Я почав свій перший експеримент нофап 3,5 років тому. Я просто розлучився зі своєю дівчиною, я переглядав занадто багато порно у стосунках і я втік від своїх проблем через порно та мастурбацію. Я настільки захопився порно, що вибрав порно через секс, так, я знаю ... "Томасе, я не захоплююсь порно, мені просто подобається фейп, ти знаєш? З цим правом немає нічого поганого? "
Однозначно ні, ви вільні вибирати все, що завгодно. Але ви повинні знати, що існує інший спосіб, тоді це може бути, а може і не бути більш задовольняючим. Ось швидкий виклик, щоб дізнатись, ви залежать від порно чи ні. (Якщо ви не впевнені, що у вас залежність, спробуйте це, а потім поверніться) Завдання - припинити перегляд порно і мастурбації протягом днів 7. Якщо ви не можете пройти 7 днів або маєте досвід зняття, то ви залежні. Спробуйте, а потім поверніться. (Позначте це, якщо потрібно)
Коли я розлучився зі своєю дівчиною, я вирішив, що не можу дозволити порно та мастурбації вести своє життя. Я вирішив, що мені потрібно знову взяти під контроль. Мені потрібно було переробити своє життя.
Це було початком, і тепер 3,5 років потому я зробив це на сьогоднішній день 100, з більш ніж рецидивами 50-75. Пощастило вам, я багато чого навчився з тих рецидивів.
Тут я створив статтю для подолання залежності від порно в кроках 12: http://personalgrowth.eu/personalgrowth/overcoming-porn-addiction-in-12-easy-steps-heal-the-root-of-your-porn-addiction/
Ви можете перевірити це
Мій досвід
Мені не дуже легко було подолати порнозалежність, порно і мастурбація завжди були там, коли: мені було нудно, переповнене емоціями, потрібен вихід із зобов’язань. Порно і мастурбація були для мене великою втечею від життя. І тому було так важко подолати. Вам буде важко? Я, чесно кажучи, не можу сказати, якщо ви знайдете ПРАВО поради та поради, тоді залежність від порно легко перемогти.
Я дам вам невелику пораду, яку я навчився на своїх помилках:
1. Влада волі одна, не працює:
Ви бачите, як багато людей кажуть: "Ти просто повинен залишатися сильним, не здаватися". і хоча це правда, це теж не так просто. Сила волі необхідна для прийняття рішень. Коли ми використаємо свою силу волі протягом дня, тоді нам залишиться мало сили волі для прийняття рішень. Це тому, що сила волі обмежена. Коли у нас мало сили волі, ми приймаємо легкі рішення.
Щоб подолати це, потрібно скласти хорошу стратегію. Ось стаття з безліччю порад: http://personalgrowth.eu/nofap/how-to-stop-masturbating/
2. Рецидив не є невдалим:
Блін, ти повернувся, ти не зміг? Ні. Ви не перезавантажувались, А ось у вас є можливість багато чого навчитися. Коли ви рецидивуєте (або збираєтеся повторитись), це саме момент, коли потрібно навчитися. Щоб задати питання і з'ясувати, в чому полягає корінна проблема вашої залежності.
Ось декілька питань, які вам допоможуть:
"Для чого мені потрібні порно і мастурбація?"
"Від чого я тікаю?"
"Як я почуваюся зараз?"
"Що порно та мастурбація допомагає мені боротися?"
"Що я прикриваю?"
"Що мене збудило?"
"Що сталося, перш ніж мене викликали?"
Важливо, щоб ви почали задавати питання. Кожне запитання надасть вам відповідь, яка наблизить вас до кореня вашої залежності. Але якщо ви не ставите запитання, значить, ви не змогли.
В ідеалі ви ставите питання перед рецидивом, тому не рецидивуйте спеціально.
3. Вилікуйте корінь своєї залежності, подолайте свою залежність:
«Кожна залежність виникає із несвідомої відмови стикатися з обличчям та рухатися через власний біль. Кожна залежність починається з болю і закінчується болем. Незалежно від речовини, до якої ви вживаєте - алкоголю, їжі, легальних чи незаконних наркотиків чи людини - ви використовуєте щось або когось, щоб приховати свій біль. "- Екхартт Толе
Я твердо вірю, що кожна залежність починається з кореневої проблеми. Щось, що ви намагаєтесь приховати.
"Томасе, я почав збиватися в дуже маленькому віці, я не пам'ятаю, в чому проблема".
Тільки тому, що ви почали плакати і дивитися порно, це не означає, що ви були залежними в той час. Я думаю, що ти починаєш без залежності, але фальш і перегляд порно робить залежність можливою. Це як пити алкоголь, ти робиш це на вечірках для розваги. Але якщо у вашому житті трапиться щось погане, ви заклали основу своєї залежності і захопите пляшку, або у вашому випадку мастурбацію та порно.
