Я зробив це, я досяг 90-го дня виклику без PMO. Враховуючи мою історію фапінгу (25+ років на кожному носії, який ви можете собі уявити, у 30 країнах, у будь-якій ситуації, навіть на публіці) це приємний подвиг, і я хочу взяти хвилинку, щоб визнати це почуття гордості.
Тепер, що я бачу в майбутньому? Я повільно перейду на жорсткий режим 90 днів, продовжуючи рух до 180, а потім 360 днів без ПМО. Ми побачимо, скільки смуг жорсткого режиму я можу зробити за ці часові рамки. Тепер, коли мені вдалося здійснити цей особистий запис, я не планую випускати зі свого життя значущих сексуальних зустрічей (якщо я коли-небудь зможу їх матеріалізувати у фізичному світі), оскільки знаю, що це те, чого я хочу на майбутнє.
Що сталося в цій останній серії, якої раніше не було? Я не впевнений, що змінилося, але я знаю, що я свідомо зробив, щоб це спрацювало, тож давайте перейдемо до пояснення цього, чи не так?
Електронні таблиці на добро
Я виявив NoFap на початку 2016 року, перебуваючи на фазі самоаналізу, щоб змінити свою життєву парадигму. Я спробував кілька викликів, які зазнали невдачі, і кожного разу навчив мене багато чого про себе.
6 травня я зрозумів, що мої заклики до УПО в основному надходять без попередження про те, що я можу визначити та бракувати енергії, яку я просто не міг витримати та протистояти їм. Я також зрозумів, що не пам’ятаю останніх тижнів роздумів чи почуттів, які могли б допомогти зрозуміти весь процес. Тож я розпочав спостережна електронна таблиця. Звучить нудно, і спочатку було, я моніторив своє енергія, Мораль та боротьба (-10 / + спектр 10), Закликає (щоденний підрахунок) та PMO (так або ні).
Через пару тижнів графік починав показувати дуже цікаві тенденції та цикли, і я навчився читати свою звикання до поведінки в цих різних змінних. Кожного вечора, замість того, щоб ходити на форуми NoFap і писати чергові свої наповнені, але нудні публікації в журналі, я заповнював свою таблицю та заглядав у свій життєвий графік, намагаючись зрозуміти, що відбувається з приводу поточних почуттів / думок чи попереднього події. Це був дуже внутрішній процес спостереження, де Я залишив почуття і думки розігратися як я відкрив новий вид (як і ми).
У цей період часу я вирішив, що моє життя було занадто порожнім і нудним на мій смак, і я розпочну послідовне планування активних заходів на відкритому повітрі, медитації, читання, спорту, соціальних взаємодій та допомоги друзів / сім'ї. Деякі були цілями на день, інші на тиждень. Суть полягала в тому, щоб вклав щось у своє життя, яким я пишався, Що Я би бився за і це могло б * можливо * збагатити мій досвід роблячи це в довгостроковій перспективі. Так, я почав зламати власний мозок із насінням змін, ідеєю цього миттєве задоволення було брехнею і бути в чомусь для тривалий біг був жорстким, але варто вистрілити.
Я навіть не намагався зібрати свої сили для боротьби із залежністю. Я просто дозволяв цему спостерігати, спостерігав, як це сталося, і вів записи про входи і виходи (каламбур не призначений). Звичайно, це навчило мене багато чого про мою поведінку та її заводну точність. Але він також мав несподіваний ефект надзвичайно допомагає пасивно саботувати миттєвий акт задоволення. Коли я спостерігав, як я дію, я якось дедалі більше усвідомлював холод, порожню і знелюднену істоту, якою я був. Кілька місяців раніше у мене було таке ж усвідомлення на філософському рівні - але цього разу це було відчуття плоті. Я теж не зненавидів себе за це, я змусив себе цього не робити. Я проштовхнувся крізь ночі випивки і похмурий відчай, з єдиною думкою, що я скоро збираюся подбати про речі, і робити це добре.
