Привіт там
Це довгий пост з великою кількістю речей, які я дізнався у своєму виклику. Я почав займатися 2 місяцями тому, і я намагаюся повірити в зміни, які були свідками в моєму житті. Від звичайного прохання дівчат до того, щоб почати бути фізично готовими та отримувати непрошені позитивні коментарі від інших.
перша частина натхненна правилами Арнольда Шварценеггера 6, а друга - перелік порад та рекомендацій, які допомогли мені в моїй боротьбі за свободу.
Коли я зараз тостую замість того, щоб сказати ура, я кажу "за свободу". Всі мої друзі думають, що це просто тому, що я люблю подорожувати, і я часто роблю це на роботі, але це саме те, що я їм кажу, коли вони запитують мене ... реальність така, що я тостую за власну знову відкриту свободу.
Сподіваюся, це стане в нагоді
Правило 6: Віддай щось назад
Пройшло вже 2 місяці, і якщо навіть лише одна людина виграє від цього, я досягну своєї мети.
Цілі - це все в цьому виклику, оскільки вони визначають напрямок та мету, але перше, що я дізнався, - це те, що цілі не є фіксованими сутностями, це межі, яких ви хочете досягти, і які слід просунути.
Ви повинні підштовхнути їх не досягати числа, а звільнитись від якихось дуже неприємних ланцюгів, бо, як відомо відома цитата: ті, хто не рухається, не помічають своїх ланцюгів.
Правило 3: не бійтеся невдач
Друге, про що я дізнався, - це те, що ти зазнаєш невдачі, і це нормально, поки ти зможеш підхопитися і продовжувати битися. Це кілька досить неприємних (і невидимих) ланцюжків кожного разу, коли ви переходите межу, ви трохи послаблюєте їх і отримуєте більше свободи
Правило 4: Ігноруйте найсайєрів
У цьому випадку ігноруйте грамліни. Всередині завжди є голос, який говорить, що ти ніколи не вирвешся, що ти повинен здатися, особливо після скидання. Якщо ви проігноруєте це, він стане слабшим і слабшим, починаючи знову після скидання, буде простіше і простіше, а час між скидами збільшиться
Правило 1: Довіряйте собі
єдиний спосіб замовкнути немовку / гремліна - це довіряти собі та своїй здатності досягти успіху. Так, я знаю, про що ти думаєш, це те, що я не можу зробити, ніколи не можу це зробити, я завжди зазнаю невдачі ... але повір, це насправді простіше, ніж це звучить, якщо ти можеш показати gremlin якийсь доказ того, що ти є приказка правда.
Для мене це було на етапах 3:
- на початку Я читаю історії успіху і поради прямо на цьому форумі
- через деякий час, однак Я почав помічати зміни у власній поведінці. Ці зміни відбулися несподівано, без жодних свідомих зусиль і були різного роду. Я почав розмовляти з дівчатами, яких я зустрічав у клубах, поміняв усі розбиті лампочки в будинку (деякі були зламані протягом 3 років), я почав слухати набагато більше музики, попрацював і багато зберігав і свій будинок, і життя очищувач.
- і тоді останнє Я почав отримувати небажані позитивні коментарі від інших. Люди почали мені говорити, що я виглядаю щасливішою, впевненішою, сильнішою. І якраз дня, коли я їхала додому на різдвяні мами, мама сказала мені, що виглядаю набагато спокійніше, ніж зазвичай.
Правило 2: порушуйте деякі правила
Через деякий час я також почав помічати, що порушую багато правил, які були в моїй голові. Це були речі, про які я постійно говорив собі, і виявився повноцінним BS. Такі речі, ніколи не шукайте дівчину в клубі, там дівчата не для вас. Або носити розумний одяг - це не ваш стиль, він не поєднується з вами.
Я також порушив одне з "правил" цього виклику, в якому сказано, що мета полягає в тому, щоб повністю закрити PMO протягом 30 днів, і встановити свої власні правила, власні цілі, які найкраще для мене працювали. Це означало не прості правила, а лише ті, що відповідають моїй кінцевій меті: Свободі.
Моє завдання було наступним: Зупиніть всі P принаймні на 30 днів, а всі M на 7. А потім перетворився на систему, де я продовжував штовхати свою мету все далі і далі. Однак на М я встановив обмеження робити М один раз на місяць, оскільки є наукові докази користі обмеженого М. Улов? М треба робити здоровим способом.
