Не можу повірити, що сьогодні минуло 90 днів. Я надзвичайно пишаюся тим, що зайшов так далеко, але краса нових звичок полягає в тому, що про це не потрібно думати.
Раніше мені потрібні були узгоджені зусилля і воля, щоб я не псався, готував їжу щотижня і добре харчувався, піднімався сходами на роботі, правильно зволожувався, закладав своє ліжко щоранку, дивився людям в очі, Розмовляю, щоб дотримуватися правильної постави та підтримувати її, щодня, щотижня та щомісяця дотримуватися ритуалів догляду та гігієни, розтягування вранці та ввечері тощо.
Зараз ці речі працюють у фоновому режимі. Настільки, що я сприймаю їх як належне і забуваю погладити себе по спині, як далеко я зайшов. Добре озирнутися назад до цього етапу та побачити, як змінилося моє повсякденне життя за останні 3 місяці та за останні 2 роки (з моменту, коли я відкрив NoFap).
У мене є багато нових звичок, які я зараз встановлюю, і я, як правило, більше зосереджений на решті, що залишилася, ніж на тому, що зроблено. Сьогодні вранці я святкую, як далеко я зайшов. Я б не зайшов так далеко, і речі, які просто на горизонті, були б зовсім неможливими, якби я все ще блукав. Період.
Якщо ви визначили fapping як щось, що вас стримує, ви, напевно, вже визначили те, що вас стримує… тобто: ваші цінності.
Не намагайтеся виконати всі свої цінності одночасно. Ви зазнаєте невдачі. Ви повинні визначити основні звички, які допоможуть вам бути в кращому положенні для досягнення успіху з іншими ідеальними звичками.
Наприклад, у мене зараз весь ранковий розпорядок дня:
Журнал мрій
Зважте та відзначте вагу в документі Прогрес маси тіла
Сукня (атлетичні шорти та майка з позаминулого дня)
Динамічне розтягнення
Синуси 25, потріскування 10 (робота від негативу до позитиву), присідання 20, віджимання 12 (лікті назовні), випади 12, потяги 10 (робота від негативу до позитиву), занурення 10 та стрибки на сходах 12. Усі повтори вибухонебезпечні під час позитивної порції повтору, дві секунди контрольованого опускання під час негативної частини повтору.
Відстань
Статичне розтягнення
Стакан води
Масажуйте м’язи ніг і будь-які ділянки напруги
Ранкова гігієна
* Кисть
* Полоскання лістеріну
* Sonicare
* Душ (Мило та відлущування обличчя, шиї та вух)
* Чисті вуха
*Бальзам для губ
* Дезодорант
* Кельн
* Майка та нижня білизна
Гель для укладання екіпажу
Зробіть ліжко
Сукня для роботи - сорочка, штани, шкарпетки із сорочкою, бажано краватка та піджак
Читайте журнал позавчора (щоб нагадати, що було на думці, чого я сподівався досягти наступного дня)
Заїзд на ліфт
Туман рослини щодня, а поливайте один одного.
Перенесіть заморожені предмети в холодильник, який потрібно розморожувати. Перенесіть фрукти з холодильника, який повинен дозріти до прилавку
Упакуйте першу страву та робочі матеріали в портфель
Їхати на роботу
Якби я почав у перший день намагатися зробити ВСЕ з цього, я б згорів за 1 дні, макс. І я, мабуть, іду дрочити, щоб почувати себе краще через невдачу.
Натомість я визначив ключову звичку: прокидання о 5:15. Я робив це протягом тижня, і в цей новий час набрав мій циркадний ритм. Тоді це було по одній частині цієї рутини за раз. Спростити речі важче ... зробити ліжко було надзвичайно просто, тому я зробив це першим. І я продовжував додавати в цю рутину предмети, що не підлягають обговоренню, поки не зробив цілу справу.
Дайте собі час і будьте розумні щодо ієрархії, яку ви будуєте. Почніть з основ, а потім додайте до них. Багато часу, досвід, який ви маєте з основами, змінить ваші уявлення про ціль ... ви зрозумієте, що насправді слід робити щось інакше, або в інший час, або, можливо, вам не потрібно робити це щодня, або що завгодно.
У будь-якому випадку, я збираюся зареєструватись якось у найближчі кілька місяців із основним підсумком того, як далеко я зайшов. З моменту відкриття NoFap я схуд на 100 фунтів і насправді багато чого змінив у своєму житті. NoFap - це ключова звичка, яка дала мені усвідомлення, час та відчуття власної ефективності та власної гідності просувати далі в інших сферах.
Вітаю всіх вас за те, що ви тут. Мені знадобилося два роки, щоб досягти цієї цифри. А сьогодні просто ще один день, і мені чекає довгий шлях. Але свідомість проблем і бажання вирішити їх - перший крок. Мені знадобилось так багато часу, щоб сюди потрапити, але я потрапив сюди, і я не зупиняюся, поки не стану людиною, яку я передбачав, два роки тому. Я вважаю, це відбудеться протягом наступних 6 місяців.
TL; DR - СУКА, БУДЬ ЛАСКА. ВИ ХОЧЕТЕ ЗМІНИТИ СВОЄ ЖИТТЯ, А ВІД НЕ ХОЧЕТЕ ЧИТАТИ? БЛЯТЬ ТИ КАВЧ.
LINK - Неможливе стало мирським
;