Я намагався кинути посаду протягом останніх двох років, і це перша серія, коли я пройшов більше місяця, не мастурбуючи. Я кинув порно, тому що хотів пережити більше своїх емоцій і поводитися з ними, як це роблять звичайні люди. Мене це справді тупить, це мене не турбувало, поки я не усвідомив, наскільки холодним і черствим мене порівнюють з іншими.
Я хочу бути більш чуйним і по-справжньому дбати про інших. Я не можу цього зробити, якщо моя основна мета - потурати самозадоволенню.
За останні кілька років я помітив кілька позитивних речей:
- Я більше усвідомлюю своє оточення.
- Допомога людям стала більш автоматичною. (Як правило, я б зачекав, поки людина звернеться за допомогою, якщо вона зробить це.)
- У мене вищий рівень впевненості.
- Я отримую більше задоволення від простих речей у житті. Спостереження за природою, піші прогулянки, фізичні вправи…
- Я вмію функціонувати і на роботі, і на соціальних зборах.
В даний час я насолоджуюся всіма цими перевагами, вони зменшуються, якщо я повторююсь і потрапляю в цикл негативного мислення.
Порада:
- Для мене я вважав найкращим не використовувати веб-фільтр. Коли у мене виникали пориви, пошук шляхів обійти будь-які обмеження, які я встановлював для себе, лише робив увесь досвід більш захоплюючим і «приємним». Це додало додатковий шар гострих відчуттів до і без того надмірно стимулюючого досвіду. Я покладаюсь на самодисципліну та усвідомлення того, на що натискаю. "Це потенційно призведе до чогось, що я не хочу переглядати?" "Я хочу втратити позиції?" Як тільки ви почнете думати таким чином, ви будете в безпеці в Інтернеті.
- Продовжуйте займатися продуктивною діяльністю. Я намагаюся регулярно читати, знаходити способи вдосконалитись на роботі та заробляти час на соціальні виходи. Це змушує час проходити швидше і мінімізує мої можливості для рецидиву. Холості руки небезпечні!
- Дізнайтеся, що штовхає вас на рецидив. Я з’ясував, що використовував порнографію для лікування свого неймовірно тривожного стану. Я не усвідомлював цього, поки не почав кидати, коли час пішов, це стало викритим. Я використовував порнографію, щоб заглушити свої негативні думки і заспокоїти свою душу.
- Будьте розумні зі своїми цілями, Не намагайтеся змінити себе за одну ніч. Почніть з простих досяжних цілей. Коли вирішите, що збираєтеся кинути порно, відвідайте тренажерний зал, влаштуйтеся на кращу роботу та станьте мільйонером протягом наступних трьох місяців ... результати будуть досить невтішними. Я зробив цю помилку стільки разів, стільки разів! Це єдине, що набагато полегшило цю перезавантаження. Я вирішую лише те, що можу впоратись, і цілі розбиваю щодня і щотижня. Контрольні списки - ваш друг. Я рекомендую таким програмам, як Evernote, відстежувати ваші успіхи, якими б малими вони не були.
Я також настійно рекомендую прочитати тривогу та її прояви, без того, як ваш розум може почати з вами возитися незнайомими способами. Підготуйтеся, і це буде набагато простіше!
LINK - Вилазивши з нори
by Хонкадонку
;