Насіння змін
Червень місяць був неймовірно наповнений випивка, розширене використання P та ганьба. Коли я сьогодні дивлюсь на графік, мені здається "Серйозно?", Але він є, запис є, і це реально. В останні дні червня якимось чином напевно, шматки клацнули між собою. Я все ще не намагався протистояти будь-якому спонуканню, але, як не дивно, за ці часи, заповнені брудом, їх просто не було. Я знав це почуття, у мене це вже було багато разів у житті: коротке відчуття того, що останній оргазм все ще був зі мною і що мені ніколи не знадобиться іншого, що я був наповнений фізичним блаженством і до кінця що я ніколи не відпустив би це. Зазвичай через пару днів, що не містять ПМО, я раптово рецидивую і шалено пиячу, щоб знову наповнити себе чистим блаженством. Тож я знав, чого чекати, у формі різкого повернення, яке буде одночасно страшним і красивим.
Цього разу цього не сталося. Щодня я постійно повертався до своєї електронної таблиці, заповнюючи її "Ні PMO" і постійно підвищуючи рівень моралі та енергії. Тим не менше, Я ЗНАЮ, що це наближається, великий рецидив. Це так і не прийшло. Позиви були близькі до нуля, боротьби не було. Що це було? - запитав я себе.
Через 10 днів у мене була дуже погана мігрень (раніше у мене було багато їх, хронічних, абсолютно непрацездатних), і я відчував себе як дерьмо протягом 30 годин, марний шматок м’яса лежав у ліжку. Щось охопило мене, бажання пригостити себе, хвилина екстазу. На щастя, сьогодні мій розум був сильним, і я не кинувся до комп’ютера і не створив детальної фантазії. Я вирішив, що можу потішити себе фізично, якщо знайду способи зробити це без штучного чи уявного стимулювання. Звичайно, відчуття були тут, і я чудово провів час із собою та О'дом, просто щоб врізатися у стіну свого страху, що я ніколи не вийду з цього безладу, якщо не зможу протистояти закликам. Протягом решти дня скрізь був сором.
З наступного дня я продовжував моніторинг, медитацію, самофітнес, біг, плавання, читання та спілкування з людьми, яких я залишав на стороні роками. Насіння змін повільно почало рости, щодня підсилюючи мою самооцінкуі пропонуючи все більшу підтримку важких часів.
Не дуже жорсткий режим
І хлопчик зробив важкі часи, що настали. Неспокійні дні та ночі. Поспішні думки. Тремтять руки. Звіриний настрій. Мрії, зроблені на небі, де я в основному жив у світі сексу і прокинувся з найсильнішим потягом, який я коли-небудь відчував, змушенням мастурбувати своє життя, настільки жахливим, що це відлякало мене від його здійснення. І постійний страх побачити, що це трапляється прямо на моїх очах. Усі ці ретельно організовані почуття мозку в стані алкогольного сп’яніння, які я знав, що можу зупинити простим шквалом клацань на своєму ноутбуці. Раніше в процесі я вирішив відмовитись від блокування Р на своєму комп’ютері: незважаючи на потенційну небезпеку випадкового опромінення та безмежну доступність в Інтернеті, я відчував Мені потрібно було знати, що моя перемога проти Порно була особистим досягненням на моїх власних ресурсах (спільнота NoFap є її частиною), і я не хотів, щоб блокатор заплямував його.
Отож я опинився у коридорі будинку викликів, майже там помилково, бо навіть не сказав: “29 червня я останній раз дивлюся порно!” (дата не відповідає такому оголошенню). Оскільки я вже трахнув частину жорсткого режиму з моїм заспокійливим МО, я вирішив спробувати взяти МО. Чому б і ні - я знав, що це має уповільнити процес перезавантаження, але швидше, ніж ніщо, не викликало у мене резонансу. Я намагався б обмежити їх тим, коли було б абсолютно нестерпно не догодити собі. Я назвав це не дуже жорстким режимом.
Я прочитав, що слід знати про MO під час перезавантаження, про фантастичні проблеми та можливі ефекти Chaser. Отже, тут справді почалися мої зусилля, саме тут потрібні були мої сили. У той момент (через 15 днів) у мене спалахи Р над очима кожного разу, коли я моргав; кожного разу, коли я одягав нижню білизну або пісяв, я мусив використовувати медитаційні трюки, щоб не отримувати задоволення від дотику до пеніса. Це було страшно, це ніяк не можна жити, боячись себе так. Коли речі вийшли з-під контролю, я пішов на швидкий MO, і графік тепер показує хороший розподіл раз на тиждень - який ніяк не контролювався, це просто те, як це сталося.
