Мені 20 років, і я мав низький образ себе, а також депресію та тривогу. Ніколи не думав, що пройду так далеко через NoFap у своєму житті, і ніколи не думав, що буду брати участь. За ці дні для мене стільки змінилося. Я розгляну плюси: для мене симптоми абстиненції сильно вражають, як блядь.
Я отримував рівну лінію на плоскій лінії, включаючи важку депресію, тривогу, дратівливість, втому, сильний туман мозку тощо ... але як тільки ви пройдете через це, це вітерець.
Моє лібідо повернулося сильніше, ніж будь-коли, у мене більше енергії, ніж у мене, у моєму житті, моя впевненість швидко зростала (я відчував себе більш привабливим, і мені здавалося, що я отримав здатність спілкуватися з дівчатами, як ніколи раніше. Я використовував ця нова енергія змінила деякі аспекти мого життя, тому я почав ходити в тренажерний зал і змінив свою точку зору на життя, щоб бути набагато позитивнішим. Я втратив 50 фунти в цьому процесі і почуваюся краще, ніж будь-коли. Я навіть знайшов дівчину, яка робить мені добре себе почувати.
По суті, це точно варто змінити спосіб життя, і ось кілька порад, якщо ви боретеся: 1.) ніколи не чіпайте себе, як би ви цього не хотіли: це нескінченно призведе до рецидиву і торкайтеся себе в душі, щоб прибирати і коли пописати 2.) холодний душ: я приймаю холодний душ щовечора, і це, безумовно, полегшує позиви, плюс має численні переваги для здоров’я 3.) фізичні вправи: це ключова причина, яка допомагає при депресії та змушує вас почувати себе добре. Всякий раз, коли ви відчуваєте бажання, просто йдіть до спортзалу 4.) відмовляйтеся від усіх моделей або гарячих дівчат, за якими ви стежите в соціальних мережах, як insta: вони роблять потяги сильнішими і точно не допомагають 5.) СОЦІАЛІЗУЙТЕ: це на сьогоднішній день одне з найкращих поради, оскільки це допоможе вам звикнути до спілкування з людьми та зайняти вас під час виходу
Я сподіваюся, що це допомагає комусь протягом усієї їхньої подорожі та удачі всім!
LINK - 267 днів потому ...
By акіг
ОНОВЛЕННЯ - Мій звіт 1 року з порадою
1 рік…. Я ніколи не думав, що скажу це. До того, як я розпочав цю подорож, я ніколи не думав, що потраплю в NoFap. Для мене PMO була залежністю, яка почала виходити з-під контролю. Від скалічуючої самотності до важкої депресії до тривоги, я думав, що це далеко за межі змін. Потім я натрапив на NoFap і поклявся, що зроблю все можливе, щоб зробити щось про себе.
Ця подорож не для слабкого серця. Це важко, і буде збивати вас навіть тоді, коли ви вже вниз. Ви повинні бути готові внести деякі екстремальні зміни в спосіб життя, щоб зробити це далеко. У цій статті я дам кілька корисних порад і те, що я пережив під час цього випробування.
Отже, для початку рецидиви - це не погано. Відпочинок - це просто помилка, яку роблять багато фасстронавтів через одну маленьку ковзання чи позив. Це трапляється з усіма нами. До моєї смуги я повторював, можливо, загалом 10 разів, перш ніж я вирішив, що цього достатньо. З метою боротьби з закликами я зробив багато речей, до яких я ввійду трохи.
Наступне - це симптоми відміни, які я відчував, коли почав. Дні 1 до 120 були для мене найгіршими. У мене були дуже короткі періоди щастя за той час, але коли я їх відчував, це мотивувало мене продовжувати. Деякі симптоми, які я відчував, були надзвичайною дратівливістю, сильною депресією із включеними суїцидальними думками (трапляється не для всіх), тривожністю, неспокійністю, калікою самотності, відчуттям чогось відсутнього, туманом у мозку (це досі трапляється і донині), соціальним відкликання, і просто гнів. Це звучить погано, але те, що ви отримуєте після, безумовно, варте випробування.
Тепер так звані «наддержави», які ви отримуєте, насправді не є наддержавами, і я вам зараз це скажу. Причиною цього ви є те, що ви перестаєте «лікуватись» ПМО і використовуєте цю енергію та нещодавно знайдений сексуальний потяг до реальної жінки. Для мене у мене велике лібідо, підвищена впевненість, більше періодів щастя, я насправді відчував свої емоції (в те, що насправді добре вірити чи ні), і я був більш соціальним з протилежною статтю.
Тепер, коли я відчував симптоми відміни або позиви, я робив наступне:
1.) Щоразу, коли я відчував потяг, я виходив і відволікався. Ви не можете просто сидіти в кімнаті з ноутбуком і телефоном і розраховувати, що не перестанете шукати порно чи фотографії. Навіть сьогодні я все ще отримую сильні позиви, але я знаю, що робити, щоб забути про них
2.) Холодні зливи - це було для мене неодмінним рятівником багато разів. Якщо у вас виникає бажання, стрибніть під крижаним душем, і це буде пам’ятати і змусить бажання пройти.
3.) Вправа - це було ще одне велике заняття, тому що я використовувала тренажерний зал для всіх сексуальних потягів, які відчувала. Це було щось, щоб перенаправити цю енергію на
4.) Медитація - це була ще одна велика для мене. Це допомогло полегшити депресію, яку я відчув, і дозволило мені бачити речі з іншої точки зору. Я настійно рекомендую додаток “Headspace”, якщо ви бажаєте медитувати.
5.) Виходьте назустріч - зустрічі з людьми та спілкування з друзями можуть допомогти у вирішенні спонукань, тому що ви не можете організовувати PMO серед людей. Плюс спілкування, як доведено, робить людей щасливішими.
6.) Дослідження - Я провів велике дослідження з приводу порнозалежності та впливу, який це може мати на ваш мозок, і це погано. Побачення цього в багатьох статтях допомогло мені продовжувати рухатися, а також запобігало рецидиву багато разів, тому що я знав, що це відштовхне мене.
7.) Знай, що все, що ти відчуваєш, є тимчасовим. Відчуття відмови завжди стихають з часом. Ви просто повинні продовжувати рухатися вперед.
Подорож заповнена підйомами та падіннями, але врешті-решт, просто знайте, що ви не самотні з цією подорожжю, як у нас на форумі, щоб нам допомогти.
Якщо у когось є питання, сміливо запитайте, і я можу дати будь-яку пораду, яка потрібна людям.
Успіхів усім вам !! Щодо мене, я збираюся продовжувати йти і бачити, що ще може запропонувати життя без ПМО.
;