Якщо ми зможемо вилікувати корінь нашої залежності. Тоді ми здатні в найкоротші терміни подолати порнозалежність. Незабаром я зроблю ще один допис та відео про корінь вашої залежності.
4. Перебування в роботі не працює:
"Будьте зайняті!" Це дуже коментована порада. Але це не ефективно, ви не можете залишатися зайнятими 24 / 7. Якщо у вас виникають труднощі з позивами, коли нічого не робити, у вас виникають проблеми із нудьгою. Ви насправді не навчилися з цим боротися. Що добре, але є одна ефективна вправа, яка може вам допомогти.
Ця вправа проста: просто піддайте себе щоденно нудьгувати (або більше) нудьги 3-6. Вам не дозволяється нічого робити протягом цих хвилин. Спочатку це може бути важко, але з часом воно стане краще. Це також вирішить вашу проблему із нудьгою.
Тут зробили відео про це.
5. Нофап - НЕ Чарівна таблетка:
Дуже багато людей думають, що nofap змінить їхнє життя. І хоча nofap певним чином змінить їхнє життя, це не чарівні таблетки. Це не змінить магічно ваше життя. BUTTTTT !!! Ти будеш. Nofap дасть вам пальне, щоб змінити ваше життя, це забирає вашу лінь і змушує хотіти жити і переробляти своє життя.
Але твоє життя не зміниться, якщо ти не зміниш свого життя. Ви не отримаєте шість пакетів, якщо не виконаєте роботу. Тож питання до вас, ким ви хочете стати?
Переваги Nofap
Відмова від відповідальності: Нофап - це не чарівні таблетки, це не змінить магічно ваше життя. Не виконуючи роботу, ви не відчуєте цих переваг, що не стосуються. Nofap = паливо: це допоможе вам виконати необхідну роботу.
1. Розчавив мою соціальну тривогу:
У минулому я був дуже сором’язливим, я завжди переосмислював те, що хотів би замовити, моє соціальне занепокоєння наштовхувалося на найчастіше ситуацію. Протягом останніх років 3,5 я можу сказати, що моя соціальна тривожність зникла як мінімум на 92%. Це через nofap? Ні, але nofap допоміг мені захотіти жити знову, це перестало нумізувати мої емоції та переживання. Таким чином у мене виникло бажання вийти.
Я робив багато опромінюючої терапії через це бажання, і це разом з іншими вправами вилікувало мою соціальну тривогу.
2. Підвищення впевненості:
За роки моєї впевненості сильно зросла. З сором’язливого хлопця, з яким я працював, я не люблю говорити, що я альфа-самець. Тому що це досить егоїстично сказати, але я, безумовно, маю більше впевненості, кращої самооцінки та переймаю ЛОТУ більше.
Ваша впевненість зросте через відсутність фактів, тому що ви перестанете відкидати себе. Це дозволить вам покращити самооцінку. Пам’ятайте, що nofap - це не чарівна пігулка, вам доведеться робити іншу роботу. Виставити терапію, наприклад. Але найефективнішим для вашої впевненості є взаємодія з внутрішнім критиком (голосом) та вашими негативними переконаннями. (Більше публікацій та відео про це пізніше)
3. Бажаючи жити життям:
Кожна залежність пригнічує ваші емоції та ваш досвід. Нофап забрав це оніміння. Що дало мені бажання жити. Не можу сказати, що ціную життя кожну мить дня. Але я ціную це набагато більше, ніж раніше. Я більше не хочу ніяким чином рятуватися, я хочу пережити.
4. Ясний розум:
Коли ти онімієш себе, ти не тільки онімієш емоцій, а й онімієш розум. І з часом ви розвиваєте туман мозку. Ви не в змозі чітко думати, ви не в змозі спостерігати за спогадами. Це так, як у вашому мозку постійно хмара.
Nofap + медитація видалить цю хмару. І змусить вас мріяти, думати, відчувати та спостерігати за спогадами краще. Це збагатить ваше життя.
5. Більше немає еректильної дисфункції [ED]
На початку статті я сказав, що розпочав цю подорож після того, як розлучився зі своєю дівчиною. У стосунках я страждала еректильною дисфункцією. Я не міг встати під час сексу. І це її дуже засмутило, це справді потрапило їй під шкіру. Ви повинні уявити, як відмовитись від цього буде.
Після тих років боротьби з порнозалежністю я з радістю можу сказати, що більше не страждаю від ЕД.
By ThomasV
;