А життя легко (літній час)
На той час літній час був у самому розпалі, і на моєму місці це означає багато сонця, багато моря, багато іноземців у відпустці, які прагнуть отримати стільки сонця на кожній частині тіла, багато побувати на свіжому повітрі, друзі відвідувати, всі перебувають у гарному настрої, люди живуть своїм легким життям.
На моє щастя, моя медитація почала ставати справді твердою, і хоч я не нав'язував собі сувору політику нульової толерантності щодо "перегляду тригерів", мені вдалося контролювати свій погляд, свої думки та не давати спонукати до уваги. .
Друг відвідав мене і попросив навчитися жонглювати в громадських місцях заради знайомства з новими людьми. Для мене це було шалено важко (не кажучи вже про те, що я не жонглюю), але це спрацювало настільки добре, що я зміцнив впевненість, яка тижнями плавала в блаженстві, викликаному взаємодією з реальним життям.
Коли це зникло, я занурився у темну нору нещастя та втоми (здебільшого тому, що я був психічно виснажений тим, що мав когось, хто опікувався цілий день протягом тижня). Там, внизу, я пережив найбожевільніше вторгнення в P, яке коли-небудь було. Мої дні були постійною боротьбою, якщо мій мозок кричав про своє виправлення, боліло моє тіло, моє ночі були порочно наповнені найсміливішими моїми фантазіями, граючи знову і знову і знову в моїй голові і перед очима. Я думав, що я зійшов з розуму. Я думав, що кінець моєї героїчної серії наближається. Я думав, що не можу чинити опір. Я думав, що програю бій.
Виклики
Ця думка насправді кинула мені виклик. Я переглянув свій графік, свої електронні таблиці, свій прогрес і подумав: "Це ще не закінчиться, поки не закінчиться - давай". Я, мабуть, вірив у це глибоко в глибині душі, бо мій мозок перестав кричати, тіло перестало боліти, ночі прояснилися, і в мене відчувався спокій, коли шторм віддалявся. Це тривало дні. Тижні. Місяць.
Звичайно, я все ще бачив, як спонукаються. Звичайно, у мене були ці жахливі спалахи, коли я побачив чудову дівчину на вулиці. Звичайно, я знав, що отримаю, якби "просто підключився до Інтернету і ...". Але Проблема, яку я озвучив, стримувала спокусу. Мої сили та відданість і думки потім могли бути спрямовані кудись інше, і я, таким чином, підсилив свою медитацію, спорт, моє суспільство, свою самоаналізацію, воюючи при цьому тут і там проти дивних завзятих поривів.
У цей момент сама думка Р починала виглядати як далека пам’ять - Ви знаєте, про що йдеться, але не можете згадати, як це було раніше. Це почало відчувати себе дивним, навіть чужим. Щось, що не могло бути пов'язане зі мною, безсумнівно, ці розмиті спогади про високого та атлетичного хлопця у його найкращих 30-х роках, котрий провалював свої ночі, були якоюсь помилкою.
Це виглядає не так вже й багато, коли я це кажу, але коли подібне почуття справді проявляється глибоко всередині, це надзвичайно допомагає, коли наступного разу мені доведеться зібрати будь-яку енергію для боротьби з потягом чи думкою. Це може бути те, що психологія називає позитивним підкріпленням - чим краще воно йде, тим більше ти озброєний, а отже, тим краще воно буде наступного разу.
Дорога вперед
Останній місяць був розшаруванням різних підйомів і падінь, які не мають нічого спільного з попередніми періодами часу. Це ніби я вступив в іншу епоху свого життя, ніби щось залишилось позаду, ніби якась вага упала з моїх плечей. Я почав звертатися до дівчат, з якими хотів зв’язатись на більш глибокому рівні; Я навіть вибухнув коханням до одного після того, як ми провели смачні вихідні з іншими друзями; Я почав запускати давно відкладені плани; Я відкрив багато різних питань у своєму безпосередньому оточенні, і я все більше і більше намагаюся з нетерпінням чекати майбутньої дороги.
