ***
На сьогоднішній день це моя подорож. Я очікую, що наступні дні 100 будуть однаково складними. З точки зору SA, я на першому кроці.
Я можу засвідчити, що вид звідси чудовий. Незважаючи на всі негаразди, моє серце відчуває себе легше, ніжніше, а життя більш задоволене. Я почав очищати мох від серця. Зараз у мене набагато менше гніву і обурення. Емоційно я відчуваю себе більш врівноваженою, а моя ненависть сильно зменшилася. Моя пристрасть до похоті є, думав, що драйв сильно скорочується. Моя спокуса зараз на ПМО полягає не стільки в задоволенні первинного потягу, скільки в справі з емоційними труднощами, такими як соціальна незграбність або відхилення. Мені часто доводиться оберігати від похотливих думок, але більшість часу це автоматично. Я тримаюсь подалі від фільмів, що оцінюються як R, та всіх інших заходів, які стимулюватимуть хтиве мислення. Вперше в житті моя тверезість не є сортом "білого костяка". Це вже не все так складно. У мене навіть на моєму комп’ютері немає веб-блокатора!
Я сподіваюся, що це було корисно. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, надішліть мені. Я також знаю, де взяти Білу книгу на pdf, якщо вас цікавить SA.
Ви можете прочитати мій журнал тут і в nofap.
Бог благослови!
LINK - Дорожня карта до 100 днів - тут будуть монстри
by полудень
;