На даний момент я щойно перемістив свою вільну ціль P з 60 до 90 днів, оскільки я досяг її легко, а мій M - на 12 дні, спрямований на те, щоб тривати принаймні до нового року.
Мої найкращі поради:
Для мене було найважче, тому я розробив кілька стратегій:
- На початку дозвольте собі рецидив на M (ніколи на P). Я знаю, що це дуже суперечливо, але для мене це працювало краще, ніж холодна індичка. Через пару разів я дійшов до того моменту, коли у мене запланований рецидив у моєму календарі цілей, але вирішив не приймати його, бо не відчував потреби, і натомість просунув мету трохи далі, щоб побачити, куди я можу дійти. З цією системою через 2 місяці я наближаюся до 2 тижнів без М і відчуваю себе дуже впевнено, що легко до них досягну.
- Використовуйте реальні події світу як цілі. Оскільки уникнення M надасть вам сили, моралі та впевненості, скажіть собі, що ви повинні триматися до конкретної події, тому що в цей день вам знадобиться вся енергія / впевненість, яку ви зможете отримати. У моєму випадку це вже новорічна вечірка, де я зустріну нових людей і мені потрібно бути на 100%, щоб максимально використати її
- Будьте зайняті. Цей я прочитав у багатьох публікаціях, і це, безсумнівно, золоте правило. У моєму випадку спочатку було важко, але через деякий час моя реакція за промовчанням на вільний час та нудьгу змінилася. Я пройшов шлях від дефолту до P до дефолту до ремонту речей навколо будинку або виходу на прогулянку
- Візьміть кілька куль! Якщо вам доведеться довго перебувати за комп’ютером вдома, я рекомендую придбати антистресовий м'яч і хапати його рукою M, коли ви не користуєтесь ним. Це запобіжить захопленню неправильного виду кульок та окантовці.
- для P отримати блокатор. Якщо ви, як і я, вам не сподобалися фільтри безпеки батьків та інші речі, ви можете легко відключити спробу за допомогою деяких альтернатив. Я використовую розширення chrome під назвою «заблокований сайт». Я створив список заборонених веб-сайтів та слів, які переспрямовують мене на чудовий образ містера Біна, який каже: "якщо ти знаєш, що я маю на увазі ...". Ключовим тут є те, що всякий раз, коли я "випадково" знаходив чи шукав будь-який ПІ, негайно додавали сайт до списку блоків, а також додав ключові слова, якими я користувався, до списку простим клацанням правою кнопкою миші. Я також увімкнув його для режиму анонімного перегляду.
- Просто уникайте деяких сайтів. Для мене це Reddit і Tumblr, тому що я надто добре знаю, як легко будь-якому P несподівано з'явитись там. У минулому я був у приголомшливій смузі, і все це зруйнувалося через витоки знаменитостей, виявлені на Reddit. (вибачте, люблю сайти, але вони просто не варті мого життя та щастя)
- Користуйся лічильниками! для мене лічильники в моєму підписі були чи не найкращим інструментом. Зробіть окремі для P та M, щоб повторне встановлення в одному не вбило вашої мотивації для іншого. вони безкоштовні, щоб отримати одну, просто натисніть на одну з тих, яку ви бачите в підписах людей.
- не відвідуйте форуми та сайти про NoFap частіше одного разу на місяць, якщо це вам не потрібно (спочатку вам це потрібно). Я виявив, що через деякий час ви починаєте розривати ланцюги і нагадуєте про існування як P, так і M вам багато хорошого.
- На YouTube є кілька хороших речей. Я рекомендую шукати тему Теда Рана Гаврієлі - це відкривач для очей.
- деякі відео не підходять для початківців, але я рекомендую тим, хто перебуває в більш стабільній ситуації, поглянути. Це відео від професіоналів P, які здалися і говорять про те, наскільки жахливою є ця галузь, мені було важко їх дивитись, але я думаю, що це допомогло мені назавжди зупинитися з P. Особисто я не погоджуюся з релігійною думкою про відео, які показуються в кінці, оскільки я атеїст, але я ціную інтерв'ю і впливаю на мене. Однак ще раз це є лише підказкою для тих, хто вважає, що він досить сильний, щоб не легко повернутися до захворювання.
На свободу! Щасливого Нового року
тема: Мої найкращі поради та чому я зараз тост за свободу 🙂
BY - нофапсеро
;