Моя внутрішня страшна дитина говорить Я намагаюся йти занадто швидко занадто рано, і я можу важко зірватися, ризикуючи втратити весь досягнутий досі прогрес.
Моя внутрішня проблема мавпи говорить Я чудово справляюся з тим, хто намагається повністю змінити життя, і що зараз час, завтра може не трапитися.
Оскільки мавпа-виклик допомогла мені зробити найбільш наполегливі зміни досі в напрямку, якого я хотіла протягом свого життя, я схильна слухати його і радісно приймати його виклики.
Оскільки страхітлива дитина десятиліттями сприяла тому, щоб тримати мене в залежності від безформного буття, я здебільшого кажу йому, щоб мовчав, трохи стримуючи свої сподівання (але не кажи йому, я не я хочу, щоб він знав).
Я розумію, що мій мозок не повністю перезавантажений. Але я ще не закінчив, і я туди доберусь.
Я усвідомлюю, що моя особистість завжди буде загрожувати надмірним стимулюванням, особливо під час депресивних епізодів, важких часів та виснажливих подій. Проте це життя, яке варто прожити, те, яке ми вирішили. Не той, де ми в кінцевому підсумку робимо те, що цей настирливий друг стає непрошеним у нашому житті, тому що ми завжди дозволяли йому це робити, тому він у нашому житті вдома, аж до того моменту, коли ми цього не робимо.
Наступними зупинками в розділі Успіх будуть:
- Жорсткий режим 90 днів *
- 180 днів Не дуже жорсткий режим
- Жорсткий режим 180 днів *
- 360 днів не дуже жорсткий режим
- Жорсткий режим 360 днів *
*: Це якщо мої зусилля щодо залицяння за цими дамами безрезультатні. Інакше я не дам йому пройти заради жорсткого режиму. Це може здатися великим "ебать вас" протягом усього процесу перезавантаження, тим більше, що я протягом свого життя тримав деякий ПЗ у своєму житті. Мета - убити надмірне стимулювання, повернутися до реальних життєвих відчуттів і мислення, наблизитись до реального і далі від підробки. Хоча жорсткий режим може допомогти нам швидше відновити заводські налаштування мозку швидше, я вважаю, що фізична взаємодія з іншою людиною може стати ще кращою у формі закріплення в позитивній і приємній реальності. (Тільки моє власне мислення, це може бути змінено без попереднього попередження ^^)
Тим часом я хочу знайти роботу, у яку я вірю, закінчити терапію (а не терапію на основі порнографії), знайти дівчину, яка мені подобається і яка мені подобається, переїхати на нове місце, подорожувати по інших країнах / культурах, з якими я ніколи не стикався перед тим, розробіть соціальний проект, який я маю з другом, почніть волонтерством у місцевій групі підтримки наркоманії.
Якщо ви читали цю публікацію так далеко, вам, напевно, було цікаво побачити, яким буде удар, або у вас справді є у вас цілеспрямована витримка болісних епізодів в обмін на можливість дізнатися щось, що може виявитися корисним для вас у майбутнє. І якщо ви читаєте мене належним чином, ви знаєте, що це, мабуть, було найважливішим ключем до того, що я намагався досягти протягом останніх півроку.
Незважаючи на те, що я детально розповів, замість того, щоб витягти з цього мудрість, я сподіваюся, що якщо ви читаєте це, це благословить вас чимось більше, ніж просто анекдотом моєї історії. Сподіваюсь, ви надихнетесь (це не означає копіювати бездумно) і будете сильнішими по-своєму.
Мир
LINK - Тож я отримую повідомлення про 90-денний етап - Ні PMO, деякі MO.
by TheFutureMe
ОНОВЛЕННЯ - Отож минув рік: гордий і сильний
Привіт товариші Фапстронавти, я бажаю вам дуже приємного нового року - нехай ваші зусилля освітлять шлях і полегшать ваш тягар!
Я мав звикання до ПМО протягом 25+ років. Я не буду вдаватися до деталей тут, але заголовки:
- Пов’язаний із соціальною ізоляцією та тривогою
- Пов’язане з надзвичайно затримкою еякуляції
- Пов’язана із загальною відсутністю сексуальних / інтимних партнерів
- Пов’язаний із узагальненими депресивними моделями, достатньо легкими, щоб ніде не викликати занепокоєння, крім “питань характеру”
- Інакше повністю функціональний ... якщо це все ще має якесь значення після попереднього списку.
Я сьогодні тут, щоб поділитися з вами останнім етапом. Рік тому я розпочав чергову фішку, ще один виклик, який раніше завів мене лише 128 днів. Я кажу "тільки", тому що те, що зараз відбувається, набагато більше. Все, що я можу тобі побажати, це те, що ти теж туди потрапиш. І я сподіваюся, що ти будеш!
Цього разу я дістався до 370. Рік. Це все ще рахується. Хоча, чесно кажучи, вже нічого не рахувати - відчуття "кожен день - це день 1" давно минуло, і Р не є варіантом, не більше, ніж пити 17 літрів коньяку ввечері. Зовсім не приваблива, крім випадкової думки "ей, може бути весело", яка за секунду без зусиль зношується, завдяки знанню про наслідки та цінностям, які я побудував навколо цих практик.
За цей час я навмисно чи ні не дивився P або P-subs. Я закрив очі, коли друзі дражнили мене явним вмістом, відводив погляд, коли нагота з’являлася на екрані тощо. Не рухом, схожим на здобич, а скоріше впевненим жестом самозбереження, схожим на блокування, а не на ухилення. Повне розкриття інформації, я не був у жорсткому режимі - тому протягом року я робив рівно 20 разів. Що приблизно стосується суми, яку я звик робити за тиждень, приблизно два роки тому. Хтось може сказати, що це невелике досягнення порівняно з жорсткими режимами, і я справді розумію це твердження. Але я зрозумів, що зменшення частоти - це спосіб роботи зі мною, який я міг підтримувати протягом тривалого періоду часу минулого року. Коли я M''d, це було 95% прокинувшись від жахливо сексуального сну, серед ночі, і вирішив заглибитися в це почуття. Лише двічі я прагнув фізичного полегшення, зосередившись на фізичних відчуттях (і переконавшись, що не буду фантазувати чи візуалізувати), і відразу пошкодував про це.
Я не прагнув просто зупинити Р чи М, що я знав, що можу. Я хотів справді змінити основи моєї звички ОУП. Дозвольте мені пояснити цей біт.
Розумієте, коли я запустив NoFap, я був схожий на багатьох інших фапстронавтів. Злий на P за те, що він такий підлий і такий проклятий привабливий. "Проклятий ти, порно, ти такий злий, ти робиш хаос у моєму житті, іди геть". Потім, подивившись моїй звичці просто в очі, я навчив її, хто тут головний. Але, як ви, можливо, і самі експериментували, це часто важко здобувається і триває до наступного зіткнення на дорозі. Як і багато хто тут, я зрозумів, що ця звичка не з’явилася з нізвідки. Те, що я закликав це до свого життя і дозволив йому залишитися, як цей затримливий друг, якого ти домовився про притулок тиждень рік тому. Те, що багато людей використовують Р для своєї розваги, і вони не зачіпаються, як я. Так само, як ви не відчуваєте загрози, коли хапаєте пива з друзями, як це робить алкоголік.
Якщо ви пішли за мною там, ви можете подумати, що лише ці поняття легко зрозуміти, що вони досить очевидні і що вони не роблять важкої атлетики самостійно. І ти мав би рацію! За цей період часу я розпочав кілька заходів, які допомогли структурувати моє життя по-іншому: це правильно - ЗМІНИ. Якщо ви ще цього не зрозуміли, настійно рекомендую вам почати розглядати своє життя як побудоване з якоїсь гнилої цегли (PMO) і, можливо, ці стіни потребують заміни. Не боятись змін може бути важким кроком, і бути повністю прозорим, я все ще боявся кілька тижнів тому, коли я почав змінювати щось інше в цьому житті, - і попросив дівчину вийти (вперше за десятиліття ). Тож не хвилюйтеся, коли ви починаєте закладати основи цих нових стін - спочатку вони не повинні бути ідеальними, вони просто повинні відрізнятися від того, що ви маєте зараз.
Серед кроків, які я зробив для змін, я розпочав новий освітній проект, який через кілька років переведе мене до нової професії; більше часу вкладав у такі заходи, які я хотів розвивати, такі як спорт, фотографія, читання, прогулянки, походи, соціальні заходи; медитаітон; написання; тощо.
Це був не просто перелік речей, на які потрібно витратити час, спільним для всіх них є НЕМИНОВА ВДЯКА. Для одних мені довелося вкладати значні кошти за короткий проміжок часу, для інших доводилось регулярно вкладати невеликі зусилля і т. Д. І це, друзі, насправді цикл ПМО демонтувався. До цього він зламався із викликами NoFap, які показали мені, що я міг би цілком жити, не прихиляючись до посилених сексуальних дій 10 разів на день. Але справжнім демонтажем було усвідомлення того, що чим більше я вкладав себе у щось, чого не можна було миттєво зібрати, тим більше я насолоджувався перевагами цього протягом довших періодів часу, таким чином намагався повторити досвід і вдосконалити його.
Додатковими перевагами цього способу мислення є те, що я все більше і більше довіряю собі, що розпочало корисний цикл: більше можливостей, більше енергії для їх реалізації тощо. І чим більше цей процес відбувається, тим легше сказати: “Не шанс ”Коли на думку спадає думка, пов’язана з Р.
Пам’ятаю, кілька днів тому я досить сексуально думав про жінку, з якою я зараз зустрічаюся, що маленький голосочок, який колись так голосно говорив на мою зламану силу волі, був абсолютно тихим. Я все ще чую, як це шепоче крихітні фрагменти: "привіт ... це я ... згадай, як ти добре провів час, коли ...", але я зіткнувся з цим із співчутливою посмішкою і кажу: "Вибачте, але ... Не шанс, не зацікавлений", як Я хотів би на вуличний торговець з її підробленими прикрасами або сигаретами.
Думаючи вперед, я гадаю, що перестану записувати 10 показників, які я використовував для щоденного запису в електронній таблиці (сила волі, енергія, моральний стан, спалахи P, спонукання тощо, тощо) і просто сконцентруюсь на тому, щоб жити цим новим життям. Я буду регулярно приїжджати сюди, щоб підтримувати зв’язок із громадою, надзвичайні зусилля, які багато хто з вас щодня надають безкоштовно, щоб покращити життя інших людей, які поділяють таку ж біду. Я починаю зустрічатися з прекрасною жінкою, з якою я відчуваю себе дуже злагодженою та безпечною, і я впевнений, що, крім 370 P-free, я тут, щоб поділитися, безліч P & M-free, на якому я зараз ( 46 сьогодні) лише зростатиме - все одно не бачу причини для МО без мого партнера. Я відчуваю, що найгірше позаду, і я можу повною мірою насолоджуватися тим, що тут і зараз. Звичайно, стежачи за прикрими думками та нерівностями на дорозі. Якби вони виникли, це була б інша можливість для зростання та навчання.
У психопатології є процес, який змушує вас пережити певну кількість лінійних станів, зіткнувшись з травматичним досвідом (будь то великий чи малий), і я думаю, я вже досить довго приїжджаю на етапі адаптації - коли ви інтегрували деталі вашого минулого досвіду, саму травму, і ви знайшли рішення щоденної боротьби з нею. Це не означає, що травма зникла або стала нешкідливою, але ви зробили роботу, щоб навколо неї вирости щось, що не було можливим ні раніше, ні без неї.
Це час можливостей і відкриттів, захоплююча перспектива, яка не вражає щодня. Є одне бажання, яке я хотів би засіяти у Всесвіті сьогодні, і це: "Нехай усі ви відчуєте полегшення від тягаря, який несе PMO, і нехай ви пишаєтесь ним до кінця своїх днів".
Дякую, що прочитали це далеко у моїй стіні тексту - нехай це надихне вас, як багато інших зі мною за останні два роки!
Усім вам найкращого, і нехай 2018 рік додасть вам мужності зробити крок далі, ніж де б ви не були зараз. Немає помилок, коли ти йдеш вперед.
ОНОВЛЕННЯ - 500 днів безкоштовно
Ось це, максимум лічильника NoFap і, до речі, довільна мета, яку я поставив перед собою Січень 2nd 2017. Я припускаю, що я повинен був би влаштувати вечірку чи щось подібне, тому що коли я озираюся на шлях, який вев мене сюди, це було не зовсім просто. Я, звичайно, говорю про залежність від наркоманів, 25 років нав'язливого та руйнівного використання. Але я також говорю про покрутні шляхи, з якими нам доводиться стикатися, намагаючись протидіяти цим глибоко вкоріненим поведінкам.
Я створив допис про попередній віх, який в значній мірі підсумував інструменти, якими я користувався, від розуму до хитрощів до вправ тощо, тому не повторюю цього. Якщо ви зацікавлені, ви можете шукати файл [ТУТ].
Ті 500 днів є маркою, що не містить Р. Це взагалі не був монах, і я не думаю, що цей час мого життя міг би докласти таких зусиль. P-free був максимумом, який я міг зробити, і я вдячний, що я міг зробити це багато.
(Для повного розкриття інформації я витрачав останні 200 дні, ймовірно, M'ing один раз на тиждень, або кожні 10 дні, можливо, ні до чого, що фізичні відчуття - якомога менше фантазії, і, безумовно, немає посилання на що-небудь, пов'язане з P коли-небудь дивився. У мене теж була подруга, тож точно О теж)
Де я стою сьогодні щодо P? Ну, як показав останній досвід, я все ще схильний до впливу П. Або, якщо точніше, голодний розум-наркоман в мені не мертвий і все ще може гримнути моєю думкою, підказуючи те чи інше, коли трапляються конкретні тригери. Ви також їх знаєте: голод, тривога, самотність, втома. Знаменитий "ХАЛТ”. Але легко змити ці слабкі ідеї, і буквально все, що змушує її згасати (щось таке просто, як, наприклад, дивитись у вікно). На відміну від 500 днів тому, Я не відчуваю загрози коли я бачу сексуально заряджене зображення, а в деяких випадках мені навіть вдалося насолодитися цілковитою красою зображень (реклама на вулицях, сцена в кіно тощо), навіть не відчуваючи того дзвінку, який раніше говорив «о, хлопче , Я так буду мастурбувати до цього пізніше. Зачекайте ні, насправді давайте щось цікавіше ».
Цікавою подією (про яку я дуже бажаю, щоб ви самі переконалися, коли настане час), було перенесення будь-якого заклику ПМО на інші речі. Компульсивний біг, компульсивна гра, нав'язливий фільм у фільмі, компульсивна робота, компульсивні соціальні мережі тощо. Я думаю, що я пережив усі можливі перебільшення, які може уникнути P, завжди звільняючи це напруження. При правильному погляді на те, що відбувається, намагаючись зрозуміти це спостереження, ви можете помітити надзвичайно цікаві зразки власного використання, думок, поведінки. Наприклад, люди вважають, що це сексуальна енергія потреби бути звільненим через P, ну це смішно, як ця так звана сексуальна енергія легко зміщується / зливається в чомусь іншому - Що робити, якщо це не сексуального характеру? На мій досвід, чим більше було сексуального напруження протягом дня (зустрічей, думок тощо), тим менше я схильний до позивів і впливу П - це не мало б сенсу, якби позиви Р були породжені сексуальною енергією тоді.
Коли я мав ці сексуальні звинувачення (завжди як джентльмен і дуже шанобливо), це були світлі дні. Темні, навпаки, були сповнені HALT, генераторами напруги, що приводить до позивів. Напруга походить від основи вашого життя - розчарування, гніву, болю, стосунків, грошей, проектів, друзів, сім’ї, мрій, роботи, хобі тощо. Зверніть на це увагу і будьте чесними з собою, спостерігаючи, як це трапляється, тяга переходить від одного до іншого, і ви побачите, що це дуже дивно. Якщо у вашому житті є достатнє джерело або напруга (ви не є ченцями, тож має бути), воно зростає і може зламати вас, якщо його не випустити десь ще.
Чому ця напруга вважається найпростішим звільненням у використанні P, здебільшого через загальну привабливість, яку секс коли-небудь мав у нашому житті (адже навіть найсимпатичніша мама каже, що невинні речі на кшталт "ей, ми на Землі мати дітей" ); не будемо забувати про широку доступність; зростаючий ринок, який штовхає індивідуальну продукцію прямо перед нашими очима; відносна секретність, якою користуються люди, полегшуючи звичайну зорову діяльність; відчуття робити щось природне або принаймні не екстравагантне (наприклад, потрапляння в кров або ніс синтетичних хімічних продуктів); той факт, що більшість чоловіків говорять про це як про жарт, нормалізуючи це. Але деякі інші люди з різною мораллю та / або культурою можуть знайти вихід у інших формах звикання: азартні ігри, пияцтво, насильство, наркотики, ігри ...
По правді кажучи, ми всі починаємо цю подорож, думаючи, що це P, ми боремося, P і все його зло. Тільки зрозуміти, після того, як вплив Р не зникне, що щось інше зайняло це місце - трохи менш потужне, можливо, тому що, бороючись з нашим використанням П, ми боролися з деякими джерелами напруги. І якщо чесно, спочатку це може бути трохи відлякує. Але тоді настав час усвідомити, що це справжнє богоявлення, реальний шанс зробити глибокі перетворення в нашому житті і, в свою чергу, в тих людей, з якими ми ділимося цим.
Я пишаюся тим, що можу сказати, що я так далеко потрапив без П. Не уявляв би цього ще півтора року тому. І це ще не кінець, через усе, що ви читали раніше. Моє життя заполонене ранами, які я завдав собі P протягом тих десятиліть: химерне статеве життя, плаксиві стосунки, спотворений імідж жінки, розбита самооцінка, усвідомлюючи все це.
Завдяки моїм зусиллям і завдяки NoFap та громаді я вирушив на інший континент, де я можу те, що хочу і потрібно.
Сьогодні я перемкну свій лічильник на режим без ПМ, тому що я хочу працювати над тенденцією. Я все ще повинен хотіти полегшити біль за допомогою М. Це миттєве задоволення вже не те, що я хочу в своєму житті - добре, я міг би використовуйте миттєве задоволення, але не страшні побічні ефекти…. - і я поставлю свої нові цілі відповідно. Мій запис був PMN 108 днів пару років тому, тому немає ніяких причин я не міг би зробити це знову. Я хоч і покину О з рівняння, бо хочу зустріти когось, з ким можу мати здорові стосунки, щоб відновити справедливий образ жіночого тіла, особистості та близькості. Недавній досвід говорить мені, що це буде непросто, і що, незважаючи на захоплення переглядом P, відновити ці речі доведеться довго.
Давайте перейдемо до 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Я бажаю вам всього найкращого у ваших починаннях і сподіваюся, що мій досвід може надихнути / допомогти вам. Пам’ятайте, коли ви досягаєте тієї мети, яку ви собі поставили, пам’ятайте про дві речі:
- Пишатися. Ви повинні, тому що ніхто інший, ніж ви, не був причетний до цього. Ви несли це щодня і вигравали. Люди могли б допомогти, але ти один це зробив. Носіть його як знак і наступайте на нього, щоб ...
- Йти далі. Не варто зупинятися на цьому, спираючись на свій трофей. Річ, яка тримала нас під впливом поступливості того, що ми добре знаємо, в якій ситуації ми опинилися, але вважали за краще це намагатися вийти з нього. Поки не сталися наслідки Я правий? Тому виходьте туди і воюйте. Це ваше життя, ваше єдине життя.
І щоб закінчити це, давайте просто зануримось у 2000 років назад, із чимсь неправильно зрозумілим, відомим нарізаним реченням римського поета Горація: "Carpe Diem". Ми всі розмовляли з деяким хіпі, котрий жив тим, що «Захоплюй день (і майже все трахкає все)», ну це зовсім не те, що це означає в повному обсязі:
carpe diem, (quam minimum credula postero)
Скористайтеся днем, (покладайте дуже мало довіри у майбутньому)
тобто Майбутнє, яке ви хочете, готується сьогодні.
;